Balance año 2009

Ultimos coletazos de este año 2009, el cual me deja el buen recuerdo de haber acabado mi primer Ironman. Estos últimos días me estoy contagiando del mal tiempo que hace por aqui y estoy algo apático en cuanto a entrenamientos y sensaciones.

En cuanto al año 2009, me quedo con el Ironman de Frankfurt que sin duda es un ejemplo de organización y ambiente. La subida con el adoquinado aquella pone los pelos de punta a cualquiera.

Este año por aquella molestia en el gemelo no pude participar en muchos duatlones. Pero bueno, pude estar en el que Duatlón de Oñati que para mi sigue siendo una cita ineludible año trás año.

La mejor carrera a pie del año para mi fue la Mitja de Granollers que año trás año sigue siendo la referencia en cuanto a medias maratones.



Pués nada más. Felices Navidades a todos!.

Vuelta a casa por Navidad

Como el turrón vuelvo por Navidad al Basque Country. Y este año promete ser bastante más frio que otros años.

Toca preparar la carta del Olentzero... y este año tengo unas cuantas cositas en mente:




Estaré unas semanas por Barakaldo en las que a pesar de tener vacaciones estaré de todo menos aburrido.

En esta recta final de año, solo queda dejarse ver por el Memorial Itziar, Las Arenas-Bilbao, y darlo todo en la San Silvestre de Rekalde para acabar bien el año.

Ezkerraldea Triatloi Taldea

Este año varios compañeros "rotonderos" tomamos la decisión de apostar por crear un nuevo equipo de triatlón en la Margen Izquierda. Este Domingo por fín en Portugalete tuvo lugar la primera puesta de largo de varios de los componentes de este nuevo equipo.



http://www.ezkerraldeatt.com/

De momento poco tenemos que mostrar ya que queda mucho por hacer y mucho por sudar, pero bueno ya tenemos logo, web y cortavientos. Por algo se empieza!.


De izquierda a derecha (Miguel, Sergio, Alberto, Pedro, Dani y Patrik).

Por mi parte..., nueva Mitja Marató esta vez en Vilanova i la Geltrú. La idea era hacer un rodaje de calidad con el Lehendakari Catalan (Jordi) y el Adriá. Al final nos "engordinflamos" un poco y entramos en meta en 1h22'58'', corriendo en negativo (el segundo 10km más rápido que el primero), que era de lo que se trataba.
Por las Mitjas ya se empieza a ver a varios jugones del triatlón Catalán...y la verdad es que cada vez con más nivel. Con decir que el que gano la mitja es del Reus Ploms ya digo todo.

Aqui os dejo el video de la carrera:

Mitja Tarragona

El domigo corrí en la Mitja Marató de Tarragona. Trás una última semana de descarga llegaba bastante fresco a esta carrera que desde hace tiempo tenía ya marcada en mi calendario de carreras.
Tocó madrugar bastante para llegar un poco antes de las 9h a Tarragona. Alli me junto con Jordi, el Adri y el Marcel para calentar por el rio y ebadirnos un poco de toda la gente que había por allí.


El tiempo prometía a esas horas para mi era ideal para correr, fresco pero sin llover. A las 10h se da la sálida sin problemas. Casi 2000 participantes en esta 18ª edición.


La táctica de carrera es clara, pasar el repecho del 4 al 6 km. y a partir de ahi poner ritmo hasta meta.
La carrera va según lo previsto. Paso los primeros kilometros a buen ritmo y sin apenas subir pulsaciones, además voy con Adria que a parte de saludar a todo dios, me va comentando las subidas. La subida del 4 al 6 la hago sin problemas y sin perder ritmo, aprovecho la posterior bajada para recuperar y meterme en un grupo que me lleva perfectamente al ritmo que quiero.


Van cayendo los kilometros y vamos de menos a más...vamos adelantando posiciones. Paso el 10km en 38'06'', en ese momento ni miro los tiempos, noto que voy bien, que estoy corriendo rápido y me dedico a no mirar ni tiempos, ni parciales ni pulsaciones.
A medida que van cayendo los kilometros empieza a llover un poco (txirimiri que se dice por el norte) y el viento se empieza a notar en alguna recta. A falta de 2 km. aprieto con lo que me queda (que ya no es mucho) y consigo distanciarme del grupo de 3 en el que iba. La recta final a meta se me hace eterna, con ese viento de cara que no te deja avanzar.

Entro en 1h21'01'' , 45'' segundos mejor que en Granollers y a solo un minuto de la 1h20.
Trás esta nueva marca personal, voy a tener que empezar a plantearme el asalto de la sub 1h20' para próximas Mitjas, y el sub 3h en Maratón.
Jordi, cumplió y entro el 25º con 1h16' otro que sigue mejorando.
Adriá, se descolgó bajando y entro en 1h23', mejorando su record personal, pero viendo su calidad debería estar más alante.
Marcel, con 1h24 sigue sumando para la Marató, y después del frio de la Behobia y la lluvía de Tarragona, parece que le persigue el frio.

Trás el descanso merecido de la Mitja, toca bajar los volumenes a pie (que no la intensidad) para llegar con chispa a la San Silvestre. Toca acumular volumenes en bici que el Ironman está a la vuelta de la esquina 31 semanas.

Primera Mitja Marató

Nueva vuelta de tuerca en la carrera a pie. Trás haber participado ya en tres 10 km. comienza la temporada de medias maratones.

Este Domingo debuto en la Mitja de Tarragona y dependiendo un poco de las sensaciones, estaré también en la Mitja de Villanova y en la de Sitges.



Llego bastante motivado a la carrera del domingo. 2000 participantes, recorrido más que conocido para mi y bien acompañado con mis liebres de Tarragona.

Mitja Marató Tarragona

El perfil de la carrera es para volar y salir a por todas, sin filtro que es lo que mola. Una pequeña subida a partir del km 6 y el resto volar y volar.

Siendo óptimista y viendo los tiempos que estoy haciendo creo que puedo estar cerca de batir mi mejor marca de 1h21'56'' que hice el año pasado en Granollers, pero bueno, tampoco me obsesiono con ello.

Las semanas siguen cayendo, y ya estamos a 32 semanas de Zurich. De momento muy contento y motivado con las sensaciones de la pretemporada. Estoy asimilando muy bien los entrenamientos y no estoy teniendo ninguna sobrecarga, molestia ni nada similar.

Poco a poco, que la temporada va a ser muy larga...

Vuelta a los origenes

Corría el año 2004 cuando me animé a correr mi primera HerriKrosa de Bilbao. Por aquellos días el único objetivo era acabarla de forma digna. La palabra dignidad en aquella epoca era correr a menos de 5' el km. asi que cuando hice casi 44' me fuí a casa más que contento.

Este año aprovechando mi vuelva momentanea a las tierras vascas decidí volver a apuntarme.

La Herri Krosa posiblemente sea una de las carreras populares más "popular" que hay por esta zona norte. Aún no puede compararse con la Behobia, pero por ambiente, recorrido y premios no se queda muy atrás, y encima no hay que madrugar mucho.
El chofer particular (mi hermanito) nos acercó a primera hora de la mañana hasta Bilbao en el mítico "Barco" (Audi 100) que tantos kms. por carretera me ha acompañado. A esta expedición se nos une Pablo, con su GPS de "última generación" y sus zapatillas voladoras de "máxima técnicidad". Entre mi pantalón de equipo de futbol, y sus accesorios eramos un par de globeros entre los más de 7000 corredores populares que ya calentaban por Bilbao.


Nos colocamos rápido en la sálida más o menos en las primeras posiciones y se da la sálida.

El primer km. como era de esperar es un infierno. Venga esquivar a uno y a otro, uno que se cruza otro que ya va andando...jeje. Me lo tomo con paciencía y voy adelantando posiciones.

Km 5. Lo paso en 18' pelaos ya voy en un grupito y aún bastante bien de fuerzas. Viendo el tiempo pienso que puedo bajar de 37' pero tampoco me obsesiono. La subida de Deusto km 7. se me atraganta un poco y pierdo algo de tiempo.


Aún así la última parte la hago de nuevo rápido. En total y por mi reloj 37'02'', según las malas lenguas no eran 10km clavados, asi que tampoco me obsesiono con el tiempo hecho.

Por lo demás, semana completa de entrenamientos en Barakaldo, en la piscina con
Daniman, a pie con Iker y en bici con el Hierro negro.

Noviembre

Ya estamos de nuevo en Noviembre, comienza a hacer algo de frío, aquí en Catalunya poco pero bueno aquí dicen que hace mucho frío. Noviembre para muchos es el mes en el que empiezan de nuevo poco a poco a coger el habito de entrenar, otros aún terminando la temporada, y para otros sencillamente otro mes más del calendario.

Yo aún continuo con mi pretemporada particular, en la que estoy priorizando la carrera a pie y la natación pero sin tampoco extresarme demasiado.
Ya he comenzado también con el Gimnasio, para hacer una pequeña base muscular para prevenir futuras lesiones.

Voy cerrando el calendario para 2010. Partiendo del gran reto del Ironman de Zurich, he decidido intentar clasificarme para el Campeonato de España de Larga Distancia que será el 7 de Noviembre en Ibiza.


Supongo que intentaré clasificarme en Calella (23 de Mayo), o en Castropol (10 de Julio).

Por lo demás sigo con mis apasionantes viajes de 1h en tren. Ahora estoy con un libro de otro personaje por el que tengo gran admiración. Pep Guardiola.

De records.

Esta semana va de records!.


Para mi uno de los principios clave para progresar, y estar siempre más o menos motivado es apuntarse en un diario o hoja excel, cada entrenamiento.
Desde que empecé hace ya 5 años a correr de forma totalmente popular apunto todo lo que hago. Con los años he ido incluyendo cada vez más fáctores y ahora mismo el Excel que tengo es una fuente de información infinita.

En él incluyo mis mejores márcas a lo largo del tiempo y de vez en cuando, sobre todo en piscina, me gusta hacer un Test para ver como progreso.

El viernes aprovechando el descanso activo de cara a él domingo aproveché para hacer un test en piscina y esto es lo que salió.:
1000 mts en 15'31''. Pasándo el primer 500 mts en 7'47'' y el segundo en 7'44''.
Buen tiempo que seguro que me dará confianza para seguir progresando en la piscina.

El domingo me acerqué hasta Manresa, para el segúndo Test de la semana. Esta vez tocaba romper la marca en un 10 km.

De camino a Manresa, me di cuenta de porqué por la zona de Sitges no hay apenas ciclistas los fines de semana, y no es por otra cosa más que porque están todos de camino a Manresa. Pelotones y pelotones como núnca había visto.

Bueno al tema de Manresa.
Llego puntúal como siempre. Cafecito de rigor y a calentar. Me junto allí con Jordi, que este año está en otra liga y aún ni me planteo acercarme a sus tiempos.

Calentamiento del bueno, y a la sálida.
Cojo buena posición que la sálida es en bajada y no quiero ir muy frenado.
La sálida se da puntual y salgo sin problemas, enseguida cojo un buen hueco y empiezo a correr sin agobios.
Paso el km 1(bajada) en 3'30'', hasta el km 4 toca sufrir un poco ya que la carretera es hacía arriba. Mantengo un ritmo continúo y van cayendo kilometros todos por debajo de 4'.
El km 8 es en subida, se me atraganta más de lo que debía, pero recupero el aliento para la recta final a meta.
Termino en 37'45'', contento por haber bajado de 38' que era el objetivo del día.

La cosa no pinta mal, para las alturas de temporada que estamos. Ahora a subir un poco el volumen de entrenos para llegar lo más fino posible a la Mitja de Tarragona.

Pequeñas diferencias

Gran descubrimiento el de La TALAIA. Como cada fin de semana desde que estoy en tierras catalanas, madrugué el sábado por la mañana para hacerme la típica tiradita larga en bici del fin de semana. Con el mapa de carreteras siempre a mano...empecé a hacer kilómetros. Cerca de Llorenç del penedés encontré una carretera secundaría hacía el alto de LA TALAIA

La Talaia: 7-8 kms de subida constante y tendida, a ojo, calculo que siempre entre un 4% y 6%. La carretera algo estrecha de doble sentido pero bien asfaltada. Lo bueno, es que apenas pasan coches y por las pintadas de la carretera debe ser un puerto más que conocido en el circuito catalán de ciclismo.

Pues eso, que al final entre una cosa y otra me salió una tiradita más que divertida de 3 horas.
Ya me voy haciendo mis rutas, en las que nunca falta el paso por CASTELLET, por donde se rueda bastante tranquilo sin mucho coche, pero con bastantes motos.




Existen gran diferencias entre salir a rodar por Catalunya que por Euskadi. Ahí van unas cuantas:

En Catalunya, no anda en bici ni dios.., (o al menos no van a la misma hora que yo), en Euskadi un sábado a las 10:30 por Sopuerta, Artzentales, solo verás pelotones de ciclistas por todos los lados y no te quiero contar los que debe haber por la margen derecha de Morga...

En Catalunya son menos, pero todos te sáludan. Day igual que vayan con la mountain bike que vayan con la bici de paseo o que vayan a pescar te saludan siempre. En Euskadi, te saludan los que ven que has cumplido con los requisitos mínimos para no ser globero (piernas depiladas, casco, equipaje a juego, y ruedas de perfíl)
En Euskadi, solo se ven BH, Orbeas, en Catalunya solo veo Pinarello, deben de estar de oferta por aquí, porque o son globeros de ir a pescar o llevan una Pinarello.. no hay termino medio.

Por ultimo...ojito con adelantar a un globero catalán...mucho cuidado, por mucho que vaya parado a 20 km/h...si le pasas..., se te pegará a rueda. Sacará ese orgullo del Burro Catalán y se pegará como una lapa a rueda y te aguantará con el gancho, o incluso te meterá la rueda para demostrarté que ahi está aún.

De todas formas la gran diferencia es sin duda el clima. En Euskadi ya iría con el pasamontañas, el equipaje largo y el térmico. En Catalunya sigo de corto, y con esas marcas del maillot que tanto nos gustan a los ciclistas.
Por lo demás el demás este domingo toco otro toque de intensidad con el 10km. de Manresa.

Detalle de la carrera

Adaptándome al día día

Van pasando las semanas y ya me siento como un autómata de nuevo. La semana laboral pasa demasíado rápido sin tiempo de pensar en nada.

El fin de semana es diferente, de momento me sobra tiempo para hacer planes o simplemente mirar por la ventana y no hacer nada. Este domingo decidí madrugar y acercarme a Rubí a correr un 10.000 mts para ir cogiendo ritmos.
Esto de ir a carreras sin ni siquiera mirar el perfíl es lo que tiene, y de nuevo me toco sufrir como un boliche subiendo cuesta tras cuesta. Al final 40'07'' puesto 39 de algo más de 700 así que ni tan mal, no?.

Resultado 10km. Rubí

Entre semana cada día tengo 1 hora al menos de tren, tanto para ir como volver a casa, con tanto tiempo muerto, me estoy fusilando libros. El último que me he leído y que recomiendo al 100% es el siguiente.



Por lo demás este fin de semana se disputó un año más el Ironman de Hawaii. Con mi conexión límitada sólo pude seguirlo en formato texto, pero bueno..., había que seguir las evoluciones de nuestro jefe de filas Patricio.

Pocas sorpresas hubo este año, más de lo mismo Wellington y Alexander. Ella tiene para años, y él yo creo que el año que viene le tocará doblar la rodilla.
De los resultado finales me quedo con la mejora a pie del mítico Lieto, y del danés Henning que viniendo de distancia Olímpica y siendo Rookie en Hawaii, estará en todas las quinielas para 2010.
Aquí va el vídeo resumen de este año:

Desde la barrera

Que fácil y es ver los toros desde la barrera!..., el domingo aprovechando el buen día estuve viendo la primera edición del Challenge de Calella.

Como soy de los que no tiene filtro y casi siempre estoy compitiendo, pocas veces tengo la oportunidad de ver una carrera desde fuera. La sensación fue extraña por un lado sentía envidia por no estar ahí sufriendo, y por otro lado me sentía afortunado por estar allí al solete, jeje.

La carrera la gano el que últimamente gana todo en lo que participa Marcel Zamora (excepto en el polémico Tristar). Aún así los verdaderos héroes de esta carrera eran los más de 1500 participantes que estaban allí dándolo todo por terminar el que para muchos fue su primer Triatlón distancia IronMan.


El "tri-abuelo" volvió a hacer de las suyas y de nuevo se llevo el 1er puesto en su grupo de edad, haciendo un parcial de bici de record y como siempre sin petar en la carrera a pie.

Otro que debutaba y vaya manera de debutar fue Urko Gallego, el tio, en su primer IM quedó primero de su grupo de edad (25-29), eso si que es un debut. Otro que tiene el pasaporte para Hawaii cuando le venga en gana.

Por lo demás yo sigo con lo mio que no es otra cosa que empezar a coger la rutina de entrenar día tras día en este nuevo entorno.

Nadando, ya he cogido la rutina de machacarme al mediodía, y me he apuntado un par de días a unos cursillos de natación para desconectar un poco de tanta serie. Por cierto que es eso de ¿atada de braza?, yo que pensaba que con nadar a crol ya valía.
En Bici, ando algo rallado. Tras comprarme un mapa de carreteras, voy probando caminos dejando miguitas como pulgarcito para no perderme. De momento he encontrado uno hasta el Pantano de Foix que me va a dar bastante juego. Aún así echo de menos alguna subidita tipo La Escrita o La Arboleda.

A pie voy planificándome un poco lo que será este fin de año. El objetivo es llegar con chispa para la San Silvestre de Rekalde, intentar el asalto al sub 1h20' en la Mitja de Sitges...y luego dependiendo de muchos factores...intentar el sub 3h en la maratón de Sevilla.

De momento paso a paso...este domingo un 10.000 mts homólogado en Rubí. Aquí el que no compite es porque no quiere o por que quiere ahorrar.

Cambio de aires

Trás muchos meses dándole a la cabeza, he tomado la decisión de volver por un tiempo a Catalunya.
El proyecto actual para el que estoy trabanjo me daba la opción de volver a Barcelona y ahi que me he lanzado de nuevo.

Llevo ya una semana por tierras catalanas y de momento bastante tengo con empezar a organizarme y sacar tiempo de donde no lo tengo.

Mi nuevo piso franco ahora está en el centro de Sitges, al lado de la playa. Muy bien situado.




En esta semana ya me he organizado un poco y ya estoy inscrito en el C.N.Barceloneta para poder hacerme unos metrillos al mediodía y de paso haber si me arreglan un poco el estilo "pachangero" que tengo nadando.


El fin de semana aproveché para hacer algún recorrido con la bici, pero bastante a disgusto, ... demasiado tráfico y algo perdido. Para rellenar la tarde, no se me ocurrió otra cosa que ir a mi primera carrera de montaña.

La cita fué en Castellvell. Algo más de 10km con unos desniveles bastante interesantes. Como era de suponer sufrí como un cochinillo, y hasta hoy me han durado las agujetas en los cuadriceps y eso que el COMPEX ha echado chispas estos días.
Resultados Cursa Castellvell

Este finde, se presenta completito de nuevo. El domingo si me organizo bien
igual participo en la Travesía al Port de Tarragona de 2km. Después me acercaré hasta Calella para ver desde la barrera y hacer alguna fotillo del Challenge del Maresme. Por lo que he leido promete tener más exito que el Half Challenge que tan mal sabor de boca me dejo.

De vuelta y sin rumbo

Aqui estamos de vuelta..., trás algo más de 2 meses sin dar muchas señales de vida, vuelvo a la carga con el Blog. De momento vuelvo al diseño "básico" de blogger aunque tengo ya en mente meterle un buen lavado de cara con Joomla.

Y en estos 2 meses?, pués un poco de todo, vacaciones bien merecidas, unos pocos entrenamientos de calidad y Triatlón Olímpico de Pamplona (9-8-2009).
Bonito recorrido y buena organización, aunque un poco escaso la bolsa de regalo del triatleta (será la crisís).




En Pamplona estrené la nueva KUOTA KEBEL, que será mi juguete para este próximo año junto con la Argon E112 que ya la tengo medio apunto trás el golpecito de St.Pee.

Trás este tri, y con la moral bien alta me comencé a mentalizar para ir a Sanabria y acabar bien la temporada, pero una nueva caida (esta vez un perro suelto) tiró todo a la borda. Por suerte, y ya van tres no me rompí nada, aunque esta vez si que me ha dejado bastante marcadito brazos, piernas y un poco la cara.

El perro hizo que diera por finalizada la temporada y comenzará a centrarme en nuevos objetivos. En un principio pense en la Maratón de Donosti, pero entre una cosa y otra no he conseguido centrarme ni motivarme lo suficiente.

Ahora mismo estoy en ese punto en que no sabés por donde derrapar. Toca centrarse de nuevoy que mejor manera que el Blog para obligarme a cumplir con los que me propongo.

Semana - 0 (Imágenes de un sueño)

Van pasando los días y el IM de Frankfurt pasa a ser "pasado", toca pensar en lo que viene por delante y es momento de mirar atrás y hacer balance sobre todo lo vívido en estos últimos...años.

Este es el último post de este blog, que en un principio únicamente iba a ser un pequeño diario personal y que con el tiempo pués bueno se ha convertido en un Tri-Blog más de los que hoy en día hay por la red.

Este largo camino comenzó hace ya casi 3 años.

En el amigo Google encontré los primeros foros de triatlón, para mí hasta ese momento era un deporte que me atraía y que admiraba pero que apenas sabía las reglas o las distancias. En el Foro del Atleta era incapaz de entender un "hilo", palabras como Boxes, Drafting, T1, T2, acople, eran totalmente desconocidas para mí.
Con los días ibas aprendiendo 4 cosas y conociendo a los "famosos" o "mediatícos" de este mundillo (el Broker, Talín, R.Mayoral.., los vividores) http://clubdelosvividores.blogspot.com/


La espada (300 € de 2ª mano, bajo ese manto de pintura negra se esconde una Orbea de nose que año, es parecida a la que llevaba en el Tour el Euskaltel. Mi primera bici de carretera.

En el C.N.Tarraco, allá por Enero de 2007 empecé mis primeras sesiones de piscina. Por fín aprendía a respirar y con 20 largos de 25 mts ya me iba más que contento a casa.


San Silvestre 2006, globero total.

El 10 de Marzo de 2007 debuté en el Duatlón de Reus.

El 3 de Junio de 2007 debuté en el Triatlón Sprint de Mataró.


En el Trials de Salou de 2007.


Barcelona 2007. Nuevo trabajo, nuevo entorno, mismo sueño.

San Juan de Luz 2007, primer triatlón distancia B.


Septiembre 2007, retorno a Euskadi.



Reinosa Enero 2008. Nuevo reto Half Ironman de Lisboa, nueva grupeta, primeros piques por llegar antes a meta.


Barakaldo Marzo 2008. Nuevo Equipo S.C.Barakaldesa


Subiendo el "muro" en el Duatlón de Arrigorriaga. Abril 2008.


Lisboa 2008.


Zarautz 2008. Triatlón en estado puro.


Acuatlón de Noja. Para no volver.


Triatlón de Guadalajara 2008.


St.Pee 2009


Half-Challenge Calella


Zarautz 2009.

Y por último Frankfurt.





¿Y ahora que?, de momento y trás este parón obligado de 2 semanas, a pensar en recuperar la forma y terminar la temporada en Sanabria, Castro y Maratón de Donosti.

Este blog termina aquí, quizá en un futuro me de por escribir otro con la aventuras hasta el IM de Zurich 2010 al que ya estamos apuntados.

Gracias a todos por los comentarios, por haber leido mis inquietudes y entrenos diarios/semanales.

See you on ... , Oñati 2010, Zarautz 2010, IM Zurich 2010 ... IM Lanzarote 2011...

Ironman Frankfurt

Demasiadas emociones las vividas estos días en Alemania como para escribirlas en una entrada de blog, pero bueno me esforzaré en detallar de la forma más amena cada detalle de lo que fué mi primer Ironman.

Habíamos leido, oido o comentado mucho sobre el ambiente que se crea cada año en este Ironman. La ciudad de Frankfurt al completo se vuelca con este evento y ya los días previos empieza a sentir ese ambiente de triatleta por cada calle por la que paseamos. La organización pués eso perfecta. Voluntarios por todos los lados, todo bien localizado, el check-in en orden y sin colas, incluso te acompañaba un voluntario por si te perdias en buscar tu número.

Los días previos a la carrera fueron de mucho calor, de aclimatarnos a la ciudad y de ir buscando las fruterias y restaurantes de la zona.

El día D.

La noche prevía a la carrera, con tanto calor no consigo pegar ojo, me despierto continuamente y diciendóme una y otra vez duermté que ya queda menos...
A las 4:30 suena la alarma, la habitación de los rotondas bajamos a mini buffet que nos han dejado en el albergue. Mucho sueño y algo de colas para coger el autobus que te acerca al lago donde se nada.
Llegamos al lago con el tiempo justo para hinchar las ruedas revisar la bici y ponernos en neopreno. Ya listos todos nos juntamos todos y vamos bajando hacía el lago mientras suena el himno de Alemania. Esos momentos previos son indescriptibles, ya no hay marcha atrás a coger sitio en la sálida y a mentalizarse para el gran día.

Swim 3,8 km
La natación consiste en 2 vueltas a un circuito de boyas perfectamente señalizadas prevía salida a la arena para pasar de la primera a la segunda. La sálida es al principio algo agobiante. Demasiada gente para poco espacio. Aún así voy buscando huecos entre tanto brazo y van pasando los metros. Salgo del agua de la primera vuelta muy bien de fuerzas, miro para adelante y no veo demasiada gente delante de mí. Gran subidón de moral y a por la segunda vuelta.
En esta segunda me desoriento un poco me meto demasiado a la izquierda, enseguida me doy cuenta y trato de meterme en algún grupo. En los 500 mts finales, veo al Dani y al Patric, a mi derecha, trato de apretar un poco para salir antes que ellos pero no lo consigo.


En total 59'31'', mucho mejor tiempo de lo que esperaba y encima salgo bastante enterito de fuerzas.

T1, aqui hago el primer error de principiante,... 2900 participantes implican boxes gigantes, con lo cual suele ser más que conveniente tomar referencias para encontrar tu bici rápido.
Con las prisas de la mañana no me dió tiempo a hacerlo y pierdo unos segundos bastante interesantes buscando mi bici. Al menos cuando la encuentro por fín, ya me han bajado las pulsaciones y me quito el neopreno sin problemas.

Bike 180 km.
El recorrido consiste en 2 vueltas de 90 km a un circuito principalmente llano con varios repechos no muy largos.
Salgo muy fuerte, quizá demasiado, pero la natación me ha dado mucha moral y parece que los pies van solos. Enseguida empiezo a adelantar a gente con mi hierro negro. En el km 10 adelanto a Patric, que aún no va muy suelto y sigo para adelante a buen ritmo, con cadencía y lo más cómodo posible. Al de 30 minutos empiezo a hidratarme y empezar a comer las primeras barritas que he preparado en el menú Bici. Enseguida me adelanta Patric que parece que ya ha cogido su ritmo y va mucho más fuerte que al principio, le dejo ir unos metros pero le cojo como referencia.
En el km 30 comienzan los problemas..., empiezo el famoso tramo adoquinado y todo el Buffet que me había preparado para comer en la bici se me caé al suelo. Sigo para adelante sin pensar en ello y paso la zona de adoquinado. En ese momento me vengo un poco abajo, estoy solo en el kilometro 30 y no tengo nada para comer. Noto como voy bajando el ritmo pensando en como me voy a organizar en los avituallamientos para llegar lo suficientemente alimentado al inicio de la maratón. Son momentos difíciles pero empiezo a pensar en positivo.


Tras este pequeño percance no me queda otra que saquear los avituallamientos de la organización y así lo hago. En cada uno de ellos bajo al máximo el ritmo para cargar al máximo de geles, platanos, barritas. Van pasando los kilometros y de nuevo voy fuerte, parece que la comida que me han dado la estoy asimilando bien y no me está sentando mal la mezcla de tanto gel.


El ambiente por los pueblos es increible. La gente se agolpa en las carreteras desayunando o bebiendo cerveza y la subida de la parte final del recorrido pone los pelos de punta a cualquiera.
Llego a la T2 en 5h07'58'', para haberlo hecho con el hierro negro y con el problema de la comida creo que es un tiempazo.

T2, me calzo las Nike Skylon que al final han sido me elección para la maratón después de tantas dudas. Gorrita para el sol y a correr. En el Box me encuentro con Ignacio que acaba de llegar también.

Run 42 km.
Por extraño que parezca salgo muy cómodo, las piernas me van sueltas y no tengo molestias en los cudriceps. Aún así la maratón me da mucho respeto y me obligo a regular al máximo. El recorrido consiste en 4 vueltas bordeando el rio que cruza Frankfurt. La gente al igual que en toda la carrera anima sin cesar. Por primera vez miro el reloj para ver el tiempo acumulado que llevo y asi pensar en el tiempo final que puedo hacer. Van cayendo las vueltas y sigo con fuerzas. En cada avituallamiento me hidrato todo lo que puedo y cada 5 km. me tomo algún gel. En el km 30 como bien preveía llega la agonía.


El cuerpo empieza a pedir una tregua y noto que voy perdiendo algo de ritmo. Esta tercera vuelta se hace muy dura pero sigo sin parar y adelantando a mucha gente que ya va andando. La última vuelta ya cuesta menos, voy mirando el reloj y viendo el margen que tengo para bajar de las 10h. En esta última vuelta me adelanta Dani que viene a un ritmo muy bueno.


Los últimos kilometros los hago acompañado de Arkaitz que me va animando y dando conversación. La entrada a meta es indescriptible, ahi que estar allí para verlo y sentirlo. La maratón me sale en 3h38'42'' que no es mal tiempo y sin haber tenido que parar.

En total hago 9h51'59'' sub 10h en mi primer IM, creo que poco más se puede pedir a un debut como este.
Puesto 28 en mi grupo de Edad pero aún lejos de las 7 plazas que daban acceso a Hawai.

Semana - 1 (De Tappering)

Creo que hasta que no conoces el significado de esta palabra no te puedes considerar triatleta de larga distancia. ¿y que es eso del Tappering?, pués yo la verdad es que me enteré de su significado no hace mucho, pero más o menos este termino se refiere a la puesta a punto pre-competición, en la que en cierta medida te dedicas bajar el volumen de carga de entrenamientos y das una mayor prioridad al descanso y recuperación. Si a esto le sumas la descarga y posterior carga de hidratos llegarás al 110% al día de la carrera o eso dicen....

Pués eso, yo me encuentro en esta última fase, que a mi personalmente no me gusta demasiado. Soy de los que necesita entrenar para sentirse a gusto y dormir como un bebe, y estos días son algo diferentes con más tiempo del habitual.


El miercoles cogemos el avión a Alemania, 3 días para seguir descansando e ir aclimatándonos a la ciudad.


En cuanto a la carrera ya tengo todo decidido salvo las zapatillas con las que correré la Maratón. Igual me la juego y corro con las Newton que son muy ligeras y en Zarautz me fueron bien. Otra opción son las Asics Hyperspeed, otras voladoras pero que apenas he entrenado con ellas. Y por último las Nike Skylon, ligeras y con con suficiente amortiguación pero que no termino de encontrarme cómodo con ellas.

Por cierto ya se han hecho las pelotillas sobre los tiempos que podemos o no hacer en Alemania. Mis previsiones más optimistas son estar cerca de las 10h, pero por ser la primera vez no me voy a obsesionar con ello, aunque también es cierto que no me conformaré con ser solo Finisher.

Semana - 2 (Poniendo los pies en el suelo)

Ya estamos casi a miércoles y parece que ya voy digiriendo el Triatlón por equipos del Domingo en Gijón. Que rallada tengo con el Neopreno 2XU, bueno que rallado con todo lo que tiene que ver con nadar con neopreno y en mar.

El sábado tocaba Triatlón por equipos en distancia Sprint. Entrenamiento de Calidad no muy coherente teniendo Frankfurt tan cerca, pero bueno.., no dejaba de ser un pequeño Sprint que no iba a ir a ningún lado. Pues se lió donde siempre, en el maldito agua del mar.., y con el maldito neopreno que yo creo que tiene plomo o algo así. 750 mts en los que me descolgué de mis compañeros, incapaz de seguir su ritmo, y dándolo absolutamente todo por ir al máximo, pero nada.
Si en piscina hago un 500 mts en 8' sin demasiados problemas, porque en mar un 750 mts a tope tardo 12''?.

Pués eso después de que mis compañeros me esperaran en la arena haciendo castillitos de arena, salí totalmente vacío y desmotivadisimo, traté de darlo todo en la bici, pero nada, el Patri y Arkaitz tenían buen día y yo ya me había salido mentalmente de la carrera en la primera boya.

En definitiva, 4 días dándole a la cabecita y pensando como mejorar mi natación en el mar. En parte me viene bien para poner los pies en el suelo y un toque de humildad para Frankfurt seguro que me viene bien. Al margen de mi "naufragio" en la prueba, me he quedado con muchas ganas de volver el año que viene. La convivencia en Gijón fue lo esperado unas risas. Que vayan preparando un Buffet más amplio que el año que viene volvemos!.

Poco más que contar, el domingo tirada larga en bici de poca intensidad aún bajo el efecto Gijón. Al menos me ha servido para conseguir las típicas marcas del sol de paleto que todo triatleta se siente orgulloso de enseñar en la piscina.

Triatlón de Zarautz

Por segundo año consecutivo vuelvo a Zarautz para participar en el que para mi es el Triatlón por escelencia de todos en los que he participado.

El día prometía ser caluroso, asi que desde primera hora bien hidratados con Betelu que como dice el Patri se asimila mejor. Llegamos bien de tiempo, nos pintan el dorsal preparamos la bici en el box y en el primer Bus nos vamos hacía Getaria.


En Getaria, la misma sensación de otros años..., que lejos queda la playa de Zarautz!.

A las 15h se da la sálida oficial masculina esta vez desde la arena de la playa. Salgo rápido y intento apretar para meterme en un buen grupo, enseguida me dan una patada en la gafa y me entra agua. Tengo que parar 2 segundos para ajustarme la gafa y continuar. En el agua las sensaciones no son malas pero tampoco muy buenas. Al cruzar la última boya para enfilar la playa veo que voy al lado de Xabi, por delante ya se había escapado Daniman y Patric. Llego a la playa de Zarautz bastante agotado con un tiempo de 45'32'' (268/459).


La T1, la hago lento, tengo que cortar algo el neopreno porque me cuesta mucho sacarlo.

De la natación he salido a 174 pulsaciones, que para mi son muchas, la bici comienza con la subida a Meagas por lo que no me puedo tomar ni un segundo de descanso. En la bajada empiezo a bajar de pulso y a empezar a coger ritmo con el hierro negro. Empiezo a adelantar Cervelos y me empiezo a animar. El paso por Zarautz y la posterior subida a Meagas te pone los pelos de punta al ver a tanta gente animando. La segunda vuelta la hago muy fuerte, es cuando mejor me encuentro y noto que voy
muy suelto de cadencia.


Va llegando el plato fuerte del día, la temida subida a Aia. Llegan las rampas al 18% que las subo totalmente clavado, me faltan piñones por todos los lados pero lo subo sin que me adelante nadie. Se me hace muy duro los continuos repechos, parece que no se acaba nunca y cuando pensaba que ya era todo bajar de nuevo más repechos del 15%. Lo paso francamente mal, pero bueno, una vez arriba pienso que solo queda bajar y sigo para adelante.
Llego a los boxes en 2h33'49 (131/459)
Empiezo a corre sabiendo que tengo a 3 minutos al Patric y con un buen colchón sobre Dani y Pedro. Al empezar a correr la tripa me empieza a dar pinchazos de tanto gel y tanto isótonico que he tomado durante la bici. Me cuesta coger un ritmo rápido, y enseguida me conformo con ir a 4'25'' el Km.



Aqui quitándole las pegatas a Eneko Llanos, ... ah no, que me las quitaba el a mí!.



Al girar en la playa hacía el Kilometro 6 veo que Pedro y Dani vienen a menos de 2' detrás mio. A partir de ahí empiezo a reacionar y empiezo a correr más suelto y con mejores sensaciones. Empiezo a correr entre 4'15/4'20 el km. y van pansando los kilometros. La segunda mitad de la carrera pie la hago más rápido que la primera, el primer 10.000 mts en 45' y el segundo en 44', para un tiempo total de 1h29'06 (118/459).



En total 4h48'27''(124/459), media hora menos que el año pasado. Bastante contento con el resultado final, pero sintiendo que podía haber corrido más rápido y en la natación sigo pensando que en el mar me desoriento demasiado.

Sobre el triatlón de Zarautz, sigo pensando que es una cita obligada año trás año. Es muy duro pero es especial, los recorridos son una maravilla y este año desde mi punto de vista no ha fallado nada. Yo no vi ese drafting que he leido por algún foro, y los habituallamientos me resultaron muy completos. Las camisetas de regalo de las más guapas en cuanto a diseño. El único "pero", sigue siendo el tráfico abierto en ciertas zonas que si que hacen algo peligroso algún tramo del circuito en bici. El año que viene, más de lo mismo.

Aqui dejo las clasificiones:

Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Por Equipos



Por último agradecer los animos de mi family que por primera vez acudieron en masa a animarme y de paso entender un poco más en que consiste este deporte o estilo de vida.