Duatlón Arrigorriaga 2010

Un año más el Duatlón de Arrigorriaga se convirtió en el epicentro del dolor de los duatlones de larga distancia. El año pasado trás la lluvía y el frio que pasé me prometí que no volvería, pero... un año más y por 3er año consecutivo allí estaba en la línea de salida para completar este nuevo recorrido aún más exigente. (12 km - 75km - 12 km)

El viernes llegué a Bilbao falto de sueño tras una semana de mucho estrés laboral. Con pocas ganas el viernes por la tarde salí a rodar con el Hierro Negro que desde Frankfurt apenas había hecho kms. con él.

El sábado llegamos a Arrigorriaga Patrik, Pedro y Miguel, allí nos encontramos con los compañeros de la Barakaldesa y otros compañeros que hacía tiempo que no veía. Cafe, prisas y listo a la línea de salida.

Primer sector a pie: Durísimo recorrido de 12km. con muchas subidas. A pesar de la dureza me encuentro bien a pie, y logro meterme en un buen grupo en el que aguanto no sin problemas. En él iban varios favoritos Eneko Elosegui, Patxi Urizar... Junto a mí viene también el Patrik. Consigo mantenerme en el grupo y llego a la T1 en 45'37'' (Parcial 30).
T1, rápida y sin problemas.

Sector bici: 75km en los que a diferencia de otros años no se incluía el durísimo puerto de Bikotz-Gane. Para compensar se alargaba el recorrido y se incluían más puertos de menos dureza.

Cojo mi ritmo y empiezo a rodar con buenas sensaciones. A Patrik lo veo a no más de 200 mts pero no me obsesiono y decido coger mi ritmo que la tarde aún será larga.
A pesar de no ir a tope no me adelantan apenas duatletas, lo que me hace ver que no voy nada mal. En las primeras rampas de Sarasola, 2 duatletas en paralelo me bloquean el paso. Haciendo zig-zag de un lado para otro intento adelantarles pero no lo consigo. Tras desistir en el intento me viene un juez y me saca tarjeta amarilla. Le protesto, pero nada..., 4' que tengo que parar en el km35. Desde mi punto de vista injusta, ya que a pesar de no ir en la distancia, era en una subida, no saque ningún provecho y en todo momento traté de cumplir con la distancia. Como yo también he sido arbitro, pues nada asumo mi sanción y sigo adelante. Tras este incidente me vengo un poco abajo. Como no llevo cuentakilómetros, no se donde tengo que parar y esto hace que cada vez que veo alguien de la organización frene por si es ahí donde tengo que cumplir mi sanción. Pasan los kms. y llego al km35. Allí paro 4'. Me pasan bastantes duatletas y viendo las referencias veo que iba muy bien. Tras los 4' vuelvo a arrancar, me cuesta bastante volver a coger el ritmo pero de nuevo vuelvo a encontrarme con buenas sensaciones sobre la bici.

Esta segunda parte la hago bastante rápido, adelanto a mucha gente e incluso adelanto a los duatletas por los que me habían sancionado al principio. La última subida que coincidía con el durisimo primer sector a pie, me dan unos calambres en los cuádriceps que me hacen casi parar. Estos calambres me hacen aflojar e incluso dejar de pedalear para estirar. Pierdo algún puesto. Llegando ya al final se me sale la cadena, (que raro!). Paro y la coloco...sigo perdiendo algún puesto más. Con las piernas reventadas de calambres llego a la T2 en 2h23'47'' (Parcial 62).

T2: Rápida y sin problemas

2º Parcial a pie: Tres vueltas de 4km me separan de la meta. Los calambres no han desaparecido pero no me impiden correr. Cojo un ritmo que creo que puedo mantener hasta el final y me concentro en lo que me queda. En la última vuelta subo un poco el ritmo y consigo adelantar a un par de duatletas. Este último parcial lo hago en 52'11'' (Parcial 22).

Llego a meta el 32º con un tiempo de 4h01'35''.
Contento con las sensaciones, pero decepcionado por la sanción y los problemas mecánicos que siempre tengo en la bici.

El nuevo recorrido del duatlón me gusto mucho. Desde mi punto de vista es mucho más atractivo y yo diría que más duro y exigente. La organización a cargo del Urbiko Triatloi Taldea un año más excelente. Quizá eché de menos algún avituallamiento más en el sector Bici.

Gracias a la gran actuación de Patrik y Pedro, quedamos en un 4º puesto por equipos en la carrera, y en un 3º puesto en el Campeonato de Euskadi de Duatlón.

Duatló de Vic

Termino la semana de más volumen desde que empecé la temporada. 16h de entrenamiento que por 7 días que tiene la semana da a algo más de 2h al día. No soy de hacer horas y horas entrenando, me gusta pasar de las 10h semanales y es raro la vez que paso de 15h.

La semana ha sido intensa y que he culminado con el duatlón de Vic de ayer.
Tenía muchas ganas de este duatlón, su distancia y su dureza en principio pensé que me iría medio bien a mis cualidades, pero a veces cuanto más esperas peor te salen las cosas y así me paso a mi ayer.
100 km. de coche desde Sitges para llegar a Vic con tiempo de sobra para no tener ninguna prisa.

La carrera comenzó a las 10:45 con cierto retraso. Los 7 km. iniciales a pie eran por caminos muy estrechos de tierra.

Ya desde el km1, veía que no iba. Iba algo atascado, me era imposible adelantar a gente por esos caminos tan estrechos y tampoco me sentía bien de piernas.
Iban pasando los kms. y no terminaba de despertar...pulso bastante bajo y con cierta desgana.

Llego a la T1, sabiendo que las cosas no están yendo nada bien, pero aún con la
esperanza de tener un día inspirado con la bici a la que justo el día anterior le había arreglado los radios de la rueda trasera.
En bici la cosa no mejoró...enseguida enganché en un grupo y iba al frente del pelotón medio bien, pero en cuanto se puso la carretera hacía arriba, nada...sin ganas de sufrir. Apático y clavadisimo.

Voy perdiendo posiciones y totalmente fuera de carrera decido tomarme la carrera de otra manera más tranquila.
Para colmo de males se me sale la cadena al meter el plato en una bajada. Llego a la T2, muy desmotivado y con ganas de acabar lo que estaba siendo un mal día.


Los 3,5 km. no me sirvieron para despertar...pulsaciones de 140 y sin forzar mantengo la posición incluso adelanto algún puesto.
Llego a meta con 1h46'46'' (103 de más de 300), con la sensación por un lado de no haberme esforzado y con una sensación de cansancio y apatía general.

Al recoger la bici de los boxes al finalizar la carrera, veo que la rueda trasera va frenada con la zapata. Una vez más frenado en carrera (esta historia me suena).


En fín, un mal día del que la única lectura positiva que hago es que hoy tengo las piernas frescas y llegaré al 100% a Arrigorriaga. Por cierto hoy he visto el recorrido y .... tinc por!, tengo miedo!.

Pensando en Vic. Soñando con Arrigorriaga

Parece que tengo todo atado ya para el duatló del domingo en Vic. Ya
tengo el radio de repuesto con el que podré arreglar la maldita rueda
trasera Reynols. Voy con bastantes ganas de hacerlo bien en Vic, de
momento sin pensar en Arrigorriaga que será el toque final de este
microciclo de entrenamientos.

Este fin de semana viene marcado por varios acontecimientos deportivos:
Por un lado el clásico Madrid-Barça..., solo de pensar la paliza que darán A3, Cuatro y La Sexta casi prefiero no encender la tele hasta que empiece el partido.
Por otro lado...empieza el mundial de Motociclismo. Lo reconozco soy de Rossi, aunque el Simoncelli este promete con ese corte de pelo tipo peluca Yahoo.
Y por último...la clasica Paris-Roubaix o "El infierno del Norte". Tramos adoquinados, barro..y muchos kilometros se mezclan en la clásica más dura y mítica del panorama ciclista internacional. El favorito de este año tiene que ser Tom Boonen que ganó los 2 últimos años, aunque yo voy con Juan Antonio Flecha, que vivió en Sitges durante gran parte de su vida.

Aqui os dejo unas fotos y videos de la Paris Roubaix.

Semana Santa

Ya se termina la semana santa, y ahora mismo es el primer momento en que me siento tranquilo delante del ordenador para actualizar el blog.

Semana santa muy intensa en la que he acumulado bastantes kms. sobre la Kuota. De nuevo se me volvió a romper el radio de la rueda Reynols (Debe ser la 6ª vez que se me rompe). Espero que me la puedan arreglar a tiempo que el domingo tengo el duatlón de Vic y sin esa rueda no podré competir.

El sábado me acerque con la Kuota hasta Castellolí a ver la carrera Master30 que se disputaba en el circuito de motociclismo de allí. Me impresionó el despliegue que había montado allí.

La carrera consistió en 10 vueltas al circuito de algo más de 4 km con subidas y bajadas continuas. Realmente me impresionó la facilidad con la pedaleaban y rodaban en pelotón. Este año tengo ficha de Master30, aún no he debutado ni tengo muy claro cuando y donde lo haré, asi que en cuanto puedo me escapo a ver el nivel que hay en estas carreras.







Hoy lúnes una tirada no muy larga pero intensa por la ruta de siempre de Castellet, a la llegada a Sitges pequeña transición para terminar bien el día.

Cursa del Calçot

Ya han pasado unos días, pero bueno os hago un resumen de lo que acontenció mi última semana de entrenamientos.

El sábado tirada larga la que hice desde Sitges a Reus. Algo más de 100km. que con el viento que hacía cundieron como si fueran 180km. Vaya manera de soplar el viento, nose como será Lanzarote pero algo parecido seguro.
De camino paré para reponer fuerzas y de paso ver el paso de la Volta Catalunya a la altura de la subida a La Talaia. (Victoria final para Joaquim Rodríguez)


El domingo participé en los 11,5 km de la cursa del Calçot. Este año este tipo de carreras me están dando un toque extra de chispa a pie y las incluyo como parte del entrenamiento de calidad semanal de carrera a pie.
La carrera empezaba a las 10h que con el cambio de hora...tocaba madrugar aún más. La sálida de la prueba no estaba bien indicada y me perdí unas cuantas veces por un laberinto llamado VALLs.

A las 9:50 llego a la sálida, me pongo el dorsal y sin tiempo a más...a correr!. El chip en el bolsillo, ni tuve tiempo de colocármelo.
Con este previo de carrera el primer km. de carrera fue un infierno. Musculos agarrotados y sin ganas de nada.

Por suerte el cuerpo humano es inteligente y para el km.3 ya me empecé a sentir muy cómodo. Empecé a adelantar posiciones y a coger un ritmo bueno.
Llegue a meta en 6º o 7º puesto, más o menos, como no llevaba chip pués ni aparezco en las clasificaciones pero bueno. Habría quedado 3º en mi categoria.
Mi tiempo final fue de 43'23'' con un buen sprint final con uno del Reus Ploms. Ritmo de 3'45'' que con el perfíl de la carrera está más que bien.

Este puente de Semana Santa toca meter mucho volumen en bici, de cara a las próximas carreras en las que ya estoy inscrito.

Duatló de Vic
Duatlón de Arrigorriaga
Half Challenge del Maresme.