Triatlón de Zarautz

Por segundo año consecutivo vuelvo a Zarautz para participar en el que para mi es el Triatlón por escelencia de todos en los que he participado.

El día prometía ser caluroso, asi que desde primera hora bien hidratados con Betelu que como dice el Patri se asimila mejor. Llegamos bien de tiempo, nos pintan el dorsal preparamos la bici en el box y en el primer Bus nos vamos hacía Getaria.


En Getaria, la misma sensación de otros años..., que lejos queda la playa de Zarautz!.

A las 15h se da la sálida oficial masculina esta vez desde la arena de la playa. Salgo rápido y intento apretar para meterme en un buen grupo, enseguida me dan una patada en la gafa y me entra agua. Tengo que parar 2 segundos para ajustarme la gafa y continuar. En el agua las sensaciones no son malas pero tampoco muy buenas. Al cruzar la última boya para enfilar la playa veo que voy al lado de Xabi, por delante ya se había escapado Daniman y Patric. Llego a la playa de Zarautz bastante agotado con un tiempo de 45'32'' (268/459).


La T1, la hago lento, tengo que cortar algo el neopreno porque me cuesta mucho sacarlo.

De la natación he salido a 174 pulsaciones, que para mi son muchas, la bici comienza con la subida a Meagas por lo que no me puedo tomar ni un segundo de descanso. En la bajada empiezo a bajar de pulso y a empezar a coger ritmo con el hierro negro. Empiezo a adelantar Cervelos y me empiezo a animar. El paso por Zarautz y la posterior subida a Meagas te pone los pelos de punta al ver a tanta gente animando. La segunda vuelta la hago muy fuerte, es cuando mejor me encuentro y noto que voy
muy suelto de cadencia.


Va llegando el plato fuerte del día, la temida subida a Aia. Llegan las rampas al 18% que las subo totalmente clavado, me faltan piñones por todos los lados pero lo subo sin que me adelante nadie. Se me hace muy duro los continuos repechos, parece que no se acaba nunca y cuando pensaba que ya era todo bajar de nuevo más repechos del 15%. Lo paso francamente mal, pero bueno, una vez arriba pienso que solo queda bajar y sigo para adelante.
Llego a los boxes en 2h33'49 (131/459)
Empiezo a corre sabiendo que tengo a 3 minutos al Patric y con un buen colchón sobre Dani y Pedro. Al empezar a correr la tripa me empieza a dar pinchazos de tanto gel y tanto isótonico que he tomado durante la bici. Me cuesta coger un ritmo rápido, y enseguida me conformo con ir a 4'25'' el Km.



Aqui quitándole las pegatas a Eneko Llanos, ... ah no, que me las quitaba el a mí!.



Al girar en la playa hacía el Kilometro 6 veo que Pedro y Dani vienen a menos de 2' detrás mio. A partir de ahí empiezo a reacionar y empiezo a correr más suelto y con mejores sensaciones. Empiezo a correr entre 4'15/4'20 el km. y van pansando los kilometros. La segunda mitad de la carrera pie la hago más rápido que la primera, el primer 10.000 mts en 45' y el segundo en 44', para un tiempo total de 1h29'06 (118/459).



En total 4h48'27''(124/459), media hora menos que el año pasado. Bastante contento con el resultado final, pero sintiendo que podía haber corrido más rápido y en la natación sigo pensando que en el mar me desoriento demasiado.

Sobre el triatlón de Zarautz, sigo pensando que es una cita obligada año trás año. Es muy duro pero es especial, los recorridos son una maravilla y este año desde mi punto de vista no ha fallado nada. Yo no vi ese drafting que he leido por algún foro, y los habituallamientos me resultaron muy completos. Las camisetas de regalo de las más guapas en cuanto a diseño. El único "pero", sigue siendo el tráfico abierto en ciertas zonas que si que hacen algo peligroso algún tramo del circuito en bici. El año que viene, más de lo mismo.

Aqui dejo las clasificiones:

Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Por Equipos



Por último agradecer los animos de mi family que por primera vez acudieron en masa a animarme y de paso entender un poco más en que consiste este deporte o estilo de vida.

Semana - 3 ( Cuentas pendientes )

Fue hace casi un año cuando cruzaba la meta del Triatlón de Zarautz por primera vez. Aquella carrera me dejo impresionado por el ambiente que generaba, pero por otro lado me dejo tocado por el malisimo resultado obtenido.


La natación fue lo de casi siempre, un infierno, se me hizo largisima y no terminaba de ver la ansiada playa de Zarautz.


En la bici aún me hundí más. El hierro negro no iba con la ITV pasada, y fui gran parte de la carrera con la rueda de atrás frenada, y si ha eso le sumo que se me salió la cadena en plena ascensión a el Aya, pues eso...desastre. Cuando empecé la carrera a pie, pensé varias veces en retirarme, no tenía ganas de correr, e incluso me paré a andar en el km.2 para pensar bien si seguir o continuar. Al final fue el ambientazo lo que me llevó a terminar la carrera, y prometerme a mi mismo que volvería al año siguiente para quitarme está espina.


Pues ya llega ha llegado Zarautz de nuevo. Este año a pesar de que de nuevo voy con el hierro negro (espero que sea su última carrera) voy mucho más centrado y sobretodo motivado. Última competición de larga distancia antes de Frankfurt, haber que tal se da.

Semana - 4 (Último mes)

Siguen cayendo los días, hoy es 5 de Junio, lo que significa que queda exactamente 1 mes para la gran cita del Año. Apenas un par de semanas de volumen junto con Zarautz servirá para estar listo en Alemania. Es momento de hacer las últimas compras.., portabidones traseros, zapatillas para la maratón, un 2 piezas para la gran cita, en definitiva los de siempre €€€€ y más €€€€. ¿Existe algún deporte más caro que el triatlón?.




En definitiva, el pescado está casi vendido y por suerte y trás dejar atrás los problemas en el gemelo empiezo a ser óptimista para Alemania.

El otro día veía el video que daban el TV3 y en el segundo 11:00, aparezco dando una lección de como se baila el Hoola-Hop minutos antes de la sálida, jaja.



Por lo demás aqui dejo una fotos de la ya habitual tiradita larga hasta el Puente colgante en la Maratón de Bilbao.

Semana - 5 (Máximo Volumen)

Que bien he recuperado del Maresme!. A penas me noté algo cansado el lunes, y el martes ya me he encontrado con las pilas de nuevo recargadas. El cuerpo está respondiendo bien a los estímulos y estoy asimilando mejor de lo que esperaba estos volúmenes de entrenamiento.

Gran semana de carga pensando ya en el Triatlón de Zarautz. A destacar la salida con la grupeta del sábado acompañada de una transición de 13 km a pie. Todo ello unido al sol caribeño que tenemos ultimamente por el Basque Country hizo que el entrenamiento terminara siendo uno de los más duros del año.



El domingo tocó un año más hacer unos kilómetros en la Maratón de Bilbao junto con Iker y Txema. Al final fueron 26 a ritmo muy cómodo y llegando muy entero al puente colgante de Las Arenas. Entrenamiento divertido y diferente siempre hablando y tratando de hacer de liebre a alguno de los pocos participantes de esta carrera que cada día tiene menos éxito.

Un gran descubrimiento de Calella fue la nueva marca de ropa que llevaré al 100% a Frankfurt. Se trata de la marca Austriaca SKINFIT. El tacto de los tejidos ya me hacía pensar que iba a ser muy cómodo y transpirable. De momento solo tengo la parte de abajo pero ya estoy mirando como conseguir una parte de arriba de color amarillo.

Half Challenge Maresme

Otro pasito más de camino a Frankfurt. Este fin de semana tocaba el primer triatlón de larga distancia del año, el Half Challenge del Maresme, y más concretamente en Calella.

Primera edición del la Marca Challenge en Catalunya y la verdad es que la todo fué muy bien hasta que comenzó la carrera.

El viernes trás cumplir con las obligaciones laborales salimos hasta Calella en el coche del equipo lleno de pegatas de los patrocinadores. Con calma y sin prisas llegamos al Hotel Neptuno sobre las 22h. El sábado madrugo para hacerme parte del recorrido en bici, y así acostumbro al cuerpo al horario de la carrera. Por la mañana recogida de dorsales, visita a la expo y a preparár la bici para el Check-In.

A pesar de los 2200 participantes no perdemos ni un minuto en ninguna cola, hasta ahí todo perfecto. Por la tarde dejo el Hierro Negro, que entre tanta bici de 6000 € y lenticular me da hasta verguenza, pero bueno, es lo que hay de momento...


Por la tarde Pasta-Party sencilla donde nos encontramos con algún amiguete del mundillo y enseguida al sobre que el domingo toca madrugar.


4h45' suena el despertador, desayuno en el buffet del hotel en donde nos juntamos una treintena de triatletas con mucho sueño. Enseguida cogemos los neoprenos y bajamos andando hasta la playa.

Típicos nervios previos a cada carrera, pequeños ajustes en la bici, aceite, baselina, neopreno y al agua a calentar.




A las 7h30 salgo en la primera sálida. El mar no acompaña y hay muchas olas y apenas se ven las boyas. Inexplicablemente no me choco con nadie, no recibo ningún golpe y llego a la primera boya bastante cómodo. La siguiente boya está a 1km de distancia y las olas entran por el lado que respiro al nadar, lo que es sinónimo de agobio, grandes tragos de agua y desorientación total. Se me hace eterno, no veo boyas por ningún lado y veo gorros rojos y naranjas cada uno por un lado. Me rallo un montón y sufró como nunca en el agua. La vuelta es casi peor, la corriente me lleva hacía afuera cuando aún me queda hacer la última boya.
Salgo del agua en 36'40'' según mi reloj, muy desmotivado ya que estimaba estar en torno a 30'.

La Transición la hago sin prisa y enseguida me monto en el hierro negro. Tengo un problema con el belcro de la zapatilla que me hace perder otro minuto. A partir de ahí me acoplo en la bici y empiezo a pedalear con fuerza. Voy adelantando unidades pero apenas tengo referencias de Patrik y resto de tropa. Hacía el km.40 me echa mano el abuelete que viene como una Bestia con su lenticular. A partir de aqui se forma un pelotón gigante. El 90% va sin mantener la distancia reglamentaria y el pelotón va lo suficientemente fuerte como para adelantarlo con mi hierro negro. En vista de esto me rallo un montón y me coloco en la parte izquierda y atrás tratando de dejar una distancia lo más correcta posible, a pesar de que en muchas ocasiones tengo que echar el freno para no entrar a rueda.


A partir de aqui el pelotón va engullendo a más gente e incluso se unen nuevas unidades de atrás. Los jueces pasan pero no dicen nada, y la situación de termina por descontrolar. Con pelotones de casi 100 personas ya es imposible poner orden o intentar ponerlos en fila de 1. Aún así yo trato de abrirme al máximo en todo momento. A 20 km de meta veo a un juez o jueza apuntando dorsales, no entiendo nada, ya que o apunta a todos o no tiene demasiado sentido. Llego a la T2 en 2h25' con ganas de empezar a correr que es en lo que verdaderamente me quería probar trás las lesiones pasadas.

Salgo pegado al Abuelo y enseguida nos cruzamos con Patric que nos llevará no más de 4'. El sol pega fuerte asi que me mentalizo para pasar mucho calor. Voy bien de piernas y consigo mantener un ritmo constante de 4'25''/km. Voy clavando los kilometros siempre con la referencia del abuelo que va 50 mts delante mio.



Llego a meta en 1h33'', que lo considero buen tiempo para el calor que hacía.

En total 4'37'40'' por mi reloj, que no el de la organización porque tuve la suerte de ser descalificado.


El motivo entiendo que por ir a rueda, pero a mi nadie me sacó ninguna tarjeta amarilla ni nada parecido. Entre tanta lenticular y Cervelo le debió llamar la atención mi bici negra de aluminio y decidió apuntarme en la lista negra.
No me ha molestado el echo de ser descalificado, ya que posiblemente en algún momento infringí la norma de los 7 metros por lo que lo considero "justo", pero si que fuí de los que menos se trató de aprovechar de los pelotones que había.
Lo que no me parece del todo bien es que unos si y otros no. Además y después de leer las tonterias que he leido por ahí me siento como si tendría que ir a la cárcel por encontrarme en esa lista negra de Triatletas "Tramposos".

En definitiva, me quedo con la buena carrera a pie que hice y con las buenas sensaciones que tuve sobre la bici en todo momento a pesar de llevar un buen hierro.

Me ha decepcionado un poco la carrera, prometía mucho y el trato al triatleta estaba siendo perfecto, pero lo vivido en el tramo ciclista, mi posterior descalificación y sobretodo lo que he leido después me ha echo ver la peor cara de este mundillo triatleta.

Como positivo, me quedo con Calella, la ciudad se volcó con el triatlón y ese fin de semana era raro no cruzarse con algún triatleta cada 5 metros.
A pasar de página y a pensar en el siguiente...Zarautz!.

Semana - 6 ( Con la mente en el Maresme )

Sin darme cuenta y entre caida, lesión una cosa y otra ya estamos ante el primer triatlón de larga distancia del año.

El domingo se disputa el Half Challenge del Maresme. 1,9 km nadando en las playas de calella, 90 km por la carretera nacional que enlaza hasta Barcelona, y por último 21 km. a un circuito de una vuelta para no aburrirse demasiado.

A nivel personal llevo con bastantes ganas de hacerlo bien, siendo cosciente de que ni estoy al 100% ni voy con todo al 100%. Será una gran carrera para aprender y probar cosas de cara a Frankfurt.

Hoy precisamente me han asignado el dorsal para Alemania me ha tocado el 791, me gusta!!!.

Gran sálida con dorsal la que hicimos el sábado pasado por la ruta de siempre. Una media más que por encima de 30km/h para 140 km..., para que tanto!!!!.



Por último, haber si el Pep-Team se enrrolla un poco este finde y ayuda a salir a los rojillos del pozo. Que negro pinta la cosa!.

Querido hermano culé...

Semana - 7 (Ari Ari Ari ...Toquero Lehendakari)

No pudo ser!, el Barqa hoy en día es superior en todo. Como diría Iker te ganan hasta a una carrera de sacos. Pero bueno, esos 20 minutos de gloria trás el gol de Toquero ahí quedan.






El Futbol he de reconocer que cada vez me dice menos, hace unos años en la época del PCFutbol me conocía hasta los filiales del Cacereño, pero ahora ya con saber que ha hecho Athletic, Osasuna y ver los goles del Barqa ya me vale.

Bueno al margén de la Copa, esta semana está siendo muy positiva. Vuelvo a poder entrenar con normalidad. Corriendo me noto bien de fondo pero más fátigado al incrementar los ritmos, pero bueno confío en estar a mi nivel para Zarautz.
Este finde toca hacer de nuevo buenos volumenes para descansar algo más la semana que viene y llegar lo mejor posible al Half Ironman del Maresme.

Semana - 8 (Tapando heridas)

Poco se me ha visto esta semana por la piscina.
A pesar de el descanso obligado de los primeros día de la semana, he hecho un par de entrenos buenos en bici con transición incluida que me han hecho recuperar la moral al máximo.

Parece que mi querido gemelo derecho empieza a aguantar y me hace ser más optimista para Frankfurt.

Trás darle muchas vueltas al tema zapatillas para Frankfurt he tomado la decisión de no complicarme e ir a lo seguro. Y para mi la marca de zapatillas por excelencia es ASICS. De momento me voy al olvidar de las NEWTON, que aunque me han ido muy bien, no tengo suficientes kilometros sobre ellas y no quiero arriesgar a tener más molestias en gémelo o tendón de aquiles.

En Frankfurt correré con el modelo DS Trainer, y para entrenar las míticas NIMBUS, que por cierto el modelo que me he comprado es especialmente llamativo.


No es muy buen momento para pensar en bicis trás el desastre de la semana pasada, pero atención a la nueva SCOTT Plasma.



Mañana si el tiempo nos mantiene la tregua participaré en la primera cicloturista de este año. La Fernando Astorki, que son casi 100 km con algun repecho. Buena manera de acabar está extraña semana.

Tiratlón de St.Pee

Ya decía Murphy que si las cosas van mal es porque aún pueden ir peor y bueno, pués en buena medidad es un poco la situación actual a 2 meses exactos de la gran cita.

Trás la Arrigorriaga volví a sentirme resentido de mi gemelo derecho que no se cansa de darme guerra desde que terminé el Duatlón de Oñati. La semana previa a St.Pee había sido buena a nivel de bici y piscina, y a pie de momento ya hasta me había animado a correr en el agua.

El domingo allí que nos plantamos más de la mitad de componente de la Barakaldesa para pasar un buen día en tierras vasco-francesas. El día se presentaba como el primer test de natación en competición y primera prueba con la Argon 112 para tomar sensaciones.

Ahi va la crónica de una muerte anunciada:

Salimos más de 300 triatletas a las 13h en el Lago de St.Pee. Me coloco en todo el tumulto de gente y me reparten manotazos como nunca. Hasta la primera boya voy recibiendo por todos los lados, y en la primera boya a penas me da para coger bien el aire. A partir de aqui la cosa se tranquiliza y empiezo a nadar más cómodo y bien concentrado en "la cremallera de saco" y la "aleta de tiburón". Salgo del agua más bien fresco y con la sensación de haber podido forzar algo más. El tiempo al salir del agua es de 25'10'' con pulsaciones más altas de lo imaginado pero un tiempo en la línea de lo que esperaba.

En la transición me encuentro con Daniman que ya sale con la bici y con el Patric que decide sentarse tranquilamente para ponerse bien las zapatillas. En pocos segundos llega Sergio.

La bici comienza con unos repechos bastante considerables. Típicas subidas de no más de 1 km. que te suben las pulsaciones hasta las cejas pero que a mi particularmente me vienen bastante bien. Subo cómodo y sigo la estela del Patric mientrás vamos adelantando pelotones de gente. Enseguida echamos mano a Daniman y seguimos para adelante.

En la segunda vuelta sigo con la misma tónica, encontrándome muy fuerte con la bici y muy motivando al ver que sigo adelantándo a gente. Pero todo lo que parecía que iba a ser un gran día pasa a ser todo lo contrario en una de las bajadas mal asfaltadas.

Nadie dijo que el camino a Frankfurt iba a ser sencillo, pero en mi caso la cosa se está complicando demásiado.

En fín, toca pensar en el Maresme pero sin tener muy claro como llegaré físicamente. Hoy de momento me duele todo el cuerpo y el brazo de la maldita vacuna del tetanos que me dieron ayer.

Nada mejor que una canción de Makako para animarse un poco.

Duatlón de Arrigorriaga

Por fin saco unos minutos para la crónica de Arrigorriaga. Esta semana está siendo complicada en lo que a sacar tiempo se refiere.
Bueno que decir de Arrigorriaga, pues NI TAN MAL, esa sería la frase que resumiría la carrera del Sábado.

El tiempo ya prometía desde el viernes que no iba a darnos una tregua, pero bueno antes de empezar la carrera se veía algún claro entre tanta nube negra.
Antes de empezar, nos juntamos los del equipo junto con el crack de Richard Calle que se ha venido desde Barcelona ha participar en Arrigorriaga como preparación para la Larga Distancia (¡¡¡Gran prueba para engancharte a la distancia o directamente dejarlo todo y dedicarte a la costura y confección!!!, jaja).


El primer sector fue según lo esperado, salida tranquila, notarme cómodo corriendo y no forzar en ningún momento. El Gemelo lo llevaba Dopado con Radiosalil y todo fué mejor de lo esperado. Iba a un ritmo de 4' el km. sin problemas. Voy en el mismo grupo que Txema, Miguel y Gus.


Por delante Pedro ya se ha escapado. A partir del 8km mis compañeros bajan algo el ritmo, y yo aún con mucha gasolina decido seguir a mi ritmo. Esto hace que llegue a la T1 con 30'' de diferencia respecto a ellos y con 1' o 2' por detrás de Pedro. Entro en 55'21'', curiosamente 30 segundos más rápido que el año pasado y con 1 mes sin correr. Increíble pero cierto.


La bici la cojo con ganas, Bikotz-Gane me espera y opto por olvidarme del plato para ir con más cadencia y llegar más fresco a la subida. En la Bici empieza a llover con ganas, la carretera se empieza a poner peligrosa. Llego a Bikotz-Gane bastante entero, y con ganas de subir con fuerza. En las primeras cuestas ya se empiezan a ver unidades sueltas de ciclistas totalmente atrancados. En la subida adelanto bastante y a pesar de sufrir lo insufrible llego arriba a escasos segundos de Pedro. A partir de aquí un continuo sufrimiento. Al bajar Bikotz-Gane no siento las manos del frio, la bici no frena bien de la lluvia. La rueda trasera me hace un par de amagos de derrape. Con todo esto decido bajar muy despacio. Pierdo de nuevo 1' con Pedro, que luego recuperaré en el Alto de Sarasola. En el último tramo de vuelta a Arrigorriaga me adelanta Txema que viene como mucha fuerza. Llego a la T2 con ganas de correr de nuevo rápido, pero el frio no me dió esa opción. El tiempo de la bici fue de 1h55'51, 2' o 3' más rápido que el año pasado, y teniendo en cuenta que baje muy despacio el tiempo es más que positivo.

Según me bajo de la bici, no siento las manos para ponerme las zapatillas. Al final lo consigo, empiezo a correr, pero tengo los piés tan congelados y los calcetines tán humedos que es imposible. Incapaz de correr a menos de 4'30'' y con un dolor del frio en los pies insufrible. Pienso en retirarme pero viendo que podía entrar segundo del equipo decido continuar. De aqui hasta la meta una total agonía, me adelanto mucha gente, pero iba ya con la mente en la ducha de agua caliente que me iba a meter al llegar a casa. Estos 7 km. finales los hago en 34'19'' a casi 5' el Km., para olvidar.

En total 3h25'. Para las condiciones en las que ido he de reconocer que el resultado es muy positivo, una pena que el tiempo no acompañó, pero es lo que tiene el Basque Country.

Semana - 10 ( Proxima parada:.,¿Arrigorriaga? )

Resulta curioso pero el lunes era una de las personas más felices de la tierra cuando el fisio me decía que tenía una sobrecarga en la cara externa del gemelo derecho.

Cuanta guerra me está dando el gemelo, soleo y la maldita pierna derecha. El finde semana pasado seguía con nuevos dolores y me temía otra microrotura que me dejaría KO para otro mes de hay mi felicidad del lúnes. Sigo notando pequeñas molestias pero cada día son menores.

Trás una última prueba ayer al mediodía he decidido que si estaré en el Duatlón de Arrigorriaga. La opción cicloturista de Erandio tampoco era mala, pero tengo muchas ganas de estar de nuevo en un duatlón.


Saldré con el freno echado en el primer sector 14 km. y a la mínima molestia..., recojo mis cositas y a tomar café y ver la carrera. El tramo Bici quiero hacerlo fuerte, subir Bikotz-Gane más cómodo que el año pasado y comparar tiempos. El último sector de 7 km. una total incógnita. Dependiendo de las sensaciones apretaré, iré frenado o directamente no lo haré.

Aquí dejo la crónica con las penurias del año pasado.


Siempre me gusta mirar el lado positivo de las cosas, y al menos este mes sin correr me ha permitido dar un pequeño salto de calidad en el agua y en bici.

La semana que viene llega el primer Tri del año en St.Pee. De Barakaldo vamos en masa e incluso se ha denominado como el clasificatorio para el equipo "A" o "B" para la Copa España por equipos de Junio que será en Gijón.

Semana - 11 ( Por otros asfaltos )

Siguen cayendo los días, cada vez parece que caen más rápido y sin darme cuenta estamos a tan solo 80 días. Bueno en 80 días Willy Fogg dió la vuelta al mundo así que aún debe quedar bastante.


La microrotura en el Soleo parece que toca a su fin. Hoy tengo grandes esperanzas en poder ir a trotar y no notar nada. He perdido un bonito mes de entrenos a pie pero bueno, siendo positivos he aprovechado para hacer más calidad y volúmenes de Natación y Bici. Arrigorriaga sigue en el aire, confío en poder estar el finde que viene con el único objetivo de acabar.

Esta Semana Santa he aprovechado para hacer desconectar de las típicas salidas por Arzentales, El Peso , con la mafia de la rotonda.

El Jueves gran sálida por Burlada (Navarra), subida a alto de Ayoz o algo así y rodaje por las carreteras comarcales.
El Sábado tocó una tiradita larga en Tarragona, llegando hasta St.Colomá de Queralt, un buen rompepiernas que me hizo abrir los ojos y ver lo díficil que será correr la maratón en el Ironman.
El lunés aprovechando el viaje de vuelta, pequeña ruta desde Zaragoza hasta Parlete. Un magnifico recorrido sin coches, sin paisaje y sin nada..., solo una carretera recta asfaltada e infinita. Gran elección para hacer series en llano.

Por último, el otro día mientrás volvía oí una entrevista en Radio Euskadi que no me dejó indiferente:

http://www.biciclown.com/index.html

El Biciclown lleva más de 1600 días recorriendo el mundo en bicicleta. Ahora se encuentra en BUTAN a más de 3000 mts de altitud.

Os dejo un video de su paso por la India. ¡Como veís allí entrenan de otra manera!.



Después de ver esto, me ha entrado la vena aventurera y después del Ironman no descarto hacer alguna cosilla de autosupervivencia, haber si le doy un pokito a la cabeza...BUTAN queda lejos pero una ruta GALICIA - CONíL por todo Portugal tiene que ser increible!.

Semana - 12 (Microrotura Fibrilar en el Soleo)

Otra semana que se va, y otra semana en la que no he podido correr. Sigo con ese pinchazo al correr. Hoy e confiaba el fisio que tengo una microrotura fibrilar en el Soleo. Haber si recupero a tiempo y puedo estar en Arrigorriaga aunque sea al 50%.

A pesar de seguir sin calzarme las Newton, he aprovechado para hacer buenos volúmenes de Bici y Natación.

El otro día llegué a la conclusión de que es mejor entrenar sin reloj en la pisicina. No es la primera vez que me pasa de ir a la piscina con ganas de hacer unas series de 200 mts.

Llegas…, calientas…, …haces la primera creyéndote PHELPS…miras el reloj, y …mierda!, 3’20’’ … a tomar por saco!!!.., las siguientes igual o peor, la motivación por los suelos y el entrenamiento ya no es el mismo. Mejor entrenar a tope, olvidarse de los tiempos y centrarse en dar las brazadas correctamente.


En definitiva se acabó eso de llevar siempre el reloj a la piscina y cronometrar hasta lo que tardo en ponerme el gorro. Eso si , de vez en cuando no viene mal hacerse un test de un 500 mts o un 1000 mts para saber por donde andas.
El otro día el 1000 mts me salió en 16’05’’ sin forzar al máximo. De momento es lo que hay en el agua!.

Dejo el video que TriatlonChannel hizo del Tri de Zarautz.



¡Zarautz is different!

Semana - 13 ( Castigado sin correr )

Otra semana que se vá y ya van quedando menos. Sigo "tocado" del gemelo derecho por lo que mis números en lo que se refieren a la carrera a pie son 0 zapatero. Segunda pequeña lesión en lo que va de año y aún no tengo muy claro el motivo de esta última.

La suerte del Triatlón es que si no puedes correr tienes otras 2 opciones igual de interesantes para entrenar, y eso es lo que he hecho esta semana.

Esta semana a ver si puedo volver a trotar suave. En caso de que no ninguna molestia participaré en el Duatlón de Azkoitia que estoy con mucho "mono" y más viendo la carrera del otro día en Durango. En caso de no estar para el domingo tendré que cambiar el chip y olvidarme de las carreras con drafting hasta el año que viene. Tocará mentalizarse para Arrigorriaga, y empezar a soñar con la subida a Bikotz-Gane.

Semana - 14 (La crisis de los 100)

Muchas cosas han ocurrido a lo largo de está última semana, pero a pesar de que todas han sido buenas, siento que me encuentro dentro del "bache" de los 100 días.
Quedan 100 días para Frankfurt y desde Oñati no levanto cabeza.

Además el fin de semana lo pase junto con Iker y los RayoTeam’s en el II Campus R&R que fue un verdadero éxito. El viernes técnica de carrera + tiradita aumentando el ritmo de forma progresiva hasta reventar. El sábado carrera continua en ayunas, y tras reponer fuerzas con un buen desayuno (aún con la ventana abierta), tirada de algo más de 100 km. por las carreteras de Barcelona. Muy interesantes las charlas del Victor Dobaño, “Pepe” el Mecánico del Kelme, e Iván Herruzo. El sábado por la tarde, sesión de pisicina corrigiendo pequeños detalles de la brazada y sesión de relevos.
El domingo tocó practicar las transiciones, yo por desgracia con molestias en el gemelo no pude estar al 100%.



En definitiva, que el duatlón de Durango tendrá que ser para otro año, haber si me recupero un poco del gemelo y puedo estar en el Duatlón de Azkoitia que será la siguiente semana. 

Por último, decir que ya estoy en ZARAUTZ!!!, cada año es más difícil conseguir plaza. En solo 5 minutos ya no había plazas y yo he entrado el 430 de 460 plazas que había. El ambiente de Zarautz no es comparable con ningun otro triatlón. Espero no faltar ningún año.

100 días…, solo 100 días para Frankfurt…, Arrigorriga --> St.Pee --> Maresme --> Zarautz --> Frankfurt!!!!!!!!. 4 pasitos y ya me veo con el neopreno en lago de Alemania!.

Duatlón de Oñati

Buena tarde la que nos hizo ayer en Oñati. Este año el tiempo acompaño durante toda la carrera.

Llegamos bien de tiempo lo que nos permite coger los dorsales sin prisas y tomar el cafe de rigor antes de la carrera. Este año nos juntamos 7 de la S.C.Barakaldesa. De los cuales 5 aún no conocían el recorrido.



La carrera comienza puntual, con algo más de 300 participantes.


El primer sector consta de 2 vueltas a un circuito urbano de 4 km. con alguna pequeña subida sin importancia. La sálida es rápida decido salir con el freno echado que se como va esto. Encuentro un grupo que llevan un buen ritmo para mí, así que decido quedarme bien tampadito e ir viendo como pasan los kilometros. Paso la primera vuelta en 14'36''. La segunda vuelta se me atraganta algo, a partir del kilometro 6 ya voy algo más flojo. Aún así mantango el ritmo aunque pierdo alguna posición.


La segunda vuelta en 15'16''.
Total primer parcial 29'59'' (97/303)

La T1, la hago rápida, me monto con las zapatillas en las calas y enseguida me engancho con un pelotón.


El sector bici ya me lo conocía del año pasado, y más o menos sabía donde tenía que apretar y donde podía relajarme. Enseguida enganchamos con un pelotón de 10 que iba delante. En el va Pedro que a pie ya me había sacado 1 minuto. Sin forzar mucho nos juntamos con otros 2 pelotones, formándose un grupo de 40 personas más o menos. En el grupo voy muy cómodo, apenas tengo problemas para aguantar los tirones o los pequeños repechos previos a Descarga.
Llegamos a Descarga y hay empieza la verdadera carrera. La subida se me hace dura a pesar de que venía fresco. Los repechos me recuerdan a Bikotz-Gane, y sufro más de la cuenta, me empiezan a faltar piñones por todos los lados, pero bueno, es lo que tiene Descarga!. Por suerte no pierdo mucho con Sergio y Patric y engancho con ellos fácil en el descenso.
La bajada y la posterior subida a Udana la hago cómodo. En llano voy muy cómodo, y la subida a Udana se me hace muy sencilla comparado con el año pasado. La bajada de Udana la hacemos sin filtro y jugandonosla en cada curva pensando en arañar algún segundo con el grupo de adelante.
Total Sector Bici: 1h07'30'' (78/303) 35'55 km/h de media.

A la T2 llegamos Patric, Sergio y yo dándonos codazos. Me coloco mal la zapatilla, bueno, más bien se me sale el dedo pequeño del pie por un pequeño agujero que se me había hecho en la tela de la zapatilla. Aún así salgo a correr.

El último tramo de la prueba es dar una vuelta al mismo recorrido del principio, en total 4 km. Sergio a sido el más rápido en la T2 y enseguida se nos escapa. Yo pegadito a Patric haciéndole ver que como "pinche" un poco le paso. Voy corriendo con un dedo fuera de la zapatilla, y noto que mi pisado no es la más efectiva, pero pienso en lo poco que queda y sigo adelante. Patric aumenta el ritmo y me va dejando poco a poco. A lo lejos seguimos viendo a Sergio que no parece ir tampoco muy sobrado. En el Kilometro 2 paso a Sergio que se le han cargado las piernas. Mantengo un buen ritmo a pesar de la zapatilla, y no voy excesivamente fátigado, aunque si con ganas de llegar. Acabo este último parcial en 15'16''(67/303) bastante bien de fuerzas.
En total 1h52'45'' puesto 78 de 303 y alrededor de 10' menos que el año pasado.

En lineas generales contento con el rendimiento. Muy cómodo sobre la bici y buenas sensaciones corriendo. Ahora a recuperar rápido que Durango está a la vuelta del puente y el nivel cada vez es más alto.

Clasificación Masculina
Clasificación por equipos

Fotos y detalles de la prueba

El duatlón de Oñati muy bien organizado. De lo mejorcito que te puedes encontrar hoy en día por el circuito vasco. Atención total para cada participante y no es de extañar el nivel de participación que va adquiriendo año a año esta prueba.

Semana - 15 (Afilando el cuchillo para Oñati)

El sábado nos vamos de excursión al Duatlón de Oñati. Trás 3 semanas de entrenamientos y desconexión toca volver a ponerse el chip de "sufrimiento" y darlo todo en el duatlón.


Mismo recorrido que el año pasado, con un más que exigente recorrido ciclista.
Este es el perfíl del sector bici:


El año pasado apreté demasiado en el Alto de Descarga y en el segundo alto iba ya "pidiendo sopitas", lo que me hizo perder un pelotón muy majo.

En cuanto a entrenamientos semanales, esta semana ha sido un poco de descarga, en la que hemos incluido la primera Cronoescalada Nocturna al Bidegorri de Muskiz. La verdad es que haciendo buen tiempo da gusto salir con la bici, tanto de día como de noche!.

La semana que viene promete ser interesante. El miercoles estaré en BCN para recoger la ARGON E112, y el fin de semana estaré con Iker en el primer R&R Trainning Camp!.

Semana - 16 (En la mitad del camino)

Pues ya he pasado el ecuador de la preparación hacía Alemania. Parece que fue ayer cuando empecé a trotar tras el mesecito de parásito que me pegué tras Guadalajara. Quedan 4 meses haciendo números redondos y a partir de ahora cualquier error, lesión o dolor de cabeza puede ser crítico.
Mitad del camino y de momento con buenas sensaciones, asimilando bien los entrenos e incrementos de volúmenes semana a semana, y lo más importante cada semana más motivado y con más ganas de entrenar y de esforzarme un poco más.

Esta semana queda marcada por un hito que está al margen del Triatlón y no es otro que la Semifinal de Copa entre ATHLETIC y SEVILLA!. 3ª semifinal que veo del Athletic desde que tengo uso de razón. En la primera nos fundió el Madrid en el Bernabeu..., en la segunda Ezkerro falló el penalti decisivo frente al Betis, y esta será la tercera.


Como dice Etxebe está será la definitiva y pasaremos por encima al Sevilla. Lo mejor de todo, al margen del resultado, será el ambiente que se vivirá mañana en la Catedral. ¡¡¡Sus vais a enterar!!!.

El Domingo pasado estuve en Reus viendo el Duatló Sprint de Reus. Coincidiendo con el campeonato de Cataluña la participación fue bastante más alta que otros años y la verdad es que no defraudo la prueba.




Estos fueron los 200 últimos metros y a la postre el orden en que llegaron en meta.

Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Clasificación por Equipo.

Aquí dejo alguna foto que hice durante la carrera.