21 de des. 2010

5 meses

En solo 5 meses estaré en la sálida del IM de Lanzarote. Este año empiezo a entrenar más tarde que nunca pero mentalizado como siempre.

El domingo participé en la Mitja de Vilanova, con el único objetivo de correr a 4' el km. A estas alturas el cuerpo no da para más. Al final 1h24'01'' sufriendo mucho al final e incapaz de correr más rápido. Esta mitja, por su perfil, por el frio que suele hacer y por el poco ambiente que suele haber por las calles, es de las más duras que he corrido.


Clasificación Vilanova

Con esta carrera termino el año, el jueves o viernes me vuelvo a Barakaldo a pasar las navidades y estar allí una semana cargando las pilas con los compañeros del Ezkerraldea.

El calendario hasta Lanzarote lo tengo casi decidido y más o menos será algo así.

Mitja Marató de Sitges
Duatló Montaña Viladecans
Duatló de Calafell
Duatlón de Barakaldo
Duatló de La Segarra
Duatló Igualada
Duatló San Joan de Abadesses
Duatló de Vic
Triatló Terres del Ebre
Half IM de Lisboa
Duatlón de Zornotza
Triatlón Sitges
IM LANZAROTE

Aixó es tot!, aqui dejo una canción que a pesar de ser de adolestente enamorado, a mi me motiva bastante estos días.

12 de des. 2010

Esbozos de una nueva temporada

Segunda semana que veo pasar y sigo apático en cuanto a deporte se refiere. 2 semanas en las que no me he privado de nada y en donde mi estado de forma a caido en picado.


Hoy miraba el calendario 2011, y veo que solo quedan 24 semanas para el IM de LANZAROTE. Eso quiere decir que se acabo el descanso y que hay que organizarse de nuevo.
Este año uno de mis objetivos será el Duatlón del circuito catalán, voy a tratar de estar en el mayor número de pruebas para así hacer un buen puesto en el circuito.




Tambuén participaré en el Triatlón de Banyoles como prueba clave de cara a Lanzarote.
El duatlón de Arrigorriaga también lo tengo en la lista de pruebas test, y trás el buen resultado del año pasado habrá que ir a defender ese 3er puesto por equipos.

Respecto al año que termina...., a nivel deportivo ha sido un gran año. Las lesiones me han respetado como nunca y apenas he tenido sobrecargas. Este año he conseguido mis mejores marcas a pie. (36'14" en 10km, 1h19'19'' en Reus, 2h50'27'' en Donosti).
En bici, y nadando también creo que he evolucionado algo.
A pesar de las mejoras creo que aún hay mucho margen de mejora.

Por hacer un ranking de 2010, ahi van mis datos y premios particulares:

A nivel personal
:
Me he puesto el Dorsal en 32 ocasiones.
Mejor puesto: 1º en Cicloturista Villanova del Cami.
Mejores sensaciones: Duatlón de Arrigorriaga, puesto 32º a pesar de sancionarme 4'.
Peores sensaciones: Duatlón de Vic.

A nivel de organización de pruebas:
Prueba mejor organizada: Half Challenge Maresme. Menudo cambio comparado con el 1er año.
Peor prueba: Triatlón Tossa de Mar. Menudo timo!.
Prueba más cara, que no las que más dinero costo: Tossa de Mar...menudo timo, pero bueno por no ser repetitivo...diré Europeo de Vitoria, segundo gran timo.
Prueba más barata, que no las que menos dinero costo: Triatlón Mediterranean (Francia), aunque la cursa de 10km. de Poble Nou también me pareció muy barata.
Mejor ambiente: Diría la subida de Heartbreak del Ironman de Zurich, y el paso por centro de Donosti en la Maratón.

Pués eso ha sido 2010, un gran año, en el que EZKERRALDEA TRIATLOI TALDEA se ha dado a conocer. Ahora, a poner los pies en el suelo y empezar desde 0.

29 de nov. 2010

Maratón Donosti

Fin de semana en Tierras Vascas, y como siempre la lluvia nos acompaño durante gran parte del fin de semana.

El sábado en Donosti recogemos los dorsales y junto con el resto de compañeros del equipo aprovechamos para analizar los ritmos a los que pretendemos o soñamos ir. A pesar de la presión por la carrera, consigo dormirme como un niño en el gran Hotel de Lizarra, situado a escasos kms. de Donosti.

Domingo 6h30, la puntualidad alemana de Zipi me despierta, y me recuerda que toca alimentar algo al cuerpo, que el día será largo.

8h30, en el Hotel Anoeta nos juntamos el resto de Ezkerraldeas para cruzar apuestas, centrar ritmos, y desearnos suerte.

A las 9h y con 3 grados se daba la salida, de momento la lluvía parece respetarnos, aunque el cielo negro no nos da demasiada confianza.

Salgo adelante pero con mucha gente a mi alrededor, mi objetivo inicial es pasar la media en 1h25, asi que mi ritmo debe ser cercano a 4' el km.
Paso el primer kilometro en 4'20'', pero es que voy embotellado entre mucha gente y me es imposible ir a otro ritmo. Con el paso de los kilometros, voy entrando en mi ritmo, y empiezo cuadrar mis números.

Km5. Lo paso en 20'28'', algo más lento de lo que pretendía pero muy cómodo.

Clavo el ritmo hasta el km10, que lo paso en 40'25''.

A estas alturas comienzo con mi planificado plan de avituallamiento a base de geles Aptonia, y agua para digerirlos bien. Hace tanto frio que en vez de liquido parece una golosina.

Llego a la media maratón, ya dentro de un buen grupo en 1h25'33'', y clavando el ritmo de 4' el km.

A partir de aqui el grupo se pone nervioso pero noto como meten el acelerador. La experiencia me dice que la maratón empieza en el km33, asi que decido dejarles ir, y me quedo solo a mi ritmo de 4' el km.

Me sigo notando muy bien de fuerzas, y ahora el único objetivo no es otro que mantener el ritmo hasta meta.

Hacía el km28, se me une un tal Arkaitz, que por lo animos debe ser famoso porque todo Donosti le animaba. Además el tio llevaba un Biker que le iba animando continuamente. Aprovecho su ritmo y le sigo.

Vamos recogiendo los primeros cadaveres, y llegamos al muro del km30. aún a muy buen ritmo. El biker anima con comntarios como: - "No subimos de 4' el km. ni pa ostias!".
Con estas frases frases me animo aún más y aunque el mítico Arkaitz me termina dejando sigo con mi ritmo de 4' el km. A estas alturas la lluvia empieza a dar la nota, y junto con su amigo el viento, hace más épicos estos kilometros.

Llego al 35 y empiezo a echar de menos al señor del mazo, o algo similar. Me sigo sintiendo fuerte, y el Gel de km.30 me ha dado alas, sigo recogieno cadaveres y de vuelta por el paseo de la concha empiezo a sentir la meta más cerca.

El el km.38, empiezo a notar molestias en el cuadriceps, nada serio, ni nada que no me impida seguir con mi ritmo. A estas alturas ya veo claro que el sub3h está más que conseguido y me mentalizo en correr al máximo para hacer la marca más decente.
Voy justo de fuerzas asi que me centro en mantener la cadencia de zancada.

Sigo adelantando posiciones. Por las calles de Donosti, la gente anima tanto que siento que lo que queda será cuesta abajo.

Aprieto todo lo que puedo para entrar en meta en 2h50'27'', haciendo una segunda media maratón más rápida que la primera (increible!!).





Clasificación Maratón

Los EZK completamos una gran maratón, con Iñaki entrando en 2h49'59'', y Beris, Larra y Ricar bajano de las 3h.

Con esta carrera, doy por terminada mi larga temporada, termino el año muy contento, con buenisimas sensaciones y con la moral muy alta para 2011.
Ahora toca guardar el cronometro en el fondo del cajón y disfrutar de la nueva MTB que me está esperando en Sitges. Hasta el 1 de Enero toca desconectar, para en Enero empezar con ganas la preparación de LANZAROTE.

17 de nov. 2010

Cuenta atrás

La cuenta atrás ya ha comenzado, apenas semana y media para la maratón de Donosti, y ya poco o nada se puede mejorar, y en cambio si no te cuidas o descansas menos de lo que debes, si que puedes empeorar.

A nivel personal, creo que llego a este punto bien, diría incluso muy bien, pero soy un llorón y nunca estoy contento al 100%.

Es la primera vez que preparo un maratón de manera más o menos ordenada, por lo que el objetivo ha de ser más ambicioso que el Sub3h que era lo que me había propuesto inicialmente.

Solo he hecho una media maratón (Reus 1h19’19’’), pero creo que saldré a 1h24’ y a partir del km.32, ya se verá, pero la idea es bajar de 2h55’, aunque en una maratón….por experiencia se que nunca se sabe.

Esta será mi tercera maratón (sin contar las de los IMs) y estas fueron mis marcas:
2006 – Maratón de Bilbao – 3h45’42’’
2008 – Maratón de Barcelona – 3h10’17’’
2010 – Maratón de DONOSTI – 2hXX’XX’’

A falta de 3 o 4 entrenamientos medio serios, voy motivado y con ganas de sufrir junto con el resto de compañeros del equipo y ya de paso darles “pal pelo”.

Para ir guapos todos, hemos hecho unos equipajes NIKE en BIKILA BCN, que ya aproveché para estrenar en el 10km de San Vicent de Les Horts.


Sin haber terminado la Maratón, ya estoy liado con nuevas historias y por fín este año será mi debut en Duatlón Cros.

La semana pasada me hice con la 3ª oveja del rebaño. ROCKY MOUNTAIN ELEMENT 10. Un buen juguete con muchos extras que estoy deseando empezar a utilizar.


Este año quiero utilizar la MTB para acumular kms como preparación para LANZAROTE, además participaré en varios duatlones del circuito vasco/catalán, quizá en algún XTERRA.

29 d’oct. 2010

Mitja de Reus

Solamente un mes para Donosti y el domingo pasado aproveché probarme en la Mitja de Reus.

Un buen test para ajustar el ritmo de la Maratón.

El objetivo antes de salir no era otro que bajar de la 1h20' y de paso hacer marca personal. Los ritmos en los 10km. anteriores me daban mucha confianza.

La salida se da a las 9h30' junto con los participantes de la prueba de 10km.
Salgo en los primeros puestos y enseguida busco mi ritmo diesel sin "picarme" con nadie.

Paso el 5km. muy cómodo, bien colocado y sin forzar nada. El 10km. lo paso en menos de 38' pero sintiendo que apenas he forzado y aún con mucha fuerza para la segunda vuelta.

Al no ser una prueba con muchos participantes, enseguida me quedo solo. Voy de menos a más y sigo clavando los tiempos en cada 5km. Adelanto 3 o 4 posiciones más.

A falta de 3km. aprieto todo lo puedo sabiendo que el sub1h20' lo tengo hecho.


Entro en meta en 9º lugar, con un tiempo de 1h19'19". Buen test que me hace ser optimista para la Maratón de Donosti. Además el 5º puesto en mi categoría, me hizo conseguir una copita.


Solo un mes para Donosti, y a viendo los tiempos del resto del equipo, estamos todos muy parecido.

23 d’oct. 2010

GARMIN BCN

El domingo pasado participé en el último triatlón de esta temporada.
La distancia Olímpica del Garmin BCN fue mi elección para terminar esta larga temporada.

Al igual que en las últimas carreras, llegaba sin presión y con el único objetivo de disfrutar del Triatlón por las calles de Barcelona.

5000 personas inscritas en este triatlón ya dicen suficiente sobre el despliegue organizativo que había montado en Barcelona. Las sálidas eran fraccionadas por distancias y por niveles. Mi turno, el de las 9h40'.

Puntuales a las 9h40' salimos desde la playa de BCN para completar los 1,5 km a nado. En la sálida me junto con Carlos de la Barceloneta, ambos con pocas ganas y algo agobiados con la cantidad de gente que hay.
Un original gorro Rosa, identifica nuestra sálida.


En la natación no muy buenas sensaciones. Entre tanta gente no fuí muy cómodo y como siempre recibí bastantes golpes. En la segunda boya además ya estábamos cogiendo a los del gorro azul que habían sálido 10' antes.
Salgo del agua en 27'24'', aún muy entero de fuerzas y sin haberme exprimido al máximo.

T1 eterna, los boxes son muy grandes y hasta el inicio de la bici hay que correr un buen rato.

Bici, 33 km. 3 vueltas a un circuito cerrado por las calles de Barcelona. Quizá el sector más espectacular del GARMIN, pero para mí un auténtico infierno. AL haber tanto participante en carrera, en ningún momento sabías si el de delante tuyo había salido 30' antes que tú o si era de tu sálida.

En la bici nos agrupamos varios y a relevos conseguimos mantener continuamente el cuentakilometros por encima de 40km/h. Aún así el circuito y la gente no da para mucho más, voy con 1000 sentidos para no caerme o chocarme con alguien.


Llegamos a las T2, en 52'02'' con 38,06 km/h de media.

En la T2, veo que hay pocas bicis, lo que me hace pensar que voy bastante bien.

Run 10 km.
El último tramo para mí fue el más atractivo de la carrera. 1 vuelta por las calles de Barcelona. Salgo con fuerza y con ganas de correr rápido. Al igual que en la bici, continuamente adelantando a gente de otras salidas.
Corriendo, como en semanas anteriores me encuentro fuerte y consigo correr en 38'20''.

Entro en meta en el puesto 10º de los Olímpicos (Sin contar a los ELITE), con un tiempo de 2h01'08''.

Clasificación Olímpica
Clasificación ELITE

Termino esta temporada, con buenas sensaciones y completando un segundo pico de forma que concluiré con la Maratón de Donosti.

Del GARMIN BCN decir que es unos de los triatlones con m´s participación de Europa. El montaje realmente fue espectacular y slavo algún pequeño detalle en general muy bien organizado, pero este triatlón lo considero una buenisima opción para aquellos que nunca haya hecho un triatlón, pero yo que ya llevo unos años en esto..., casi mejor verlo desde fuera o competir en Elite.

Por último y como las comparaciones son odiosas ahi van estas:

Javier Gomez Noya: Total = 1h43'14'' S(20'12'')B(49'40'')R(30'56'')
Marcel Zamora: Total = 1h50'35'' S(22'17'')B(50'36'')R(35'03'')
Joseba Arana: Total = 2h01'08'' S(27'24'')B(52'02'')R(38'20'')

Con el fin de esta prueba centro mis entrenamientos en la Maratón de Donosti del día 28 de Noviembre. Este domingo 24, estaré en la Mitja de Reus con e objetivo de bajar de 1h20' y como gran test para valorar los ritmos de la maratón.

12 d’oct. 2010

Acuatlón de Vilanova i la Gertru

Después de una semana regenerativa tras la "paliza" de Francia, el Domingo participé en el que en principio iba a ser el Triatlón Sprint de Vilanova.

La lluvía caida el día anterior, debió dejar las carreteras en mal estado, y aunque el domingo salió bastante despejado la prueba se quedó en un acuatlón.
Nose, me preocupa ver como en Cataluña a la mínima complicación se suspende el tramo ciclista cuando yo en Euskadi he corrido en condiciones bastante más peligrosas (aún me acuerdo de Arrigorriaga 2009, bajando Bikotz Gane sin sentir las manos de frio y granizando). ´
Al final la prueba quedó simplificada a un acuatlón (2,5 - 1 - 2,5 km.)

Alrededor de 500 participantes en el que seguro fue el acuatlón más multitudinario.
2,5 km a pie. Salgo en la parte de adelante pero no en las filas delanteras. Salgo de menos a más cerca de los puestos de cabeza. Llego a la T1, en el puesto 20º.

1km. a nado. A pesar del tiempo el agua bastante caliente. Las boyas, muy grandes y geniales para orientarse bien. De camino a la primera boya veo como me empiezan a adelantar por la derecha. Trás doblar la segunda boya, solo queda hacer una diagonal hasta el arco de la playa.


Llego a la T2, algo mareado. Tardo mucho en ponerme las zapatillas y atarme los cordones.
En los 2,5 km. finales adelanto 5 o 6 posiciones y de nuevo con muy buenas sensaciones.
Llego a meta en el puesto 36º.

La clasificación.

El fin de semana además estuvo marcado por el Ironman de Hawai. La meca del triatlón un año más tuvo a todos los amantes de este deporte pegados al internet controlando parciales.

Macca dió la sorpresa, y cuando parecía que Raelert le pasaría, Macca resurgió y gano por segunda vez a sus 37 años.

Dejo este video del desenlace con la música de Def Leppard de fondo.

4 d’oct. 2010

O3 Series - Mediterranean

Port Le Bacarés, pequeño pueblecito de poco más de 3000 habitantes que se llega en pocos minutos una vez pasada la frontera con Perpignan. Bajo este escenario el domingo se disputó la última prueba de las O3 Series. Epilogue, es el nombre de esta última prueba de distancia Half IM.

Allí que nos presentamos el sábado. Hotelito en Booking por 38€ y el domingo a darlo todo.

La previa me hacía llegar con optimismo, pero a la vez sin ninguna presión. El perfil de la bici parecía duro, así que opté por llevar la Kuota y dejar la Argón bien guardada que desde Zurich ni la he tocado.

El viento del sábado me hacía presagiar que la cosa no iba a ser fácil, pero aún así seguía confiado.

A las 9h, se daba la salida desde el agua. Me coloco a lo crack en la parte de adelante. Como todo lo hablan en Francés no me entero de nada, se que son 2 vueltas y poco más. La boyas ni se ven desde la salida, así que el objetivo para este primer parcial es tan sencillo como seguir al de delante y confiar en que el sepa el recorrido.

Salida, …nado fuerte,…típicas "collejas" cariñosas de los triatlones y listo. Tras pasar el espigón, se ve a lo lejos una boya amarilla gigante, así que ya no hay pérdida. La vuelta, se hace complicada porque las olas me entran de derecha lo que hace que me eche un par de sorbos de agua salada. La segunda vuelta me oriento bien, veo que no me adelanta nadie e incluso me permito el lujo de adelantar a alguno.




Salgo del agua en 31'41'', 22º puesto, al llegar a los Boxes veo que hay muchas bicis, lo que me hace pensar que la cosa no ha ido nada mal.

T1, rápida, me pongo el casco y …sorpresa, el enganche de atrás se queda suelto, así a primera vista y mientras voy en bici, pienso que se ha roto, así que rezo para que los jueces no me lo vean y no me eliminen de la carrera.


Con el casco a modo Txapela y moviéndoseme por todos los lados, empiezo a machacar los pedales confiando en adelantar aún más posiciones en los 90km.

Nada más lejos de la realidad, …, según pasan los kms iniciales que son en llano, me van pasando triatletas como aviones. Las sensaciones no eran del todo buenas, el casco me había sacado un poco de la carrera, y el ir sin acople me hacía ir en desventaja en estos kms iniciales que eran en llano.

Llegamos a la primera subida, donde sigo perdiendo puestos, me empiezo a rallar aún más. Las subidas son llevaderas, pero son muy largas y me van desgastando. Se me hacen eternas las subidas, cuando sobre el papel es donde más ventaja debería sacar, pero no hoy no tengo el día con la bici (Si no me llego haber picado el sábado por las cuestas del Garraf….).

El sector bici, es duro, se llega a un puerto en donde solo hay niebla, voy totalmente solo, por adelante no tengo referencias, los aviones me pasaron hace tiempo, y por detrás tampoco, no viene nadie.

La bajada peligrosa, el asfalto en muy malas condiciones hacía que no me la jugará. Además ya sé lo que es caerse en asfalto Francés.

Tras llegar al 45 km…solo queda volver por el mismo camino de Ida, lo que supone volver a subir el puerto de la niebla.

En la vuelta, recupero sensaciones, y me noto mucho más suelto, subo el puerto de nuevo solo, sin nadie por delante y sin ser alcanzado por los de detrás. Llego al km70, ya solo queda volver por una carretera llana hasta la T2. … iluso de mí, aún quedaba lo más divertido.

20 km. con viento de "muchos" nudos totalmente de cara. Me pega por todos los lados, resulta imposible ir a más de 25km/h cuando en condiciones normales se debería ir a 40km/h, menudo infierno. Psicológicamente y físicamente me rompen estos kms. Parece que no avanzas y te desesperas.

En total 2h53'10'' parcial 43, a 31,2 km/h de media.

Llego a la T2, muerto, sin ganas de correr y harto del viento.


En mi vida de triatleta aún no he abandonado nunca, a no ser que un fallo mecánico me lo haya impedido (Vitoria 2008), en esta ocasión estuve cerca, ya que al empezar a correr de nuevo y en según qué zona, el viento te paraba en seco. Con ese panorama, decido seguir, la coca-cola de los avituallamientos me da un poco chispa, y empiezo a recuperarme poco a poco.

En las 3 vueltas, adelanto 4 o 5 posiciones y solo pierdo 1, un rastas me pasa como un avión. La verdad es que su look rastafari me desorienta un poco, pero imposible de seguir su ritmo.


Van pasando los kilómetros, y como voy sin reloj no tengo muy claro el ritmo que llevo.

Entro en meta en 4h54'23'' posición 23º.

Clasificación

Acabo contento por no haberme retirado. En meta, camiseta finisher, y a recuperar fuerzas.

Sobre la organización, pues realmente de 10, por los siguientes motivos:

La recogida de dorsales, sin colas, con una pantalla en la que se mostraba el recorrido de la carrera, y con la opción de escoger entre varios regalos. (Quien quiere una maldita camiseta técnica para limpiar la bici) escogí una funda para las ruedas.

La natación, correcta. Los gorros con dorsal, para los posibles salta boyas.

La bici, mejorable. El recorrido era espectacular, aunque muy solitario. La carretera mal asfaltada (Punto negativo), los avituallamientos de la bici, algo escasos, y el isostar ese de lima…bufff, sabía a rayos. Los cruces muy bien señalizados, y siempre algún voluntario para que no te perdieras.

A pie, el recorrido algo, pesado y con bastantes giros. Los avituallamientos buenísimos, auténticos buffets donde no faltaba de nada.

En meta, foto de finisher al momento y camiseta finisher con bastante buen diseño.

Y todo por 60€.

Para mí y viendo lo que te ofrecen en otro sitios, BARATISIMO. (El acuatlon de TOSSA casi 50 €, sin comentarios).

29 de set. 2010

Cambios

La vida está llena de decisiones.Unas veces dudas entre si llevarás la cabra o irás con la bici normal, ... otras veces, entre si zapatillas voladoras, o con algo de amortiguación..., si desayuno cereales o tostada con mermelada.., como veís a lo largo de la vida no hacemos otra cosas de tomar decisiones.

Esta vez mi decisión no va relacionada con el tri, ni con la marca de leche que cojo en el supermercado, va sobre mi vida Laboral!.

Tras 1 año trabajado para un proyecto del Ajuntament de BCN, me ha surgido la oportunidad de volver a EVERIS. Ha algunos les sonará por las aventuras del Josef en dicha empresa, pero otros sabrán que es una de las Consultoras Tecnologicas mas fuertes del mundo. Vuelvo a la empresa que me dio la oportunidad de empezar a trabajar con SAP y que en su día por motivos varios decidí abandonar. Me siento identificado con su lema "Attitude makes the difference".

Realmente no ha sido una decisión fácil, ya que tenía otras opciones igual de buenas o mejores. Pero bueno, me gusta tomar mis decisiones por feeling…como Guardiola con Eto'o. Lo mismo me sale un Ibrahimovic.

Este cambio me obliga a dejar el CNAB, en donde he metido horas y en donde he entrenado mejor que en ningún sitio. Cuanto lo voy a echar de menos!.


Ahora de momento, a organizarse de nuevo. De momento me apuntaré al Polideportivo municipal de Sitges y posiblemente volveré al Europolis de Les Corts.

A nivel deportivo, pués, la semana empezó francamente mal, con un par de días apáticos trás las palizas del fin de semana. Aún así, hoy he hecho un buen entreno en bici que me ha dado algo de confianza para el Half IM del domingo en Francia.

26 de set. 2010

Triatlón Santander

Aprovechando mi presencia en Barakaldo el fin de semana, aproveché para participar en el Triatlón Sprint de Santander. La semana prevía había sido complicada, con decisiones difíciles que tomar y con la mente saturada en mi vida laboral.

Aún así, tras la decepción de Tossa, seguía con "mono" de triatlón, y Santander era una buena opción. La previsión del tiempo no era la mejor, pero bueno, mojarse un poco de vez en cuando viene hasta bien.

El sábado con la mítica furgoneta de Iker llegamos a Santander con tiempo de sobra para coger dorsales y hacer el café habitual previo a las carreras.

La salida se hace con algo de retraso desde la Playa del Sardinero. Sin tiempo a colocarnos se da la salida. Sin pensar y mal colocado, me tiro al agua.

Los primeros metros de la natación son una continua lucha contra las olas que te echan hacía fuera. Una vez ya dentro, tras alguna alguna "colleja" cojo el ritmo y me pongo a buscar pies para no pensar mucho en si voy o no voy recto.

Salgo del agua, con la sensación de haber nadado medio bien. La transición algo lenta, el neopreno no quiere salir y pierdo algo de tiempo.


En bici enseguida engancho con el grupo de adelante, y empezamos a darnos relevos para intentar cazar al grupo de adelante.

El circuito de bici, son 4 vueltas a un circuito llano, pero con 2 giros de 180º que con el suelo mojado, me hacen que pierde tiempo en esos giros. Yo como Valentino Rossi, en mojado no voy nada cómodo.

Las 2 primeras vueltas coopero en los relevos para intentar cazar a los de adelante, pero a partir de ahí nos alcanza un grupo de 4 y decido guardarme algo para la carrera a pie.
En la última vuelta trato de coger una posición buena para la T2, pero no lo consigo.

En la T2, salgo el último del grupo de 10 en el que íbamos. Aún así solo pierdo segundos que enseguida recupero en la carrera a pie.

En los 5kms a pie, me encuentro bien de ritmo y adelanto varias posiciones. Entro en meta en el puesto 24º, con un tiempo de 1h05'20''.

Clasificación Absoluta

Contento con el resultado, nos volvemos para Barakaldo, pensando en otro "planazo" para el domingo.

El domingo, con la furgoneta esta vez a Iurreta, a participar en una Cicloturista de 100km con 4 puertos (Montecalvo, Balcón de Bizkaia, Alto de Merelludi y Trabakua). Al final casi 3h y media, que como entrenamiento diferente está más que bien.

Tras estos 2 días de buenas sensaciones, he tomado la decisión de ir a Francia a dar el último "pelotazo" de la temporada.

El próximo domingo 3 de Octubre, sin presión y con la sensación de que me puede salir bien, iré a hacer la última prueba del O3 Series de Francia. Mediterraneen, se llama la última prueba de distancia Half Ironman (1,9 km. Swim - 90 km. Bike - 21 km. Run).

20 de set. 2010

Sin quitarme el Dorsal

La oferta deportiva en Catalunya es tán amplia que no hay fin de semana en el que no me enrrede con alguna prueba. En plena preparación para la Maratón de Donosti, andaba buscando carreras de 10km. para ir probando ritmos, y hacer mis primeros tests.
El domingo 12 estuve en el 10km de PobleNou, un recorrido llano, en el que hice 37'01''. De más a menos y sufriendo mucho en los 2kms finales. Puesto 20º en una carrera muy recomendable con unos premios y bocatas en meta que nada de tenían que envidiar a otras pruebas de mayor repercusión.

Clasificación Poble Nou.

Este fin de semana tenía menú doble:

El sábado, iba muy motivado y con muchas ganas de hacer el Triatlón Olímpico de Tossa, pero las lluvías del viernes estropearon la carretera del circuito de bici y se suspendió el parcial bici. Menuda decepción!, si por algo iba a este triatlón era por ese recorrido de bici del que tanto había oido hablar. Si lo llego a saber me quedo haciendo la cicloturista de Ratpenat y no me voy hasta Tossa. En fín....un desastre...caen 2 gotas y aqui se acaba el mundo.

Últimamente no paro de leer quejas respecto a las organizaciones de triatlones, y la verdad es que creo que muchas veces son totalmente justificadas. Los precios no se ajustan a lo que se ofrece y cada año los inflan más. ¿Porque no nos avisaron antes?. ¿Porque no nos ofrecieron una compensación economica o de otro tipo?, ...nose, yo pagué 50 euros por una prueba de 3 disciplinas...si me quitás una, ya no me estás dando lo que he pagado. Si está peligroso me parece bien que se suspenda el tramo, pero lo que no me parece bien es que no te devuelvan el dinero , o al menos no te compensen de alguna manera. Con este panorama la prueba se quedó en los 1,5 km nadando por la aguas marrones de la playa de Tossa, y 10 kms a pie, por un circuito estrecho en donde era complicado no chocarse con el de en frente.


A nivel deportivo, me encontré bastatne bien, en la natación recibí por todos los lados, y me tragué alguna boya pequeña que estaban en el medio del recorrido como si de un champiñon se tratara. Salí medio bien en poco más de 24' y trás una transición lenta, salí a correr con buenisimas sensaciones. Poco a poco fui adelantando puestos hasta entrar el 41º en 1h04', con un buen parcial a pie de poco más de 38'.

Resultados Tossa de Mar

Con el COMPEX echando chispas para recuperar lo mejor posible, me presenté el Domingo en Barcelona para hacer los 10km de La Mercé. El jefe de filas del Francolí clamaba venganza trás su derrota en Montblanc, y había que darlo todo en esta Cursa de 12.000 participantes.

La sálida con tanta gente fue algo estresante pero enseguida me metí en un grupo bueno y sin darme cuenta pasaba el km5 por debajo de 18'. El pulso muy bajo..., sin llegar a 160 pulsaciones. El segundo 5km. en pequeña subida se me hizo duro, y perdí algún puesto. De nuevo de más a menos, y sufriendo hasta meta. 36'14'', mejor marca personal en un 10km y puesto 111º.

Clasificación La Mercé

En definitiva, un par de semanas de calidad que me han dado bastante confianza de cara a la Maratón. La próxima semana vuelvo unos días al Norte. El sábado estaré en el Tri Sprint de Santander.

Por último dejo el video que se han currado los de la Marnatón.


9 de set. 2010

MARNATÓN CADAQUES

El sábado pasado participé en mi primera Marnatón de Cadaqués, y digo primera, porque sé que volveré seguro. 6,7 km por mar abierto desde Cap de Creus hasta la playa de Cadaqués.


Nunca había nadado una distancia tan larga seguido, pero el poder ir con neopreno me daba algo de tranquilidad. Realmente lo que más me preocupaba era el ir nadando por mar abierto y encontrarme con algún bicho raro de estos que se comen gente …, si lo sé, desde que vi Tiburón 3 no he vuelto a ser el mismo.


Bueno, pues allí que nos presentamos en la salida, el Capitán Sarlé (sin neopreno) y yo. Un trenecito te llevaba con lo justo hasta Cap de Creus, de camino pasabas por el Museo Dalí que ya solo verlo por fuera impresiona con esos huevos que decoran el tejado.


Con algo de retraso se daba la salida, el mar en perfecto estado y con una claridad de aguas que en pocos sitios había visto antes.

Salgo a mi ritmo…sabiendo que la mañana será larga, y muy cómodo me meto en un grupo para no ir buscando boyas. Voy tan tranquilo que me dedico a buscar pececitos mientras nado. A tramos voy solo pero siempre bien orientado con las canoas de la organización que delimitan el recorrido.

Van pasando boyas cada 500 mts…y por fin llego al km 4 aprox. que es donde hay un avituallamiento. Allí me meto un cacho plátano y un acuarius y sigo para adelante. Hacía el km.6 pasamos por un tramo entre rocas en donde apenas cubre 1 metro…, el paisaje marino en este punto es espectacular con las rocas y vegetación marítima. Enseguida gira el recorrido y logro ver a lo lejos la Iglesia de Cadaqués. Ya solo queda una recta de 1km que entra al puerto. El último tramo entre barcos me lio un poco y me desvío pero termino sin problemas y haciéndoseme bastante corto en 1h44'.

Resultado Marnatón

En meta, frutita rica y sobredosis de acuarius.


Gran experiencia el de la marnatón. La marca Marnatón ha sabido crear algo diferente y con una buena organización. El próximo evento Marnatón es Port Ginesta – Sitges , 10 km. por mar abierto, que me pilla al lado de casa, pero que posiblemente no vaya.

Bueno, tras Cadaqués..sigo centrando los entrenamiento a la maratón de Donosti. Van cayendo las semanas y yo sigo acumulando Kms. Esta semana aproveché para cambiarme las zapatillas de entrenamiento..que tienen más kms que las chanclas de Jesucristo.

Esta es mi nueva adquisición. Nike Pegasus 27, un clásico de zapatilla que me irá genial para hacer kms.


Este fin de semana, iré al 10 km de Poble Nou. A estas alturas no estoy para bajar de 38', pero bueno, será un primer test para valorar los ritmos de la maratón.

31 d’ag. 2010

Terminando el agosto

Largo se me está haciendo este fin del mes de agosto. Tras acabar las vacaciones, me agota ver tanta gente por las calles de un lado para otro comiendo helados todo el día. Estoy con ganas de que llegue la tranquilidad de invierno a Sitges, haber si llega pronto y de paso haber si se mantiene este clima veraniego.


Esta última semana además ha coincidido con la Festa Mayor de Sitges. Aquí las fiestas son mas tradicionales y no estoy nada acostumbrado a ver todo el día desfiles de gigantes, cabezones, toros con fuego, y bailes de palos. Yo más bien estoy más acostumbrado al Kalimotxo en Txozna de toda la vida, pero bueno, distinto destino, distinta cultura.


Los fuegos del lúnes, del nivel de los de fiestas de Bilbo.


Para terminar con la festa major, el sábado se hizo una exibición de castells. A mi esto de los Castells me tiene impresionado, uno encima de otro como si fueran a robar al vecino del 4º y sin inmutarse. En Sitges estaba la coya de Terrasa que deben ser buenos porque hicieron uno de 9 pisos.


Bueno, a nivel deportivo, segunda semana de entrenamientos orientados a la maratón de Donosti. El domingo trote 1h30' cómodo, y aunque aún no he recuperado los ritmos de antes de Zurich parece que estoy asimilando bien los primeros entrenamientos.

Aquí dejo un video de motivación de estos que te encuentras por youtube y te gustaría guardarte en el ordenador para esos días de bajón.


23 d’ag. 2010

Nuevo Gadget

Hace ya algo más de un mes que mi mítico POLAR S150 pasó a mejor vida. Cuantas horas he compartido con este reloj que llegó casi a ser una prolongación de mi muñeca. Ese magnífico botón rojo tenía ya la forma de mi dedo índice de marcar series y más series. Bueno pues tras 8 años conmigo me ha tocado renovarlo.


Me habría gustado comprarme otro POLAR, pero no me he podido resistir al diseño de los SUUNTO. Tras comparar diferentes marcas y precios he priorizado el diseño y esta ha sido mi elección.


A ver si me llega pronto, que ya estoy con ganas de hacer las primeras series y jugar con eso del Training Efect.

Bueno, pues por lo demás…hoy me he inscrito oficialmente a la Maratón de Donosti. Me quedan 14 semanas, 3 meses…, creo que es el tiempo justo para preparar una maratón, pero no tengo mucho margen de error, así que desde hoy me pongo al 100% a cuidarme y centrarme en esta prueba.

La próxima semana me vuelvo a poner el dorsal, llevo casi un mes desconectado de las competiciones, y el domingo por fin vuelvo a pintarme un dorsal. Será en la Travesía a Nado de Torredembarra, algo más de 2km de natación por mar que de seguro me vendrán bien para la Marnatón de Cadaqués de la semana siguiente.

17 d’ag. 2010

Vacaciones

Tras pasar unos días en Barakaldo e Isla ya estoy de camino a Sitges. Aún me quedan unos días de descanso en los que espero encadenar unos buenos entrenamientos para haber si arreglo un poco el "desfase" vacacional.

A pesar del sedentarimo de estas semanas, me niego aún a terminar la temporada. Tras la reunión de equipo del pasado sábado estoy muy motivado con el que será el último objetivo del año.

MARATÓN DE DONOSTI 2010



15 semanas para preparar esta maratón a la que vamos la mayor parte del equipo, por lo que los piques están más que grantizados.

Objetivo…pués ser sub 3h, estaría bien, bajar de 2h55' estaría más que bien…y a partir de ahí …pués lo que salga.

Algo más de 3 meses tengo para preparar la maraton, periodo en el que tampoco quiero dejar de hacer algún tri de por aquí.

7 d’ag. 2010

POST IRONMAN


¿Hay vida después de terminar un IM?..., termina el gran reto de año y parece que se acaba el mundo. El Orden y rigurosidad de meses anteriores de repente desaparecen y el descontrol y malas sensaciones aparecen por mucho que me empeñe en que así no sea.




Supongo que en mi caso al final todo gira entorno a una motivación o meta, y en cuanto la supero sienteo esa necesidad de descontrolarme un poco bastante.


Tras esta pequeña reflexión llevo 2 semanas dándome todos esos caprichos en forma de chocolate que tanto me privo durante el año. A nivel de entrenamientos la primera semana fue de casi descanso total. Esta segunada ya he empezado a meter algo de intensidad en el agua y algo de bici. Para quitarme esta apatía post Ironman me he obligado a planificarme la segunda parte de la temporada.


04/09: Marnatón de Cadaques


18/09: Olímpico Tossa del Mar


02/10: O3 Mediterranean en Francia


17/10: Olímpico GARMIN Barcelona


De momento 2 semanas de vacaciones en las que volveré por Barakaldo/Isla, y así escapar un poco del stres de verano que hay en Sitges. Igual aprovecho unos días para hacer una escursióna los Pirineos y castigarme un poco subiendo el Tourmalet, La Mongie…

30 de jul. 2010

IM ZURICH

Los días previos a un Ironman son siempre de tensión y dudas, llegas al IM y lo único que deseas es que empiece la carrera para acabar con esos días en los que sientes que lo único que haces es comer y perder la forma.

Salimos desde Sitges el Jueves, haciendo noche en Avignon (Ciudad muy recomendable de visitar). El viernes de nuevo sopaza de Kilómetros en el C3 Picasso para llegar a Zürich sobre las 20h. Con las carpas de inscripciones ya cerradas solo quedaba ir a la pasta party a saciar el stress del viaje. Por la noche llegamos a la casa que teníamos alquilada en Hirzel, a unos 20km. del centro de Zürich y desde la que había unas vistas espectaculares.

El sábado, con la lluvía como compañera inseparable, recogimos dorsales, preparamos las bicis, y a las 16h Check-in de la bici, para las 21h ya estaba cenado y listo para meterme a la cama.

Domingo 25 de Julio

A las 4h45, ya oigo al Patrik moviendo sus cereales y avena en la cocina. Bajo a desayunar y a preparar todo para salir lo antes posible hasta el Lago. Para las 5h45' ya estamos inflando las ruedas de la bici y preparando el Buffet de la bici para la gran fiesta que se aproxima.


A las 7h, comienza la prueba con 2 vueltas a un circuito de natación en el lago de Zürich.
span style='color:#0070c0; font-size:14pt'>3,8 km. Natación

Salgo en las primeras filas, para los 2700 participantes que somos no recibo demasiados golpes y llego bien a la primera boya. Como siempre, y sin quererlo me desvio un poco de la ruta más óptima y veo como por la derecha me adelantan bastantes gorros amarillos. Las boyas que no son muy grandes y el sol hacen que no me oriente nada bien, asi que decido ponerme a pies y olvidarme de buscar boyas.


La segunda vuelta la hago más cómodo, aunque viendo los parciales quizá fui demasiado cómodo. En esta vuelta no me desvié tanto y la mayor parte del tiempo fue en grupo. Llego a la T1 en 1'04'42'' (29'59'' en la primera vuelta, y 34'42'' en la segunda) Parcial 72 de mi grupo de Edad.

Al llegar a la T1, veo que aún ahí muchas bicicletas. Como voy sin reloj no tengo ni idea del tiempo que he hecho, pero tanta bici me hace pensar que la natación que tanto odio no ha ido tan mal. La T1, la hago en 1'40'' (Parcial 22).


180 km. Bike

Salgo con la bici con una pequeña molestia en el cuádriceps. Por suerte a los pocos minutos dejo de notarla y comienzo a rodar cómodo. El recorrido consta de 2 vueltas de 90 km.

Los primeros 30km. los hago rápido, el cuentakilómetros no baja de 38 km/h. Comienzo a adelantar alguna posición, y soy adelantado por algún crack de las 2 ruedas. En el Km.30 comienzan pequeños repechos que te rompen el ritmo. Así hasta el km.50 que es donde empieza la gran subida del circuito. 3 o 4 km. de subida que rompían el ritmo totalmente. Por suerte en estos repechos es donde más fuerte me siento y donde más posiciones adelanto. Tras bajar unos kilómetros de nuevo un repecho con menos pendiente pero que me hace mucho más pesado. Una vez superado este repecho, solo queda bajar de nuevo al centro de Zurich. A destacar la bajada al 15% en donde el cuentakilómetros me llego a marcar 80kmh (Como para ir acoplado!). El plato fuerte del sector bici estaba en el km 80. La conocida subida HeartBreak consiste en 1km de subida al 12% aprox. en donde la gente que anima hace la carretera estrecha y apenas puedes ver el asfalto. Subida como estas hace que se te ponga la piel de gallina.


En la segunda vuelta tengo el primer percance del día. Sigo rodando fuerte y cómodo, he comido según lo previsto y todo va según lo pensado. En el tramo llano soy absorbido por un grupo de 15 triatletas. Me pongo a cola de ellos dejando el espacio reglamentario (muchos de ellos no mantienen la distancia reglamentario de 10mts). A esto que se me acerca un juez y me saca tarjeta amarilla por chupar rueda. Soy el más legal del grupo y me la saca a mí por ir el último…increíble!!!. Entre la discusión con el juez pierdo el ritmo y pierdo al grupo de vista. Con esta tarjeta amarilla me entra una rabia increíble, me pongo a tirar solo como una bestia sin cabeza y enseguida alcanzo al maldito grupo de chupones de rueda. Cumplo mi sanción que por suerte era solo parar y firmar en una hoja. En total calculo que perdería entre 1 y 2 minutos.

Paso el tramo difícil del circuito con mucha fuerza aún, de nuevo adelantando muchas posiciones en las subidas. Para el km150 empiezo a notar el cansancio, y la segunda subida al HeartBreak se me hace muy dura, y la subo atascadísimo. El cansancio empieza a hacerse notar y aún queda la maratón…

Hago un parcial de 5h05'00'' , cerca del sub5h y 2 minutos mejor que en Frankfurt, siendo el perfil de Zúrich más duro que el de Alemania. (Parcial 43 de mi grupo de edad)


Llego a la T2 motivadisimo al ver que no hay casi bicicletas en Boxes. Me tomo la transición con calma, me pongo los calcetines de la suerte de Zarautz y las Zapatillas NEWTON. En total 1'52''

42 km. Run

El primer km. es un infierno como siempre, pero enseguida cojo cadencia y ritmo. Tras una pequeña parada en el W.C comienzo a encontarme cómodo corriendo. Paso el primer cuarto de maratón a muy buen ritmo, quizá demasiado rápido a 4'30''. Llego a la mitad aún en ritmos buenos por debajo de 5' el km, pero a partir de ahí comienzo a "petar".

La piernas dejan de tener fuerza y noto como bajo el ritmo. Soy incapaz de dar zancadas amplias y noto como casi voy arrastrando los pies. Del 20 al 30km, lo paso mal, pero aún se hace más duro los 12 kms finales. Realmente sufro más que nunca y solo pienso en que quiero llegar a meta. En estos kms de infierno te dices que nunca más correras otro IM, que nunca más volverás a ponerte una zapatilla de correr…etc etc…, también te vienen a la mente los donuts que me comeré al llegar a meta…, al final y tras una última vuelta de 10km. agónica entro en meta con un parcial de 3h31'01''. En total 9h44'16'', puesto 167 y 44º en mi grupo de edad.

En Meta, me entregan la medalla de Finisher, ducha y buffet para recuperar.



Zurich
Me encanto esta ciudad. De no haber nacido vasco me habría gustado ser Suizo. Nose, es una ciudad que no destaca por tener grandes edificios o grandes monumentos. Zurich es un conjunto de pequeñas cosas que la hacen muy grande. Todo muy cuidado, apenas tráfico, una ciudad sin atascos, semáforos que apenas duran 15'', pocas aglomeraciones, la gente vive tranquila y sin hacer ruido. Nose es un ciudad que te relaja. Su nivel económico es muy superior al nuestro, allí todo es 2 o 3 veces más caro que aquí. Si además a todo eso le sumas que tienen los Alpes al lado pués hacen de Zurich una ciudad espectacular. Suiza solo tiene una pega…., y es que llueve, y los inviernos no me los quiero imaginar pero tiene que hacer bastante frio.



En el viaje de vuelta pasamos también por Berna (Capital de Suiza). Otra ciudad que merece la pena visitar.

21 de jul. 2010

IM ZURICH (La previa)

Llegó la semana del IRONMAN. Esta semana es especial, es de esta que te levantas y piensas…, a esta hora en 5 días estaré con todo el "puro" en el agua…, o pensando,… para esta hora estaré arrastrándome en la Maratón.


Bueno, pues Zúrich nos espera. Llegó por fin el 2º Ironman. Esta vez no me valen escusas de novato, este año ya sé a lo que me enfrento.

El año pasado aprendía que el IM empieza en el km25 de la maratón, que el resto es solo para calentar un poco los músculos. Me di cuenta que durante la carrera, pasaré momentos de euforia en los que sientes que vas genial y otros en los que piensas en lo jodido que vas.

Bueno, asumiendo esas sensaciones por las que voy a pasar, solo me queda darlo todo y tratar de ir lo más motivado posible para que los bajones de carrera sean lo más cortos posibles.

Este Ironman en comparación con el de Frankfurt, tiene un perfil más duro, por lo que mejorar las 9h51'59'' ya se antoja como un buen reto.

Aún así estas son mis estimaciones.

La Natación, 3,8 km en un lago. Los Lagos no me agobian demasiado así que bueno, si tengo un buen día creo que puedo nadar en 1h. Bajar de 1h estaría muy bien, hacer más de 1h10' sería malo.

La Bici, 180 km, con el siguiente perfil. A primera vista parece sencillo. Esos repechos, a mí personalmente me van bien. Bajar de 5h no lo veo aún a mi alcance. Con 5h10', ya estaría más o menos bien.

La Maratón, 42km. Pues el trazado tiene demasiados giros. 4 vueltas que prometen ser un infierno. Lo bueno es que veo que hay muchos avituallamientos. En la maratón iré a arriesgar, me da miedo perderle el respeto a la maratón, pero iré sin filtro desde el Km1. Correré con las nuevas NEWTON que me llegaron ayer a casa, me habría gustado rodar más tiempo con ellas pero bueno, es lo que hay. Si va todo bien creo que podría correr cerca de las 3h20', en caso de petar, algo como Lim(X) à ∞.

En Meta, mi idea es bajar de 10h. A partir de ahí, ya se verá. De todas formas en un Ironman 2 + 2 no son 4, así que lo mismo me voy a las 11h o 12h. Con todo eso solo me queda ir MOTIVADO, SIN FILTRO y A LO LOCO.

Desde el siguiente Link creo que harán un seguimiento ON-LINE de la Carrera.

Desde este otro link, se puede ver los parciales marcados en cada punto de carrera.

De momento eso es todo, me llevaré el portátil a Zúrich así que en cuanto pueda iré metiendo alguna foto.

Hasta la vuelta.

16 de jul. 2010

Cuenta atrás para Zurich

En una semana, y si todo va según lo que he planificado, a estas horas estaré cogiendo el Dorsal en Zurich (488). El trabajo ya está hecho, diría yo que bien hecho.

Este año la preparación del IM ha ido un poco por mi cuenta. El año pasado aprendí mucho con Ana Casares, y este año tocaba aplicar esos conocimientos, y de paso competir un poco más de lo habitual.

Creo que he tenido mucha suerte este año. Ni una lesión, alguna mínima sobrecarga en los gémelos después de hacer alguna serie a pie, pero nada. La carrocería ha funcionado a la perfección, y si a eso le sumamos que no he tenido gripes ni nada, pués eso…., un gran año.

Para los amigos de los volúmenes, os hago un resumen de lo que ha sido mi año:

Mi temporada empezó coincidiendo con mi mudanza a Sitges. (Semana 39 del 2009). Comencé con algo más de peso y arrastrándome en la cursa de montaña de Castellvell (Que recuerdos!!!).

Desde esa semana hasta esta semana han sido 41 semanas sin contar la actual, en las que he acumulado los siguientes volúmenes:

SWIM: 325 km (La mayor parte de metros en el Club Natació Atletico Barceloneta. Y de los cuales el 50% a piés del gran Rubén Sarlé que ha sido mi auténtico motivador en el agua).

BIKE: 7622 km (El 90% del tiempo solo por las carreteras de Sitges – Castellet – San Jaume del Domenys. El vivir en este país con microclima, pués tiene lo bueno de que puedo decir que no ha habido ni un solo fin de semana en el que haya tenido que decir: No salgo porque llueve!).

RUN: 1612 km (El paseo de Sitges debe tener ya hasta surcos por donde paso. No he disfrutado mucho este año corriendo. El recorrido de Barakaldo hasta El Regato me era más ameno, y por Sitges enseguida se me queda pequeño el paseo. Y eso de dar vueltas…, mejor para los Hamnsters).

Pués esos han sido mis Kms. La gran diferencia en cambio este año ha sido que me he puesto más dorsales que nunca. Me cuesta mucho entrenar a intensidades altas y por eso he decidido este año competir al máximo tomándome cada competición como el entrenamiento de calidad que no hacía durante la semana.

Desde que llegué a Sitges acumulé estos dorsales.

Marató Relevos Santes Creus

0:30:20

Triatlón Vitoria Europeo

6:50:22

Master 30 - Cerbera

2:14:26

Cursa 10 km. d'Abrera

0:37:43

Triatlón Sprint Deba

1:22:56

Cicloturista Villanova del Camí

 

Half Challenge Maresme

4:20:45

Triatlón Sprint Siges

1:02:04

Cursa Montblanc

0:37:47

Duatlón Arrigorriaga

4:01:35

Duatlón Vic

1:46:48

Cursa del Calçot 11 km. Valls

0:43:23

Duatlón Oñati

1:53:50

Duatló Manresa

0:58:58

Cursa 10 km. SantBoi

0:37:31

Mijta Marató BCN

1:27:00

Ultra Trail Blanch Ax-Lex-Thermes

3:30:46

Mijta Marató Sitges

1:21:27

  
  

San Silvestre de Rekalde

0:24:19

Andra Mari Krosa

0:34:32

Mitja Marató Villanova i la Gertru

1:22:58

Mitja Marató Tarragona

1:21:01

Herri-Krosa Bilbao 10 km.

0:37:02

Cursa 10 km. Manresa

0:37:45

Cursa 10 km. Rubí

0:40:07

Cursa Muntanya CastellBell

0:53:44


 

Pués bueno, este ha sido todo el camino para el Ironman. Realmente lo duro del IM ya está hecho, madrugar cada día, llegar cansado y tarde a casa, salir con 0º en bici…etc etc…, cuidarse la dieta, 0 juergas…..

12 de jul. 2010

Marató Releus Santes Creus

Hace ya 2 sábados estuve en Santes Creus para participar en la I edición de la Mararó por Relevos de Santes Creus. Una novedosa prueba en la que se debe recorrer los 42km de una maratón pero por relevos. En tramos de 7, 10, o 4 km. Participé en el equipo de los del Rio , compañeros de Tarragona con los que me pico habitualmente en las carreras a pie que hago. Además contábamos en nuestro equipo con el figura de Rafa Prado, en plena preparación para el Ironman de Reseenburg.

Bueno con ese equipazo, la cosa debía ir bien, y así fue.

Me toco romper el hielo y hacer el primer relevo. La salida a las 18h…, calor axfixiante…, recorrido duro (5 vueltas a un circuito con subidas y bajadas), si a esa dureza le sumamos la tiradita en bici que me había metido por la mañana, pués eso,..a sufrir.

Salí con demasiadas ganas, intentando no perder demasido con el primero. En la primera vuelta me vacié demasiado, y a pesar de no perder mucho tiempo con el primero veía que ese ritmo no es el mio y que tocaba aflojar. En la segunda y tercer vuelta bajé el ritmo, y por desgracia el primero no lo hizo. Aún así cada vez distanciaba más a el tercero. En la última vuelta apreté al máximo y llegué a dar el relevo en segunda posición a más de 180 pulsaciones (raro en mí).



Al final el equipo cumplió, todos nos dejamos los cuernos bajo el Sol de Santes Creus y terminamos en una buena 2ª plaza, con un tiempo de 2h47' o algo así.

7 de jul. 2010

Europeo de Vitoria

Con algo de retraso voy a resumir lo que dio de sí el Europeo de Vitoria en el que participé hace ya unas semanas.

Llegué a la prueba bastante bien físicamente y motivado por participar en un Europeo. La poca participación me desmotivo algo, pero bueno, el circuito y la distancia a cubrir me apetecía bastante (4km Swim – 120 km Bike – 30 km Run).



Swim 4km.

Eterno se me hicieron los 4km. La salida era escalonada por Grupos de Edad y tanto lago para tan poco brazo. Eche mucho de menos más boyas de referencia, fui el 90% del tiempo solo y aunque las sensaciones no eran buenas me agobié bastante a partir de los 3km que es cuando me empezaron a adelantar los del Grupo de Edad de la salida posterior a la mía. Al final salí en 1h08', peor de lo esperado, pero no mal del todo teniendo en cuenta que no fui a pies de nadie.

T1.


Transición rápida y sin complicaciones. Me pongo el casco de hormiga atómica y me mentalizo para machacar los pedales en la bici.

Bike 120 km.

Comienzo fuerte y con ganas…el circuito es un rompepiernas en donde vas con el plato el 99% del tiempo. La primera vuelta la hago fuerte, creo que recuperé varias posiciones. A partir del 70km. Veo que las piernas ya no van con la misma alegría y noto como bajo el ritmo sin darme cuenta. La espalda y los hombros empiezan a molestarme de ir tanto tiempo acoplado. Y preocupantemente no tengo ganas de comer nada.

A esta altura, cuando más petado iba, me pasa el Patrik (Había salido 5' detrás mio).


Eso me hace despertar y me vuelvo a poner las pilas. A pesar de dejarle escapar 100 mts, mantengo contacto visual con él y trato de seguir su ritmo de molinillo. Llegamos a la T2 juntos…bueno le adelanto para mis segundos de gloria!! Jajaja.

Hago un parcial de 3h22'

T2.

Mal, me pierdo en boxes y tengo que andar más de lo necesario…, debido a esto pierdo 15'' con Patrik al salir a correr.

Run 30 km.

Salgo a correr con muy buenas sensaciones, tengo la referencia visual de Patrik y trato de aguantar su ritmo. El circuito consiste en 3 vueltas que con el calor que hacía para esas horas hace más complicado todo. Corrí bastante bien, adelantando a bastante gente y a ritmo constante. La vejiga me apretó desde el km.1 pero bueno conseguí aguantar hasta meta.


Los 5 km. Finales se me hicieron duros y eternos…en ese último tramo perdí bastante tiempo y perdí algún puesto.

Hago un parcial de 2h17'


En total 6h50', puesto 25º en la general de los Grupos de Edad…y 7º en mi categoría 30-35. Buen resultado y gran entrenamiento de cara a coger confianza para Zurich.


18 de juny 2010

2011

Lanzarote 2011. Aún no estoy en la sálida de Zurich 2010, y ya estoy inscrito en el IM del 2011. Llevaba varias semanas o meses pensando en cual sería mi objetivo para el 2011..., Niza...,Lanzarote..., dedicarme a media distancia...en fín un mar de dudas, como siempre. Al final Lanzarote a sido la decisión definitiva.


Este triatlón tiene algo que me llama, quizá la dureza, o ese paisaje tan volcánico que creo que es de lo más parecido a Hawaii.

El próximo 21 de mayo allí estaré con mucho sueño pero con ganas de disfrutar de otro gran día.

Pensando en 2011, tengo otra cosa en mente que creo que la puedo encajar bien en la preparación del IM. Se trata de la Marathon del Sahara. Suele ser en Febrero, y tiene siempre un caracter benéfico. Si todo me cuadra es posible que el desierto sea mi punto de inflexión de cara a la preparación de Lanzarote.

Bueno, al margen de estos sueños futuros, toca reflexionar un poco sobre el día día...y bueno estas semanas están siendo bastante duras. A nivel de entrenamientos estoy tratando de esprimirme al máximo doblando e incluso triplicando sesiones. En bici las tiradas de 140 km empiezan a estar ya asimiladas y quizá a pie es donde menos volumen estoy haciendo.

Para no perder la confianza a pie, el sabado pasado estuve en el 10km. de Abrera. Una carrera por asfalto de 2 vueltas con varios repechos que te rompian continuamente el ritmo. La carrera en sí no fué como esperaba y a pesar de que hice un gran 11º puesto, fuí de más a menos y eso no me gusta demasiado. Quizá salí demasiado fuerte, y para el km2 ya iba en 6º posición. Desde aquí solo fuí perdiendo ritmo y posiciones. Al final 37'45'' y un gran toque de calidad que sumo a los entrenos.


Este fin de semana debuto en Master30. A las 18h30 tomaré la sálida en Cerbera. Nose, tengo dudas, se que ando bastante fuerte en bici, pero realmente viendo las medias que hace esta gente llegar a meta ya será un gran logro.