28 d’abr. 2008

Half IM Lisboa

La aventura comienza el viernes a las 0h. Dani, Patric y yo, cargamos la furgona PEPECAR y rumbo Lisboa. A las 9h del viernes llegamos a Lisboa con ayuda del GPS ("la rubia") que nos prestó Josu. Llegamos sin dormir, pero entre el calor y esa cama de matrimonio para 3 no podemos dormir, asi que a la piscina a estrenar los neoprenos.



El Hotel genial, mucho nivel, piscinita, sol, campo de golf, cerca de la playa un lujazo.
A las 15h vamos al Briefing que ponía que era obligatorio, aunque allí no había mucha gente. Vemos la Expo de Triatlón, nos encontramos con Sergio - Marta, Iker - Lucia, Iker nos equipa con los polos que se ha currado de la Barakaldesa y vemos la zona del tramo de agua. Con tanto calor enseguida decidimos parar a cargar la nevera y irnos al hotel a comer, tunear las bicis y descansar para el sábado.


Sabado 5h, empieza la fiesta, a las 5:30 bajamos al buffet que nos habían preparado para los triatletas pero apenas quedaba algo de frutita. Cogemos todas las cosas y camino al Parque de las Naciones.


Llegamos pronto, somos de los primeros en entrar a los boxes, y colocar cada cosa en su sitio. Allí nos encontramos con Iker y Sergio.

1er Tramo - 1,8 km Swimming
El primer tramo consiste en dar 2 vueltas a un circuito rectangular, bordeando 4 boyas amarillas. Patric, Dani y yo nos colocamos algo abiertos.
Trás unos minutos de retraso, dan la sálida, ... y pues esó..., ensalada de ostias, 600 polluelos dando brazadas pués es lo que tiene, toca dar y recibir, así que bueno, lo asumo y para adelante. Me oriento bastante bien, busco las boyas y tengo la sensación de ir bastante bien. Voy pasando las boyas y las ostias se van reduciendo pero siguen presentes. Al comenzar la segunda vuelta me sueltan un zambombazo en la gafa que me descoloca la gafa por un ojo, decido no parar y seguir con un ojo menos..., (mientras no me dejen cojo o manco todo vale).
Al salir del agua, un atasco monumental, la sálida del agua es por una pequeña rampa por al que no pasan más de 3 tios juntos. Me pongo a subir y veo que aún hay gente nadando, en Francia, el año pasado quedaban muchos menos.

Total primer parcial: 0:33:47

Transición 1.

El neopreno lo quito bien, veo que la bici de Iker aún está ahí, pero la verdad es que por mi zona no veo mucha bici, mal asunto. Cojo la bici y salgo a todo correr pensando en cazar a alguno de la Barakaldesa.

Total T1: 1:21 (Parcial 46/492).

2º Tramo - 90 kilómetros Bike.

En cuanto me monto en la bici me doy cuenta que me faltan los geles de cafeina, algún listo me los ha pillado, asi que me quedo sin "chispita" extra. Trás pasar el tramo de pavés, la cubierta de repuesto que llevo debajo del sillis cede y se me engancha en el freno trasero, la quito como puedo y la tiro. Si pincho ya puedo irme para casita.

Trás estas primeras aventurillas iniciales, me pongo a darle a los pedales a buen ritmo. El recorrido es increible...una autopista 100% cerrada al tráfico (4 vueltas), totalmente llana que permite ir acoplado el 95% del tiempo.
La primera vuelta no voy muy a gusto, la boca me sabe a el agua que había tragado en el primer sector, y las piernas aún no las tengo calentitas.
Empiezo a buscar referencias, ...Dani, Patric, Sergio, ...cuanto me sacarán?, antes de llegar al repecho final de la autopista me cruzo con Patric que baja como una bestia, trás el Sergio a escasos 20 segundos y Dani tb muy cerca de Sergio, busco el punto de retorno y no lo veo, mal asunto me han metido minutada en el agua. Tomo la referencia, y voy a 5 minutos de Dani.


La cosa pinta fea pero decido apretar para ver cuantos segundos puedo quitarle por vuelta. Doy la primera vuelta, y la cosa no mejora, no me estoy encontrando demasiado comodo sobre la bici, y las diferencias se mantienen incluso aumentan ligeramente respecto a ellos. La segunda vuelta se me hace muy dura, voy algo desmotivado por tenerles tan lejos, y sigo sin encontrarme cómodo. El punto más crítico lo paso cuando un pelotón de 15 pollos me pasa, van haciendo Drafting (no permitido en esta carrera), y ahí si que me desanimo bastante. Las referencias con Dani siguen subiendo, Patric como una bestia va adelantando Cervelos, y Sergio a lo suyo. Me cruzo con Iker, apenas le reconozco con su nuevo mono pero el otra cosa no pero animar lo hace como ninguno.

De vuelta en la segunda vuelta cojo el pelotón que me había adelantado, consigo meterme en él tratando en todo momento de no hacer drafting.
A partir de aqui todo mejora, me empiezo a encontrar bien de piernas, cojo un ritmo constante y bueno, y por el tramo que antes iba a 35km/h, ahora lo paso a 40.
Los jueces vigilan el drafting pero no dicen nada, increible!.
La 3ª y 4ª vueltas las hago muy bien, apenas he reducido diferencias a Dani, pero he adelantado muchas posciones.

Total segundo Parcial: 2:23:25 (Parcial 147/492)

Transición 2.

Dejo la bici, me calzo las Asica DS Trainer, cojo la gorra blanca y las gafas para el sol.

Total T2: 1:08 (Parcial 131/492).

3er Tramo. - 21 kilómetros Running.

Otras cuatro vueltas sobre un recorrido algo en el que predomina la tierra. Para estas horas hacen ya más de 30º.
Me voy cruzando con Patric, Sergio y Dani. Patric aún por delante de Sergio, y Dani a lo suyo por detrás de ellos.


Al de 2 vueltas me cruzo con Iker que viene aún fresco y a buen ritmo.


En la carrera a pie no fuerzo, me dedico a hacerla a un ritmo constante, paro en cada avituallamiento a beber unos segundos y acabo bien de fuerzas.

Total 3 parcial: 1:32:18 (Parcial 141/492).


Total medio IronMan: 4h:30'55'', puesto 141.

Clasificación Final

Clasificación Grupo Edad

Los tiempos del equipo fueron:

Sergio - 0:30:08 - 2:20:08 - 1:18:27 = 4h:11:52 (52).
Patric - 0:29:53 - 2:15:14 - 1:24:42 = 4h:12:24 (55).
Dani - 0:28:58 - 2:22:10 - 1:27:28 = 4h:21:54 (93).
Joseba - 0:33:47 - 2:23:35 - 1:32:18 = 4h:32:09 (141).
Iker - 0:35:56 - 2:46:44 - 1:43:05 = 5h:10:48 (348).

No termino muy contento con los tiempos realizados, en el agua creo que he perdido demasiado tiempo, y viendo los tiempos que hago en la piscina debería quedar algo más arriba. En la bici, me costó coger la cadencia de pedaleo, y corriendo me conforme con un ritmo cómodo.

En definitiva, mi actuación dejémosla en Discreta, aunque si es verdad que sigo mejorando mucho respecto a los tiempos del año pasado, eso si, perdí la apuesta y me tocará pagar una cena los jugones de Patric y Dani.

Respecto al resto de componente del equipo.
Sergio, algo flojo en agua para los tiempos que hace en piscina, aguanto el tipo en bici, y espectacular el 1h:18 en la media maratón.
Patric, a lo suyo nadando, impresionante su tiempo en bici, y muy buen tiempo corriendo.
Dani, se noto su experiencia en el agua, buen tiempo en bici, y muy buen parcial en bici.
Iker, increible debut en la larga distancia. Buen tiempo en agua, mejorando mucho los tiempos y ritmos en la bici, y buen ritmo en carrera a pie, y sobretodo espectacular entrada en meta.

La organización: Bien, el tener una autopista para ti solo pocas veces ocurre. Los avituallamientos correctos, aunque en la carrera a pie falto agua.
Los jueces muy permisivos con todo en general, y muy especialmente con el Drafting.

El Ambiente: Muy bueno. Mucha represntación Española, Catalana y Vasca. Increible ver pasar a los cracks del triatlón acoplados a más de 40km/h. Mucha animación en las calles de Lisboa. Fundamental los ánimos de Lucia y Marta al pasar por meta.

De vuelta al hotel, piscina, reposo y a dormir como tronquitos. La vuelta muy dura en la PEPE Car.
La experiencia, algo agotadora y estresante, pero para repetir,... ya hay fecha Julio 2009 - IronMan Frankfurt.

23 d’abr. 2008

Cuenta atrás - Half IronMan Lisboa

Mañana de madrugada comienza la expedición a Lisboa. El tema logístico parece que ya esta cerrado y ya solo queda bagear un poco por la piscina, y ver algún video haciendo rodillo, poco más!.


Llega el primer gran reto del año, muchas semanas de entrenamientos que me han hecho mejorar día a día. Siempre cuando llega una carrera, siento que podía haber hecho más, no puedo evitarlo, quizá sea algo perfeccionista para estas cosas. Lo mejor de todo es ver que aún tengo mucho margen de mejora, por lo que el objetivo para Lisboa, bastará con darlo TODO y mirar el tiempo al llegar a meta.

El tiempo ha pasado volando desde que a mediados de Octubre, planificaba con Iker la temporada. Nos inflabamos a decir carreras, travesias, cicloturistas..., lo queríamos hacer todo, según pasaban los días veiamos que la realidad era otra y que los grandes retos requieren mucho tiempo y dedicación.

Mañana de madrugada comenzará la aventura, viaje en furgoneta de madrugada, reunión previa carrera, descanso, pasta-party...y a dormir.

El sabado 26 a las 8h comienza el medio IronMan. Mas de 600 participantes (Yo llevaré el dorsal 79), para completar, 1.900 mts nadando, 90 km en bici, y 21,1 km corriendo.

El recorrido no es duro, y si el tiempo se porta y no sopla mucho el viento será muy rápido todo. El perfíl de la bici creo que me viene bien, ya que es totalmente llano. La natación una total incógnita, y correr, pues...con aguantar ya vale.

De la Barakaldesa vamos 5, Sernategui, Patric, Iker, Dani y yo. Hagamos lo que hagamos, merecerá la pena.

22 d’abr. 2008

22 de Abril de 2008

Apenas 3 días para Lisboa y los nervios empiezan a hacer acto de presencia. Esta semana toca relajarse y entrenar a medio gas por decir algo.

Ayer pusieron los resultados de Gernika, y sorprendentemente me han descalificado por invadir el carril contrario en el sector de bici. La verdad es que posiblemente lo hice pero ni me di cuenta, ni siquiera sabía que era sancionable.

En fin, habrá que empezar a tener más en cuenta las normas que aunque no parezca son bastantes cosas las que hay que tener en cuenta.

Lo que me parece raro es que no me advirtieran o me amonestaran con una tarjeta amarilla, bueno, no pasa nada al menos me dejaron acabar la carrera que era lo más importante.

La verdad es que lo que si que es una putadilla es que te descalifiquen por que se te haya roto el dorsal o se te haya sálido un imperdible (con el viento que hacía era cuanto menos sencillo).

A Pedro compañero de equipo le paso lo mismo que a mí, los 2 descalificados, y eso que eramos 2º y 3º de equipo, y habríamos mejorado el puesto por equipos.

20 d’abr. 2008

20 de Abril de 2008

Día duro el de hoy!, a las 8h pasadas llego con 2 yogures en la mano a la cita mañanera con la grupeta del Día%.

Apenas han pasado 12 horas del duatlón de Gernika y ya estoy de nuevo sobre el asfalto.

Hoy vamos con 2 componentes del equipo Lagunak de Navarra y cambiamos el recorrido dirección Traspaderne.

Vamos suavecito charlando y comentando la carrera de ayer, el día parece que acompaña por lo que los kilometros pasan sin darnos cuentas.

La cosa se complica subiendo el alto de PeñaAngulo, 12 kilometros de subida que se me hacen interminables. Hoy no tengo el día, ni estoy con fuerzas para subir ni con ganas de sufrir. Así que a lo mio, molinillo y a subir a ritmo.


Aguantan Sergio y un sorprendentemente bien recuperado Pedro, Dani con pocas ganas de fiesta decide ir a su ritmo.

Al final entre el frio el viento y el cansancio nos venimos para casa. Total 100 km a 27 km/h de media. Muy cansado física y mentalmente.

19 d’abr. 2008

Duatlón de Gernika

Se ha hecho raro eso de competir por la tarde. Acostumbrado a madrugar y llegar con el desayuno aún en la boca, hoy había tiempo de sobra.

Quedo con Iker para ir en la furgoneta "oficial" de los jugones.

Tras tomar un cafe comenzamos a calentar, y vamos reagrupando a todos lo miembros de la Barakaldesa. Hoy no venían los jefes de filas, pero aún así estabamos unos cuantos (Iker, Pedro, Xabi, Teo, Emilio C y Gustavo).

A las 16h comienza la carrera femenina, media hora más tarde comienza la nuestra. 400 participantes, en las abarrotadas calles de Gernika.

1er Tramo - 5,2 kilómetros running
Me coloco algo retrasado en la sálida, pero bueno no me preocupa demasiado, en 5 km hay tiempo de sobra para adelantar. La primera vuelta la hago cómodo, rápido pero bien, empiezo a adelantar a bastante gente, y me quedo a la altura de Pedro, por delante aún marchan Gustavo y Xabi. La segunda vuelta se hace algo más dura pero la hago al ritmo que suponía antes de empezar. A menos de 4 el km.

Transición 1.

Muy buena transición la primera, dejo las zapatillas, me pongo el casco y salgo con la bici a todo correr. Adelanto a Pedro que me había sacado unos segundos corriendo.

2º Tramo - 24 kilómetros Bike.

Me aprieto las zapatillas y me meto en el primer grupo que parece ir a un ritmo adecuado. No me cuesta mantener su ritmo, pero decido seguir a rueda mientrás voy bajando las pulsaciones que había pillado corriendo.
Enseguida cogemos a un pequeño grupo en el que veo a Xabi tirando. Sigo cómodo, pero tampoco quiero ser el valiente que lance un ataque y irme solito todo el tramo en bici. Trás unas subidas y bajadas que me dejan las piernas calentitas le doy un relevo a Xabi y me pongo a tirar a ver si algúno se anima a tirar para coger a otros pelotones. Nada no hay manera, subimos algo el ritmo pero no lo suficiente para enganchar con el pelotón de adelante. En el ecuador de la carrera somos un pelotón de casi 20 entre en los que como no, ha enganchado Pedro.
La vuelta es un auténtico paseo, por unos momentos me sentía como Piraña el de verano azul. Nadie quiere tirar, vamos en pelotón a un ritmo muy cómodo. El viento no permite lanzar ataques o jugarsela en solitario, asi que decido acomodarme y guardar todas mis fuerzas para los 2,5 km de carrerra a pie finales.

Transición 2.

Mal, al llegar en pelotón el de alante me hace frenar al bajarme de la bici, se me sale una zapatilla que me tengo que parar a recogerla, aún así salgo más rápido que Xabi y Pedro que venían en mi pelotón.

3er Tramo. - 2,5 kilómetros Running.

Esta vez estoy fresco como una lechuga, pillo buen ritmo y empiezo a adelantar a gente que ya va tocada. A falta de 1 km Xabi me pasa, me pego a él pero va muy suelto y enseguida veo que no podré con su ritmo. Hago un buen último parcial, entro en meta 2º de equipo a menos de 5 segundos de Xabi. Pedro que tuvo "movida" en la segunda transición llega muy cerca mio también, poco después van llegando Teo, Gustavo, Iker y Emilio.

Mi reloj marca 1h17'59''. Buen entrenamiento anaérobico pensando en la carrera de Lisboa de la próxima semana. Me he encontrado muy cómodo en bici, sigo con buenas sensaciones sobre la bici, lástima de carrera tan lenta y corta.

Clasificación Individual Masculina

Clasificación por Categorias

Clasificación por Equipos

La organización: Muy Bien, se nota el nivel internacional de esta carrera que hace años formaba parte del campeonato del mundo. Calles bien cortadas, recorrido con unas vistas increibles.

17 d’abr. 2008

17 de Abril de 2008

Rápido está pasando esta semana, entre una cosa y otra ya estamos casi a viernes y aún solo me he dejado ver un día por la piscina.

Bueno, aún así he hecho un par de entrenos buenos de Running y uno de rodillo.

Hoy día de series: 5 x 2000 mts, con los siguientes tiempos.

7:57 - (157 AVG) --> 93 pulsaciones (trás 2 min de reposo)
7:47 - (160 AVG) --> 100 pulsaciones
7:54 - (162 AVG) --> 115 pulsaciones
7:53 - (163 AVG) --> 105 pulsaciones
7:57 - (163 AVG)

Me he sentido algo pesado y no tengo la sensación de haberlas hecho a muerte pero bueno, al menos en ninguna de ellas he pasado de 8 minutos. Buen entrenamiento para el Duatlón Sprint del Sábado en Gernika. A ver que tal nos sale por equipos!!.

Mañana de nuevo a la piscina por la noche a seguir probando el neopreno que Lisboa está a la vuelta de la esquina.

13 d’abr. 2008

Duatlón de Arrigorriaga

El infierno de Arrigorriaga, asi se podría llamar la carrera de hoy, además coincide con el infierno de la Paris Roubaix, por algo sera!.


La mañana comienzo como siempre, un pintxazo en mi nueva rueda delantera (creo que las meto demasiada presión). Como aún tengo las viejas, pongo la vieja y listo. En la trasera, llevo la nueva rueda de bastones, el tiempo parece bueno, por lo que me confio en que no pegue mucho viento.


Pasamos los trámites pre-carrera, cafe - licencia - boxes - dorsal - calentamiento - meadita ... y listos en la sálida. El ambiente es menos animado que en los sprints, todo el mundo tiene claro de lo que se nos viene encima.


Minutito de silencio y sálida!.

1er Tramo - 14 kilómetros Running
Salgo suavecito a ritmo muy cómodo y sin seguir a nadie en concreto. Las flechas del equipo salen algo más rápido, pero lo mio es ir tranquilo, que son muchos kilometros. Van pasando los kilometros y me encuentro bien, llevo un ritmo constante de 3:55 - 4:00. Según van pasando los kilometros voy adelantando posiciones. Hago los 14 kilometros sin problemas, la estrategia es regular y hasta ahora todo va correcto.



Con un tiempo de 0:55:42 (92/192)a algo menos de 4 el minuto, acabo el primer tramo de la prueba.

Transición 1.

La transición la hago bien, las zapatillas preparadas en la bici, y todo perfecto. Me pasa como en Barakaldo me cuesta acertar a meter el pie en la zapatilla y pierdo algo de tiempo.

2º Tramo - 57 kilómetros Bike.

Aqui viene lo divertido, el primer tramo de carrera, es un completo rompepiernas, subidas, bajadas, vuelve a subir ... cortas pero de las que te van reventando las piernas. El viento empieza a aparecer y cuando pega fuerte sufro bastante con la helice de avión que llevo de rueda trasera.
En este primer tramo coincido con la que luego sería la 1ª chica.
Aprovecho en esta parte para comer y beber el buffet que llevo encima del cuadro de la bici. (Barritas - Isostar - Geles ...), un buen cocktail, para llegar fresquito al puerto gordo del día.


Llegando al puerto adelanto a Xabi, que trás una brillante carrera a pie, empieza a encontrarse mal.
Comienzas las pendientes del 12% de Bikotz-Gane..., increible, la gente medio parada, todos clavados y sufriendo como nunca. Con el 39 - 25 subo medio bien. En el segundo repecho adelanto a Pedro, sufriendo más que otras veces al no haber drafting.

Llego arriba con unos segundos de ventaja sobre Pedro, y decido arriesgar en la bajada para tratar de descolgarle definitivamente.

Tras una bajada suicida comienza la subida al alto de Sarasola, un caramelo comparado con Bikotz-Gane. En las últimas curvas miro para atrás y allí aparece Pedro, el muy jodido a bajado a lo loco y aún le llevo a 100 mts de distancia.
Una vez pasado este puerto, el perfil es llano con alguna bajada. Con la helice voy genial, acoplado la mayor parte del tiempo.
Llegando a Arrigorriaga, veo a Sernategui y Patric con viento en contra sufriendo al máximo. Trás el útlimo tramo con viento en contra entro en Boxes con un tiempo cercano a las 2 horas. 1:57:45 (60/192)- 29,04 km/h de AVG.
Transición 2.

Bastante bien, no fallo en nada, me coloca las zapatillas y salgo a por el último tramo.

3er Tramo. - 7 kilómetros Running.

Me cuesta mucho coger el ritmo, las piernas no van después de la paliza de la bici, hacia el segundo kilometro empiezo a sentirme de nuevo bien, y consigo llevar un ritmo decente para el tiempo que llevo.
Me cruzo con Patric y Sernategui, Patric va dobladillo, pero demasiado lejos para darle alcance. Voy mirando de vez en cuando para atrás por si aparece Pedro, pero nada.
Estos últimos 7 kilometros los hago en 0:29:28 (49/192).
Entro en meta con un tiempo de 3h22'55'' (63/192), contento con el tiempo y con lo bien que he planteado la carrera, de menos a más.

Clasificación Individual Masculina

Clasificación por Categorias

Clasificación por Equipos

Por delante entraron Sernategui - Arkaitz y Patric. Por detrás Pedro, Dani, Ignacio, Gustavo, Xabi, los Emilios. Iker pincha bajando Bikotz-Gane, y tiene que abandonar, una putada tras haber pasado lo más dificil de la prueba.

La organización: Muy Bien, muchisimos voluntarios, cruces bien señalizados, siempre animando, francamente muy bien. Como regalo nos dan un chubasquero de Euskadi que nos vendrá genial para ir conjuntados a Lisboa.

Tras una ducha, llega lo mejor del día, comida en una Sidreria de Arrigorriaga. Chuletón, ensaladas, morcilllas, chorizo ..., contanto batallitas y anecdotas de la carrera. Ni que decir tiene que no sobró nada!.

12 d’abr. 2008

Cuenta Atrás - Duatlón de Arrigorriaga

La tensión se empieza a notar a falta ya de menos de 24 horas para que empiecé el mítico Duatlón de Arrigorriaga.

El primer sector consiste en un recorrido de 14 kilometros donde los la mayor parte del recorrido se centra en dar 3 vueltas a un circuito urbano de Arrigorriaga.

Trás este primer sector viene el plato fuerte. 57 kilometros de un mas que exigente trazado de bicicleta. El perfíl da miedo, un rompepiernas inicial, para posteriormente subir el Alto de Bikotz-Gane, con rampas del 12%. bUna vez acabado esto se sube el Sarasola, y se baja de nuevo hasta Arrigorriaga.


Para acabar 7 kilometros por el circuito urbano de Arrigorriaga. En definitiva, una carrera muy exigente en la que el Hombre del Mazo puede aparecer en cualquier momento.

12 de Abril de 2008

Mañana de tregua la de hoy. A las 9h, quedamos los habituales para hacer unos kilometros pensando en lo que se nos viene mañana. Yo aprovecho para montar las nuevas ruedas y recoger las primeras impresiones.

Hacemos 45 km a ritmo de "verano azul", incluyendo una paradita para tomar cafe en Muskiz.


Las ruedas genial, muy contento con la compra, y ahora con la duda de si llevarlas mañana a Arrigorriaga, o utilizar las de siempre. Depende como salga el día haré una cosa u otra.

10 d’abr. 2008

10 de Abril de 2008

Hoy Euskadi se dividia en 3 tipos de atletas:
- Los que tenían que currar hasta las 22h (Por suerte este hoy no era yo!).
- Los que viendo como llovía se resignaban a hacer Rodillo, o a hacer el perro por casa.
- y ... los que con 2 h_ _ _ _ _ se han echado a la calle chuvasquero y gorra en mano.

Por supuesto hoy me ha tocado ser del tercer grupo. 1 hora de entrenamiento de running con 14 de calentamiento, y las series que me ha mandado Dani (1km - 3:44, 2km - 7:31, 2km - 7:46, 1km - 3:53), teniendo en cuenta el viento, la lluvia y los charcos, bastante contento la verdad.

El tema del día hoy ha sido un juego de ruedas que me estoy pensando comprar de 2ª mano. El presupuesto no me da para cogerme unas nuevas y creo por 500 € tengo este juego de ruedas que me servirán para tirar este año y alguno más.


Mañana iré a verlas, si me convencen, ya tengo nuevo complemento para estrenar en Gernika.

9 d’abr. 2008

09 de Abril de 2008

Nuevos complementos!, hoy he recogido en Correos mi nuevo Sillín para la Bici. Esta noche lo he probado en mi sesión de Rodillo y es mucho más cómodo que el que tenía antes.


Ahora solo queda renovar las ruedas, quedan apenas 2 semanas para Lisboa, y me gustaría comprarme al menos una trasera de perfil alto para poder ganar algún segundo o minuto en Lisboa. Me gustan las HED 90 para la rueda trasera, pero aun no tengo claro si cogerla tubular o con cubierta.

En cuanto a entrenamientos, esta semana está siendo estresante, llevo 3 días consecutivos llegando a casa a las 22h de trabajar y no me da demasiadas opciones. Hoy he tenido que aprovechar el mediodía para hacerme 15 km a buen ritmo.

8 d’abr. 2008

08 de Abril de 2008

Ayer tocó jornada de descanso obligada. El trabajo me tuvo entretenido hasta las 22h y ya no eran horas de ponerse a hacer nada.

De todas formas, siguiendo los savios consejos de Sernategui, tocaba recuperar de la paliza del fin de semana.

Hoy de nuevo a la carga pensando ya en Arrigorriga.

6 d’abr. 2008

Bilbao - Bilbao '08

A las 8 ya estamos todos listos en Barakaldo, nos hacemos la foto de rigor, antes de empezar que luego ya se sabe que somos mu perros y no paramos de dar hachazos.


De izq a drch. (Ignacio - Dani - Patric - Juan Carlos - Pedro - Iker - Sernategui ). El Patric acoplado ya desde el minuto 1.

La mañana como suele ser habitual, fria, 8º marcaba el termometro al salir de casa.
Cogemos la carretera dirección Bilbao para comezar la prueba.


Al llegar a la sálida, nos agobiamos un montón, con tanta gente. Al final decidimos tomar un cafe y esperar a que se desentapone la sálida para poder ir algo más sueltos.


Salimos a ritmo suave, imposible coger ritmo, muchos coches mucha gente, empezamos a rallarnos un montón, tanto que incluso se nos pasa por la cabeza irnos para casita.
Así estaba una de las subida por Plentzia.


A partir de aqui comenzamos a ir a buen ritmo, tratamos de adelantar por la izquierda. En el avituallamiento más de lo mismo atasco monumental.
A partir de aqui comienza lo bueno, el Patric, empieza a tirar, y aguanto como puedo. Subiendo Morga me saca más de un minuto. De camino a meta vamos muy rápido, el cuentakilometros no baja de 40, y adelantamos a muchos pelotones.
En meta cogemos el Plato conmemorativo de la prueba y para casita de nuevo.
En total, me salen 133 kilometros, al final con una media de 28,5 km/h. El recorrido de la prueba está muy bien, no es duro y tiene un poco de todo.
En definitiva, buen entreno para lo que se nos viene encima la semana que viene. Duatlón de Arrigorriaga.

5 d’abr. 2008

05 de Abril de 2008

El día no ha decepcionado, ayer ya me había hecho a la idea de que hoy tocaría tirada larga en bici, y así ha sido.

Salimos a las 8 de la mañana dirección a la ruta de siempre, mucho frio, a pesar de que no llueve llegamos congelados hasta Trucios. Subimos la Escrita a muy buen ritmo, y a la vuelta cogemos dirección Guriezo.
La vuelta la hacemos también a buen ritmo. Aún con un poco de chispa me la juego a seguir los cambios de Ritmo de Sernategui en el Peso. Hasta Muskiz volvemos a buen ritmo, y subiendo el Bidegorri las piernas ya empiezan a flaquear y bajamos la media que hasta ese momento era de 30 km/h.


En total nos salen 160 km a casi 30 km/h de media, en 5 horas y 18 minutos. Entreno 100% IronMan, a mi me vendrá bien para no sufrir demasiado en Arrigorriaga. Siguiendo con la tónica de otras semanas me he encontrado bastante bien sobre la bici, hoy las piernas me iban y en ocasiones me ha soprendido la facilidad con la que estaba moviendo desarrollos tan altos.

Mañana Cicloturista, por lo que preveo guerra trás el avituallamiento, está vez habrá pelotones para no quedarse solo. Esperemos que haga buen día!.

4 d’abr. 2008

04 de Abril de 2008

Se presenta un fin de semana intenso en cuanto a kilometrajes encima de la bici.
Mañana los arbitrajes me han respetado y tengo toda la mañana libre para quemar carretera con la grupeta del Dia%. Hoy en la piscina he oido que serán 160 km...en fín, mejor no pensarlo y llevarse algo de comida.

El domingo toca la cicloturista más famosa de Vizcaya, la popular Bilbao - Bilbao.

116 km en los que el alto de Morga será lo más complicado de todo el recorrido.




Gran ambiente el que hay siempre en esta carrera. Del equipo iremos unos cuantos de sálida, pero en cuanto pasemos el abituallamiento, lo de siempre cuchillo entre los dientes y en fila de uno.

Hoy tocó sesión de piscina, 100 largos, repartidos en 20 - 60 - 20. Los 1500 mts me han salido en 27:30 más o menos, ritmo constante en cada paso por el 500 mts. Hay que seguir mejorando en el agua!!!!, el domingo de castigo otros 100 largos por la tarde.

2 d’abr. 2008

02 de Abril de 2008

Por fín aparecen los resultados del Du de Barakaldo. 3 días después los publican en la web de la federación.

Para una vez que me da por no llevar cronómetro, los tiempos que han puesto no son buenos. Ni los puestos, ni los parciales ni nada, un desastre. Con decir que el mejor parcial de bici lo tiene el que ha quedado el 149. En fin, sin comentarios, Barakaldo is different!.

Puesto 54/171 - Parciales (0:18:22 (64) - 0:32:47 (66) - 34,77 km/h 0:11:49 (66))
Total: 1:02:58

Eso si por equipos el Octavos de Diecinueve equipos, y por delante del mítico SVC Seguridad de los Llanos. Ahi queda eso para el curriculum!!!.

Esta semana se antoja divertida con la bici, el sábado salida habitual con la grupeta, y la Bilbao-Bilbao para el Domingo, entre semana lo de siempre, rodillo - piscinas y series.