31 de Mayo de 2008

Porque llueve tanto si estamos ya en Junio?, todo el invierno sin llover, y ahora que los días son más largos a llover. Hoy tocaba ir a machacar las piernas a la cicloturista de Mungia, pero a las 7h cuando he mirado por la ventana..., lluvia y más lluvía. Media vuelta y a la cama!.

Ahora parece que ha levantado algo el día y creo que esta tarde a primera hora saldré hacer unos kilometros.

Ayer vieres aproveché bien el día..., por la tarde tiradita ràpida hasta la arboleda.


Según llego, me calzo las zapatillas y tiro a la pista de atletismo que hacía mucho que no pasaba por allí. Y para terminar el día completo, 2000 mts en la piscina con Patric y Dani aún bajo el efecto Lanzarote. Caen 10 series de 100 mts que las aguanto mejor que otras veces.

Ya en casa, me como una piña enterita, que rica la frutita!!!!.

29 de Mayo de 2008

Hoy ha sido de esos días en los que el cansancio mental ha podido más que el cansancio físico. En la piscina enseguida he visto que estaba perdiendo el tiempo. Por la tarde he suprimido las series de 1000 mts que me tocaban hoy por unos kilometros suave a trote.

El domingo toca triatlón sprint de Sestao. Primera edición de este triatlón que se hace en la ria de Bilbao, pobre del que no lleve neopreno!.
Vamos la mayor parte del equipo, entre que unos vienen "petadetes" de Lanzarote, entre que otros vamos el día anterior a petarnos en la cicloturista de Mungia, y otros que no les gusta mucho el agua..., nose que papel haremos por equipos!.

Mañana última etapa dura en el Giro de Italia, 228 kilometros con llegada en alto. Estoy seguro que el Crack de Contador no tendrá problemas para mantener la maglia rosa. Hoy en día está un puntito por encima del resto de ciclistas.., donde vá, triunfa!. Como Eneko Llanos en triatlón!.

27 de Mayo de 2008

Ayer me dió por hacer 30 minutos en la piscina para completar un test inicial para mejorar en piscina. Me salieron 1600 mts, pero con la sensación de no llegar fatigado. Como distancia inicial me valdrá como referencia.

Pensando ya en el fin de semana, he encontrado una cicloturista que no me quiero perder. Randonnee Mungia, 171 kilometros para un trazado rompepiernas que me dejarán calentito para Zarautz.

El domingo, haré el Triatlón Sprint de Sestao, no es mi distancia, y viniendo tocadillo de Mungia cualquier resultado me dejará contento.

Hoy miraba el Blog de Josef y una vez nos sorprende con algo nuevo. Se le ha ocurrido apuntarse el año que viene al DECA IRON UK, que solo consiste en aguntar 11 días haciendo.:

Día 1.- 38km swim
Día 2 al 6.- 360km bike/dia
Día 7 al 11.- 84km run/dia


Para más detalles: http://www.enduroman.com/

26 de Mayo de 2008

Ya es lunes, y hoy mirando las estádisiticas de la semana anterior, veo que tampoco fue tan mala.

El viernes por la tarde, 3 jugones (el "Miguel Angel", el "Iker", y "yo mismo") nos fuimos a la playa de Gorliz a nadar. Al principio algo acojonados con tanta ola, viento y un poco de lluvia, pero una vez dentro se nos olvido todo eso.

Encontramos 4 boyas que bordeandolas serías 500 mts. Al final estuvimos más de 1 hora en el agua..para unos 2800 mts.

Sábado, lluvia y más lluvía...la sálida larga que planificamos Iker y yo se quedo en un paseillo hasta Muskiz. A las 10h ya estaba en casa empapado, y resignado encima del rodillo.

Para completar el finde Tri-Deportivo, nos acercamos hasta la Maratón de Bilbao.., como decía Iker, ... si es que no echaban nada en la tele!. Nos hacemos 30 kilometros, los 20 primeros en un grupo que iba a 5 min/km y los otros 10 apretando un poco. Al final 2h20', y a diferencia de Barcelona muy bien de piernas.


La Maratón de Bilbao la verdad es que aún deja mucho que desear, el recorrido es hasta bonito, pero muy poca participación (en la sálida no creo que habría más de 200), avituallamientos escasos, muy poco ambiente en general.

22 de Mayo de 2008

Semana completa la que estoy teniendo, de nuevo mucha carga de trabajo. Hoy han tocado series a últimisima hora. 5 x 2000 mts saliendo cada 10 min (7:47 - 7:29 - 7:37 - 7:35 - 7:49).

Después de tanto stress semanal, me ha entrado la vena consumista y me he comprado el mismo equipaje que los jugones de Lanzarote (Dani, Patric y Sergio), pero en 2 piezas que a mi eso de ir tan ajustado me molesta todo.




Mañana si me puedo escaquear a la hora, ire con Iker y Miguel Angel a nadar 3 kilometros con neopreno por la playa de Gorliz. El sábado tirada larga con la bici, y el domingo si no arbitro haremos 32 kilometros en la maratón de Bilbao.

18 de Mayo de 2008

Pronto empieza mi domingo..., a las 7h20, mientrás alguno aún terminaba su "botellón" particular, yo cargaba mi botellón particular con RedBull y Agua, la convinación perfecta para lo que se me venía por delante.

8h, llego a Galdakao, allí está Xabi preparado para acercarnos hasta Igorre a hacer la Clásica Ciclotorista de Iban Mayo.
Puntuales llegamos a las 8:35, ya con 30 kilometros en mis piernas, nos inscribimos y tomamos el primer café del día.


A las 9:10 comienza la carrera, los primeros kilometros se hacen en pelotón a un ritmo muy cómodo. Subiendo Morga se hace el primer gran filtrado, a estas alturas me encuentro bastante suelto y me meto en un pelotón que marcha a buen ritmo.
Vuelta a bajar, y vuelta a subir, un completo sube y baja para llegar a las faldas de Urkiola. Este puerto quizá sea de los más míticos de Euskadi y en mi caso la primera vez que lo subo.



Como no lo conocía y llevaba ya 110 km en mis piernas lo he subido regulando y a ritmo. Bastante duro la verdad, pero en mi opinión es más duro el Bikotz-Gane de el Duatlón de Arrigorriga.


Arriba, cargo de nuevo los botellines en un avituallamiento y en marcha. Aún queda la subida al alto de Ochandio que se me hace bastante llevadero después de lo vivido en Urkiola. Todo este tramo hasta casi llegar a meta lo hago solo luchando contra el viento que empieza a hacer acto de presencia.

En Igorre cargo las pilas con manzanas y todo lo que encuentro por allí, espero a Xabi, y de vuelta para casita a ritmo de "verano azul".

Ni que decir tiene que la vuelta desde Igorre a Barakaldo ha sido un auténtico sufrimiento.



Llegando a casa casi no entraban los número en el cuentakilometros...



En definitiva, muy buen entrenamiento para Zarautz, bastante buenas sensaciones aunque he llegado destrozado a casa. La semana que viene la de Bahamontes.
¡¡¡Suma y sigue Salinas!!!.

17 de Mayo de 2008

El sábado toco sálida matinal con la Grupeta de Lanzarote, de los 5 que ibamos el único que no estará en Lanzarote la semana que viene era, YO!. Se les empieza a notar algo acojonados y es que no es para menos, el IronMan más duro les espera en menos de una semana.

A las 12h tenía que arbitrar en Sestao, por lo que subo el peso y me vuelto como un cohete para llegar a tiempo.

Por la tarde a las 16h voy a ver el Duatlón Sprint de Bilbao. Pero que bien se ve todo desde fuera!!!, aún así, cuando vi a los compañeros del equipo me entró un poquito de "mono".

Recorrido Sprint, dominado de inicia a fin por un Javi Garcia espectacular, increible su primer parcial corriendo. Segundo llegaba Mikel Elguezabal que recupero mucho en el tramo de Bici.

16 de Mayo de 2008

Pués que suertudo soy!, hoy a las 21h me toca arbitrar en Fika, o lo que es lo mismo en "tomar por culo", ... asi que viendo que no podía ir a la Friday's Swim Trainning, o entrenamiento pachanguero de los viernes me he animado a hacerme unas series al primera hora de la tarde.

8 x 200 mts saliendo cada 4'30'' (3:27 - 3:28 - 3:25 - 3:27 - 3:29 - 3:32 - 3:34 - 3:40).

La mayor parte de ellas en menos de 3:30 que no esta nada mal!, las últimas ya iba sin fuerzas y sin ganas, la verdad es que ir a pies de alguien te hace ir un puntito más.

Mañana tirada suave de unos 100km con la banda de Lanzarote, que a apenas una semana del IronMan ya no están para muchos trotes.


www.ironmanlanzarote.com

12 de Mayo de 2008

Hoy por fín series a pata..., la semana pasada entre el trabajo y las molestias que tenía en el cuadriceps no las hice.

Pues esto es lo que ha habido hoy: 8 x 1000 mts saliendo cada 5 minutos, más los correspondientes 3 kilómetros de calentamiento y enfriamiento hasta casa.

(Impares bajando, pares subiendo).

1 km - 3:36 (154 avg)
2 km - 3:41 (161 avg)
3 km - 3:39 (160 avg)
4 km - 3:43 (162 avg)
5 km - 3:44 (162 avg)
6 km - 3:47 (164 avg)
7 km - 3:42 (163 avg)
8 km - 3:42 (167 avg)

Muy contento con los tiempos, la verdad es que me han sorprendido positivamente. Llevo 2 semanas de muy poca carga corriendo, y quizá eso me haya venido bien. Pero después de los 135 km de ayer en bici, hoy tampoco era el mejor día para hacer tiempazos. En fín, mejor no darle mucho a la pelota, y dentro de 2 semana volver a hacer lo mismo para ver si hay progresiones.

Por otro lado, el Domingo, y como siempre, si los arbitrajes lo permiten haré la Clásica de Iban Mayo. Un verdadero "jugón" del ciclismo que nos dio un etapa del tour de Francia hace ya unos años por delante de Armstrong y Beloki.


El perfil de la clasica es algo durillo y sube el mítico puerto de Urkiola.


Inscripción

11 de Mayo de 2008

Fin de semana "Kaótico", si montamos un circo seguro que nos crecen los enanos.
El viernes noche y parece que empieza a ser rutina, series en la piscina, con Txema, Patric, Iker.P y Dani. Cayeron 6 series de 200 mts a muy buen ritmo. Hoy aún me duelen los brazos y la espalda.

El sábado a las 8h ya estabamos Patric, Dani y yo en la rotonda del día con un "mono" de bici interesante. El día no acompaña y no deja de llover, según vamos para Muskiz solo nos encontramos con caracoles y limakos ..., por lo que sabiamente decidimos dejar la tiradita larga programada para otro día.


Yo pongo la nota cómica, dando un besito al asfalto mientras pasaba un resalto mojado. Para las 10:30 ya estabamos en casa, yo con la cara marcada, la bici algo desajustada y un frio considerable. Patric para completar el día pincha llegando a Barakaldo.

Trás dormir apenas 4 horas me presento el Domingo a las 8h en la Rotonda del Eroski. Vamos hasta Leioa pasando por Bilbao, para hacer la Cicloturista de Astorki. Llegamos con media hora de antelación. Trás un cafe comienza la clasica, y para completar el finde Dani pincha a 200 mts de empezar la carrera..., 15 minutos cambiando el pintxazo hace que perdamos el pelotón y nos las apañemos para volver a encontrar el recorrido.


Trás sufrir lo indecible conseguimos conectar con la cola de la carrera, y a partir de aqui Sergio que iba sobrado decide irse a su ritmo. Por detrás Ignacion, Dani y yo vamos pasando grupetos más tranquilos. Los 30 primeros kilometros se me han atragantado un montón, a partir de ahí...he comenzado a ir mejor.
Trás 3 horas y algo llegamos a Leioa, contento con el esfuerzo realizado, pero aún un puntito por debajo que como iba hace un mes.

08 de Mayo de 2008

Empieza el calorcito ya por Euskadi, en breve podré estrenar el equipaje corto de los Trisidents.

Con el calorcito, empiezan los Triatlones y las Cicloturistas..., el otro día me dió por actualizar el calendario de cara a Zarautz y esto es lo que he pensado.

Si los arbitrajes lo permiten...:

- 11 de Mayo .- Marcha Cicloturista Fernando Astorki.
- 18 de Mayo .- Marcha Cicloturista Iban Mayo.
- 25 de Mayo .- Marcha Cicloturista Martín Bahamontes.
- 01 de Junio .- Triatlón Sprint de Sestao.
- 08 de Junio .- Triatlón Olímpico de Salou.
- 14 de Junio .- Triatlón Distancia B Zarautz.
- 28 de Junio .- Triatlón Distancia B Los Corrales de Buelna.

Vamos..., pa no aburrirse!!!.

07 de Mayo de 2008

Hoy por un día el triatlón pasa a un segundo plano..., hoy toca pensar en futbol. 3 jornadas para acabar la liga y nose como pero Osasuna está en descenso. A ver si Webo y los colegas del Mallorca no tienen hoy un buen día.

Ayer, series en la piscina, 7 x 200, con tiempos medios de 3'30''. Que duras son las series pero que bien hacen.

05 de Mayo de 2008

Semana para olvidar a nivel de entrenamientos, después de Lisboa me tocaba una semana de desconexión y vaya que si lo he cumplido. Trabajar, comer fuera, trabajar, comer fuera, hacer el vago, comer fuera..., en definitiva, desconexión total, y mientrás los Lanzarote Kids, dándole cera a la bici todos los días, pa que tanto!.

En una semana 2 kilitos he cogido..., bueno, tampoco hay que rallarse demasiado, así ahora lo cojo con más ganas.

Hoy sesión de rodillo y 40 minutos de piscina sin descansos. Bastante agotado pa que engañarnos!.

Desde hoy toca pensar en Zarautz que apenas queda un mes y como no mejore la natación me veo haciendo turismo en algún acantilado entre Lekeitio y Zarautz.

+ Lisboa