26 d’abr. 2011

La semana

"Santa" semana!..., así solian adjetivar todo en Isla(CANTABRIA) para dar énfasis a algo.
Santa hostia…, Santo bocadillo…, supongo que será típico por la zona, pero en este caso me sirve para explicar lo que ha sido esta semana para mí.

Con los días compensados que tenía, he podido hacer una semana de impacto que a poco menos de 1 mes para Lanzarote me hará de todo menos mal.

Rara es la semana que sumo más de 15 horas de entrenamientos (también es cierto que nunca bajo de 10h), pero los números de esta semana han sido por encima de 20h.

He hecho casi 400 kms. en bici, en los que destaco la vuelta desde Reus a Sitges por la N-340, que con la lluvía y viento en contra se convirtió en un auténtico calvario.

A pie he sumado más de 70 km. que ahora mismo es lo que me toca. La maratón, es el peaje que te exige, y sumar menos de 50kms a la semana ya no está permitido.

Nadando, pués como viene siendo la tónica de todo el año, sigo sin esforzarme demasiado. En todo el año no he pasado de los 10kms semanales, y esta no iba a ser menos.

En general, sigo optimista de cara a la preparación para Lanzarote, no me encuentro cansado, asimilo bien y no estoy teniendo lesiones ni molestias.

A poco menos de 4 semanas para el gran día, es momento de ir analizando al detalle el cricuito de la bici,... organizarse bien los avituallamientos del IM. Tomar la díficil decisión sobre los perfiles de rueda que llevar...y sobretodo mantener la calma y no comerse la nevera entera.

Este finde y coincidiendo con la boda del Gran Gorka, me pondré de nuevo el dorsal en el Duatlón de Zornotza. Una prueba a la que llego con bastantes ganas y que creo que podemos hacer bien en la clasificación final por equipos.

El otro día vi este gran video de una prueba cicloturista en Italia (L'EROICA). Cicloturismo del auténtico.

L'EROICA (english version) from Edouardi Sepulchro on Vimeo.



Por último, aconsejar el libroCÓRRER O MORIR del gran Kilian Jornet. Me lo regalaron el otro día por San Jordi, y ya me ha enganchado.

20 d’abr. 2011

Cicloturista Montseny

El domingo a las 6h de la mañana ya estaba de camino a Granollers para participar en la Cicloturista de Montseny. 170 km. de duro recorrido con un par de puertos de más de 20 km.
Prueba bastante dura que complete en 5h40 aprox. y que me sirve para coger confianza para los 180km de Lanzarote.


La próxima cicloturista será la de Terra de Remences (8 de Mayo), que coincidirá con la última tirada larga de calidad antes de Lanzarote.

Esta semana, estoy de vacaciones, y la considero "clave" para el IM. Toca sumar al máximo y asimilar bien esta semana de "impacto".

13 d’abr. 2011

Triatlón de Elche

Este año y con Lanzarote tan cerca, planifiqué debutar en el "famoso" Triatlón de Elche, también conocido como ARENALES 113.

El sábado a la hora de la siesta llegamos a Elche con un calor insoportable. La temperatura del coche marca 37 grados.

Con tiempo suficiente cojo dorsales, reviso la Argon, y me encargo de dejar todo a punto para hacer el Check-in lo antes posible e irme al Hotel.

A Elche, llegaba de nuevo con una semana extraña de entrenamientos, pero con muchas ganas de hacerlo bien. Al final es el único tri que haré antes de Lanzarote.

Domingo 7h30'. Entro a boxes a dejar todo a punto para “la fiesta”.
He dormido genial, y todo está en orden. En boxes me encuentro con Mikel Angel, otro crack que lleva el triatlón en la sangre al que conocí en el Tri de Guadalajara de 2008.


9h15’. Salida de mi grupo de edad M30-35. Somos los últimos en salir, por delante y desde las 8h30' ya han salido todas las chicas, los ELITE, y el resto de grupos de edad.

1,9km swim. Salgo por el lado derecho, creo que es lo más óptimo para coger la primera boya, aunque nose si por la corriente o mi mala orientación, me desvio algo a la derecha.
Hago una natación cómoda, por delante, veo que no estoy perdiendo mucho hueco y tampoco noto que sea adelantado por nadie.
En el último tramo además alcanzo a alguno de la sálida anterior.


Llego a la T1 con un tiempo de 30'20'', Parcial 96.

T1, rápida y sin problemas.

Bike 90 km. Tras un repecho nada más empezar la bici que me activa al momento, me acoplo en la Argon y a zumbarle a los pedales.
Adelanto a muchísimas bicis de las sálidas anteriores como si irían parados, de mi grupo de edad (dorsales amarillos) apenas veo ninguno.

Van cayendo los kilómetros y sigo a lo mío, adelantando gente y más gente.

La gente en su mayoría respecta el NO-DRAFTING. El recorrido es rápido, con algo de viento y en la primera parte hacia arriba, aún así el 90% del recorrido lo hago con el plato.

Cargo la pilas con las barritas Mega-Jack de San Pere de Rivas que a mi me van genial.

Llego a la T2, con un par de dorsales amarillos al lado mio, y con un tiempo de 2h24'08'' parcial 47, y 36,6 kmh de media.

T2, rápida de nuevo y a correr.

Run 21km. Al principio me dan unos pequeños tirones en el culo. Según van pasando los kms. voy cogiendo el ritmo y las molestias se me pasan.


El perfíl de la media maratón es muy exigente. Nada más comenzar se suben unas escaleras interminables, y una cuesta del 20% que te pone los gemelos en las orejas.

A mitad de recorrido, se corre por las dunas de la playa, y también hay un tramo lleno de piedras y arena en donde los tobillos tiemblan en cada pisada.

Si a ese circuito le semas los más de 30 grados de temperatura y 2 vueltas, pués la cosa de pone divertida.

Por suerte había voluntarios y avituallamientos por todos los lados, y te podías hidratar en todo momento.

A pie llegué a ir cuarto de mi grupo de edad, pero hacía el km.15 me pasaron 2 tíos que iban demasiado rápido para mí.

Al final entró en meta en 4h30'16'', puesto 46º absoluto y 6º de mi grupo de edad.

Clasificación

Me entregan la medalla y a cargar las pilas con la paella y fruta de la meta.

En general, contento con el resultado y con algo más de confianza para Lanzarote.

En cuanto a la Organización del Triatlón de Elche, pués decir que es un triatlón que hay que hacer, y que junto al Tri de Guadalajara y Zarautz, es un referente en la media distancia.

Puntos positivos del triatlón.

Recorrido ciclista perfectamente marcado, imposible perderse.
Avituallamientos completísimos y agua fresca a pesar de la temperatura.
Salidas por turnos para no provocar el drafting y para nadar sin muchos golpes.
Paella al finalizar la carrera.
Pocas colas para coger dorsales o para entrar a boxes.
Parking al lado de boxes.
Puntualidad en las sálidas.
Voluntarios por todos los lados y mucha gente animando.

Puntos a mejorar.

2 camisetas finisher?...la blanca sobra, además la blanca junto a la de Tossa de Mar, creo que es la camiseta más fea que me han dado en una carrera.
Puntos kilométricos en el sector para los que no llevamos cuentakilómetros.
Precio inscripción.

5 d’abr. 2011

Stage RayoTeam Calella 2011

Gran fin de semana el que hemos disfrutado en Calella. Tras un año de ausencia, este año volvíamos Iker y yo, al Stage de entrenamiento que con tanto cariño y detalle prepara cada año Ivan Herruzo.
Ivan, seguramente sea una de las personas que mas vive y siente el triatlón, y esa pasión se nota en estos Stages en donde todo está perfectamente organizado y en donde cualquier detalle es importante.

El viernes entrenamos 13 km. a pie terminando fuerte y haciendo hambre para la cena.
El sábado 130 km. en bici, con una transición de 10km. por la playa de Calella. Por la tarde 3km de natación en la piscina olímpica.
El Domingo, 1,5 km de natación en Ayunas y 100 km. de bici con el alto de ColFormic de algo más de 20km de subida como plato principal del recorrido.


En definitiva, buen fin de semana con mejor compañía (R.Calle, C.Lopez, Iker, Rayo’s, Gava’s…), en donde las risas y buen rollo no ha faltado en ningún momento.

Esta semana toca recuperar del fin de semana y meter un par de entrenamientos de calidad para llegar motivado al Triatlón de Elche, en donde este domingo debuto esta temporada.