30 de jul. 2008

30 de Julio de 2008

Comienza el "Puente de San Ignacio" y creo que ya lo tengo el 100% del tiempo planificado. La semana está yendo según lo planificado y poco a poco voy recuperando el ritmo de entrenamientos que estaba haciendo para preparar el Tri de Vitoria.

Mañana Jueves de nuevo a Bermeo!. Como me gusta toda la zona del Urdaibai, y la Costa Vasca. A las 16h Iker y yo nos hemos apuntado a una travesía en Bermeo de 2.800 mts.



El viernes de nuevo tirada larga con la bici para volver a recuperar sensaciones. El sábado en principio vamos unos cuantos al Acuatlón de Noja. Nunca he participado en un Acuatlón, y seguramente no sea mi punto fuerte pero me apetece probar cosas nuevas. Las distancias son 2,5 km corriendo + 1 km nadando + 2,5 km corriendo.
El domingo y si Bermeo ha ido bien y si estoy muy motivado igual me apunto con Iker a la Travesía de Torrelavega. Sol hay una pega, y es que son 5 km!!.

27 de jul. 2008

Triatlón Sprint Bermeo

Ayer toco participar en Bermeo. Digo participar porque competir lo que es competir no lo hice mucho después de la semana en blanco que me he pegado.



Las distancia Sprint se me atraganta muchisimo, no se que ritmo coger en el agua, y suba o baje el ritmo salgo siempre por atrás.


La sálida se hace puntual a las 16h, un día genial en Bermeo lo que hace que halla mucha gente viendo la prueba. La salida en el agua es rápida, trato de meterme a los pies de Dani, pero imposible, demasiada gente demasiados brazos.

En agua horrible, el recorrido para mi imposible de seguir. Había que bordear un barco que estaba pegadisimo a la pared. Salgo del agua fatal, por una cuesta que resbalaba muchísimo.


La bici era durilla, siguiendo mi tónica de carrera me la tomo con calma, subo a ritmo el puerto y en ningún tramo aprieto o pongo el plato.



A pie 5 kilometros que los hago bastante cómodo aunque sufriendo con el sol que hacía.


El tiempo en Meta aún no lo se, pero muy mal. Otro triatlón más que termino. La verdad es que me ha gustado el recorrido y la entorno donde se disputa este triatlón. Con este tri se termina el circuito de Bizkaia de triatlón. Ahora a participar en Travesías y a pensar en Aritzaleku y Guadalajara.

No llevé la mejor bici.., ni el mejor neopreno..., ni las mejores zapatillas..., pero sí los mejores calcetines del Box!.

24 de jul. 2008

24 de Julio de 2008

Esta semana estoy desconectando totalmente del mundillo del triatlón. Esta siendo una semana de reflexión y planificación para lo que queda de temporada.

En Vitoria y mientras iba hacia los boxes con la rueda pinchada iba pensando en que carrerra, distancia, lugar donde competir de nuevo... y trás mucho pensarlo he decidido acabar mi temporada en Guadalajara (7 de Septiembre)

He dudado entre San Juan de Luz (Ya lo hice el año pasado), Zamora (Muy tarde), Ibiza (Muy caro y muy largo) , Titan (Muy lejos, muy duro) y poco más quedaba por ahí. Al final Guadalajara que está cerca de Madrid, tiene muy buena fama.


Así que semana de desconexión que esto es lo que se me viene por delante para llegar al 100% al 7 de Septiembre.

Como pruebas clave he incluido el Triatlón de Aritzaleku (Navarra) (24/08/08), al que ya me he inscrito hoy y en 2 horas ya se habían completado el 70% de las inscripciones totales.

También me gustaría hacer la Cicloturista Larra-Larrau una semana antes de Guadalajara, pero aún tengo que engañar a alguién para no ir solo hasta los Pirineos.

21 de jul. 2008

Triatlón Vitoria

Se suele decir que cuando algo mal empieza, peor acaba, y esto más o menos es lo que nos pasó el Domingo en Vitoria.

El sábado teniamos la idea de dejar las Zapatillas de la T2 y irnos a una Casa Rural "cercana" al inicio de la carrera. La organización nos dice que debemos ir el Domingo de 6 a 7 de la mañana, en definitiva a madrugar más!.

En la casa Rural, nos tratan genial, nos ponen una cena digna de la mejor pasta-party!. El Desayuno, lo mismo completo y personalizado a las 5h45.

Trás salvar los típicos contratiempos habituales previos a las carreras nos plantamos en el Landa al lado del Lago de Uribarri.


La salida se retrasa 30', pero bueno, el día está bastante cerrado y el sol parece que no tendrá importancia en la carrera.



Swim (3 km.)

La natación consiste en dar 2 vueltas a un circuito de 1500 mts. Es la primera vez que nado tanta distancia y decido ir regulando al máximo. La primera vuelta la hago bien, siempre en algún grupo y bastante cómodo. La primera salida la hago en 28 minutos, no está mal para el esfuerzo realizado.

La segunda vuelta la hago el 90% solo, y aunque en la primera y segunda boya me oriento bien, de la 2ª a meta voy haciendo la culebra. Salgo del agua en 1h01'28'', parcial 237/322 que salieron del agua. 5 minutos más que en la primera vuelta, el tiempo no es bueno, pero no salgo nada fatigado.

T1: Bastante bien, el neopreno sale bien y meto las cosas bien en la bolsa de la organización.


Bike (80 km.)

Tenía muchas ganas de ver que tal iría en Bici, el viernes me di cuenta que la rueda de "aspas", hace rozamiento con el eje de la bici, y mientrás lo soluciono me decidí por llevar la rueda antigua del Decathlon.
La descisión fué 100% acertada y en bici me encontré francamente bien. El recorrido era idoneo para mi y disfruté como un niño, repechos continuos pero muy cortos, que permitian mantener el plato en la mayor parte de recorrido.
En la bici adelanto a Javi, a Xabi, a Gus y Ignacio se me resiste a pesar de haber salido muy parecidos del agua.



No me cebo con el plato y en muchos tramos regulo con el 39. A partir del kilometro 70 decido quitar el plato y regular pensando en la carrera a pie.
En el kilometro 77 la suerte me da la espalda y pincho al meter la rueda en un pequeño socabón de la carretera. No llevo para cambiar el pinchazo y en esos minutos se me pasan por la cabeza mil ideas...ir corriendo hasta la T2, ir con la rueda pinchada a lo Olano en el mundial de 199X. En fín al final hago lo más lógico y me retiro. El cuenta me marcaba 35,2 km/h de media.

Mi T2
Un Voluntario de la Organización me explica como llegar a los boxes de la forma más rápida sin tener que esperara al coche escoba.
En esos kilometros andando en solitario por el asfalto de Vitoria, solo pienso en que Triatlón hacer para quitarme esta espina.

Ya en Meta recojo las zapatillas de la T2 y para casa con pocas ganas de pensar más en la carrera.

La carrera la gano el de siempre, Eneko Llanos, segundo Mikel Elguezabal que empieaza a ser un fijo de los podiums.


Respecto a los nuestros Arkaitz en un increible 25 puesto, haciendo el parcial 17º de la bici. Xabi sufriendo en el circuito de bici, pero espectacular como siempre en la carrera a pie. Gustavo sigue acumulando distancias B. Iker pinchó su lenticular nuevo trás salir con la bici, y Miguel se quedo fuera del corte del agua. Una pena porque el circuito en bici le venía perfecto. Ignacio sub5h y 3º en su categoria, el tri-abuelo sigue sin fallar.

La Organización en mi opinión fue buena. Un poco putada tener que dejar las cosas de la T2 el mismo día de la carrera. Pero por lo demás todo bastante bien. El circuito de las tres modalidades increible. Quizá las carreteras dejaban algo que desear en algún tramo. Los avituallamientos y regalos al final, estuvieron muy bien.
Además viendo que es la 2ª edición me da que este triatlón tiene mucho futuro.

19 de jul. 2008

19 de Julio de 2008

Un día para el Triatlón de Vitoria, y llevo toda la semana con esos "nervios" previos a las carreras. Esta vez voy bien preparado así que espero hacer buenos parciales.

Mañana me esperan 3 km. nadando, 2 vueltas a un circutito de 1,5 km. Llevo varias semanas priorizando entrenamientos de fondo en la piscina, pero 3 kilometros se antonjan agotadores.


El circuito de Bici son 80 km. que aunque están venga cambiar el recorrido, no deja de ser plano al 98%. El recorrido que hicimos la semana pasada, por error fue el del año pasado, el de este año es parecido o incluso más rápido. Esta vez voy sin la rueda de "aspas" que me está dando problemas su rodamiento. Tengo que mirarlo porque hace más resistencia de la que debería.


Y por último 20 kilometros a pie, que según parece se hace la mayor parte sobre gravilla. Espero llegar con fuerzas para correr en menos de 1h y media.


Al final del equipo vamos unos cuantos así que si nos sale bien podemos hacer un puesto aceptable por equipos.

16 de jul. 2008

16 de Julio de 2008

Mañana reunión del "Equipo" con muchos temas sobre la mesa a tratar para el año que viene.

Aún en Julio y la mayor parte de nosotros solo pensamos en el 2009. Yo aún quiero alargar la temporada, y cuando acabe Vitoria seguramente me olvide un periodo de la larga distancia para centrarme en Olímpicos y Sprints. En definitiva, menos volumen de entrenamiento pero más calidad e intensidad en los entrenamientos.

A partir de septiembre la idea es volver a hacer una buena base de gimnasio, acompañado de Bicicleta de montaña para olvidar por un tiempo el asfalto. A finales de Noviembre está una más que tentadora maratón de Donosti que quizá me anime a participar e intentar de nuevo el asalto a las Sub3h.

A más corto plazo, este Domingo Copa de España de Triatlón de Larga Distancia en Vitoria. El sábado siguiente Triatlón Sprint en Bermeo, subiendo San Pelayo que por lo que he oido debe ser algo durillo. El resto del verano, Travesías a nado y poco más!.

Además este finde se disputaron 3 IronMan.

IM de Roth (1º Patrick Vernay 8h09'34'')



IM de Austria (1º Marino Vanhoenacker 8h06'11'')



IM de Zurich (1º Ronnie Schildknecht 8h16'05'')


13 de jul. 2008

13 de Julio de 2008

Después de ver el Tri de Barakaldo tocaba expedición a Vitoria a ver el recorrido del Triatlón del Domingo que viene. Todo el mundo dice que es plano, pero es mejor verlo con los propios ojitos para saber donde apretar y donde poder relajarte en la carrera.

Miguel Angel, Iker, yo, y un engañado a última hora Patric, salimos hacía Vitoria, con una pequeña lista de pueblos del recorrido de la Bici.


Trás dar mil vueltas para encontrar el pantano de Ulibarri, y arreglar el típico pinchazo inicial, salimos a hacer el recorrido.

Total nos salen 95km (el domingo serán 80km, pq la T2 está en Gamarra) y hemos sacado algunas conclusiones:




Llano lo que es llano no es. Hay mucho sube y baja, y aunque no hay ningún puerto de más de 1 km subiendo, algún repecho es fácil que se atragante.


El viento puede ser clave el domingo. Pega mucho viento en la mayor parte del recorrido.

Por lo demás todo genial, paisajes bonitos, carreteras muy bien asfaltadas, y poco tráfico. Un circuito muy rápido pero engañoso.

Triatlón de Barakaldo

Esta mañana he ido a ver el Triatlón de Barakaldo y de paso sacar alguna fotillo del evento.

La natación en la ria, 750 mts que viendo los tiempos creo que fueron alguno más.


La bici llana totalmente, pero la zona del megapark es horrible con tanto resalto y tanta rotonda. A mi personalmente no me gusta nada ese circuito. Además como siempre, algúno se cuela de vueltas y entra en la ciudad deportiva de los primeros.


A pie 2,5 km, que tiene como rampa más dura la subida por el cementerio.

Ha ganado Mikel Elguezabal, que increible la distancia que les ha sacado al resto en la bici. Con ese margen con ir de paseo a pata ya le ha sido suficiente.


Al final me ha dado pena no participar no habría sido un mal entrenamiento, pero nose..., tengo la mente en Vitoria!.

11 de Julio de 2008

Salida rápida trás salir de trabajas a las 15h como un clavo.


Me hago 110 km a buen ritmo con la rueda de "aspas". No termino de encontrarme a gusto con ella, me pesa demasiado y aunque en llano si que noto que voy algo más rápido no se si compensa para algunas carreras.

10 de jul. 2008

10 de Julio de 2008

Ya va cayendo la semana y entre tanto calor y tanto trabajo me estoy agotando antes de llegar al finde.

Ayer cayeron unas series 5 x 2000 mts. Nada que destacar en cuanto a tiempos (todas entre 7:45 y 7:55), pero muy buenos tiempos de recuperación de pulsaciones (En la última de 180 a 100 en 1 minuto).

Parece que voy recuperando la forma y aún me veo con fuerzas para dar guerra en Vitoria.

Ayer encontre por el youtube videos del Duatlón de Arrigorriaga. Gran carrera!, a nivel personal quizá la mejor del año. A nivel colectivo la mejor del Equipo!.



+ Videos

  • 1ª Carrera a pie

  • Bike

  • 2ª Carrera a pie


  • Muy currado los videos del Urbiko Triatloi Taldea!.

    7 de jul. 2008

    07 de Julio de 2008

    Al final "Macca" fue mucho "Macca" y ganó a E.Llanos en la carrera a pie. Igual que en el IM de Wildflower. Macca sub 8 horas y LLanos a menos de 1 minuto.


    Me da que hay Macca para rato!. A pie le veo insuperable, y en Bici aguanta con los mejores. H.Llanos también increible entrando en quinto lugar. Y en chicas la misma que en Hawaii, Crissie Wellington sacando casí media hora a la segunda chica.


    Ya están la lista con los participantes del IM de Frankfurt para el año que viene!.
    2000 inscripciones en una mañana!. Comienza la cuentá atrás!!!!.

    Mirando las inscripciones he visto que vamos una auténtica "Legión Vasca" a la ciudad de las salchichas!.
    Lista Inscritos Frankfurt

    5 de jul. 2008

    06 de Julio de 2008

    La lluvia sigue sin darnos tregua a los "globeros" de los fines de semana. El viernes sálida hasta el peso con de nuevo buenas sensaciones sobre la bici. El sábado, parón obligado viendo como no dejaba de llover. Y hoy aprovechando el día fresquito que ha hecho he aprovechado para hacer una tirada larga de 110 km, incluyendo la subida del Alto de La Escrita.


    Por los demás fin de semana con mil frentes deportivos...

    Respecto a Triatlón...ahora mismo se está disputando el IM de Frankfurt 2008, con la participación de todos los cracks de Hawaii (Macca, los Llanos, Faris, Cameron Brown.., Norminaitor al final se ha caido de la lista)Se puede seguir en directo desde aqui. Ahora mismo el gran ENEKO LLANOS está primero!!!!!!. Que crack!!!!.

    Además esta tarde Final de Wimbledon, Tour de Francia, Formula 1, ... para no aburrirse!.