12 de Febrero de 2008

Hoy ha tocado series en la piscina, 4 series de 100 mts, haciendo 1:40 en cada una de ellas. Además he hecho las típicas series de 500 mts a ritmo medio cómodo.

Pensando ya en la maratón, me han aconsejado hacer la siguiente prueba 10 días antes de la maratón.

Mi ritmo objetivo es 4'16'' el Kilometro, para hacer justo 3 horas. El test y según este ritmo objetivo consiste en hacer (2 x 6000 mts):

Loa 6 primeros kilometros en 25 minutos (Ritmo de Carrera).
Los 6 siguentes en 22:24 (a 3:44 el kilometro).

En función de la diferencia que hagas en la segunda serie, obtendrás el resultado de ver si estás capacitado para mantener ese ritmo en la maratón.

Test 2 x 6000 mts

El miercoles que viene lo haré a ver que tal se me da!.