28/12 - Las Arenas - Bilbao

Primera puesta en escena de lo que va a ser está nueva temporada triatlética. Coincidiendo con mi cumpleaños me decido a volver a participar un año más en la popular carrera desde Las Arenas-Bilbao. El año pasado Iker y yo ya empezabamos a darnos las primeras palizas navideñas. Este Iker trás una mala semana decide hacer piscinas y quedarse en casa.

Al ir solo el tiempo se me echa encima y llego justo a la sálida. Dorsal por aqui,... calentamiento con progresiones y ... a la sálida.

Apenas he visto caras conocidas, todo el mundo de verde con la camiseta técnica que por fín este año se han dignado a dar.

La sálida por suerte sin problemas, me coloco en la parte izquierda y no tengo que esquivar a demasiada gente. Enseguida me pongo en un grupeto que no parece ir mal de ritmo.

Empiezo a notar que voy rápido, las pulsaciones empiezan a subir y me casco el primer kilometro en 3'35''. Como no toca ganar la carrera decido regular un poco que sino llegará el del mazo con todo su equipo.

Me quedo en un grupo divisando a lo lejos la carrera de cabeza. Vamos en 3'45'' de media, bien de sensaciones y de piernas.

A partir del 7km llega mi amigo "Lactato" y me dice que afloje un poquito o no llegaré de una pieza. Haciéndole caso bajo algo el ritmo pero sin bajar de 4'. Llegando ya a Bilbao paso el kilometro 10 en casi 38'.


En el kilometro y medio final aprieto de nuevo para llegar a la meta en algo más de 45 minutos.

Contento con el tiempo, 1 minuto mejor que el año pasado y con mucho menos volumen de kilometros en mis piernas. Buen final de año 2008 y esperanzador tiempo para 2009.

En meta me encuentro con Joan Boada de Trisidents y me comenta alguna aventurilla que quieren organizar para 2009. El Desierto me llama mucho..., pero de momento solo pensar en Frankfurt y no en las salchichas!.

Por allí aparecen también Gus y Txema. Tipicos comentarios de triatletas sobre tiempos en series, ¿como vás?, ¿que comes?...etc etc...como dice Dani aqui no entrena nadie.

Semana - 26 (mis 28 primaveras)

Vaya semanita de cenas, comidas, poteos, y demás.... es lo que toca, estas fechas son así y resulta dificil escaparse de los Ferrero Rocher y demás marcas prohibidas.

La semana está siendo completa también a nivel de entrenamientos. La Grupeta de la rotonda parece que empieza a coger forma, y resulta dificil encontrar a alguien que descanse o que entrene menos. Todos 100% mentalizados para Frankfurt!!!.

Este año el Olentzero a sido Americano, y mi hermanito que ha estado unos mesecitos haciendo amigos por Philadelphia me ha traido alguna cosilla que se me había antojado del mercado americano.

Lo más esperado eran la zapatillas Newton. Ayer las hice sus primeros 10 km. y la verdad es que estoy más que satisfecho. Ligeras como ellas solas, se adaptan perfectamente a mi pisada. Mi forma de correr utiliza más la parte delantera de la zapatilla y por fín me siento amortiguado y cómodo corriendo. Gran invento este de las NEWTON!.

Además un bañador de la marca ZOOT que ví de oferta, y unos piratas de la marca Pearl Izumi.

El Domingo 28 estaré en la carrera Las Arenas - Bilbao, casi 12 km. para celebrar mi 28 cumpleaños. Ultimo test de cara a 2009, a ver que tal sale!.

Semana - 27 ( Dándole a la Tuba...)

Que gran invento el de la Tuba!. El otro día le dedique un buen rato en la piscina a la técnica de brazada con este "juguete". El resto de usuarios de piscina creo que me miraban raro pensando que quizá estaba pesacando tiburones u otras especies marinas.

Y ya tengo en mente el siguiente "juguete" deportivo. Aprovechando el Olentzero + Cumpleaños, quiero juntar dinero para hacerme con un COMPEX. Aún no tengo claro el modelo a comprar ya que hay bastante diferencia de un precio a otro.

El Mi-SPORT son 899€, es el más completo pero creo que vale demasiado.


El Mi-READY - ENERGY son 449€, el más sencilo y más barato. Creo que con este tendré suficiente. Aunque por 599€ está el Mi-READY - PERFORMANCE que es el módelo intermedio.

Esta mañana ha tocado "rotonda", el cielo bastante despejado y la carretara mojada, para como ha sido el último mes UN GRAN DÍA!. Típica sálida de 80 km hasta La Capitana, subiendo El Peso y pasando por la "nevera" de Arzentales. La grupeta va cogiendo volumen y los de la Mountain-Bike parece que vuelven a sus origenes. Además el crack de Adrian ha vuelto para movernos a buenos ritmos a falta de exiliado Patrik.


Esta foto vale millones y no está trucada..., es DANIMAN a punto de ponerse a tirar de camino a Arzentales. Como vamos todo este año!!!!.

Por último un trailer de una película que creo que merece la pena ver.

Semana - 28 (Tarraco Trainning Camp)

Semana de vacaciones que he aprovechado para estar en Tarragona. Y la verdad es que buenisima elección trás ver el tiempo que ha hecho por aquí.

Buenos entrenamientos en la piscina del C.N.Tarraco donde hice mis primeros largos hace ahora mismo 2 años. Algo he mejorado, antes me pasaban como aviones por las calles, y ahora...bueno, ahora no hay nadie. No se si fui a la hora de la siesta pero nadie, las 8 calles para mí!. Así da gusto entrenar en la piscina.

Aprovechando este microclima de la california catalana pude hacer dos tiraditas cómodas por las carreteras interiores de Tarragona. 70 kilometros cada sálida dirección...Falset, pasando por Montbrió del Campo o algo así. Algo de viento, pero nada de lluvía.







Con este tiempo los catalanes deberían ser campeones del mundo de Tri y no como nosotros que nos pasamos el día como Hamsters dandolé al Rodillo.

Entre semana aproveché para pasarme por Barcelona, visitar a un compañero que ahora trabaja en NIKE y que ya me ha enganchado para hacerme una Nike Personalizadas (Regalo cumpleaños).

También visita a la nueva tienda de SBR en Mataró, a la que recomiendo ir con poco dinero.



Por lo demás, semana diferente para recargar las pilas para las próximas semanas. Se acerca Las Arenas - Bilbao y Granollers..., así que toca ponerse la zapatillas y quemar asfalto.

Semana - 29 (Cogiendo Hematocrito...)

Trás una semana cargada de trabajo y lluvia por fín consigo unos días de vacaciones para desconectar con la rutina diaria.

Con un compañero de la Uni y sus coleguitas nos alquilamos una casa en Grust, que es el pueblo mas cercano a las pistas de Luz Ardiden.


Fin de semana completo en la nieve, por suerte el tiempo acompaño y no hubo ni grandes nevadas ni mucho viento.

Aprovechando la altura me animé a salir a correr a pesar de la lluvia, altura etc etc. Bastante motivado y con ganas. Según dicen el correr en altura te sube los niveles de hematocrito..., y el hematocrito es eso que hace dar más de un positivo en el tour y otros deportes. Según la WIKI, es el porcentaje del volumen de la sangre que ocupa la fracción de los glóbulos rojos. Las cifras normales de hematocrito en personas oscilan en Hombres: de 40.7 a 50.3 %,Mujeres: de 36.1 a 44.3 % dependiendo de diversos factores fisiológicos, como la edad y la condición física del sujeto.

Por lo demás semana de nuevo no muy completa, siguen faltando kilometros de bici pero con este tiempo es imposible. La venta de rodillos me da que tiene que ir genial este año.

El domingo sesión de SPA trás la jornada de Snow para reponer fuerzas.

Ahí dejo unas fotakos de la FULA (o caja Nestle) subiendo a pistas, y del paisaje de nieve.

Semana - 30 ( Doblando sesiones.)

Van pasando las semanas y van subiendo la intensidad y volumen de las sesiones de entrenamiento. Esta semana ha tocado doblar entrenamientos más de un día y de momento la cosa va bien, el cuerpo aguanta sin problemas ... paso a paso... 30 semanas!.

La Federación Vasca de Triatlón ya ha puesto un pequeño borrador de lo que será la temporada 2009, y a primera vista me gustaría estar en el Duatlón de Arrigorriaga (18/04) , en el Duatlón de Durango (28/03), y si es posible en el mítico Triatlón de Zarautz (13/06).

Este finde otra cosa no, pero carreras de atletismo por todos los frentes. El sábado mientrás la banda de la Rotonda aprovechaba la tregua de la lluvia para hacer unos kilometros, se disputaba en Barakaldo la habitual Herri Krosa de Barakaldo. Algo más de 7 kilometros en un recorrido en bajada al principio y en subida al final.
Sernategui se casco un 12º puesto, si llega a apretar algo igual hasta hace podium.

12 ,- 66 Sergio Serna Sanchez 76 BARAKALDO SEN M 26,25



El "pirras" aún pasadete de forma trás salir de una lesión entro más tarde:
136 ,- 78 Israel Marlasca Abasolo 81 BARAKALDO SEN M 34,46

El sábado también en Tarragona se disputaba 17ª Mitja Marató de Tarragona, donde por fin el "Lehendakari" Catalán hizo un sub 1h20''. Ya era hora!.
50 Jordi Fernandez Sangra 1:19:44 3:47 56 37:01 M2 - 42

Mucho voy a tener que mejorar para echarte mano en Granollers.

Hoy por un lado la clásica Desde Santurce a Bilbao, con más de 16 kilometros de recorrido. Y la maratón de Donosti, donde una vez más ganó con claridad Ana Casares!.
Pedro Diego, del equipo ha bajado su marca en 2h52, ojito este año que nos dará para el pelo en los duatlónes!.

Tanta carrera y yo en casita entrenando bajo la lluvia y arbitrando por todo Euskadi.

Este finde también se ha disputado en Hawaii una prueba de resistencia extrema que empieza a tener cada vez más adeptos. Por lo que he leido por ahí en breve habrá una edición por España.

Ultraman de Hawaii, o lo que es lo mismo, 3 días desafiando los límites del cuerpo para hacer un Triatlón "algo" diferente.

24th Ultraman World Championship
The Big Island, Hawaii
November 28-30, 2008

Día 1 --> 10 km Swim + 145 km Bike
Día 2 --> 276 km Bike
Día 3 --> 84 km Run


El Broker Josef a falta aún de terminar el último día de carrera va en 4ª posición con un genial 3º puesto en la segunda etapa y marcando el mejor parcial en bici del día 1.

4. Josef Ajram (ESP) Swim 3:35:03 (16) Bike 5:00:00 (1) Bike 7:31:51 (3) 16:06:33

La próxima semana, más de lo mismo, Nadar, bici y correr, ...es sencillo!.

Semana - 31 (De nuevo en Zapatillas..)

Termina una nueva semana y por fin he dejado de tener molestias en la tibia, y he podido calzarme las Zapatillas de Running.
Por lo demás pocas novedades esta semana, sigue lloviendo igual o más que siempre y sigo cogiendo una buena base aeróbica para afrontar futuros entrenamientos.

Nadando ando cada vez más cómodo en las series de 50 o 200 mts que suelo hacer. Cada vez me cuesta menos aguantar los ritmos de 45’’ y 3’10 que suelo hacer de media. No pinta mal la cosa, pero bueno, la natación es lo de siempre…muy divertido y bonito en piscina, pero luego sales en el Triatlón y entre la lluvia de “golpecitos” que te caen y las “S” o “Z” que hago…

Corriendo, con más ganas que otra cosa. Muchas ganas de hacer kilómetros y kilómetros, pero de momento, no estoy “fino” corriendo. Entre la lesión, el descanso post-temporada, me siento algo “torpón” corriendo. No toca otra que seguir entrenando …, de momento el día 28 de Diciembre (Las Arenas – Bilbao. 12 km. Aprox.) que será una buena referencia para ver hasta que punto voy preparado para Granollers (1 de Febrero 2009).

Por fín he cambiado el Diseño del Blog, llevaba ya unos meses trasteando con plantillas/pixels y "pijaditas" varias. Al final me ha quedado bastante Pro., en breve incluiré los Links, contadores y enlaces de siempre.

Semana - 32 (Micro rotura fibrilar en el Tibial Anterior)

Pués semana dedicada en su gran mayoria a Nadar y ha ponerme "cachitas" en el GYM. Una inoportuna Microrotura fibrilar en el Tibial anterior me tiene parado.

El motivo, pués aún no lo se, el sabado con las prisas quizá no estiré del todo bien, y al montarme en la moto y accionar el freno noté el primer pinchazo en la tibia derecha.

Por la tarde arbitraje sin problemas, aunque notanto una pequeña molestia. A la mañana siguiente toco la Behobia, y quizá ahí terminé de "arreglarlo". En la carrera, en caliente apenas noté nada, y trás llegar a Barakaldo, me tocó ir a Arbitrar. Ahí fue donde verdaderamente notaba dolor. Un poco Reflex y listo..., el lunes apenas podía andar.

Por lo demás pocas novedades, sigo mirando el tema de le nueva bici y pendiente de que mi hermanito me traiga las zapatillas de EE.UU.

Semana - 33 (Aupa Donosti!...)

Tengo que empezar con un Aupa Donosti después de lo vivido hoy en la Behobia - San Sebastian. Como se vuelcan los Donostiarras con el Deporte, es increible!. En el Triatlón de Zarautz temblaba al pasar corriendo por el casco antiguo y hoy en la Behobia, pués aún más!. 20 kilometros en los que siempre había alguien animando, solo se oian aplausos, .... aupa txabal, ....eutsi mutilak!, increible!!!, 100% recomendable esta carrera que la verdad no me extraña nada que tenga 16.000 participantes.

Odisea para llegar a Behobia (Iker, Javi y yo) en un tren en el que no cabía nadie más, y muchisimo presencia de los compañeros catalanes que no se pierden una. (En cuanto tenga pondré fotos del evento).

Sobre la carrera en sí, pués bueno, alguna subida durilla pero asequible. Yo me la he tomado como el primer entrenamiento de calidad de la temporada y el resultado ha sido mejor del esperado. 1h23'52'' yendo de menos a más que era de lo que se trataba. He terminado con 162 pulsaciones de media y 180 de máxima. Javi en plena preparación para el Maratón de Donosti entro en un tiempo similar al mio y Iker que también está empezando la temporada en 1h27'.

La carrera la gano un año más Txema Martinez lo que ya no sorprende a nadie, y Ana Casares en la categoria femenina con casi 4 minutos de diferencias con la segunda!!!.


La semana ha sido de nuevo más bien tranquila, notanto muy buenas sensaciones en el agua y cada vez controlando más el nado cada tres brazadas. En la bici, fuerte y aguantando las embestidas de Patrik por la "nevera" de Artzentales.

El post empieza y termina en Donosti, pero esta vez con una mala noticia, y es la lesión de Díaz de Cerio. Una imagen dice más que mil palabras.

Semana - 34 (Non dago eguzkia?...Noiz arte euria?)

Pués lluvia y más lluvia es lo que hay por el Norte!, y por lo que he visto por Tarraco con algún que otro Tornado. Con este panorama cuesta un poco más salir y correr y ya ni te cuento coger la bici.

Primera semana de preparación de cara a Frankfurt, de momento muy motivado y con ganas de hacer más y más. Mirando el calendario se acercan muchas carreras populares que seguro me vendrán bien para volver a coger algo de "chispa" corriendo y acabar bien el año en la San Silvestre de Rekalde.

Del tema Bici nueva, sigo moviendo hilos para conseguir la mejor calidad/precio. Posiblemente al final me decante por la Global Concept 9.7 o 9.8 de BH. No es la que más me gusta pero si creo que es la compra más inteligente.



Ayer Domingo 2 de Noviembre se disputó la Maratón de Nueva York, mientrás hacía Zapping con el Partido de Osasuna del que prefiero no hablar, los coches en Tele 5, vi en Eurosport los Kilometros finales.
Curioso el estilo corriendo de Paula Radcliffe (2h23:56) que una vez más gano sin despeinarse. La segunda parecia de todo menos corredora de fondo, pero entro a solo 2 minutos de la primera.
En chicos repitió victoria el Brasileño Dos Santos (2h08:43), trás "petar" el marroquí que iba primero en los kilometros finales.



Esta maratón sigue en mi lista de prioridades en mi vida. Tengo infinitas ganas de ir a Nueva York y sobre todo participar en esta prueba...., ¿2 de Noviembre de 2009?

Maratón de Nueva York

Semana - 35 ( de largo y a lo loco ...)

Termina la última semana de acondicionamiento para la nueva temporada. El frio empieza a coger el protagonismo que se merece por estás tierras y el equipaje corto de Trisidents se tendrá que quedar en el armario hasta Junio.

El jueves Iker y yo nos hicimos una prueba de esfuerzo. Que bueno, la verdad es que me esperaba más, y eché de menos que nos pusiera al límite para saber mi Umbrál Anaeróbico Máximo, pero nada...un poco de bici y listo. También nos midieron el % de grasa que a estas alturas de temporada tampoco me dice nada, pero bueno todo aporta!.

El sábado nos juntamos unos cuantos a hacer una tiradita en bici. Mucho frio, frio infinito a las 9h. Forrados hasta las cejas tiramos tranquilitos hasta Muskiz, a partir de ahí un tren llamado Patrik puso el tren en marcha y se acabo el frio. Al final salieron 85 km aprox. en los que traté de ir con cadencias altas que el Plato ya tocará más adelante.

Hoy, por fín y trás mucho tiempo detrás de ellas me he decidido a comprarme estas zapatillas Newton que aún no conozco ninguna tienda de la Península que las distrubuya.


Lo especial de estas zapatillas, a parte de que las lleva el ganador del IM de Hawaii de este año Craig Alexander, es que tienen la amortiguación en la parte delantera de la zapatilla, y yo que soy de correr más bien de "puntillas", seguro que me vendrán genial.

http://www.newtonrunning.com/

También he pedido unas gafas nuevas para ir en Bici, que las del todo a 100 del año pasado ya no se lleván.



Y por último, destacar la victoria de Ruben Ruzafa..., si ese..., ya se que al 99% no le sonará, pero este "jugón", ha ganado el Campeonato del Mundo XTERRA en Maui. Además este año ha sido el único en ganar a Eneko Llanos por aqui.


http://rubenruzafa.blogspot.com/

Semana - 36 (Cocido Madrileño)

Última semana de entranamiento no guiados, en la que no tengo nada que destacar, ya que me he pasado todo el finde y parte de esta semana en la Capital de España...usease...Madrid.

Madrid, a mi no me llama mucho, demasiado grande, demasiada gente por todos los lados, y el metro depende la linéa que te toque ya puedes ir bien atento a tus pertenencias porque te despluman.

Lo que más me ha gustado han sido as nuevas Torres de Madrid, aún no las había visto y la verdad es que impresionan bastante.


En esta semana voy a establecer un punto inicial de estado de forma, aprovecharé para hacerme una prueba de esfuerzo y hacerme un primer análisis de sangre para ver que tal va la maquinaria por dentro. A partir de este punto solo queda mejorar día trás día.

El domingo si los arbitrajes lo permiten nos iremos a la Carrera de Montaña que hay en Durango. En principio la idea era participar en la Distancia larga (21 km), pero viendo que aún estoy muy bajo de forma y que aún nunca he corrido por la montaña haré la de 11 km a ritmo cómodo.

Para los amigos de los Entrenamientos por Watios he encontrado este link con los Watios de Eneko en Hawaii.

http://www.saris.com/athletes/

Aqui va uno de los anuncios más buenos de Nike!

Semana - 37 (Resaka Hawaiana)

Semana totalmente eclipsada por el Ironman de Hawai. Al final mis pronósticos no eran del todo malos, simplemente me falló Norminator que "peto" a pata, y un Marino que decepcionó bastante viendo la temporada que estaba haciendo. A Macca estaba claro que le tocaba "pinchar", aún así, hoy en día quizá sea el mejor en distancia Ironman.





Bueno, y sobre los "nuestros", increible Eneko Llanos, entrando en 2º puesto y liderando la prueba durante varios momentos. Como dicer Iker este tio es de los que nació para ganar, da igual lo que haga, compita en lo que compitá ganará. Carrera de sacos.., da igual ganará!!!!. Siguiendo la tradicción de los segundos, el año que viene le toca ganar a Eneko. Ya lo hizo Macca en 2007 (2º en 2006), este año Craig Alexander (2º en 2007)...y el año que viene Eneko fijo!.




Y Virginia?.., estaba claro que haría top 10. Una pena los problemas que tuvo con un radio de la bici que le hizo ir frenada y perder posiciones, habría quedado 2ª?..., viendo los tiempos yo creo que si!.


A ver si consigo el video de esta edición pronto... que será uno de los clásicos para las sesiones de rodillo de este año.

Entre todo esto, la verdad es que mi semana ha sido de nuevo más bien escasa de entrenamientos. Me está costanto un montón volver a la rutina, y es que está capa de grasita que he "echado" a parte de darme calor para el invierno poca utilidad más tiene.

Corriendo me estoy sintiendo fráncamente mal, pesadísimo de piernas y muy desmotivado. En Bici parecido, bastante flojo, y quizá donde mejor estoy es nadando.
El Viernes sesión mítica de series en la piscina con TriDanone y IronPatrik. Increible lo que sufrí.., entre la mediogripe una cosa y otrá creí morir en la última serie.

Hoy me he apuntado a la Mitja Marató de Granollers,(100% recomendable), ya me puedo poner las pilas o una vez más el "Lehendakari Catalán" me dará pal pelo.


Para terminar, quiero decir que cada vez entiendo y me gusta menos el futbol. Que alguién me explique, como se puede echar al "Cuco" como entrenador de Osasuna!. Increible!, tio más coherente no hay en ningún banquillo de primera sin contar a Lotina y Guardiola. El año pasado mantuvo al equipo a pesar de la "malisima suerte" en todos los aspectos (goles en el último minuto, arbitrajes de risa, lesiones...). Este año 6 jornadas y ninguna victoria, pero el equijo juega genial y ha hecho un bloque increible..., y lo peor de todo..., "el sustituto". En fin, sin comentarios!, creo que me voy a hacer del Rayo Vallecano!.

Semana - 38 (Vuelta a la rutina...)

Después de un mes de descanso físico, mental, vuelvo a dar señales de vida y vuelvo a retomar los entrenamientos de una forma más o menos seria.

En este mes he estado pensando sobretodo en la planificación para el 2009 que vendrá muy cargadito. Mirando números y cifrás de entrenamientos me salían estos totales, que la verdad es que a mi me impresionan.

Desde el 1 de Octubre de 2007 al 7 de Septiembre de 2008:

297 km Nadando
7.078 km Bici
1.791 km Corriendo

El año que viene seguro que alguno más.

Aún no tengo cerrado el calendario y seguro que incluiré muchas modificaciones pero de momento no me planteo volver a competir hasta la San Silvestre de Rekalde en donde siempre suele haber guerra por ser el que mejor acaba el año. 

Como preparación para Frankfurt, me he decidido por incluir la Mitja Marató de Granollers (1 de Febrero) como primer reto del 2009. Esta carrera es todo un clásico entre los Runners y la verdad es que el ambiente que se vive en esta carrera es único. A ver si me inscribo esta semana que las inscripciones se agotan rápido.
Para marzo y para mantener las piernas calentitas, quiero hacer la Maratón de Roma. Este Reto aún no lo tengo del todo claro ya que quizá me machaque demasiado, pero en principio creo que iré. 

En Mayo ya me he inscrito al Half IM Challenge del Maresme. La primera edición de este Challenge tengo claro que será un Exito. Recorrido plano como un plato perfecto para ir cogiendo sensaciones para Frankfurt. 

Y en Julio Frankfurt...., 38 semanas aún..., mucho sudor por caer y muchas calorías por consumir.

Este fin de semana llega el IronMan por excelencia. El IronMan de Hawaii. Ni que decir tiene que haré lo posible por verlo en directo a través de la nueva web de Entrenamientos DorsalCero.

http://www.dorsalcero.net/kona2008/

El otro día mirando la lista de los Profesionales me daba cuenta de lo "frikie" que soy. El año pasado apenas conocía a 5 o 6 y este año creo que conocía a todos.
Bueno mi prónostico es el siguiente:



Primero: Norman Stadler
Segundo: Craig Alexander
Tercero: Eneko Llanos
Cuarto: Marino Vanhoenacker

La sorpresa: Andy Potts

Macca, nose pero me dá que esta vez va a pintxar.

En cuanto a las chicas...pués la cosa está muy sencilla, ganará Crissie Wellington seguro. Virginia este año está para hacer top 10 seguro.

Temporada 2007/2008 - Reflexiones

Después de un par de semanas de Desconexión de entrenamientos, carreras he decidido aprovechar para pensar en los objetivos deportivos para el 2009 y sobre todo para hacer una valoración de lo que ha sido este 2008.

2ª Temporada metido en este mundillo del Triatlón, si tengo en cuanta carreras y forma de entrenar debo decir que esta ha sido mi primera temporada en esto, aunque después de la tralla de este ya me siento como pez en el agua al entrar en unos "Boxes".

Ha sido una Temporada muy larga, más de lo que me habría gustado. Empezamos pronto (Octubre) Iker y yo, pensando en Lisboa como objetivo prioritario, y centrandonos en hacer carreras populares. En Diciembre ya estabamos con el cuchillo en los dientes dejandonos la piel en la media maratón de Vitoria.

Con el mono que teniamos de hacer un duatlón nos fuimos a Reinosa a chupar un poco frio y tener el primer contacto con la bici y la montaña.

El primer grán Reto del Año fue la Marató de Barcelona. En 2007 me quedé sin poder participar por una maldita "mudanza" y en 2008 no quería faltar. Viendo el tiempazo que hice en Vitoria pretendía acercarme e incluso bajar de 3h, pero..entre una cosa y otra no fue posible (Zapatillas incorrectas, mucho calor, algo de sueño...).

Trás la reventada de la Maratón, empecé demasiado pronto con los Duatlones, que por cierto solamente había hecho uno Reus'07. Oñati, Barakaldo, Arrigorriaga, Gernika,...todos ellos como preparación para el Medio IronMan de Lisboa que en principio iba a ser el Gran Objetivo del Año. En los duatlones al principio de novato, sin ritmo, sin saber que rueda pillar, ... desastre. En Arrigorriaga sin drafting me fue algo mejor, pero el resto mas bien flojillo.

El primer plato fuerte de la Temporada venía en el Medio IronMan de Lisboa, mucha espectativas tenía en esta prueba, pero nada más salir del agua ya estaba rallado. Al final en bici y a pie no fue ni tan mal viendo los resultados del resto de la temporada.

Finalizado Lisboa, quería hacer bien Zarautz y Salou, y los preparé mejor, pero unas vacaciones en medio me hicieron relajar demasiado el cuerpo. Además la piñonera de la nueva reuda de aspas me dio problemas en varias carreras importantes, haciendo unos parciales de bici pésimos.
Salou, llegué bien preparado, pero de nuevo salir del agua, ralladisimo, y cansadísimo.
A Zarautz llegué con la mente puesta en terminarlo y disfrutar del ambiente. Me habría encantado haberlo hecho bien, y se que volveré a hacerlo al 100% pero llegué en medio de las vacaciones, con más ganas de piscina que de otra cosa. De nuevo la rueda de aspas me "freno" en el sector ciclista.

En Buelna seguía aún en ese proceso de vuelta a los entrenos y estuve a punto de no ir, pero viendo que iban Iker y Miguel me animé a acompañarles y ver que tal salía...y curiosamente me salió el mejor parcial nadando.

Con las pilas de nuevo cargadas y más motivado que nunca aparecí en el Doble Olímpico de Vitoria. La natación más bien floja, pero en Bici me estaba volviendo a encontrar fráncamente muy bien..., en el km.87  pinchazo y para casa. El que iba a ser mi último tri de la temporada, se convirtió en un entrenamiento de Calidad.

A partir de aquí entrenamientos de más calidad,.. en Aritzaleku confirmé que estaba nadando mejor, que en bici iba como un tiro.
Por fín Guadalajara, aquí nada podía fallar y por suerte salió muy bien. Sin duda la mejor manera de terminar la Temporada.

Como resumen del año, he decidido hacer un Ranking curioso sobre todas las carreras en las que he participado.

Mejor Organización: Triatlón Aritzaleku. La mayor parte de los triatlones en los que he participado este año han estado en lineas generales bien organizados, pero lo de Aritzaleku me sorprendió muy positivamente (Incripciones sin Faxes ni aventuras, todo bien explicado en la web, lista de participantes actualizada, trato perfecto, y encima comida post-carrera).

Mejor Natación: Triatlón Zarautz. Nadar desde la playa de Getaria hasta la de Zarautz impresiona. Solo ver el recorrido por la carretera ya impresionaba.

Mejor Sector Bici: Triatlón Lisboa. Rodar por una Autopista no tiene precio. Mucho Drafting y 4 vueltas pero, increible ese asfalto.

Mejor Sector a Pie: Marató de Barcelona. Espectacular el recorrido por todo Barcelona. Pasar por al lado de la Sagrada Familia me impresionó bastante.

Mejor Público: Trialón Zarautz. Por unos minutos te sientes Claudio Chicapuchi subiendo el Tourmalet. Impresionante como se vuelca todo el pueblo con este Triatlón. Después de vivir esta carrera entiendo el prestigio de este triatlón.

Mejor Regalo: Duatlón Oñati. La camiseta de manga larga Spiuk es lo que más me ha gustado. Los Calcetines spiuk de Gernika y Zarautz también geniales.

Mejor Triatlón: Triatlón de Guadajara. Por historia, por recorrido, por ambiente y por todo. Para mi el Triatlón más completo del año.

Mejor Duatlón: Duatlón de Arrigorriaga: Por su dureza el de Arrigorriaga.

Mejor Calidad/Precio: Triatlón Buelna: Pocos Triatlones dan tanto por tan poco.

Soy de los que aprende equivocandose, y este año en lo que al triatlón-entrenamientos se refiere he aprendido muchas cosas. El año que viene seré mucho más selectivo con las pruebas a las que vaya, seguramente buscaré un entrenador para que me guie en los entrenamientos, competiciones a participar y sobretodo aprender a tener una alimentación más equilibrada.


Aún me quedan unas semanas de descanso activo, en las que no paro de mirar Bicis, pensar en el calendario para 2009.

Triatlón de Guadalajara

Fin de semana completo en de Guadalajara..., llegamos el viernes a la Residencia Diocesana (que miedo..!), allí nos juntamos con otros Triatletas y nos vamos todos a cenar más bien ligerito. Cada uno contando sus aventurillas se pasa el día rápido y por la noche de nuevo a la Residencia!.Entre tanta cruz y virgen cuesta dormirse.

El sábado recogemos dorsales, asistimos a la reunión técnica y vamos a la cena que habilitó la organización. Preparativos previos al día de carrera y .. para las 23h ya estaba roncando.

A las 6:30 sin que aún el sol haya aparecido llegamos a los boxes para dejar la bici situados al lado del Dique de Pareja. Mucho frio a primeras horas de la mañana, del agua salía un humo o niebla que hacía preveer que el agua estaría congelada, pero todo lo contrario a 22º.


Poco más tarde llega el Autobus con todo los triatletas que venían desde Guadalajara. Tras preparar todo y estirar unos minutos vamos hacía la sálida, mientras va saliendo el Sol.

La salida se hace puntual a las 8h.

Natación 3 km.

Se nota que en estas distancias la gente sale más tranquila y no hay tantas tortas al empezar a nadar. Yo salgo más bien adelante y enseguida me meto en un grupo abundante con el que voy durante las 2 primeras boyas. De la 2ª a la 3ª boya la única referencia que había era el sol que te pegaba en los ojos directamente. Con el sol de cara, imposible ver la 3ª boya, así que me pongo a pies de un grupo y me olvido de la boya. La segunda vuelta se me atraganta algo, noto que me desoriento varias veces y que no voy por la trazada más óptima pero aún así noto que no pierdo demasiado ni noto que me adelante mucha gente.


La rodilla izquierda me empieza a mosquear, empiezo a notar molestias y eso que solo estoy nadando, preocupante….
Por fín llego a la sálida, subo como puedo la cuesta resbaladiza, miro mi cronometro y veo que no llevo 1 hora, no está mal. Miguel pasa la 1h25 que había de corte y después de meterse una buena dosis de agua pilla su querida bici para empezar con la bici.


Total Swim: 0:56:29 (121/250)

T1

Llego a boxes más fresco que otras veces, y me animo bastante al ver que aún hay muchas bicis en boxes. La transición me sale muy bien, y enseguida empiezo el segundo sector de la carrera.

Bike 90 km

Al principio mucho frio, apenas son las 9h de la mañana y con el traje aún mojado se nota fresquito. La primera parte del sector es un rompepiernas de los buenos que enseguida me hace olvidad el frio.

En bici me encuentro francamente bien, el día anterior me había hecho este tramo inicial, y sabía perfectamente donde apretar y donde aflojar en estos tramos iniciales.


Tras el rompepiernas inicial comienza la primera subida, que después de ver todo creo que fue la más dura. Una subida sin mucho desnivel pero bastante larga.
En este punto ya he adelantado a más de 10 triatletas, a mi me paso un Aguaverde y un crack que subía como un animal. Decido ir a lo mío y seguir con mis buenas sensaciones sobre la bici.
En la bajada de este puerto se me pega un esparadrapo a la rueda delantera, lo que hace que continuamente roce con la zapata delantera. Se me pasa por la cabeza parar y quitarlo, pero al final sigo para adelante con ese molesto ruido y rozamiento extra.

En el segundo puerto aparece Eusebio con su Argon personalizada. Al tio se le ve fuerte de piernas y aunque me deja subiendo enseguida le cojo de nuevo bajando. Su ritmo me servirá de referencia para gran parte de la carrera.
En la bajada nos juntamos un grupo de 4 (Eusevio, el 199 y uno con una Quintana Roo naranja). La parte llana del sector la hacemos acoplados muy rápido. Aprovecho para comerme un par de geles y alguna barrita. Me entrán genial y noto que voy con la tripa en perfectas condiciones. En las 2 útlimas subidas me encuentro especialmente fuerte, subo a ritmo y consigo dejar a Eusevio aunque no al 199. Antes de llegar a meta alcanzamos a un grupo de 10 al que adelantamos sin problemas.


Llegamos a la pista de atletismo después de 2horas y 45 minutos, mi cuenta marca 32,8 km/h de media que para el perfil de la carrera está más que bien.
Total Bike: 2h44'46'' (49/250)

T2

Dejo la bici me calzo las zapatillas y salgo rápido para afrontar el último sector del triatlón.

Run 20 km

Salgo con buen ritmo pero la rodilla me empieza a chillar enseguida. El haber forzado en la bici me ha resentido la rodilla y en cada zancada noto un pinchazo soportable pero muy molesto. Para añadir algo más de dramatismo, me pega un calambre en el cuádriceps que me deja preocupado. En el kilometro 3 y viendo que sigo con molestias decido meterme el primer gel para ver si me hace algún efecto en mi pierna izquierda. Por suerte el calambre se me pasa y el dolor de rodilla parece que mejora. La primera vuelta la hago rápido en 21 minutos.


En la segunda adelanto a Miguel Angel el “crack” de Cordoba que conocimos el día anterior en la residencia Diocesana. En cada avituallamiento bebo algo pero sin parar, noto que voy algo más atascado pero aún así sigo adelantando a gente. En las vueltas finales me cruzo con Miguel que viene ya de haber dejado la bici y a buen ritmo. Rakel la tri de Valencia llega después sienda la 2ª clasificada en su categoría. Una crack!.



En la última vuelta trato de apretar algo, pero las fuerzas ya no son las mismas. Llego a meta en menos de 1h 30 que era lo que me había propuesto, y justo detrás mio el Miguel Angel de Cordoba que le llevaba pegado durante gran parte de la carrera a pie. Miguel Angel llega más tarde cumpliendo con su objetivo de salir del agua sano y salvo y haciendo un buen parcial a pie.
Total Run: 1h27'58'' (60/250)

En total 5h09'12'', contento por fin con el resultado de la carrera. Puesto 64 de 250 participantes.



El agua bien, mejor que otras veces aunque sigo desorientándome mucho y creo que aún tengo mucho margen de mejora. En la bici francamente muy bien, me encontré muy a gusto y disfruté mucho con un circuito bastante exigente, sin coches y sin drafting. 32,8 km/h de media.
A pie, buenas sensaciones pero de más a menos. Las molestias en la rodilla me han frenado algo, pero contento por haber bajada de la hora y media.

Al llegar a meta, bebidas , diplomas y entrega de premios. Entregan un premio a Eusevio por llevar 25 IronMans en sus piernas. Si ya sabía yo que esas piernas teníán horas de vuelo.
Después paella gigante para todos los participantes y acompañantes.


En general todo muy bien organizado. Se nota que es el triatlón más antiguo de España, y la verdad es que en líneas quizá el triatlón más completo del calendario.
Eché de menos algo más de habituallamiento al final de la carrera, una alfombra al salir del tramo del agua. Cambiaría el avituallamiento en la mitad de una subida y bueno la camiseta finisher, no está del todo mal, pero ese amarillo chillón…no me convence del todo.

El Triatlón lo ganó Alejandro Santamaría con polémica ya que al 2º un portugués le hicieron dar una vuelta por dejar mál la Bici en la T2.


Con este Tri, termino por fín la Temporada 2007/2008. Ahora me tocan casí 2 meses para desconectar de las rutinas de entrenamientos y aprovechar para descansar.

Cuenta atrás Triatlón Guadalajara

Bueno se acerca por fín el final de la larga y dura temporada. Ya ha llovido desde que empezamos Iker y yo a echar los primeros entrenamientos preparando la media maratón de Vitoria (Diciembre 2007).

Después de casi 10 meses esto ser termina, y la verdad es que reconozco que ya tengo ganas. Me hubiera gustado acabar en Vitoria, pero ese pinchazo inoportuno me dejo con demasiadas ganas de volver a competir en otro Distancia B.

Sobre el Tri de Guadalajara, la verdad es que todo lo que he oido y leido por ahí son cosas buenas. Con decir que es el Triatlón más antiguo de España creo que queda claro de el nivel de popularidad de este evento.


Pués esto es lo que se me viene encima el Domingo 7...

3.000 mts Nadando



90 kms de Bici



20 kms corriendo (4 vueltas de 5 kilometros)



Este es el video de la edición pasada: