Duatlón de Barakaldo

Empiezo muy pronto el día, entre el cambio de hora y todo eso para cuando salgo de casa aún no han puesto ni las calles.

Esta vez no hay contratiempos, recogemos el dorsal, colocamos las bicis en el box y somos los primeros en empezar a calentar.

La salida se retrasa 15 minutos (el medico no ha llegado,..se le habrá olvidado cambiar la hora).
Sobre las 10:15 comienza la prueba. 200 participantes se agolpan en la pista de San Vicente en busca de la mejor posición.


1er Tramo - 5 kilómetros Running
Salgo medio tranquilo, esquivando los atascos iniciales, y tratando de llevar una zancada constante y cómoda. La primera parte es hacía abajo, por lo que no quiero forzar, ya tocará apretar en la vuelta que es hacía arriba.


Cojo buen ritmo y me meto en un grupo en el que vamos tirando Pedro y yo a buen ritmo. La gente que se a animado a ver la carrera nos anima más que a otros, esto es lo bueno de correr en casa.

Transición 1.

Hago una más que aceptable transición, tengo las zapatillas colocadas en las calas y esto me hace no perder los segundos que perdía en otras ocasiones. Aún así pierdo tiempo en calzarme las zapatillas.

2º Tramo - 19,5 kilómetros Bike. (3 vueltas a un circuito urbano)

Tardo demasiado en aborcharme las zapatillas y para cuando comienzo a pedalear con fuerza veo que estoy descolgado. El grupo de Pedro está 200 mts delante mio y yo solo no consigo enlazar con ellos.


La primera vuelta la hago a buen ritmo con otros 2 o 3 compañeros, intentando enlazar con el grupo bueno pero nada, imposible.

A partir de aqui empieza a llover a tope. La carretera se pone más que peligrosa y deja de tener sentido tirar para enlazar con el grupo de adelante. El viento pega muy fuerte en ciertos tramos.

Viendo la situación decido esperar un poco a que nos coja un pelotón que viene por detrás y dejar chispa para la carrera final a pie.

Antes de llegar a la última vuelta nos coge este pelotón. En él van Dani y Gustavo. La última vuelta es rápida y con algún susto de caida.

Transición 2.

Me da por pensar que mi dorsal es el 147 y pierdo tiempo, ya que el mio era el 174..., pierdo algún segundo pero enseguida me calzo las Asics y salgo lanzado a por los 2,5 kilometros finales.

3er Tramo. - 2,5 kilómetros Running.

El circuito me lo conozco y el no haber forzado en la bici me hace llegar cómodo. Voy a mi ritmo en un grupo de 3 o 4 unidades. Llegando ya al final veo a Gustavo a 100 mts detrás mio, y veo que llevo a Dani pegado detrás mio.
La llegada es a muerte en la pista de San Vicente, meto un cambio de ritmo de estos que entrené el otro día con Sernategui y consigo dejar a Dani. Trato de pasar a un último corredor, pero me ve llegar y esprinta. Llegamos pegados a meta.

La organización: Bien las gestión de cruces y señalización de la carrera. Punto negativo para los 15 minutos de retraso. Punto negativo para la camiseta de regalo, Punto negativo para los atascos en Boxes, Punto negativo, no había control de material al salir de boxes. Punto positivo, los donettes y las palmeritas de chocolate de la llegada.

29 de Marzo de 2008

¿Descanso activo o entrenamiento de calidad para Arrigorriaga?, ese era el dilema de esta mañana. A las 8:30 ya estabamos de ruta por nuestro habitual itinerario. El ritmo más cómodo que otras días, y salvo algún pequeño pique con algún cicloturista veterano poca cosa más a destacar.

Trás pasar por la Escrita volvemos dirección Guriezo, los kilometros pasan y pasan y ya no hay marcha atrás.


Raro no ver a la grupeta en fila de uno ...

La verdad es que con el día que ha hecho después de estos días lluviosos era imperdonable no hacer una tirada larga. Al final 137 km a algo más de 28 km/h de media. Yo me he encontrado muy bien de piernas, y hoy de no haber sido día de tregua habría dado algo de guerra.

Mañana, toca sufrir, seguro que no ha sido el mejor descanso activo para mañana..., ahora solo queda descansar.

28 de Marzo de 2008

Termino la semana con una suave sesión de fondo en la piscina. 2500 mts en a ritmo cómodo y con algún cambio de ritmo para no atrofiarme demasiado. Buenas sensaciones aeróbicas pero mal de tiempos, de esos días en los que parece que las baldosas de la piscina van demasiado lentas.

Ayer, Sernategui ( que solo tiene 14'46'' de MMP en un 5000 ) me llevó a tope por una nueva ruta en Barakaldo. 40 minutos a ritmo de carrera con algún cambio de ritmo para terminar de ponerme a tono para el duatlón de Barakaldo.

Mañana, que no va a llover, saldremos la grupeta del Dia%. A ver si no castigo mucho las piernas que el Domingo hay que cumplir en Barakaldo.

Mi quiniela para Barakaldo es para Patric, que le veo muy fuerte en Bici, sin olvidarse de la experiencia de Dani, o la "chispita" de Pedro.

Lo que está claro es que la llegada del Domingo será algo parecido a esto.


Espero no ser el de azul.

Por cierto, ya estoy inscrito al Triatlón de Larga Distancia de Vitoria - Gasteiz. Vaya temporádita que me espera!.

26 de Marzo de 2008

Queda justo 1 mes para la primera gran cita de triatlón del año (Half IronMan Lisboa). Con tanta prueba y entrenamiento ha pasado el tiempo muy rápido sin apenas pensar en ella aunque a la vez teniéndola muy presente en todo momento.
Ya voy teniendo ganas de estar dando manotazos en el agua.


Entre los 'Pros' esté año estarán:
- LUC VAN LIERDE
- MARINO VANHOENACKER
- VIRGINIA BERASATEGUI

25 de Marzo de 2008

Vuelta a la rutina, desayunar - trabajar - nadar - comer - trabajar - correr - cenar y dormir.

Hoy 2000 mts en la piscina con bastante prisa, haciendo series con diferentes distancias, sin tomar tiempos. Después de que el otro día un tal Alain Bernard hiciera el nuevo record del mundo de los 100 mts libres en los Campeonatos de Europa de Natación, con un tiempo de 47,5 segundos. Las comparaciones son odiosas, pero yo me conformo con tardar el doble. Vaya Crack!.


Por la tarde me había prometido unas series de 1000 mts, y a pesar de la lluvia me he animado a salir a correr. Tras calentar 3 km he hecho 6 series de 1000 en (3:44 - 3:43 - 3:32 - 3:48 - 3:40 - 3:50), bastante bien de fuerza y tiempos de recuperación entre series, aunque en las últimas series tenía muy cargados los gemelos.

Mañana, más de lo mismo...

Cuenta atrás - Duatlón de Barakaldo

El próximo domingo 30 a las 10h participaré en el Duatlón Sprint de Barakaldo. Con unas distancias de 5 km corriendo + 19,5 en bici + 2,5 corriendo.

La distancia no es la que más me gusta, ya que para cuando te quieres dar cuenta ya se ha acabado la carrera. Eso quiere decir que todo el mundo va "a tope" desde el minuto 1 de carrera, pero..., es lo que hay.
Toca competir en casa y eso cuanto menos motiva mucho más!.

1er Segmento: 5 kilometros de carrera a pie.

Saliendo de la pista de atletismo de la ciudad deportiva bajamos por las torres del jardín botánico, llegando hasta la rotonda de Retuerto. Este tramo es principalmente bajada, por lo que se irá muy rápido. La vuelta es por el MegaPark, y con un repecho final en la subida del cementerio a la pista de atletismo.


2º Segmento: 19,5 kilometros de bici.

3 vueltas a un circuito urbano que llega a una rotonda del BEC, y pasa por el MegaPark. El recorrido es 100% llano, con muchos badenes y resaltos que complicarán mucho mantener un ritmo constante.


3er Segmento: 2,5 kilometros de carrera a pie.

Recorrido similar al del primer segmento. Bajada al empezar y subida para terminar.



200 participantes de los cuales 11 somos de la S.C.Barakaldesa. Las plazas se agotarón a los pocos días de abrirse la inscripción por lo que el nivel será parecido al de Oñati o Durango.

4 semanas (8 - 12)

Total 4 semanas:

Swim: 25,3 km - 07:40:00 (2)
Bike: 640,0 km - 23:39:47 (1)
Run : 154 km - 12:14:56 (5)
Gym : - 00:20:00 (12)

Total: - 43:54:43 (1º Mejor registro en 12 meses).

Semana 12 (2008)

Del 17 al 23 de Marzo

La semana empezó fatál pero las vacaciones de Semana Santa me han dejado tiempo para hacer un volumen de entrenamientos de record.

Resumen semanal:
6,25 km de Natación.
285 km de Cycle.
45 km de Running.

22 de Marzo de 2008

Toda la mañana dedicada a la limpieza y revisión de "la espada", la verdad es que ya le iba tocando. A partir de ahora espero dedicar más tiempo a su limpieza que luego se acumula la grasa y pasa lo que pasa.

Además he cambiado una cubierta que tenía bastante desgastada. La he cambiado por una VREDESTEIN (ni idea de la marca, pero debe ser buenilla), que permite meter una presión de inflado de hasta 12 bars (4 más que la Michelin que llevaba).


Limpiando la piñonera me he dedicado a contar la combinación de Platos y Coronas que llevo. Nunca me lo había planteado hasta ahora, y me he llevado una sorpresa.

52/39 llevo en de platos, y 12/13/14/15/16/17/19/21/23 en la piñonera.


Creo que llevo demasiados desarrollos, me falta un 25 para poder subir más cómodo las paredes que hay por aquí. Cambiar a un 50 tampoco sería equivocado, pero es una mayor inversión.

Hoy toca de nuevo sesión completa de entrenamientos, al mediodía piscina aprovechando que es cuando menos gente hay. Por la tarde Rodillo, más salida a pie entrenando bien las transiciones.

21 de Marzo de 2008

Día completo de entrenamientos..a primera hora y viendo que el tiempo aún nos ha dado una tregua, salgo con la bici a subir "La Arboleda". Muy buen ritmo subiendo, pero nada comparable con la subida de ayer a Bikotz-Gane.



Al bajar, me hago unas vueltas por el circuito del Duatlón de Barakaldo para terminar en 40 km.

Después a Gorostiza a nadar a la piscina. Es curioso, pero al no ser mi piscina habitual, no me he sentido a gusto. Nada más acabar trote por los caminos del Regato.

Han sido 10 kilometros de los cuales 4 en series de 1000 (3:44 - 3:46 - 3:46 - 3:47). Bastante mejor que días atrás, y el dolor en la costilla, se va quitando.

20 de Marzo de 2008

Hoy se me han pegado las sábanas, ayer entre una cosa y otra me acosté tarde, y hoy tenía pensado ir a las 9h a salir con la grupeta de la Barakaldesa, pero hasta las 9:30 no he abierto los ojos. Demasiada ventajas para pillar a estas balas asi que viendo el día decido coger el coche, cargar la bici, y acercarme hasta Ugao-Miraballes para ver la ruta del Duatlón de Arrigorriaga.

Me pierdo un par de veces para encontrar la entrada Orozco, que unido al viento que pega por la zona me hace llegar a las faldas del Bikotz-Gane bien calentito.
El Bikotz-Gane es fácil definir, es una jodida "Pared", de no más de 5 kilometros pero con unos deniveles que te hacen ir casi parado.
La subida se divide en 2 tramos, el primero con rampas del 10%, un pequeño falso llano, y una subida final durisima del 12%.
En definitiva, durisima la subida..., pensando en frio, en el Du de Arrigorriaga, llegaré con 14km en las piernas corriendo, y con casi 20 de bici, va a ser muy duro.





Por la tarde sesión suave de Running, aún sigo con molestias en un costado, mañana espero estar más fresco y hacer una sesión de Running aceptable.

19 de Marzo de 2008

Muy mal ha empezado la semana, desde Oñati, me he notado bastante desmotivado y con una molestia en las vertebras, no se ni de que, ni porque.

Hoy a pesar del frio, la lluvia nos ha dado una tregua y hemos salido Iker, Miguel Angel y yo ha hacer unos kilometros por la ruta habitual. (Muskiz - Arzentales - Peso - Guriezo). La ida suavecita, con algún cambio de ritmo en las subidas. La vuelta y después de un cafecito caliente en Guriezo la he hecho algo más fuerte.

Al final, me han salido 110 km, a una media algo superior a 28 km/h.


Mañana si el tiempo aguanta, espero hacer otra sálida larga en bici.

Semana 11 (2008)

Del 10 al 16 de Marzo

Semana marcada por el Duatlón de Oñati. Hasta el Duatlón de Barakaldo tengo 2 semanas en las que la prioridad será trabajar la potencia y velocidad, olvidándome de momento de la resistencia.

Resumen semanal:
8,75 km de Natación.
100 km de Cycle.
38 km de Running.

Oñati XVII Duatloia

A las 13h quedo con Iker en mi casa, cargamos las espadas, y partimos dirección Oñati.
Llegamos de los primeros, cogemos dorsales, hacemos las típicas bromas de si poner o no lenticulares o si de subiremos al podium!.



Como siempre, surgen los contratiempos, esta vez la cosa es seria, nada más montarme en la bici para ir hacía los boxes pincho la rueda de adelante (tanto peso...?), pues eso, 1 horas antes de empezar y sin recambios, (Para sprint y olímpicos nunca llevo, gran ERROR!). Pues a pedir toca, me pongo en la entrada de boxes y poniendo cara de niño bueno, me dejan una cámara. A toda prisa cambiamos la cámara..., y al hinchar..., de nuevo pinchazo!. y ya van 2!.

Quedan 5 minutos para cerrar boxes y me empiezo a ver de reportero fotográfico de la carrera. De nuevo, a poner carita de niño bueno, y consigo otra!. Está vez si, Iker y Xabi me ayudan consigo poner a punto la bici. Entro a los boxes a tiempo.

Caliento lo justo, y sin darme cuenta ya estoy en la linea de sálida.

1er Tramo - 8 kilómetros Running ( 2 vueltas a un circuito de 4 kilómetros).

Salimos a tope como siempre. Iker sale a tope y va junto a Xabi, 100 mts delante mio. Enseguida me pongo a su altura y junto con Xabi, hacemos los 4 primeros kilómetros en 14:44 ( a 3:41 el kilómetros ).


La segunda vuelta se me hace más dura, hago un tiempo de 0:30:41 (Puesto 136/274).

Transición 1.

Me pongo lo más rápido que puedo las zapatillas de la bici, y salgo a todo correr. Como siempre me cuesta un montón meter las calas en los pedales. Aún así enseguida me meto en un grupo en que estaba Xabi, el cual me había sacado unos metros en la segunda vuelta corriendo.

2º Tramo - 37,6 kilómetros Bike.

Salgo bien, y me meto en un grupo que parece que va a buen ritmo. Comenzamos a tirar y enseguida vamos recogiendo unidades, para el kilómetro 5 ya estamos lo menos 30.
A partir de aquí comienza a llover, granizar y de todo!. La carretera se pone muy peligrosa, pero aún así vamos rápido.
En el grupo voy cómodo, el pelotón cada vez se hace más grande, y no exagero si digo que íbamos 50.

A partir del 15, la carretera empieza a ponerse empinada, subida al alto de Descarga. El grupo se empieza a fraccionar, y yo empiezo a sufrir, aún así subo medianamente bien, aunque echo de menos algún piñón más!. Xabi se queda unos metros.

Deja de llover, pero la carretera sigue muy peligrosa. En la bajada de nuevo me meto en un grupo esta vez más inferior. De nuevo toca subir, y en este punto empiezo flaquear algo. En ese momento me pasa Xabi con un buen grupo, y aún no se porque pero no lo sigo, al minuto, veo que me he cortado, y veo como el grupo bueno se va 100 mts. A partir de aquí la lucha por pillarles. Toca tirar, pero las fuerzas ya no son las mismas. Llego a la última transición a escasos segundos del gran pelotón. Este parcial lo hago en 1:14:47 (29,6 km/h de media, parcial 176/274).

Transición 2.

Con las manos heladas, los pies empapados, la verdad es que la cosa se hace complicada.

3er Tramo. - 4 kilómetros Running ( 1 vuelta al mismo circuito inicial ).

Llego tocado, me empieza a pasar factura ese esfuerzo final en la bici. A 300 mts mio veo a un gran pelotón de gente, pero no voy lo suficientemente sobrado como para cogerles. Me limito a ir a un ritmo más bien cómodo.
Ultimo parcial en 16:58 (185 de 274).

Entro en meta con un tiempo de 2h02'26'' (Puesto 165, a un minuto pasado de Xabi (134). Iker llega sufriendo un rato después(265). Clasificación Carrera


Balance Carrera: Para ser mi segundo duatlón oficial, no está mal. Me hubiera gustado haber ido mejor en Bici, pero hoy no debía ser el día. La gente está muy fuerte, trabajarán en algo o solo entrenan?..., se doparán?. La verdad es que al menos veo que mejorando poco puedo ganar bastantes puestos, ya que las diferencias son mínimas.


La organización: Bastante bien, entre los regalos unas pilas, curioso no?. En la llegada pastas de chocolate, ricas ricas...



Los cracks: La carrera la gana un Francés por delante de un Felix Javier Martinez con el que coincidimos en todas las carreras últimamente. Ainhoa Murua gana en chicas por delante de Virginia Berasategui.

12 de Marzo de 2008

La semana continua sin demasiadas novedades y cumpliendo al detalle cada entrenamiento.

Estas semana he empezado a entrenar menos cantidad pero más calidad. El fondo ya lo he entrenado durante la preparación de la maratón, ahora toca sufrir..., entrenar series más cortas para recuperar esa chispa de velocidad que me falta.

Hoy 1.500 mts en la piscina seguidos para comparar mi tiempo con el resto de cracks de la Barakaldesa, me han salido 27 y medio más o menos, pero entre el tráfico de la calle, y lo lento que soy dando el giro no está del todo mal.

Por la tarde, series de running. Tras un calentar y estirar, me he hecho 2 series de 1 km en 3:18 y 3:31. Luego 3 series de 400 mts (1:14 - 1:17 - 1:16). Luego 20 minutos de trote suave. Como pican las series!!!!!.

Y en Semana Santa a estrenar el Neopreno, aunque no me importaría ir a un hotel de estos....





http://www.laurelcondominium.com/trophyclub.cfm

Cuenta atrás - Oñatiko XVII Duatloia

El sabado a las 16h, en Oñati haré mi debut en Duatlón está temporada.

Oñati, situada a 68 km de San Sebastian, y perteneciente a la Provincia de Gipuzkoa, situada en la comarca del Alto Deba, y con unos 11.000 habitantes aproximadamente, de los cuales el 85% utiliza el Euskera como lengua habitual.


Más de 300 participantes en esta edición, de los cuales 3 de la S.C.Barakaldesa. (Está vez será fácil puntuar).

El primer segmento consiste en dar 2 vueltas a un circuito urbano de 4 kilometros aproximadamente.


Trás completar las 2 vueltas toca coger la espada, para completar un recorrido de 40 kilometros con el alto de Descarga como subida más destacable.


Para terminar, una vuelta al mismo circuito inicial, 4 kilometros.

10 de Marzo de 2008

Día estresante el de hoy, muchas cosas por querer hacer y poco tiempo para llevarlas a cabo, siempre digo que los días deberían durar 32 o 36h, que se puede hacer para cambiarlo?.

Por el mediodía piscina, han caido los 2 km habituales, pero con muy malas sensaciones, me sentía lento, y en vez de abanzar con las brazadas me sentía que me frenaba. Mal asunto!.

Trás salir de trabajar a las 21h..., llego a casa, y haciendo un cambio de ropa digno de una transición de triatlón, me calzo las nueva Asics DS Trainer y salgo a correr antes de cenar. 8 kilometros a buen ritmo, con la lluvia como compañera. La verdad es que las nuevas zapatillas genial..., son 150 gramos menos en cada pie, y se NOTA!!!!.

Semana 10 (2008)

Del 3 al 9 de Marzo

Semana de recuperación trás la Maratón de Barcelona. Muy poca carga de Running.
A partir de ahora priorización de la Bici, y aumentar algo más las sesiones de Piscina.

Resumen semanal:
2,25 km de Natación.
215 km de Cycle.
2 km de Running.

09 de Marzo de 2008

Vuelvo con Asics!, la Mizuno Wave Creation me amortiguan demasiado y las utilizaré para hacer tiradas largas a ritmos suaves.

En el Decathlon tenían de oferta las Asics Ds Trainer y por suerte quedaba una de mi número.

Zapatillas muy ligeras y con una amortiguación suficiente para aguantar mis kilitos.

08 de Marzo de 2008

Por fin en casa, esta mañana ha sido de las que toca sufrir y cuando llegas a casa y te sientas en el sofa, te dices a ti mismo, buen trabajo!.

A las 9h, medio chispeando salgo con los habituales de los Sábados. Salimos muy tranquilitos, la carretera y el tiempo ni invitan a más, llegando a Muskiz frescos como lechugas. A partir de ahí, se acabo la tregua, el Patric nos pone en fila de uno y a rodar..., la verdad ya no se si llovía, no tenía tiempo de pensar en eso. Llegamos a Arzentales a una media brutal, en el Peso, lo de siempre a 25 km/h subiendo, imposible coronar.

En la vuelta pruebo sensaciones con el acople, mientras me doy el lujo de apretar un poco. En total me salen 110 km, 4 horas de muy buen entrenamiento que agradeceré seguro el sábado que viene en Oñati.


Ayer, sobre las 16h, salimos a rodar Iker y yo, muy buenas sensaciones, y ya me siento 100% recuperado de la Maratón de Barcelona.

05 de marzo de 2008

Aún sigo con "resaka" de la maratón. El lunes fui al Fisioterapeuta, y después de unos dolorosos masajes de recuperación, hoy ya estoy listo para empezar a preparar el Duatlón de Oñati.

Antes de la Marató de Barcelona, me pasé por los Stans de marcas que había en donde se recogía el dorsal. En Mizuno me hice una prueba para saber conocer más sobre mi pisada, pués bien, la conclusión fue que las Mizuno Wave Creation que me acabo de comprar no son para mí. Son demasiado pesadas (350 gr), y demasiada amotiguación para el peso que tengo. Además me comento que la morfología de mis piernas me hace tender a la pronación, pero que mi pisada es Neutra.
En definitiva, a comprarse unas zapatillas más ligeras!. Entre las candidatas están estas especiales para triatlón que me recomendaron los chicos de Esportissim.


Quizá las zapatillas fue unos de los motivos que favoreció que se me cargaran demasiado los cuadriceps.

Aprovechando la estancia en Barcelona, aproveché para acercarme a Esportissim a recoger el equipaje de los Trisidents, y hacer compras.
Ahi va el nuevo material.



Por cierto, ayer tocando la configuración del Blog, me cargué la plantilla, si es que uno tiene ese Don de cargarse todo lo que toca. De todas formas ya tenía ganas de darle un cambio de diseño al blog, asi que si saco tiempo lo tunearé de nuevo.

Marató Barcelona 2008

No me equivoco si digo que está carrera es de las que más cosas me ha aportado de todas las que he corrido. Soy de los que piensa que cuando más se aprende es cuando te equivocas, y en este caso he cometido algún error. Aún así me voy contento con la nueva marca hecha.

A las 7h me levanto, he dormido poco pero bien y de seguido, aún así me levanto algo cansado. A las 8:10 ya estoy calentando por la sálida.
Muchisima gente, la sálida separada por tiempo previsible de llegada, yo salgo en el grupo de 3h-3h:30.

A las 8:30 comienzo todo, muchisima gente animando desde el primer kilometro.
Enseguida veo a lo lejos a los Jordi's de Tarragona (otros 2 adictos a las maratones que también querían bajar de 3 horas), me junto con ellos hacía el kilometro 4, pero enseguida noto que van muy cómodos y que no es mi ritmo, decido reservarme más y les dejo marchar.

Me meto en un grupo de Victor Go es un pelotón de 7 personas que van muy bien de ritmo. Me incluyo en la grupeta y sigo a un ritmo cómodo y según lo que tenía planificado (de 4:10 a 4:20 el kilometro).
Llegando a las Sagrada familia se me ponen los pelos de punta al ver a tanta gente animando y viendo de fondo ese pedazo de edificio, impresionante la imagen.

El kilometro 10 lo paso a voy muy cómodo hasta la media maratón que la paso en 42:03, voy bien, mejor de lo planificado y aún fresco de piernas. Sigo con el grupo de los Victor Go, y muy motivado al ver que voy con margen suficiente. La media maratón la paso en 1h:29:44, sigo fresco y aún no he forzado nada de lo que va de carrera.

Además el perfil en esta parte de la carrera es llano, por lo que confío en seguir cogiendo margen para bajar de 3 horas.

A partir del kilometro 25 los cuadriceps se me empiezan a cargar, me empiezan a dar pinchazos que no me hacen bajar el ritmo, pero si que me empiezan a molestar.
Hacía el 28 paso al Jordi que va andando, pienso que va lesionado o algo del estilo.
El kilometro 30 se me hace duro, los cuadriceps me pinchan mucho, y empiezo a notar que mi zancada ya no es tan amplia.

Bajo el ritmo, y empiezo a pasar a 4:30 - 4:40 el kilometro. Voy comiendomé el margen que tenía, y aún queda el tramo final que es el más duro de la carrera, lo que me hace hundirme un poco más.

En el kilometro 33 me vengo abajo, lo paso a casí 5 minutos, y empiezo a ver como me empieza a pasar gente. Paso unos kilometros a ese ritmo, se que ya tengo imposible bajar de 3 horas pero quiero llegar sin parar y lo más dignamente posible.

Llegando al los kilometros finales, la gente anima muchísimo, voy roto pero es impresionante lo mucho que motiva correr así. Me recuerda a las subidas de los pirineos en el Tour de Francia.

Hacía el 38 Jordi y su liebre me vuelven a coger, el tio se ha repuesto como un titán y ahora viene cómodo, me uno a su ritmo (4:20), y por unos momentos vuelvo a reponerme mentalmente, aunque las piernas siguen pinchando mucho.

Es increible hasta que punto la mente es importante en una maratón.

En un habituallamiento freno el ritmo demasiado y pierdo distancia con ellos. De nuevo toca sufrir, los cuadriceps me están a punto de explotar.

El último kilometro hago un esfuerzo y adelanto varios puestos, incluso me permito el lujo de dar un cambio de ritmo final antes de llegar a meta.


Total 3:10:17, 2ª maratón para mi curriculum, sin pararme ni un momento, y he llegado cómodo de corazón aunque rotisimo de piernas.

En definitiva, balance positivo por haber mejorada mi marca en 35 minutos en 2 años, y contento porque me he encontrado francamente muy cómodo de pulsaciones.

Iba a olvidarme de esto de las maratones, pero es cierto que engancha, la próxima quizá el año que viene, pero trataré que sea después de la temporada de Triatlón que es mi verdadera guerra.

Destinos, New York - Berlin - Africa...

Estos fueron mis parciales:

Dorsal: 2702
Nombre: JOSEBA ARANA ESCALADA
Ciudad: Barakaldo
Sexo: Hombre Categoría: SenM Posición en categoría: 218 Posición final: 643
Tiempo oficial: 03:10:45 Tiempo real: 03:10:17

Primera mitad: 01:29:43 Segunda mitad: 01:40:34 Ritmo: 00:04:31

Tiempos acumulados/ Posición
Km 5 00:21:42 (654) 00:21:14
Km 10 00:42:31 (662) 00:20:50
Km 15 01:04:13 (680) 00:21:42
Km 20 01:25:37 (673) 00:21:25

1/2 Marató 01:30:11 (653)

Km 25 01:46:28 (579) 00:20:51
Km 30 02:08:22 (550) 00:21:55
Km 35 02:32:36 (570) 00:24:14
Km 40 03:01:32 (628) 00:28:56

Final 03:10:17 (643) 00:09:13

Por último agradecer el apoyo que he recibido de muchísima gente, Gracias!.

Semana 09 (2008)

Del 25 al 2 de Marzo

Semana suave 100% orientada a la Maratón de Barcelona. En total son casi 70 km de running que me vendrán genial para coger fondo de cara a los Du y Tri que ya llegan en breve.

Resumen semanal:
8 km de Natación.
40 km de Cycle.
69 km de Running.