27 ag. 2011

CLOSED

Trás más de 5 años de posts...he decidido evolucionar (como los Pokemon) y pasarme a WordPress.

Este es mi nuevo Blog de Wordpress donde continuaré contando mis aventuras y de paso incluir con más frecuencia noticias de Triatlón y deportes de resistencia.

http://jaranae.wordpress.com

24 ag. 2011

Vacaciones

Creo que es la primera vez en mi dilatada vida como trabajador "activo" que me cojo 4 semanas de vacaciones seguidas. Aún me quedan días pero el lúnes cuando llegue a la oficina creo que se me habrá olvidado hasta la contraseña de acceso al PC.

4 semanas de vacaciones, de las que 2 estuve por la Euskadi Tropikal, y estas 2 por el Sahara Sitgetano.

Después de Banyoles y de camino a Euskadi, me acerqué a subir el Col de Tourmalet. Lo subí por la parte de La Mongie.


Ya en Euskadi me acerqué al ya mítico Acuatlón de Noja. El día acompañó y se notó en el nivel de la participación donde hasta se acercó la próxima Olímpica Ainhoa Murua.
Para lo poco que estoy nadando este año, pués terminé en el puesto 26º perdiendo puestos en el mar y recuperando algo a pie.

Clasificación Noja

La semana anterior participé en el Olímpico de Pamplona con Alberto y Patrik. Otra prueba "de verano" a la que no me gusta faltar. El recorrido en bici sin drafting y sin apenas tráfico es la parte más destacable de esta prueba. El recorrido a pie algo estrecho y con mucho "dominguero" por los caminos, pero bueno, en general una prueba interesante para hacer en verano.

Clasificación Triatlón Pamplona

Desde que estoy en Sitges pués playa, entrenamientos a primera o a última hora y mucho descanso. Estoy tratando de acumular más metros en el mar que en breve tengo la Marnatón de Cadaqués y no quiero naufragar.

5 ag. 2011

Clasificatorio Cto.España Banyoles

El pasado sábado estuve en Banyoles, un pequeño pueblo con mucho encanto cerca de Girona. Banyoles cuenta con el Lago natural más grande de la península, y es un auténtico placer nadar en sus aguas.

El clasificatorio era en la distancia Sprint (750/20/5).
A las 17h comenzaba la sálida de mi grupo de edad, el obejtivo era claro, nadar al máximo que en estas carreras tan cortas o nadas bien, o estás condenado a ser el último.

Para la apatía que llevo últimamente en la piscina, nadé en 12'30'', la primera boya me toco tirar todo el rato y creo que perdí algún que otro segundo. (Parcial 115 de 300).

Transición rápida y a muerte a por el grupo de delante. Consigo enlazar con el segundo pelotón y a partir de ahí me relajo un poco, no tira nadie y el ritmo es bastante suave. Llegando a los kms finales conseguimos sacar unos metros entre 3 o 4 pero enseguida se nos echan encima. Hago 32'01'' (Parcial 44)

Llego a la T2, cerca de los primeros.

Los 5 kms finales a pie, se me haces durillos. Se corre rápido y hay un pequeño repecho que se hace duro. Recupero alguna posición pero también pierdo alguna. Termino los 5 kms en 17'01'' (Parcial 59).

Clasificación Grupos de Edad

Al final en meta 1h04'15'' a 4'45'' del vencedor y en el puesto 47. En mi categoría el 11, lo que hace que me clasifique para el Campeonato de España de Vigo. Si no llega a ser tan lejos igual hasta me animaría a ir.

El día siguiente aproveche pera ver la Cope Premium en donde corria Gomez Noya y mucha promesa del triatlón. Bonito espectaculo ver correr a Gomez Noya. Corrio el 10km en poco más de 30', im-presionante la potencia con que corre. De otro planeta!.

El Lúnes, de camino ya a Bilbao, me acerqué al Tourmalet. Llevaba ya tiempo sopesando la idea de subirlo, y esta vez allí me planté. Más de 1h de subida agónica con pendientes siempre del 8-10%, muy duro, y espectacular la llegada fina en donde hay un bar, buenas vistas y poco más.





El domingo que viene voy al Olímpico de Pamplona, una distancia que me gusta y encima es Sin Drafting. Sigo sin estar ni al 70% pero bueno, toca disfrutar del triatlón y del verano.

26 jul. 2011

Monegrosman

Este fin de semana toco ponerse el dorsal de nuevo. Esta vez en el primer triatlón de larga distancia de Aragón. La primera edición del MONEGROSMAN comenzaba bajo la distancia de 1,8 km – 72 km – 15 km.

El sabado hice noche en Zaragoza con Beris, y haciendo mis primeros pinitos con una FixedBike (Brutal!!!).
El domingo a eso de las 5h30, ya desayunabamos Galletas María que el día sería largo. The Naufrago se une a la expedición y llegamos a San Juan de Flumen con tiempo para hacer café y organizar todo sin problemas.

El entorno de la prueba, pués es sencillo de explicar. LA NADA. Si, un pueblo perdido en medio de los Monegros pero en el que no faltaba un bar/café para la dosis de cafeina.

A las 8h30 de 1 en 1 vamos entrando al Lago de los alrededores. El recorrido de la natación son 2 vueltas diferentes en donde la primera boya está en la diagonal, para de esta forma evitar grandes golpes en la sálida.


1,8 km Swim: Pués fui bastante cómodo y sin desorientarme mucho. Las Boyas estaban bien señalizadas y se veían sin problemas. Salí del agua en 28’02’’ (Parcial 34)

72 km Bike: Después de una transición lenta comienzo con las 3 vueltas del circuito en donde el viento era el gran protagonista en varios tramos. Sin bici de contrareloj notaba como perdía puestos con bastante facilidad, y entre que tampoco iba al 100% decidí tomármelo con calma e ir sin apretar al máximo.


Llegué a la T2 con un tiempo de 2h18’07’’ (Parcial 40)

De nuevo transición lenta y a correr.
Las 3 vueltas de 5km por los caminos de piedras del pueblo fueron duros ya que el sol a esas horas ya empezaba a ser protagonista. Por suerte, me encontré bien de fuerzas y fui en clara progresión por vuelta. El ir adelantando gente me fue animando y al final me salió un parcial decente de 1h04’29’’ (Parcial 14).

En total puesto 22º de algo más de 150 participantes, con un tiempo de 3h50’39’’.

La Fideua se hizo esperar hasta las 14h30’ y fue quizá ese el único detalle a mejorar por la Organización. El resto de detalles básicos de cualquier carrera los cumplieron con nota.

12 jul. 2011

Descanso activo

1 mes aproximadamente es lo que ha pasado desde el Tri de Zarautz, y bueno en este mes pocas novedades a nivel deportivo que contar.

Como ya hice el año pasado, me he tomado 1 mes de "barra libre" para entrenar sin reloj y sin obsesionarme demasiado. El cuerpo me pide "veranito" y yo no soy nadie para negárselo.


Aún así, mi adicción a los dorsales ha hecho que sume un par de carreras.

En Santes Creus, un año más participé con los compañeros del C.A.Francolí en la Maratón por Relevos. Una prueba en la que el año pasado quedamos segundos y que este año el nivel ha subido demasiado y solo pudimos ser Sextos.

Aqui dejo un video de la carrera que se ha currado el Manel, con esa musikota de matinal dominguera, jaja.



El sábado pasado me acerqué a Torrdembarra a participar en el Acuatlón que organizaban. 5km a pie, 2km a nado, y otros 5km a pie en donde el 75% del recorrido a pie era por la arena.

Prueba diferente, y asequible de precio, que me la tome con calma y que terminé bastante bien de fuerzas.
En el agua bastante flojo. El recorrido no lo tenía claro, y sin neopreno pierdo bastante.

Clasificación Acuatlón Torredembarra

Trás darle muchas vueltas a la gran oferta de pruebas que tenemos ya por todo España, mi próximo calendario de carreras queda de la siguiente manera:

  • 24 de Julio - MonegrosMan
  • 30 de Julio - Triatlón Sprint Banyoles
  • 14 de Agosto - Triatlón Tarragona
  • 3 de Septiembre - Marnatón de Cadaqués
  • 18 de Septiembre - Triatlón de Barakaldo
  • 25 de Septiembre - Sailfish Half Berga

Por lo demás esta semana enganchado al Tour de Francia, donde el no besar el suelo se ha convertido en todo un logro. Veo muy fuerte a Samu, ha perdido bastante tiempo pero algo me dice que dará más de una sorpresa en los Pirineos. Los HTC-Highroad, ojito con ellos, y Gilbert le veo en condiciones de aguantar bien la montaña.
La etapa del jueves con Tourmalet y Luz Ardiden creo que pondrá a cada uno en su sitio.

Por último aqui os dejo el Blog que ha empezado a hacer Iker en el Deia. En el contarás sus aventuras deportivas, que seguro que no son pocas, con ese Humor 2.0 que le caracteriza!

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/

17 juny 2011

25º Zarauzko Triatloia

Por tercer año me bajé del Autobús en Getaria. Descalzo, con un gorro verde y unas gafas de nadar. Por delante, el mar abierto nos separa de la playa de Zarautz para posteriormente completar una nueva edición del ya mítico Triatlón de Zarautz.

Este año, llegaba más relajado, con muchas dudas tras mis malas sensaciones a pie en el IM de Lanzarote, y sin haber realizado entrenamientos de calidad en las últimas semanas. Aún así tenía cierta confianza de que el volumen hecho para Lanzarote aún me diera cierta agilidad en carrera.

A las 15h, con las campanas de las Iglesia de Getaria de fondo dió comienzo los 2,5 km que separan la playa de Getaria y la playa de Zarautz.

Con 600 participantes que tomábamos la sálida, tenía claro que me iba a llevar más de un golpe en el agua, y bueno…pués eso, golpes, patadas etc etc…, todo por coger un buen hueco en el agua. Por suerte, enseguida consigo meterme a pies de un grupo y consigo estabilizar las pulsaciones tras el stress inicial.

Las gafas se me empañan lo que hace que no vea las boyas de referencia. Pero bueno, al ir dentro de un grupo me fio de ellos y sigo a lo mio. A mitad de camino pillo unos pies que son un auténtico terremoto marino. Increible... que manera de patalear el agua!!!. Me aprovecho del Tsunami que llevo delante y sigo muy cómodo hacía adelante.

Ya en el tramo final pierdo la orientación y decido para a limpiar las gafas.

De ahí hasta el final, paro otra vez más y llego a la playa…no muy contento con mis gafas de natación que me han dado el día.

La sálida del agua con el mirador hasta arriba de gente es el primer momento en el que te das cuenta que estás en el Triatlón de Zarautz.

Total agua: 45’30’’, algo peor de lo esperado (Parcial 176)

T1 normalita, algo mareadillo aún de la natación. Al salir con la bici me encuentro con algo de tráfico en boxes.

El sector bici, era la novedad de esta edición y prometía mucho el circuito cortado al tráfico, pero al final.., la realidad fue otra.

Enseguida cojo ritmo con la Argon y veo que el cuentakilómetros no baja de 30 en ningún tramo, el circuito es rápido, y tener 2 carriles da muchas opciones para coger la mejor trazada.

Enseguida voy cogiendo triatletas y se va viendo algo de Drafting. La subida a Meagas pone a cada uno en su sitio, y yo por suerte subiendo estos desniveles me encuentro cómodo por lo que adelanto bastantes puestos en cada subida.

En la primera bajada de Meagas tengo el primer susto. El acople no lo llevo del todo bien apretado, y al pillar algún bache en la carretera se me mueve hacía abajo. Con el peligro que ello conlleva en las bajadas optó por bajar muy despacio lo que me hace perder algún que otro segundo….

El paso por Zarautz es un año más impresionante. Carreteras llenas de gente animando te hacen pedalear al límite.

En la última vuelta a Meagas ya iba doblando algún triatleta…y esto además de ser peligroso a la hora de adelantar, desvirtúa totalmente la carrera y el espectador no sabe quién va delante o detrás.

La última vuelta incluía la subida al alto de Garate. Un puerto exigente en el que recuperé varios puestos.

De nuevo bajada muy suave y llego a la T2 con un tiempo de 2h17'02''. (Parcial 110)

T2, rápida y con muchas ganas de correr.

Después de las malas sensaciones corriendo en Lanzarote, llegaba a Zarautz con muchas ganas de correr rápido. Había entrenado bien y necesitaba demostrarme que podía correr rápido y que lo de Lanzarote fue solo un mal día. Con esa motivación salí rápido y con buenas sensaciones.

Pasan los 2-3 kms primeros y empiezo a mirar los parciales y veo que están todos por debajo de 4’. Me llegan referencias de que el Patrik no anda muy lejos y que le estoy recortando bastante tiempo. Sigo adelantando gente y las sensaciones siguen siendo muy buenas. El paso por el casco antiguo de Zarautz es un año más espectacular, resulta complicado no correr rápido en esa parte del recorrido.

Hacía el km 10. consigo ver el equipaje del Patrik a unos 200 mts…., me confio y pienso que le cogeré sin problemas, pero al km siguiente me viene un pequeño bajón y sin darme cuenta me he ido a 4’15’’ el km. Cargo energía con un Gel de esos GU que daban y al de poco vuelvo a estar en los ritmos de 4’ el km.

Llego a meta haciendo un buen último parcial de 1h22’07'' (Parcial 70) y haciendo un tiempo total de 4h24'39'' (Puesto 74).



De esta manera termino mi 3er Zarautz, una prueba a la que seguiré viniendo año tras año.

8 juny 2011

Desde la barrera

Este último fin de semana me acerqué a Reus para ver la primera edición del ExtremeMan de Salou desde La Mussara. Rafa Prado me acompaño y me hizo de guía por las carreteras del Priorat. como buen guía de recorrido. Los tiempos de los parciales en bici, ya dicen todo sobre la dificultad de esta prueba.

Un continuo sube y baja entre montañas en donde las carreteras están siempre bien asfaltadas, y en donde hay que regular mucho para no llegar roto a la maratón final. Otra gran prueba de Larga distancia.

Y es que el Triatlón sigue creciendo. Año tras año esto va a más…y en Mataró el pasado fin de semana ya eran 1000 participantes, en una simple prueba sprint. En esta prueba debuté yo hace ya 4 años y no creo que fuéramos más de 200.

Sigo sin tener clara mi segunda parte de la temporada. Me gustaría ir a Campeonato de España de Larga Distancia en Ibiza, pero creo que la prueba es demasiado tarde,…y quizá me conforme con terminar la temporada en el Triatlón de Berga que lo están promocionando mucho y bien. No se, es tan amplia la oferta que cualquier opción será buena.

De momento toca pensar en el Tri de Zarautz del sábado, al que voy siendo una total incógnita.

31 maig 2011

Post-Lanzarote

Tras una semana de excesos vuelvo a ponerme las "pilas" para afrontar la segunda parte de la temporada. Aún no tengo un objetivo claro identificado, asi que de momento me conformo con ir haciendo triatlones que en estas fechas y con el buen tiempo es lo que más me apetece.

El sábado 11, participaré en la 25ª edición del Triatlón del Zarautz.


Un “Clasico” al que cada vez le salen nuevas alternativas como el Triatlón de Bilbao del pasado Domingo, o el Half Challenge del Maresme.

Este año, el recorrido ha cambiado, quitando la mítica subida a Aia con pendientes de hasta el 24%. El nuevo recorrido tendrá varias vueltas a un tramo en el que se sube el alto de Meagas.

Al reducirse el recorrido, seguro que habrá más ambiente en las carreteras, y lo bueno de este cambio es que el recorrido estará cortado al tráfico.

Uno que sigue y otro que empieza. El Triatlón de Bilbao del pasado sábado fue espectacular en todos los sentidos. Por haber hecho Lanzarote tuve que descartarlo de mi calendario, pero aproveché para ir a ver a los compañeros del Equipo y de paso ver la natación en la Ría de Bilbao.

La prueba no defraudo.

La natación sencillamente espectacular. Para el espectador es una gran opción ya que dispones de ambos lados de la ría para seguir cada brazada y no perder detalle.

La bici, por lo escuchado…, debió ser exigente. La subida a Artxanda tiene que ser "divertida", y el resto de tramos no te permite dejar de dar pedales.

A pie, muchísimo ambiente por el paseo de Uribitarte, con el Guggenhein como espectador de lujo.

El Equipo no falló en la primera edición y logramos un nuevo éxito, consiguiendo el 3er puesto por Equipos en el Campeonato de Euskadi de Media Distancia.

El año que viene, espero poder estar allí al 100% para participar en la 2ª edición.

27 maig 2011

IM LANZAROTE 2011

Después de casi 1 semana, aquí está la crónica del IM de Lanzarote.

La semana previa al IM, fue complicada, los astros se alinearon para tener que trabajar más de lo habitual, y tuve que readaptar los entrenamientos previos a la carrera.
En la última semana previa a un IM, poco o nada puedes mejorar, pero en cambio yo creo que es una semana clave, en donde debes sentirte que tienes todo bajo control y convencerte a ti mismo de que estás en el mejor estado de forma de tu vida..., y eso fue lo que a mí no me paso.


A nivel físico, llegaba algo cargado de gémelos, el domingo previo había corrido el 10km. de Nou Barris, 37'02'', y aún notaba algo en los gemelos. En bici me encontraba fuerte, y nadando, el entreno del lúnes me había dado algo de confianza.
A nivel mental, no llegué bien.., la semana fue estresante a nivel laboral, y había desenfocado el objetivo del Ironman.

Con esta previa, el sábado 21 de mayo estaba en la Playa del Carmen a las 7h preparado para lo que iba a ser un largo día.

Swim 3,8 km.

El recorrido consistia en 2 vueltas de 1,9km, por la Playa grande del Puerto del Carmen. El circuito perfectamente señalizado, con corcheras a los lados y boyas gigantes para los más despistados. El agua...a pesar de ser mar abierto, es una auténtica piscina.

Salí lo más adelante posible, y llegé a la primera boya 200 mts a base de golpes por todos los lados. A partir de esta boya, la cosa se tranquiliza algo, y trato de seguir las corcheras para no hacer ni un metro de más.
Al completar la primera vuelta, y salir a la playa, miro el cronometro y marca 27'XX...., buen tiempo. Me animo y a por la segunda vuelta.
La segunda vuelta es aún más cómoda, con menos golpes y siguiendo siempre algún pie que me quite turbulencias.

Termino la natación en 57'11'' puesto 128º de casi 1500.

T1.

Ràpida, y sin complicarme. El casco y las zapatillas las tenía enganchadas en la bici, asi que tardo menos que el resto que anda poniendose calcetines, cremitas y demás complementos...
3'44''

Bike 180 km.

Si por algo se caracteriza el IM de Lanzarote, es por el viento, y por la dureza del recorrido en bici. Estamos hablando de 2.300 mts aprox. de desnivel acumulado, y un viento que siempre está para recordarte en donde te has metido.

Comienzo la bici cómodo y motivado por haber hecho una natación más que decente.
A los pocos kms. soy adelantado por la mítica Natascha Badmann (6 veces ganadora del IM de Hawaii, sobran las presentaciones). Me pasa con su bici peculiar y con su rueda lenticular trasera. Imposible seguirla.

Van pasando los kms. y cada cierto tiempo me pasa algún animal como un avión. No me vengo abajo que el recorrido se que es muy largo.
Subimos Yaiza sin apenas enterarnos y con el viento aún a favor. Llega Timanfaya..., el viento esta vez es en contra...y esa recta entre lava parece que no termina nunca.
En bici, apenas se hacen pelotones y a un par de ellos que ví haciendo Drafting, fueron rápidamente sancionados.

Llegamos a La Santa, sigo bien, aún fuerte, comiendo la segunda MegaJack y bebiendo en cada avituallamiento.
La subida al Mirador del Rio, ya se empieza a hacer dura, llego algo justo arriba y me noto ya algo falto de gasolina. Las vistas en este punto, son espectaculares, con la Isla de La Graciosa al fondo. Espectacular!.

La bajada es muy peligrosa, y yo que llevo bastante perfil en la rueda delantera, me doy algún que otro susto por culpa del maldito viento.
Bajo con mucha tensión...a velocidades que llegan a 70km/h, y ya más pendiente de no caerme que de adelantar posiciones.
La última parte de la bici se me hace eterna. Las piernas no van y noto que me estoy viniendo abajo. Cada vez son más las bicis que me adelantan...y soy incapaz de mantener el ritmo de los que me adelantan.

Para terminar la fiesta, nos meten por un tramo mal asfaltado, en donde me tiembla todo. Además empiezo a notar molestias en el estomago.

A pesar del mal tramo final, llego a la T2 con un tiempo de 5h51'45'', algo más de 30km/h de media, que para el día de viento y perfíl del circuito está bien. (Parcial 166)

T2.

De nuevo muy rápida. Me calzo las Newton sin calcetinas, me dan algo de cremita...y por la maratón. 3'50''

Run 42 km.

Comienzo la maratón...con solo un objetivo inmediato...encontrar un baño!!!!!. El dolor de tripa que tengo es insoportable y necesito descargar lo antes posible.

Hacía el km.3 paro en un baño, y trás el parón intento correr de nuevo.

Consigo empezar a correr, pero nunca a un ritmo bueno, y siempre con alguna molestia o pinchazo en la tripa que me hace tener que aflojar.
En determinados momentos consigo enlazar kms. sin molestias, pero en cuanto como algo del avituallamiento de nuevo la tripa vuelve a moletar.

Paro por segunda vez hacía el km 23. Y a partir de aquí, comienza la agónia por terminar la carrera.

Mentalmente me salí totalmente de la carrera. Primero las molestias en la tripa, después ver que no consigues coger el ritmo, y ver que pierdes puestos continuamente te termina de rematar, y plantearte unas cuantas veces el retirarte.

Me plantee retirarme mcuhas veces, y tuve que parar a andar en varios tramos fruto del cansancio y desmotivación general, pero al final, tomé la decisión de acabar aunque sea de rodillas. En el km39 me recuperé lo justo para entrar en meta dignamente.

En total, la maratón la hice en 4h05'46'', parcial 433, y muy lejos de lo esperado.

En meta en total, me sumaron 11h02'15'', puesto 207 y algo lejos del tiempo que tenía pensado hacer.


3er IM que termino, y de nuevo lo termino con malas sensaciones. En Zurich, llegué muy justo y en Lanzarote creo que también me han faltado entrenamientos.
Un IM exige alguna hora más de entrenamiento y a mi es complicado conseguir esas horas que no tiene mi vida.

El año que viene me plantearé el hacer un IM, en base al tiempo que tenga para entrenar.
Aún así..., algún año volveré a hacer este IM de Lanzarote, que después de haberlo "vivido", entiendo más el porque del prestigio de esta prueba.

Por último, hacer una mención a lo bien que estuve acompañado, y trasportado por varios amigos del RayoTeam.

Sergio y Meri, gracias por hacerme de Taxista y llevarme de un lado a otro.
Jordi, como siempre un placer coincidir contigo.
Ivan, Lorenzo...por los animos cuando más hundido iba.
Cristian, gran carrera, tu competitividad te llevará a la otra isla en breve.
También me alegro mucho de haber coincidido con Joan y Judith. Joan Capdevilla (menudo crack!), se lleva el Slot para Hawaii y una invitación para entrenar por Sitges.

Pués eso fue todo. Ahora, y trás una semana de desconexión, toca replantearse lo que queda de temporada y llegar lo más entero posible al Triatlón de Zarautz!

10 maig 2011

Terres Remences

Vamos entrando en las semanas finales para Lanzarote…., el “pescado” está vendido hace ya tiempo, así que poco margen de mejora hay ya. Aún así estás semanas son las más importantes a nivel psicológico.

Esta semana empezaba francamente mal. El Duatlón de Zornotza me dejó “tostado” y hasta el jueves no me sentí de nuevo con fuerzas y ganas de entrenar. Aún así y con un buen fin de semana he conseguido sumar casi 15h de entrenamiento.
El entrenamiento clave lo hice el domingo en la cicloturista Terres de Remences. Hasta allí que me fui para sumar un entreno de 175km, con ese puntito mental que te da el acabar una de estas pruebas.

A las 6h, mientras unos iban a la cama, yo cogía la bici y el coche dirección OLOT. Tras 1h45’ de viaje, llego justo para la salida y empezar con la prueba.

Este es el perfil de la prueba.


Me sorprendió mucho el paisaje por esta zona, mucho más verde y muy tranquilo todo.
En lo que a los puertos se refiere…pues el 3º con casi 100km. en las piernas fue un auténtico calvario.
Este es su perfíl.


Pocos puertos tan duros he subido como este. Me faltaban piñones por todos los lados.

El último puerto se me atragantó y en los 2km. finales decidí que ya había sufrido suficiente. Con “pájara” incluida llegué al coche con algo más de 30km/h de media y con un +1 a nivel psicológico para Lanzarote.

5 maig 2011

Duatlón Zornotza 2011

Ya estámos a Jueves y aún ando con el paso cambiado trás la paliza del fin de semana.

El viernes de madrugada llegaba a Bilbao trás casi 6 horas de viaje desde Barcelona. El sábado a las 7h15' ya estaba cumpliendo con 3h de bici suave antes de la Boda de Gorka y Vane.

En la boda, traté de cuidarme lo justo y necesario que el domingo tocaba cumplir con el equipo en el Campeonato de Bizkaia de Duatlón en Amorebieta. Llegamos con el tiempo suficiente para coger los dorsales con calma y tomar un cafe con el correspondiente "bacileo" previo de carrera.


A las 11h comenzó la carrera, en la que para ser Campeonato de Bizkaia no había mucha participación.

Salgo en primera fila, ya con ganas de empezar al máximo desde el minuto 1.



Los primeros 9,8km. son por el pueblo. Trato de seguir a Xabi, pero su ritmo ahora mismo es de otro nivel, y me basta con seguirle con la vista. Detrás mio el Patrik coge su hueco y noto que no me deja ni un metro.


Corró de menos a más hasta el último km. en donde veo que el grupo de adelante está demasiado lejos y bajo un poco el ritmo para llegar tranquilo a la bici.

Hago una T1, muy rápida y al momento estamos ya subiendo Autxagane.

Voy muy cómodo, empiezo a subir y noto que nadie me sigue. Por delante tampoco veo a nadie. Veo que abro hueco y que Patrik no viene, asi que decido ir a lo mio y apretar.

Cometo un error de principiante y al ver que estaba subiendo con el 52, cambio de golpe al plato pequeño con la correspondiente sálida de cadena.
Pierdo 30 maginificos segundos, en los cuales pierdo el grupito en el que había conseguido enlazar. Por detrás me coge el grupo en el que venía Patrik.

A partir de ahi trato de tirar y coger de nuevo el grupo perdido, pero imposible.


Llego a la T2, cómodo con ganas de salir a correr y habiendome encontrado muy fuerte sobre la bici.

La T2, como se aprecia en la imagen fue divertida. Besito al suelo, y a correr.




Salgo a correr con 100 mts perdidos con Patrik y al lado de Xabi.
Empiezo demasiado rápido y me pega un pinchazo en el pecho que me hace bajar un poco el ritmo. En un minuto me recupero, y vuelvo a apretar y a adelantar a gente.

Al final hago un parcial decente y consigo entrar en meta en el puesto 18º, a pocos segundos de Patrik y Xabi.

Clasificación Absoluta

Con la suma de los 3 conseguimos un gran segundo puesto por equipos en el Campeonato de Bizkaia.

Clasificación por equipos



La vuelta a Sitges, fue durá, tras un fin de semana intenso.

26 abr. 2011

La semana

"Santa" semana!..., así solian adjetivar todo en Isla(CANTABRIA) para dar énfasis a algo.
Santa hostia…, Santo bocadillo…, supongo que será típico por la zona, pero en este caso me sirve para explicar lo que ha sido esta semana para mí.

Con los días compensados que tenía, he podido hacer una semana de impacto que a poco menos de 1 mes para Lanzarote me hará de todo menos mal.

Rara es la semana que sumo más de 15 horas de entrenamientos (también es cierto que nunca bajo de 10h), pero los números de esta semana han sido por encima de 20h.

He hecho casi 400 kms. en bici, en los que destaco la vuelta desde Reus a Sitges por la N-340, que con la lluvía y viento en contra se convirtió en un auténtico calvario.

A pie he sumado más de 70 km. que ahora mismo es lo que me toca. La maratón, es el peaje que te exige, y sumar menos de 50kms a la semana ya no está permitido.

Nadando, pués como viene siendo la tónica de todo el año, sigo sin esforzarme demasiado. En todo el año no he pasado de los 10kms semanales, y esta no iba a ser menos.

En general, sigo optimista de cara a la preparación para Lanzarote, no me encuentro cansado, asimilo bien y no estoy teniendo lesiones ni molestias.

A poco menos de 4 semanas para el gran día, es momento de ir analizando al detalle el cricuito de la bici,... organizarse bien los avituallamientos del IM. Tomar la díficil decisión sobre los perfiles de rueda que llevar...y sobretodo mantener la calma y no comerse la nevera entera.

Este finde y coincidiendo con la boda del Gran Gorka, me pondré de nuevo el dorsal en el Duatlón de Zornotza. Una prueba a la que llego con bastantes ganas y que creo que podemos hacer bien en la clasificación final por equipos.

El otro día vi este gran video de una prueba cicloturista en Italia (L'EROICA). Cicloturismo del auténtico.

L'EROICA (english version) from Edouardi Sepulchro on Vimeo.



Por último, aconsejar el libroCÓRRER O MORIR del gran Kilian Jornet. Me lo regalaron el otro día por San Jordi, y ya me ha enganchado.

20 abr. 2011

Cicloturista Montseny

El domingo a las 6h de la mañana ya estaba de camino a Granollers para participar en la Cicloturista de Montseny. 170 km. de duro recorrido con un par de puertos de más de 20 km.
Prueba bastante dura que complete en 5h40 aprox. y que me sirve para coger confianza para los 180km de Lanzarote.


La próxima cicloturista será la de Terra de Remences (8 de Mayo), que coincidirá con la última tirada larga de calidad antes de Lanzarote.

Esta semana, estoy de vacaciones, y la considero "clave" para el IM. Toca sumar al máximo y asimilar bien esta semana de "impacto".

13 abr. 2011

Triatlón de Elche

Este año y con Lanzarote tan cerca, planifiqué debutar en el "famoso" Triatlón de Elche, también conocido como ARENALES 113.

El sábado a la hora de la siesta llegamos a Elche con un calor insoportable. La temperatura del coche marca 37 grados.

Con tiempo suficiente cojo dorsales, reviso la Argon, y me encargo de dejar todo a punto para hacer el Check-in lo antes posible e irme al Hotel.

A Elche, llegaba de nuevo con una semana extraña de entrenamientos, pero con muchas ganas de hacerlo bien. Al final es el único tri que haré antes de Lanzarote.

Domingo 7h30'. Entro a boxes a dejar todo a punto para “la fiesta”.
He dormido genial, y todo está en orden. En boxes me encuentro con Mikel Angel, otro crack que lleva el triatlón en la sangre al que conocí en el Tri de Guadalajara de 2008.


9h15’. Salida de mi grupo de edad M30-35. Somos los últimos en salir, por delante y desde las 8h30' ya han salido todas las chicas, los ELITE, y el resto de grupos de edad.

1,9km swim. Salgo por el lado derecho, creo que es lo más óptimo para coger la primera boya, aunque nose si por la corriente o mi mala orientación, me desvio algo a la derecha.
Hago una natación cómoda, por delante, veo que no estoy perdiendo mucho hueco y tampoco noto que sea adelantado por nadie.
En el último tramo además alcanzo a alguno de la sálida anterior.


Llego a la T1 con un tiempo de 30'20'', Parcial 96.

T1, rápida y sin problemas.

Bike 90 km. Tras un repecho nada más empezar la bici que me activa al momento, me acoplo en la Argon y a zumbarle a los pedales.
Adelanto a muchísimas bicis de las sálidas anteriores como si irían parados, de mi grupo de edad (dorsales amarillos) apenas veo ninguno.

Van cayendo los kilómetros y sigo a lo mío, adelantando gente y más gente.

La gente en su mayoría respecta el NO-DRAFTING. El recorrido es rápido, con algo de viento y en la primera parte hacia arriba, aún así el 90% del recorrido lo hago con el plato.

Cargo la pilas con las barritas Mega-Jack de San Pere de Rivas que a mi me van genial.

Llego a la T2, con un par de dorsales amarillos al lado mio, y con un tiempo de 2h24'08'' parcial 47, y 36,6 kmh de media.

T2, rápida de nuevo y a correr.

Run 21km. Al principio me dan unos pequeños tirones en el culo. Según van pasando los kms. voy cogiendo el ritmo y las molestias se me pasan.


El perfíl de la media maratón es muy exigente. Nada más comenzar se suben unas escaleras interminables, y una cuesta del 20% que te pone los gemelos en las orejas.

A mitad de recorrido, se corre por las dunas de la playa, y también hay un tramo lleno de piedras y arena en donde los tobillos tiemblan en cada pisada.

Si a ese circuito le semas los más de 30 grados de temperatura y 2 vueltas, pués la cosa de pone divertida.

Por suerte había voluntarios y avituallamientos por todos los lados, y te podías hidratar en todo momento.

A pie llegué a ir cuarto de mi grupo de edad, pero hacía el km.15 me pasaron 2 tíos que iban demasiado rápido para mí.

Al final entró en meta en 4h30'16'', puesto 46º absoluto y 6º de mi grupo de edad.

Clasificación

Me entregan la medalla y a cargar las pilas con la paella y fruta de la meta.

En general, contento con el resultado y con algo más de confianza para Lanzarote.

En cuanto a la Organización del Triatlón de Elche, pués decir que es un triatlón que hay que hacer, y que junto al Tri de Guadalajara y Zarautz, es un referente en la media distancia.

Puntos positivos del triatlón.

Recorrido ciclista perfectamente marcado, imposible perderse.
Avituallamientos completísimos y agua fresca a pesar de la temperatura.
Salidas por turnos para no provocar el drafting y para nadar sin muchos golpes.
Paella al finalizar la carrera.
Pocas colas para coger dorsales o para entrar a boxes.
Parking al lado de boxes.
Puntualidad en las sálidas.
Voluntarios por todos los lados y mucha gente animando.

Puntos a mejorar.

2 camisetas finisher?...la blanca sobra, además la blanca junto a la de Tossa de Mar, creo que es la camiseta más fea que me han dado en una carrera.
Puntos kilométricos en el sector para los que no llevamos cuentakilómetros.
Precio inscripción.

5 abr. 2011

Stage RayoTeam Calella 2011

Gran fin de semana el que hemos disfrutado en Calella. Tras un año de ausencia, este año volvíamos Iker y yo, al Stage de entrenamiento que con tanto cariño y detalle prepara cada año Ivan Herruzo.
Ivan, seguramente sea una de las personas que mas vive y siente el triatlón, y esa pasión se nota en estos Stages en donde todo está perfectamente organizado y en donde cualquier detalle es importante.

El viernes entrenamos 13 km. a pie terminando fuerte y haciendo hambre para la cena.
El sábado 130 km. en bici, con una transición de 10km. por la playa de Calella. Por la tarde 3km de natación en la piscina olímpica.
El Domingo, 1,5 km de natación en Ayunas y 100 km. de bici con el alto de ColFormic de algo más de 20km de subida como plato principal del recorrido.


En definitiva, buen fin de semana con mejor compañía (R.Calle, C.Lopez, Iker, Rayo’s, Gava’s…), en donde las risas y buen rollo no ha faltado en ningún momento.

Esta semana toca recuperar del fin de semana y meter un par de entrenamientos de calidad para llegar motivado al Triatlón de Elche, en donde este domingo debuto esta temporada.

29 març 2011

Duatlón de Durango

El sábado y trás 550 km. en coche llegué a Durango para participar en este duatlón que nunca antes había hecho.

Al ser distancia corta, el fondo empieza a adquirir algo más de importnacia, y yo a estas alturas de temporada empiezo a ser algo más "diesel".

Trás una semana malísima a nivel de entrenamientos, llegaba a Durango sin tener muy claro mi rendimiento. En Durango me junto con Beris, aparco a escasos metros de la sálida, cafe con tiempo y todo listo.

A las 16h se da la sálida.

A pie salgo cómodo, de menos a más.., y enseguida me noto cómodo. Según caen los kms. noto que voy entrando en nuevos grupos y que estamos yendo mejor de lo esperado. Beris al lado mio como una sombra.

Entramos a boxes sobre los puestos 35º aprox. 300 participantes.

Hago un T1 muy buena, y me pongo a pedalear para formar algún grupo.

En la bici nos juntamos 6 unidades, entre los que está Ciro Tobar. Entre varios tiran fuerte porque a escasos 500 mts va el grupo de favoritos. Yo que me noto justo a esos ritmos, decido no cooperar mucho que ni siquiera me sé el recorrido y aún queda mucha montaña por delante.

Subimos el primer repecho del día...una subida de 1km con bastante pendiente. Aguanto sin problemas, el grupo pierde alguna unidad, pero se mantiene en su mayoria.

El pueto de Miota, se sube muy fuerte, yo que no me lo conozco, sufro muchísimo por no descolgarme, y cuando estaba a punto de desengancharme, veo el final del puerto y aprieto lo justo para llegar con el grupo.

Lo que estaba siendo la carrera perfecta, se extropea en el km33 aprox. A escasos 5km. para meta, pincho la rueda delantera. Me planteo retirarme, pero decido continuar con la rueda pinchada hasta meta.

En ese periodo, me alcanzan 2 pelotones que me pasan sin poder hacer nada.

Llego a la T2, con la rueda pinchada y en solitario.

Los 5 km. finales los hago ya un pelín desmotivado pero a buen ritmo.


Al final entro en meta en el puesto 57º, contento por las buenas sensaciones que no esperaba tener, y un pelín cabreado por la mala suerte del pinchazo.

Clasificación final

Por lo demás, el duatlón de Durango me gustó mucho. El ambiente que se crea en Durango no tiene mucho que envidiar a otras pruebas del circuito.

15 març 2011

4 años después ... Duatlón de Reus

4 años han pasado desde que allá por el año 2007, me decidiera a plantarme en la sálida de un duatlón. Reus fue el duatlón escogido para debutar en esta modalidad en la que apenas sabía que era un box, o una transición.

Por aquella época, me acababa de comprar de segunda mano el más que conocido “hierro negro”. Creo que habría sálido 2 veces con ella, y no creo que habría sumado más de 100 kms de volumen, pero allí que me presenté con mi camiseta de algodón mis pantaloncitos cortos, y mis zapatillas Kalenji. La crónicade aquella carrera..., pués por aquí creo que anda.

4 años después y tras haberme pasado todo el sábado mirando como llovía por la ventana, me presente de nuevo en la sálida. Esta vez, mejor equipado y con más kms. en mis piernas. ¡Vamos mejorando con el tiempo, como el buen vino!.

Sálida rápida y agónica, como siempre en los duatlones sprint. Voy de menos a más y entro en Boxes entre los 30 primeros…, ni tan mal!.


Trato de hacer una transición rápida, para intentar enganchar con el grupo de jugones, pero al subirme en la bici con un poco de pendiente hacía arriba, la zapatilla no quiere entrar y pierdo unos segundos críticos para enlazar con el grupo de adelante.

Aún así nos juntamos 4 y a relevos conseguimos abrir hueco con los de detrás, y a la vez logramos ir cogiendo alguna unidad que pierde el hilo del grupo de adelante.

En la bici, de nuevo muy buenas sensaciones, tirando cuando tocaba, y controlando en todo momento. La vuelta, con el viento en contra y pequeño desnivel…, se hizo dura, algún que otro palo en subidas, pero cómodo en general.

La T2, la hago rápida. (Cada vez se ve más gente con rastrales en estos duatlones…habrá que darle una vuelta al tema).

Los últimos 2,5 kms…, sin mucho margen para adelantar o perder algún puesto asi que me lo tomé con más calma.

Clasificación Reus

Llegué a meta en el puesto 26º, bastante contento para la mala semana de entrenamientos que llevaba.
Se nota esto de descansar el sábado antes de una carrera. Habrá que hacerlo más a menudo!.

Por último, recomendar la web de el compañero de equipo Beristain, y su "hermano" R.Del Olmo..., entre los 2 están revolucionando tanta monotonía de blog de triatlón y deporte en general.

Su proyecto ---> MENTALPOWER.

Su web ---> www.mentalpower.es

Su logo


Realmente merece la pena leerlo cada día nada más llegar a la oficina. El día se hace más divertido.

3 març 2011

Duatlón de Mungia

El fin de semana pasado estuve en un viaje "relámpago" en Barakaldo.

Aprovechando que estaba por allí, pude participar en el arranque del circuito vasco de Duatlón en Euskadi. Junto con Pedro y Sergio, dimos los primeros puntos al Ezkerraldea Triatloi Taldea, que junto con los del día siguiente en Barakaldo, me hace ser más que optimista de cara a la temporada 2011.

En Mungia me encontré bastante bien, algo más rápido a pie, y en bici de nuevo muy fuerte. Aguantando los pelotones sin problemas y subiendo los repechos con el plato todo el rato. A pie aún me queda mucha serie por hacer pero parece que empiezo a recuperar ritmos cercanos a los de la maratón de Donosti.


Al final terminé en el puesto 42º, entrando por delante de Sergio y Pedro que era lo realmente importante.

Clasificación absoluta

Por lo demás, empiezo a acumular tiradas largas en bici y el cuerpo de momento no se resiente. El fin de pasado, junto con Beris y The Naufrago organizamos el primer training stage en Sitges. 2 días entrenando como perros que ZIPI resume mejor que nadie.

Ahora mismo, y pendiente de cambios más que importantes en mi vida (avui si que es día 1), el calendario hasta Lanzarote me queda más o menos así.

  • Duatlón de Reus o Duatlón de Basauri.
  • Half Ironman Elche
  • Duatlón Arrigorriaga
  • Triatón Sprint Sitges
  • Maratón por relevos Tarragona
  • IM Lanzarote

8 febr. 2011

Primeros Duatlones

Mucho que contar y poco tiempo para escribir aventuras. Ando bastante liado con cambio de proyecto, entrenamientos y me cuesta sacar 5 minutos para contar mi preparación para Lanzarote.

Bueno, pues estas 2 semanas han sido de no quitarme el dorsal.

El domingo pasado debuté en un Duatlón Cros. Llevo 4 salidas en MTB y necesitaba probar esta disciplina de la que seguro participaré con asiduidad en el futuro. El duatón cros de Viladecans (Valbuena) era una gran opción que no podía dejar pasar.
La carrera en sí, me resulto bastante dura. Apenas había mirado los perfiles y el primer tramo a pie en donde se subía un monte, me rompió totalmente.
En MTB, me encontré muy cómodo, apenas perdí puestos y para 4 salidas contadas que llevo en mis piernas, me encontré muy suelto.
El ultimo tramo a pie de 2km, me dio mucha moral ya que acabé adelantando a 3 o 4 y notándole bastante fuerte a pesar del esfuerzo.

Clasificacion Du.Cros Valbuena

En general quedé contento con el debut. Me noté muy torpe corriendo por montaña, pero terminé bastante bien de fuerzas.

La semana post Valbuena, fue algo mala…., unas agujetas increíbles en los cuádriceps, me tuvieron parado varios días.
Tenía serias dudas de si ir al Duatlón de Calafell, pero al final y tras un buen entrenamiento nadando decidí ponerme el dorsal de nuevo.

Primer duatlón del año. Primera edición de este duatlón que si tuviera un poco mejor asfaltada la carretera sería un referente en Catalunya.
Sensaciones?..., pues bueno…..lento corriendo, por mucho que los parciales pongan que corrí a 3’20’’ el km. yo se lo que me digo y no me note fluido de zancada. Aún no tengo los ritmos pre-maratón, y tras hacer una gran T2, y salir el primero de mi grupo, me pasarón TODOS en solo 2km. De poder haber quedado entre los 25 primeros…me tuve que conformar con ser el 43º.



Clasificación CalafellBueno, y de momento eso es todo. Voy cogiendo la forma, pero aún queda mucho por mejorar. Ahora tocan 3 semanas de desconexión para llegar fuerte al Duatlón de Barakaldo o Mungia.

24 gen. 2011

3 digitos

El domingo con más frio que otra cosa me puse el primer dorsal del año. Tocaba quitarse la "espinita" de la Mitja de Sitges y hacer el primer test a pie para saber como estamos.

Como diría Laporta. "¡¡¡Al loro!!! ¡¡¡Que no estamos tan mal, hombre!!!".

37'10'' en un 10km rápido que en buen estado de forma creo que podría haber bajado de 36'.

Clasificación


Muchas caras conocidas por Barcelona el domingo.

  • Sr.Calle en plena preparación para La Mitja, sub 34'
  • Predident Francolí, rompiendo la barrera del 35'.
  • Mister Herruzo, de nuevo con el dorsal.
Más de 3000 participantes a poco más de 0º. ¿Cada día somos más los locos que hacemos deporte, o cada día son menos los normales que se quedan en casa viendo la TV?.

El día anterior, cayeron los primeros 3 digitos sobre la Kuota. 100 km clavados en los que nunca estuve a gusto y en donde más de una vez me planteé volverme para casa.

El próximo fin de semana, debuto en el Duatlón Cros de Viladecans. Una nueva experiencia que estoy convencido que me va a enganchar bastante. La cabra siempre tira al monte y en este caso aplica mejor que nunca.