Half Challenge Maresme

Otro pasito más de camino a Frankfurt. Este fin de semana tocaba el primer triatlón de larga distancia del año, el Half Challenge del Maresme, y más concretamente en Calella.

Primera edición del la Marca Challenge en Catalunya y la verdad es que la todo fué muy bien hasta que comenzó la carrera.

El viernes trás cumplir con las obligaciones laborales salimos hasta Calella en el coche del equipo lleno de pegatas de los patrocinadores. Con calma y sin prisas llegamos al Hotel Neptuno sobre las 22h. El sábado madrugo para hacerme parte del recorrido en bici, y así acostumbro al cuerpo al horario de la carrera. Por la mañana recogida de dorsales, visita a la expo y a preparár la bici para el Check-In.

A pesar de los 2200 participantes no perdemos ni un minuto en ninguna cola, hasta ahí todo perfecto. Por la tarde dejo el Hierro Negro, que entre tanta bici de 6000 € y lenticular me da hasta verguenza, pero bueno, es lo que hay de momento...


Por la tarde Pasta-Party sencilla donde nos encontramos con algún amiguete del mundillo y enseguida al sobre que el domingo toca madrugar.


4h45' suena el despertador, desayuno en el buffet del hotel en donde nos juntamos una treintena de triatletas con mucho sueño. Enseguida cogemos los neoprenos y bajamos andando hasta la playa.

Típicos nervios previos a cada carrera, pequeños ajustes en la bici, aceite, baselina, neopreno y al agua a calentar.




A las 7h30 salgo en la primera sálida. El mar no acompaña y hay muchas olas y apenas se ven las boyas. Inexplicablemente no me choco con nadie, no recibo ningún golpe y llego a la primera boya bastante cómodo. La siguiente boya está a 1km de distancia y las olas entran por el lado que respiro al nadar, lo que es sinónimo de agobio, grandes tragos de agua y desorientación total. Se me hace eterno, no veo boyas por ningún lado y veo gorros rojos y naranjas cada uno por un lado. Me rallo un montón y sufró como nunca en el agua. La vuelta es casi peor, la corriente me lleva hacía afuera cuando aún me queda hacer la última boya.
Salgo del agua en 36'40'' según mi reloj, muy desmotivado ya que estimaba estar en torno a 30'.

La Transición la hago sin prisa y enseguida me monto en el hierro negro. Tengo un problema con el belcro de la zapatilla que me hace perder otro minuto. A partir de ahí me acoplo en la bici y empiezo a pedalear con fuerza. Voy adelantando unidades pero apenas tengo referencias de Patrik y resto de tropa. Hacía el km.40 me echa mano el abuelete que viene como una Bestia con su lenticular. A partir de aqui se forma un pelotón gigante. El 90% va sin mantener la distancia reglamentaria y el pelotón va lo suficientemente fuerte como para adelantarlo con mi hierro negro. En vista de esto me rallo un montón y me coloco en la parte izquierda y atrás tratando de dejar una distancia lo más correcta posible, a pesar de que en muchas ocasiones tengo que echar el freno para no entrar a rueda.


A partir de aqui el pelotón va engullendo a más gente e incluso se unen nuevas unidades de atrás. Los jueces pasan pero no dicen nada, y la situación de termina por descontrolar. Con pelotones de casi 100 personas ya es imposible poner orden o intentar ponerlos en fila de 1. Aún así yo trato de abrirme al máximo en todo momento. A 20 km de meta veo a un juez o jueza apuntando dorsales, no entiendo nada, ya que o apunta a todos o no tiene demasiado sentido. Llego a la T2 en 2h25' con ganas de empezar a correr que es en lo que verdaderamente me quería probar trás las lesiones pasadas.

Salgo pegado al Abuelo y enseguida nos cruzamos con Patric que nos llevará no más de 4'. El sol pega fuerte asi que me mentalizo para pasar mucho calor. Voy bien de piernas y consigo mantener un ritmo constante de 4'25''/km. Voy clavando los kilometros siempre con la referencia del abuelo que va 50 mts delante mio.



Llego a meta en 1h33'', que lo considero buen tiempo para el calor que hacía.

En total 4'37'40'' por mi reloj, que no el de la organización porque tuve la suerte de ser descalificado.


El motivo entiendo que por ir a rueda, pero a mi nadie me sacó ninguna tarjeta amarilla ni nada parecido. Entre tanta lenticular y Cervelo le debió llamar la atención mi bici negra de aluminio y decidió apuntarme en la lista negra.
No me ha molestado el echo de ser descalificado, ya que posiblemente en algún momento infringí la norma de los 7 metros por lo que lo considero "justo", pero si que fuí de los que menos se trató de aprovechar de los pelotones que había.
Lo que no me parece del todo bien es que unos si y otros no. Además y después de leer las tonterias que he leido por ahí me siento como si tendría que ir a la cárcel por encontrarme en esa lista negra de Triatletas "Tramposos".

En definitiva, me quedo con la buena carrera a pie que hice y con las buenas sensaciones que tuve sobre la bici en todo momento a pesar de llevar un buen hierro.

Me ha decepcionado un poco la carrera, prometía mucho y el trato al triatleta estaba siendo perfecto, pero lo vivido en el tramo ciclista, mi posterior descalificación y sobretodo lo que he leido después me ha echo ver la peor cara de este mundillo triatleta.

Como positivo, me quedo con Calella, la ciudad se volcó con el triatlón y ese fin de semana era raro no cruzarse con algún triatleta cada 5 metros.
A pasar de página y a pensar en el siguiente...Zarautz!.

Semana - 6 ( Con la mente en el Maresme )

Sin darme cuenta y entre caida, lesión una cosa y otra ya estamos ante el primer triatlón de larga distancia del año.

El domingo se disputa el Half Challenge del Maresme. 1,9 km nadando en las playas de calella, 90 km por la carretera nacional que enlaza hasta Barcelona, y por último 21 km. a un circuito de una vuelta para no aburrirse demasiado.

A nivel personal llevo con bastantes ganas de hacerlo bien, siendo cosciente de que ni estoy al 100% ni voy con todo al 100%. Será una gran carrera para aprender y probar cosas de cara a Frankfurt.

Hoy precisamente me han asignado el dorsal para Alemania me ha tocado el 791, me gusta!!!.

Gran sálida con dorsal la que hicimos el sábado pasado por la ruta de siempre. Una media más que por encima de 30km/h para 140 km..., para que tanto!!!!.



Por último, haber si el Pep-Team se enrrolla un poco este finde y ayuda a salir a los rojillos del pozo. Que negro pinta la cosa!.

Querido hermano culé...

Semana - 7 (Ari Ari Ari ...Toquero Lehendakari)

No pudo ser!, el Barqa hoy en día es superior en todo. Como diría Iker te ganan hasta a una carrera de sacos. Pero bueno, esos 20 minutos de gloria trás el gol de Toquero ahí quedan.






El Futbol he de reconocer que cada vez me dice menos, hace unos años en la época del PCFutbol me conocía hasta los filiales del Cacereño, pero ahora ya con saber que ha hecho Athletic, Osasuna y ver los goles del Barqa ya me vale.

Bueno al margén de la Copa, esta semana está siendo muy positiva. Vuelvo a poder entrenar con normalidad. Corriendo me noto bien de fondo pero más fátigado al incrementar los ritmos, pero bueno confío en estar a mi nivel para Zarautz.
Este finde toca hacer de nuevo buenos volumenes para descansar algo más la semana que viene y llegar lo mejor posible al Half Ironman del Maresme.

Semana - 8 (Tapando heridas)

Poco se me ha visto esta semana por la piscina.
A pesar de el descanso obligado de los primeros día de la semana, he hecho un par de entrenos buenos en bici con transición incluida que me han hecho recuperar la moral al máximo.

Parece que mi querido gemelo derecho empieza a aguantar y me hace ser más optimista para Frankfurt.

Trás darle muchas vueltas al tema zapatillas para Frankfurt he tomado la decisión de no complicarme e ir a lo seguro. Y para mi la marca de zapatillas por excelencia es ASICS. De momento me voy al olvidar de las NEWTON, que aunque me han ido muy bien, no tengo suficientes kilometros sobre ellas y no quiero arriesgar a tener más molestias en gémelo o tendón de aquiles.

En Frankfurt correré con el modelo DS Trainer, y para entrenar las míticas NIMBUS, que por cierto el modelo que me he comprado es especialmente llamativo.


No es muy buen momento para pensar en bicis trás el desastre de la semana pasada, pero atención a la nueva SCOTT Plasma.



Mañana si el tiempo nos mantiene la tregua participaré en la primera cicloturista de este año. La Fernando Astorki, que son casi 100 km con algun repecho. Buena manera de acabar está extraña semana.

Tiratlón de St.Pee

Ya decía Murphy que si las cosas van mal es porque aún pueden ir peor y bueno, pués en buena medidad es un poco la situación actual a 2 meses exactos de la gran cita.

Trás la Arrigorriaga volví a sentirme resentido de mi gemelo derecho que no se cansa de darme guerra desde que terminé el Duatlón de Oñati. La semana previa a St.Pee había sido buena a nivel de bici y piscina, y a pie de momento ya hasta me había animado a correr en el agua.

El domingo allí que nos plantamos más de la mitad de componente de la Barakaldesa para pasar un buen día en tierras vasco-francesas. El día se presentaba como el primer test de natación en competición y primera prueba con la Argon 112 para tomar sensaciones.

Ahi va la crónica de una muerte anunciada:

Salimos más de 300 triatletas a las 13h en el Lago de St.Pee. Me coloco en todo el tumulto de gente y me reparten manotazos como nunca. Hasta la primera boya voy recibiendo por todos los lados, y en la primera boya a penas me da para coger bien el aire. A partir de aqui la cosa se tranquiliza y empiezo a nadar más cómodo y bien concentrado en "la cremallera de saco" y la "aleta de tiburón". Salgo del agua más bien fresco y con la sensación de haber podido forzar algo más. El tiempo al salir del agua es de 25'10'' con pulsaciones más altas de lo imaginado pero un tiempo en la línea de lo que esperaba.

En la transición me encuentro con Daniman que ya sale con la bici y con el Patric que decide sentarse tranquilamente para ponerse bien las zapatillas. En pocos segundos llega Sergio.

La bici comienza con unos repechos bastante considerables. Típicas subidas de no más de 1 km. que te suben las pulsaciones hasta las cejas pero que a mi particularmente me vienen bastante bien. Subo cómodo y sigo la estela del Patric mientrás vamos adelantando pelotones de gente. Enseguida echamos mano a Daniman y seguimos para adelante.

En la segunda vuelta sigo con la misma tónica, encontrándome muy fuerte con la bici y muy motivando al ver que sigo adelantándo a gente. Pero todo lo que parecía que iba a ser un gran día pasa a ser todo lo contrario en una de las bajadas mal asfaltadas.

Nadie dijo que el camino a Frankfurt iba a ser sencillo, pero en mi caso la cosa se está complicando demásiado.

En fín, toca pensar en el Maresme pero sin tener muy claro como llegaré físicamente. Hoy de momento me duele todo el cuerpo y el brazo de la maldita vacuna del tetanos que me dieron ayer.

Nada mejor que una canción de Makako para animarse un poco.

Duatlón de Arrigorriaga

Por fin saco unos minutos para la crónica de Arrigorriaga. Esta semana está siendo complicada en lo que a sacar tiempo se refiere.
Bueno que decir de Arrigorriaga, pues NI TAN MAL, esa sería la frase que resumiría la carrera del Sábado.

El tiempo ya prometía desde el viernes que no iba a darnos una tregua, pero bueno antes de empezar la carrera se veía algún claro entre tanta nube negra.
Antes de empezar, nos juntamos los del equipo junto con el crack de Richard Calle que se ha venido desde Barcelona ha participar en Arrigorriaga como preparación para la Larga Distancia (¡¡¡Gran prueba para engancharte a la distancia o directamente dejarlo todo y dedicarte a la costura y confección!!!, jaja).


El primer sector fue según lo esperado, salida tranquila, notarme cómodo corriendo y no forzar en ningún momento. El Gemelo lo llevaba Dopado con Radiosalil y todo fué mejor de lo esperado. Iba a un ritmo de 4' el km. sin problemas. Voy en el mismo grupo que Txema, Miguel y Gus.


Por delante Pedro ya se ha escapado. A partir del 8km mis compañeros bajan algo el ritmo, y yo aún con mucha gasolina decido seguir a mi ritmo. Esto hace que llegue a la T1 con 30'' de diferencia respecto a ellos y con 1' o 2' por detrás de Pedro. Entro en 55'21'', curiosamente 30 segundos más rápido que el año pasado y con 1 mes sin correr. Increíble pero cierto.


La bici la cojo con ganas, Bikotz-Gane me espera y opto por olvidarme del plato para ir con más cadencia y llegar más fresco a la subida. En la Bici empieza a llover con ganas, la carretera se empieza a poner peligrosa. Llego a Bikotz-Gane bastante entero, y con ganas de subir con fuerza. En las primeras cuestas ya se empiezan a ver unidades sueltas de ciclistas totalmente atrancados. En la subida adelanto bastante y a pesar de sufrir lo insufrible llego arriba a escasos segundos de Pedro. A partir de aquí un continuo sufrimiento. Al bajar Bikotz-Gane no siento las manos del frio, la bici no frena bien de la lluvia. La rueda trasera me hace un par de amagos de derrape. Con todo esto decido bajar muy despacio. Pierdo de nuevo 1' con Pedro, que luego recuperaré en el Alto de Sarasola. En el último tramo de vuelta a Arrigorriaga me adelanta Txema que viene como mucha fuerza. Llego a la T2 con ganas de correr de nuevo rápido, pero el frio no me dió esa opción. El tiempo de la bici fue de 1h55'51, 2' o 3' más rápido que el año pasado, y teniendo en cuenta que baje muy despacio el tiempo es más que positivo.

Según me bajo de la bici, no siento las manos para ponerme las zapatillas. Al final lo consigo, empiezo a correr, pero tengo los piés tan congelados y los calcetines tán humedos que es imposible. Incapaz de correr a menos de 4'30'' y con un dolor del frio en los pies insufrible. Pienso en retirarme pero viendo que podía entrar segundo del equipo decido continuar. De aqui hasta la meta una total agonía, me adelanto mucha gente, pero iba ya con la mente en la ducha de agua caliente que me iba a meter al llegar a casa. Estos 7 km. finales los hago en 34'19'' a casi 5' el Km., para olvidar.

En total 3h25'. Para las condiciones en las que ido he de reconocer que el resultado es muy positivo, una pena que el tiempo no acompañó, pero es lo que tiene el Basque Country.

Semana - 10 ( Proxima parada:.,¿Arrigorriaga? )

Resulta curioso pero el lunes era una de las personas más felices de la tierra cuando el fisio me decía que tenía una sobrecarga en la cara externa del gemelo derecho.

Cuanta guerra me está dando el gemelo, soleo y la maldita pierna derecha. El finde semana pasado seguía con nuevos dolores y me temía otra microrotura que me dejaría KO para otro mes de hay mi felicidad del lúnes. Sigo notando pequeñas molestias pero cada día son menores.

Trás una última prueba ayer al mediodía he decidido que si estaré en el Duatlón de Arrigorriaga. La opción cicloturista de Erandio tampoco era mala, pero tengo muchas ganas de estar de nuevo en un duatlón.


Saldré con el freno echado en el primer sector 14 km. y a la mínima molestia..., recojo mis cositas y a tomar café y ver la carrera. El tramo Bici quiero hacerlo fuerte, subir Bikotz-Gane más cómodo que el año pasado y comparar tiempos. El último sector de 7 km. una total incógnita. Dependiendo de las sensaciones apretaré, iré frenado o directamente no lo haré.

Aquí dejo la crónica con las penurias del año pasado.


Siempre me gusta mirar el lado positivo de las cosas, y al menos este mes sin correr me ha permitido dar un pequeño salto de calidad en el agua y en bici.

La semana que viene llega el primer Tri del año en St.Pee. De Barakaldo vamos en masa e incluso se ha denominado como el clasificatorio para el equipo "A" o "B" para la Copa España por equipos de Junio que será en Gijón.

Semana - 11 ( Por otros asfaltos )

Siguen cayendo los días, cada vez parece que caen más rápido y sin darme cuenta estamos a tan solo 80 días. Bueno en 80 días Willy Fogg dió la vuelta al mundo así que aún debe quedar bastante.


La microrotura en el Soleo parece que toca a su fin. Hoy tengo grandes esperanzas en poder ir a trotar y no notar nada. He perdido un bonito mes de entrenos a pie pero bueno, siendo positivos he aprovechado para hacer más calidad y volúmenes de Natación y Bici. Arrigorriaga sigue en el aire, confío en poder estar el finde que viene con el único objetivo de acabar.

Esta Semana Santa he aprovechado para hacer desconectar de las típicas salidas por Arzentales, El Peso , con la mafia de la rotonda.

El Jueves gran sálida por Burlada (Navarra), subida a alto de Ayoz o algo así y rodaje por las carreteras comarcales.
El Sábado tocó una tiradita larga en Tarragona, llegando hasta St.Colomá de Queralt, un buen rompepiernas que me hizo abrir los ojos y ver lo díficil que será correr la maratón en el Ironman.
El lunés aprovechando el viaje de vuelta, pequeña ruta desde Zaragoza hasta Parlete. Un magnifico recorrido sin coches, sin paisaje y sin nada..., solo una carretera recta asfaltada e infinita. Gran elección para hacer series en llano.

Por último, el otro día mientrás volvía oí una entrevista en Radio Euskadi que no me dejó indiferente:

http://www.biciclown.com/index.html

El Biciclown lleva más de 1600 días recorriendo el mundo en bicicleta. Ahora se encuentra en BUTAN a más de 3000 mts de altitud.

Os dejo un video de su paso por la India. ¡Como veís allí entrenan de otra manera!.



Después de ver esto, me ha entrado la vena aventurera y después del Ironman no descarto hacer alguna cosilla de autosupervivencia, haber si le doy un pokito a la cabeza...BUTAN queda lejos pero una ruta GALICIA - CONíL por todo Portugal tiene que ser increible!.

Semana - 12 (Microrotura Fibrilar en el Soleo)

Otra semana que se va, y otra semana en la que no he podido correr. Sigo con ese pinchazo al correr. Hoy e confiaba el fisio que tengo una microrotura fibrilar en el Soleo. Haber si recupero a tiempo y puedo estar en Arrigorriaga aunque sea al 50%.

A pesar de seguir sin calzarme las Newton, he aprovechado para hacer buenos volúmenes de Bici y Natación.

El otro día llegué a la conclusión de que es mejor entrenar sin reloj en la pisicina. No es la primera vez que me pasa de ir a la piscina con ganas de hacer unas series de 200 mts.

Llegas…, calientas…, …haces la primera creyéndote PHELPS…miras el reloj, y …mierda!, 3’20’’ … a tomar por saco!!!.., las siguientes igual o peor, la motivación por los suelos y el entrenamiento ya no es el mismo. Mejor entrenar a tope, olvidarse de los tiempos y centrarse en dar las brazadas correctamente.


En definitiva se acabó eso de llevar siempre el reloj a la piscina y cronometrar hasta lo que tardo en ponerme el gorro. Eso si , de vez en cuando no viene mal hacerse un test de un 500 mts o un 1000 mts para saber por donde andas.
El otro día el 1000 mts me salió en 16’05’’ sin forzar al máximo. De momento es lo que hay en el agua!.

Dejo el video que TriatlonChannel hizo del Tri de Zarautz.



¡Zarautz is different!

Semana - 13 ( Castigado sin correr )

Otra semana que se vá y ya van quedando menos. Sigo "tocado" del gemelo derecho por lo que mis números en lo que se refieren a la carrera a pie son 0 zapatero. Segunda pequeña lesión en lo que va de año y aún no tengo muy claro el motivo de esta última.

La suerte del Triatlón es que si no puedes correr tienes otras 2 opciones igual de interesantes para entrenar, y eso es lo que he hecho esta semana.

Esta semana a ver si puedo volver a trotar suave. En caso de que no ninguna molestia participaré en el Duatlón de Azkoitia que estoy con mucho "mono" y más viendo la carrera del otro día en Durango. En caso de no estar para el domingo tendré que cambiar el chip y olvidarme de las carreras con drafting hasta el año que viene. Tocará mentalizarse para Arrigorriaga, y empezar a soñar con la subida a Bikotz-Gane.

Semana - 14 (La crisis de los 100)

Muchas cosas han ocurrido a lo largo de está última semana, pero a pesar de que todas han sido buenas, siento que me encuentro dentro del "bache" de los 100 días.
Quedan 100 días para Frankfurt y desde Oñati no levanto cabeza.

Además el fin de semana lo pase junto con Iker y los RayoTeam’s en el II Campus R&R que fue un verdadero éxito. El viernes técnica de carrera + tiradita aumentando el ritmo de forma progresiva hasta reventar. El sábado carrera continua en ayunas, y tras reponer fuerzas con un buen desayuno (aún con la ventana abierta), tirada de algo más de 100 km. por las carreteras de Barcelona. Muy interesantes las charlas del Victor Dobaño, “Pepe” el Mecánico del Kelme, e Iván Herruzo. El sábado por la tarde, sesión de pisicina corrigiendo pequeños detalles de la brazada y sesión de relevos.
El domingo tocó practicar las transiciones, yo por desgracia con molestias en el gemelo no pude estar al 100%.



En definitiva, que el duatlón de Durango tendrá que ser para otro año, haber si me recupero un poco del gemelo y puedo estar en el Duatlón de Azkoitia que será la siguiente semana. 

Por último, decir que ya estoy en ZARAUTZ!!!, cada año es más difícil conseguir plaza. En solo 5 minutos ya no había plazas y yo he entrado el 430 de 460 plazas que había. El ambiente de Zarautz no es comparable con ningun otro triatlón. Espero no faltar ningún año.

100 días…, solo 100 días para Frankfurt…, Arrigorriga --> St.Pee --> Maresme --> Zarautz --> Frankfurt!!!!!!!!. 4 pasitos y ya me veo con el neopreno en lago de Alemania!.

Duatlón de Oñati

Buena tarde la que nos hizo ayer en Oñati. Este año el tiempo acompaño durante toda la carrera.

Llegamos bien de tiempo lo que nos permite coger los dorsales sin prisas y tomar el cafe de rigor antes de la carrera. Este año nos juntamos 7 de la S.C.Barakaldesa. De los cuales 5 aún no conocían el recorrido.



La carrera comienza puntual, con algo más de 300 participantes.


El primer sector consta de 2 vueltas a un circuito urbano de 4 km. con alguna pequeña subida sin importancia. La sálida es rápida decido salir con el freno echado que se como va esto. Encuentro un grupo que llevan un buen ritmo para mí, así que decido quedarme bien tampadito e ir viendo como pasan los kilometros. Paso la primera vuelta en 14'36''. La segunda vuelta se me atraganta algo, a partir del kilometro 6 ya voy algo más flojo. Aún así mantango el ritmo aunque pierdo alguna posición.


La segunda vuelta en 15'16''.
Total primer parcial 29'59'' (97/303)

La T1, la hago rápida, me monto con las zapatillas en las calas y enseguida me engancho con un pelotón.


El sector bici ya me lo conocía del año pasado, y más o menos sabía donde tenía que apretar y donde podía relajarme. Enseguida enganchamos con un pelotón de 10 que iba delante. En el va Pedro que a pie ya me había sacado 1 minuto. Sin forzar mucho nos juntamos con otros 2 pelotones, formándose un grupo de 40 personas más o menos. En el grupo voy muy cómodo, apenas tengo problemas para aguantar los tirones o los pequeños repechos previos a Descarga.
Llegamos a Descarga y hay empieza la verdadera carrera. La subida se me hace dura a pesar de que venía fresco. Los repechos me recuerdan a Bikotz-Gane, y sufro más de la cuenta, me empiezan a faltar piñones por todos los lados, pero bueno, es lo que tiene Descarga!. Por suerte no pierdo mucho con Sergio y Patric y engancho con ellos fácil en el descenso.
La bajada y la posterior subida a Udana la hago cómodo. En llano voy muy cómodo, y la subida a Udana se me hace muy sencilla comparado con el año pasado. La bajada de Udana la hacemos sin filtro y jugandonosla en cada curva pensando en arañar algún segundo con el grupo de adelante.
Total Sector Bici: 1h07'30'' (78/303) 35'55 km/h de media.

A la T2 llegamos Patric, Sergio y yo dándonos codazos. Me coloco mal la zapatilla, bueno, más bien se me sale el dedo pequeño del pie por un pequeño agujero que se me había hecho en la tela de la zapatilla. Aún así salgo a correr.

El último tramo de la prueba es dar una vuelta al mismo recorrido del principio, en total 4 km. Sergio a sido el más rápido en la T2 y enseguida se nos escapa. Yo pegadito a Patric haciéndole ver que como "pinche" un poco le paso. Voy corriendo con un dedo fuera de la zapatilla, y noto que mi pisado no es la más efectiva, pero pienso en lo poco que queda y sigo adelante. Patric aumenta el ritmo y me va dejando poco a poco. A lo lejos seguimos viendo a Sergio que no parece ir tampoco muy sobrado. En el Kilometro 2 paso a Sergio que se le han cargado las piernas. Mantengo un buen ritmo a pesar de la zapatilla, y no voy excesivamente fátigado, aunque si con ganas de llegar. Acabo este último parcial en 15'16''(67/303) bastante bien de fuerzas.
En total 1h52'45'' puesto 78 de 303 y alrededor de 10' menos que el año pasado.

En lineas generales contento con el rendimiento. Muy cómodo sobre la bici y buenas sensaciones corriendo. Ahora a recuperar rápido que Durango está a la vuelta del puente y el nivel cada vez es más alto.

Clasificación Masculina
Clasificación por equipos

Fotos y detalles de la prueba

El duatlón de Oñati muy bien organizado. De lo mejorcito que te puedes encontrar hoy en día por el circuito vasco. Atención total para cada participante y no es de extañar el nivel de participación que va adquiriendo año a año esta prueba.

Semana - 15 (Afilando el cuchillo para Oñati)

El sábado nos vamos de excursión al Duatlón de Oñati. Trás 3 semanas de entrenamientos y desconexión toca volver a ponerse el chip de "sufrimiento" y darlo todo en el duatlón.


Mismo recorrido que el año pasado, con un más que exigente recorrido ciclista.
Este es el perfíl del sector bici:


El año pasado apreté demasiado en el Alto de Descarga y en el segundo alto iba ya "pidiendo sopitas", lo que me hizo perder un pelotón muy majo.

En cuanto a entrenamientos semanales, esta semana ha sido un poco de descarga, en la que hemos incluido la primera Cronoescalada Nocturna al Bidegorri de Muskiz. La verdad es que haciendo buen tiempo da gusto salir con la bici, tanto de día como de noche!.

La semana que viene promete ser interesante. El miercoles estaré en BCN para recoger la ARGON E112, y el fin de semana estaré con Iker en el primer R&R Trainning Camp!.

Semana - 16 (En la mitad del camino)

Pues ya he pasado el ecuador de la preparación hacía Alemania. Parece que fue ayer cuando empecé a trotar tras el mesecito de parásito que me pegué tras Guadalajara. Quedan 4 meses haciendo números redondos y a partir de ahora cualquier error, lesión o dolor de cabeza puede ser crítico.
Mitad del camino y de momento con buenas sensaciones, asimilando bien los entrenos e incrementos de volúmenes semana a semana, y lo más importante cada semana más motivado y con más ganas de entrenar y de esforzarme un poco más.

Esta semana queda marcada por un hito que está al margen del Triatlón y no es otro que la Semifinal de Copa entre ATHLETIC y SEVILLA!. 3ª semifinal que veo del Athletic desde que tengo uso de razón. En la primera nos fundió el Madrid en el Bernabeu..., en la segunda Ezkerro falló el penalti decisivo frente al Betis, y esta será la tercera.


Como dice Etxebe está será la definitiva y pasaremos por encima al Sevilla. Lo mejor de todo, al margen del resultado, será el ambiente que se vivirá mañana en la Catedral. ¡¡¡Sus vais a enterar!!!.

El Domingo pasado estuve en Reus viendo el Duatló Sprint de Reus. Coincidiendo con el campeonato de Cataluña la participación fue bastante más alta que otros años y la verdad es que no defraudo la prueba.




Estos fueron los 200 últimos metros y a la postre el orden en que llegaron en meta.

Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Clasificación por Equipo.

Aquí dejo alguna foto que hice durante la carrera.

Semana - 17 (Vuelta a los origenes)

Trás pasar un incio de semana algo "tocado" después del esfuerzo del anterior finde semana ya me encuentro recuperado para afrontar los entrenos mas duros de la semana. Hoy tiradita larga con la bici con Patrik a las 15:30, me da que se nos hará de noche por lo que creo que estrenaré la luces que he comprado para la bici.

El fin de semana vuelvo a los origenes de lo que fue mi comienzo en este mundillo o estilo de vida que es el triatlón. Ahí va este REMEMBER del que fue mi debut en un Duatlón:

Hace 2 años me presentaba en el Duatlón de Reus con una bici de 2ª mano que me acababa de comprar en el TROCATHLON por escasos 300€ (hoy en día y ha espera de que llegue la cabra sigue siendo la oficial). Apenas había hecho 3 salidas con la bici de no más de 40 km. Y no ni tenía base ni había andado en bici de carretera nunca.

A pie llevaba un par de meses ya entrenando de vez en cuando, bueno más que entrenar era correr tranquilito con musikota a un ritmo constante.

En aquella época para mi era un entrenamiento de calidad, hoy me doy cuenta que lo que hacía era pasear y acostumbrar el cuerpo a no correr.

Pués allí me presenté, sin tener muy claro que era eso de un BOX, o eso que denominaban T1 y T2.

Con mi bici y mi casco de 10 € del Decathlon me coloqué en mi box, mientrás que al lado mio solo veía Carbono y más Carbono. Al lado mio se ponían auténticos Cracks que en aquel día para mi solo eran unos desconocidos.

Lo más gracioso era el Look globero con el que me presente. Nada de mono de triatlón ni pantalones ajustados que en aquel momento para mi no era nada fashion. Pantalones cortos de deporte anchos, camiseta de algodon del Eroski y gafas de sol pro para impresionar...jaja.

Trás el calentamiento inicial comenzó la prueba. Confiaba en no perder demasiado corriendo, pero ... a los 200 mts del primer sector ya había abierto lo ojos a la realidad y solo veía Makinas corriendo a 3'30'' sin pestañear, mientrás yo me dejaba la piel por ir a 4'30''. A partir de aqui solo me decía una y otra vez...joder Nene, esto de Popular tiene poco, porque no lo dejas y te dedicas a la ajedrez.

Me esforzaba al máximo pero cuando llegué a la T1 ya pocas bicis quedaban por allí. La bici aún fue más lamentable. Con mi Look globero me monté en la nueva espada y a tope moviendo las bielas.

En el primer Km. veía como me pasaba una tia entrada en kilos sin inmutarse mientras yo desfondado totalmente me dedicaba a ir solo todo el sector bici.

El último sector fue una agonía, las piernas no entendían aún eso de que después de bajarse de la bici hay que correr y corría como un pato mareado los 2,5 km finales.
A pesar de todo entre en meta más contento que ninguno, prometiendóme a mi mismo que volvería para dejarme la piel de nuevo, y por supuesto con otro Look menos globero.

Aqui está la crónica que hice en su día con los parciales

Han pasado 2 años y resulta muy motivador ver como te vas superando día a día. Por suerte he dejado de ser tan globero y ahora verdaderamente disfruto en cada Duatlón o Triatlón en el que participo.

Bueno pués todo este REMEMBER para comentar que este finde estaré por allí para ver esta carrera y hacer alguna foto y crónica que incluiré la semana que viene. Este año además creo que es campeonato de cataluña por lo que habrá seguro mucho Pro y mucha batalla. Además este finde también se disputa la Maratón de Barcelona con casi 10000 participantes este año.

A 2 semanas de Frankfurt se vienen los PAPA ROACH a Bilbao, creo que me vendrá bien para liberar adrenalina. Uno de mis grupos favoritos junto con STORY OF THE YEAR o HOOBASTANK.

Ahí dejo su mejor canción:

Gran Blog el que encontré el otro día sobre la actualidad rojilla con un toque de humor.

Duatlón de Barakaldo

Ayer en Barakaldo participé en el Duatlón Sprint de Barakaldo. Algo menos de 200 participantes nos presentamos en la Ciudad Deportiva de San Vicente el Domingo por la mañana.

Este año participamos unos cuantos del equipo con alguna cara nueva y más ambiento que el año pasado en el que el tiempo no acompañó.

La entrada Boxes sin aglomeraciones y sin problemas. Este año los dorsales un pelín más grandes, pero al menos han quitado las odiosas pegatinas para poner en la tija de la Bici.

Tras calentar y saludar a todos los del equipo..., hago unas progresiones y estiramientos y nos acercamos a la salida.


A las 10h comienza la prueba con un recorrido igual que el del año pasado. El primer sector son 5 km. a pie. Los hago en 18'06'' (42/137) al lado de Dani y viendo a no más de 200 mts a Patrik.


La T1 la hago muy rápido lo que hace que tras bajar la primera cuesta me vea a escasos 100 mts de un pelotón en el que va Patrik y en el que parece que no hay mucha colaboración para ir hacía adelante.


Aprieto al máximo para alcanzarles..., pero nada. En ese momento me pasan 2 "makinas" del Antzinika como aviones, trato de seguir su rueda, pero imposible...aprieto al máximo pero mis patitas no quieren dar tantos watios. Me quedo en tierra de nadie, miro para atrás y vacío, adelante veo como se me escapa la opción de enlazar con los de delante.

Para continuar con la agonía al ir a subir la cuesta del primer túnel, cambio para meter el plato pequeño y se me sale la cadena. Me paro la coloco y arranco de nuevo. En este tiempo me ha pasado el pelotón de Dani y se acerca otro en el que viene Pedro.

Tras ser neutralizado por este pelotón decido recuperarme en la parte trasera. En la segunda vuelta me voy encontrando cada vez más cómodo salvo en algún pequeño demarraje al girar en las rotondas.


En la tercera vuelta trato de colocarme bien para entrar bien a la T2 pero tampoco voy muy sobrado de fuerzas. Entro en Boxes con un parcial de bici de 31'44'' (67/137) con 35,92 km/h de media.

Según llego a la T2 veo como Dani empieza a correr. La T2 horrible, desaciendo la lazada de las zapatillas y muy lento. Empiezo a correr con escasos segundos de ventaja sobre Pedro, y aún detrás de la nueva joven promesa del equipo Iban.


El último sector a pesar de ya ir tocado lo hago bien 11'00'' (36/137), adelanto a 5 o 6 personas y entro en meta en 1h'00'50'' (52/137) exactamente a 6'45'' del primero que una vez más fue Mikel Elguezabal.

Como balance final lo dejo en regular. 3 minutos menos que el año pasado (el año pasado diluvió), pero más rápido a pié. Pequeños errores como el de la T2 y de nuevo poco listo a la hora de meterme en los pelotones. Por equipos la impresionante actuación de Sergio (8º) nos hizo meternos en el 3º puesto del cajón. Yo igual que el año pasado 4º del equipo. Habrá que apretar más para Oñati!.

Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Clasificación por Equipos

Semana - 18 (Primer Duatlón de 2009)

El domingo a las 10h debutamos en Barakaldo en el Duatlón Sprint de Barakaldo. Primera cita del año y encima al lado de casa. Según he mirado en las inscripciones de la S.C.Barakaldesa estaremos unos 11 por lo que este año el puntuar se antoja más que complicado, y más viendo como anda toda la banda.

Muchas ganas de competir, pero pocas ganas de hacer un duatlón Sprint. Duatlón Sprint para mi que soy diesel, es sinónimo de: Minuto 1 = La patata a 180 pulsaciones ... y de ahí hasta meta sufrir y sufrir.
El tramo a pie incluye la cuesta del cementerio que suele ser algo durilla y en cuanto al tramo bici es principalmente llano, salvo los malditos resaltos que además de joderte la bici son un peligro. Este año además ha subido bastante la participación así que me da que habrá más de una caída..., espero no ser yo!.

En cuanto a entrenamientos se refiere, esta semana la empecé algo perezoso pero a medida que ha ido pasando me he ido animando y haciendo entrenamientos de más calidad. A destacar la inauguración del primer "Tontodromo nocturno de Barakaldo", del que dimos buena cuenta Iker y yo el miércoles por la noche. Al final el que no anda es porque no quiere...!!!.

Por último, hoy cuando he ido a comprar las luces para poner en la bici para las salidas nocturnas me animado a cambiar el sillín de la bici de entrenamiento. Esta ha sido mi elección. Selle Italia C2 Gel Flow

Semana - 19 (Nuevo Juguete para Frankfurt)

Semana de tregua que nos ha dado la lluvia de las últimas semanas o debería decir meses.
Buena semana de entrenamientos, destacando ese paseito del viernes con Patric por la Bizkaia profunda.

Por fin hemos cerrado el tema "cabra" para Frankfurt. Al final tras barajar mil opciones y mil combinaciones nos hemos decantado por la ARGON18 E-112. Daniman y yo iremos con "la albina" como ya la hemos bautizado y Patric con la E-114 o lo que es lo mismo la "Oveja Negra". El pedido ya está hecho, ahora solo falta esperar unas semanas para que nos integren los componentes que hemos elegido.

Haber si hay suerte y para Marzo ya puedo estar entrenando bien acoplado.

De momento las ruedas seguiré con las del año pasado que aún les falta rodaje, aunque se que en breve me "encapricharé" de unas nuevas.

El jueves aprovechando la tirada larga a pie con Iker, ya fuimos perfilando nuevos retos para después de Frankfurt. Aún no hemos participado en primer du del año y ya estamos pensando en que hacer después de Alemania. De momento el asalto a ser sub 3h tiene pinta de que será en la Maratón de Donosti.

Semana - 20 (Desde la ventana)

Maldita lluvía!. Todo el fin de semana mirando por la ventana para ver si dejaba de llover. Y lo peor de todo es que no ha parado ni un minuto de caer y caer gotas de agua. Llevo tres semanas sín tocar el asfalto con la bici, y voy congiendo complejo de Hamnster de darle tanto al rodillo.


Por lo demás semana de recuperación tras el esfuerzo de la mitja. Hasta el jueves no me he encontrado recuperado al 100% por lo que esta semana unido a este maravilloso tiempo queda bastante pobre.
El sábado comenzamos varios compañeros de equipo un curso gratuito de spinning o ciclo. El curso dura 4 semanas y nose hasta que punto voy poder ir, teniendo en cuenta que sigo arbitrando, y que tengo pendiente muchos kilometros de bici.

Mitja Marató Granollers '09

Nada parecia que iba a salir bien después de ver la que estaba cayendo el sábado en Barcelona.

El domingo, teniendo en cuenta los posibles atascos decido madrugar un poco más de lo normal y así llegar sin problemas a Granollers.
Allí me encuentro con Xabi "el Vikingo" que por segundo año consecutivo se anima a participar en La Mitja. Fotitos, calentamiento, estiramientos y a la sálida.


A las 10:30 comienza la mitja, el suelo está algo mojado pero al menos no llueve.
Salgo con la idea de hacer una primera parte tranquila que es en subida y darlo todo bajando. La salida es agobiante, a pesar de salir en el segundo cajón voy muy frenado y esquivando continuamente a gente.


La carretera pica un poco para arriba pero voy cómodo a 4'05'' el kilometro. Paso el kilometro 8 en 32' clavados, voy algo más rápido de lo que había planificado, pero voy fresco y con fuerzas. El 9 y el 10 son con bastante pendiente pero logro mantener el ritmo y pasar el km.10 en 40'12'' a 171 pulsaciones. A esa altura me cruzo con el Marcell, un compañero de entrenos de Tarragona. Lleva buen ritmo así que decido ir a su ritmo en la vuelta a Granollers. Pasamos los kilometros y vamos pasando cada kilometro en 3'50''. Al llegar a los toboganes me veo fuerte de piernas y subo con fuerza los repechos. En estas subidas es donde más fuerte me siento, y en donde más gente adelanto. Sigo marcando buenos tiempos hasta el kilometro 18 donde ya empiezo a notar que la gasolina se va acabando. Aún así el ambiente en las calles y viendo que podía estar por debajo de 1h23' decido seguir a tope. Entro en meta en 1h21'56''. Sub 1h22' (Puesto 250 de 4900).


La Mitja un año más la gano SAMUEL WANJIRU con un tiempo de (1h01'13''), una pena que no me cruce con él en el camino de ida, ver a esta gente correr impresiona. En chicas Marta Dominguez gano sin problemas y haciendo mejor marca personal en la distancia.




Para completar el día sesión de SPA gratuita en el SPAWELLNESS de Granollers. Sauna, Baño turco, piscina de hidormasaje y tumbonas para relajarse.

Por último adjunto la canción del fin de semana..., sino la he oido mil veces no la he oido ninguna. Al final, me ha terminado gustando...