Otra semana que se vá y ya van quedando menos. Sigo "tocado" del gemelo derecho por lo que mis números en lo que se refieren a la carrera a pie son 0 zapatero. Segunda pequeña lesión en lo que va de año y aún no tengo muy claro el motivo de esta última.
La suerte del Triatlón es que si no puedes correr tienes otras 2 opciones igual de interesantes para entrenar, y eso es lo que he hecho esta semana.
Esta semana a ver si puedo volver a trotar suave. En caso de que no ninguna molestia participaré en el Duatlón de Azkoitia que estoy con mucho "mono" y más viendo la carrera del otro día en Durango. En caso de no estar para el domingo tendré que cambiar el chip y olvidarme de las carreras con drafting hasta el año que viene. Tocará mentalizarse para Arrigorriaga, y empezar a soñar con la subida a Bikotz-Gane.
31 de març 2009
Semana - 13 ( Castigado sin correr )
23 de març 2009
Semana - 14 (La crisis de los 100)
Muchas cosas han ocurrido a lo largo de está última semana, pero a pesar de que todas han sido buenas, siento que me encuentro dentro del "bache" de los 100 días.
Quedan 100 días para Frankfurt y desde Oñati no levanto cabeza.
Además el fin de semana lo pase junto con Iker y los RayoTeam’s en el II Campus R&R que fue un verdadero éxito. El viernes técnica de carrera + tiradita aumentando el ritmo de forma progresiva hasta reventar. El sábado carrera continua en ayunas, y tras reponer fuerzas con un buen desayuno (aún con la ventana abierta), tirada de algo más de 100 km. por las carreteras de Barcelona. Muy interesantes las charlas del Victor Dobaño, “Pepe” el Mecánico del Kelme, e Iván Herruzo. El sábado por la tarde, sesión de pisicina corrigiendo pequeños detalles de la brazada y sesión de relevos.
El domingo tocó practicar las transiciones, yo por desgracia con molestias en el gemelo no pude estar al 100%.
En definitiva, que el duatlón de Durango tendrá que ser para otro año, haber si me recupero un poco del gemelo y puedo estar en el Duatlón de Azkoitia que será la siguiente semana.
Por último, decir que ya estoy en ZARAUTZ!!!, cada año es más difícil conseguir plaza. En solo 5 minutos ya no había plazas y yo he entrado el 430 de 460 plazas que había. El ambiente de Zarautz no es comparable con ningun otro triatlón. Espero no faltar ningún año.
15 de març 2009
Duatlón de Oñati
Buena tarde la que nos hizo ayer en Oñati. Este año el tiempo acompaño durante toda la carrera.
Llegamos bien de tiempo lo que nos permite coger los dorsales sin prisas y tomar el cafe de rigor antes de la carrera. Este año nos juntamos 7 de la S.C.Barakaldesa. De los cuales 5 aún no conocían el recorrido.
La carrera comienza puntual, con algo más de 300 participantes.
El primer sector consta de 2 vueltas a un circuito urbano de 4 km. con alguna pequeña subida sin importancia. La sálida es rápida decido salir con el freno echado que se como va esto. Encuentro un grupo que llevan un buen ritmo para mí, así que decido quedarme bien tampadito e ir viendo como pasan los kilometros. Paso la primera vuelta en 14'36''. La segunda vuelta se me atraganta algo, a partir del kilometro 6 ya voy algo más flojo. Aún así mantango el ritmo aunque pierdo alguna posición.
La segunda vuelta en 15'16''.
Total primer parcial 29'59'' (97/303)
La T1, la hago rápida, me monto con las zapatillas en las calas y enseguida me engancho con un pelotón.
El sector bici ya me lo conocía del año pasado, y más o menos sabía donde tenía que apretar y donde podía relajarme. Enseguida enganchamos con un pelotón de 10 que iba delante. En el va Pedro que a pie ya me había sacado 1 minuto. Sin forzar mucho nos juntamos con otros 2 pelotones, formándose un grupo de 40 personas más o menos. En el grupo voy muy cómodo, apenas tengo problemas para aguantar los tirones o los pequeños repechos previos a Descarga.
Llegamos a Descarga y hay empieza la verdadera carrera. La subida se me hace dura a pesar de que venía fresco. Los repechos me recuerdan a Bikotz-Gane, y sufro más de la cuenta, me empiezan a faltar piñones por todos los lados, pero bueno, es lo que tiene Descarga!. Por suerte no pierdo mucho con Sergio y Patric y engancho con ellos fácil en el descenso.
La bajada y la posterior subida a Udana la hago cómodo. En llano voy muy cómodo, y la subida a Udana se me hace muy sencilla comparado con el año pasado. La bajada de Udana la hacemos sin filtro y jugandonosla en cada curva pensando en arañar algún segundo con el grupo de adelante.
Total Sector Bici: 1h07'30'' (78/303) 35'55 km/h de media.
A la T2 llegamos Patric, Sergio y yo dándonos codazos. Me coloco mal la zapatilla, bueno, más bien se me sale el dedo pequeño del pie por un pequeño agujero que se me había hecho en la tela de la zapatilla. Aún así salgo a correr.
El último tramo de la prueba es dar una vuelta al mismo recorrido del principio, en total 4 km. Sergio a sido el más rápido en la T2 y enseguida se nos escapa. Yo pegadito a Patric haciéndole ver que como "pinche" un poco le paso. Voy corriendo con un dedo fuera de la zapatilla, y noto que mi pisado no es la más efectiva, pero pienso en lo poco que queda y sigo adelante. Patric aumenta el ritmo y me va dejando poco a poco. A lo lejos seguimos viendo a Sergio que no parece ir tampoco muy sobrado. En el Kilometro 2 paso a Sergio que se le han cargado las piernas. Mantengo un buen ritmo a pesar de la zapatilla, y no voy excesivamente fátigado, aunque si con ganas de llegar. Acabo este último parcial en 15'16''(67/303) bastante bien de fuerzas.
En total 1h52'45'' puesto 78 de 303 y alrededor de 10' menos que el año pasado.
En lineas generales contento con el rendimiento. Muy cómodo sobre la bici y buenas sensaciones corriendo. Ahora a recuperar rápido que Durango está a la vuelta del puente y el nivel cada vez es más alto.
Clasificación Masculina
Clasificación por equipos
Fotos y detalles de la prueba
El duatlón de Oñati muy bien organizado. De lo mejorcito que te puedes encontrar hoy en día por el circuito vasco. Atención total para cada participante y no es de extañar el nivel de participación que va adquiriendo año a año esta prueba.
12 de març 2009
Semana - 15 (Afilando el cuchillo para Oñati)
El sábado nos vamos de excursión al Duatlón de Oñati. Trás 3 semanas de entrenamientos y desconexión toca volver a ponerse el chip de "sufrimiento" y darlo todo en el duatlón.
Mismo recorrido que el año pasado, con un más que exigente recorrido ciclista.
Este es el perfíl del sector bici:
El año pasado apreté demasiado en el Alto de Descarga y en el segundo alto iba ya "pidiendo sopitas", lo que me hizo perder un pelotón muy majo.
En cuanto a entrenamientos semanales, esta semana ha sido un poco de descarga, en la que hemos incluido la primera Cronoescalada Nocturna al Bidegorri de Muskiz. La verdad es que haciendo buen tiempo da gusto salir con la bici, tanto de día como de noche!.
La semana que viene promete ser interesante. El miercoles estaré en BCN para recoger la ARGON E112, y el fin de semana estaré con Iker en el primer R&R Trainning Camp!.
3 de març 2009
Semana - 16 (En la mitad del camino)
Pues ya he pasado el ecuador de la preparación hacía Alemania. Parece que fue ayer cuando empecé a trotar tras el mesecito de parásito que me pegué tras Guadalajara. Quedan 4 meses haciendo números redondos y a partir de ahora cualquier error, lesión o dolor de cabeza puede ser crítico.
Mitad del camino y de momento con buenas sensaciones, asimilando bien los entrenos e incrementos de volúmenes semana a semana, y lo más importante cada semana más motivado y con más ganas de entrenar y de esforzarme un poco más.
Esta semana queda marcada por un hito que está al margen del Triatlón y no es otro que la Semifinal de Copa entre ATHLETIC y SEVILLA!. 3ª semifinal que veo del Athletic desde que tengo uso de razón. En la primera nos fundió el Madrid en el Bernabeu..., en la segunda Ezkerro falló el penalti decisivo frente al Betis, y esta será la tercera.
Como dice Etxebe está será la definitiva y pasaremos por encima al Sevilla. Lo mejor de todo, al margen del resultado, será el ambiente que se vivirá mañana en la Catedral. ¡¡¡Sus vais a enterar!!!.
El Domingo pasado estuve en Reus viendo el Duatló Sprint de Reus. Coincidiendo con el campeonato de Cataluña la participación fue bastante más alta que otros años y la verdad es que no defraudo la prueba.
Estos fueron los 200 últimos metros y a la postre el orden en que llegaron en meta.
Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Clasificación por Equipo.
Aquí dejo alguna foto que hice durante la carrera.
