jOsEBa ArAnA

CLOSED

2011-08-27T00:05:00.003+02:00

Trás más de 5 años de posts...he decidido evolucionar (como los Pokemon) y pasarme a WordPress.

Este es mi nuevo Blog de Wordpress donde continuaré contando mis aventuras y de paso incluir con más frecuencia noticias de Triatlón y deportes de resistencia.

http://jaranae.wordpress.com

Vacaciones

2011-08-24T12:33:00.006+02:00

Creo que es la primera vez en mi dilatada vida como trabajador "activo" que me cojo 4 semanas de vacaciones seguidas. Aún me quedan días pero el lúnes cuando llegue a la oficina creo que se me habrá olvidado hasta la contraseña de acceso al PC.

4 semanas de vacaciones, de las que 2 estuve por la Euskadi Tropikal, y estas 2 por el Sahara Sitgetano.

Después de Banyoles y de camino a Euskadi, me acerqué a subir el Col de Tourmalet. Lo subí por la parte de La Mongie.

Ya en Euskadi me acerqué al ya mítico Acuatlón de Noja. El día acompañó y se notó en el nivel de la participación donde hasta se acercó la próxima Olímpica Ainhoa Murua.
Para lo poco que estoy nadando este año, pués terminé en el puesto 26º perdiendo puestos en el mar y recuperando algo a pie.

Clasificación Noja

La semana anterior participé en el Olímpico de Pamplona con Alberto y Patrik. Otra prueba "de verano" a la que no me gusta faltar. El recorrido en bici sin drafting y sin apenas tráfico es la parte más destacable de esta prueba. El recorrido a pie algo estrecho y con mucho "dominguero" por los caminos, pero bueno, en general una prueba interesante para hacer en verano.

Clasificación Triatlón Pamplona

Desde que estoy en Sitges pués playa, entrenamientos a primera o a última hora y mucho descanso. Estoy tratando de acumular más metros en el mar que en breve tengo la Marnatón de Cadaqués y no quiero naufragar.

Clasificatorio Cto.España Banyoles

2011-08-05T00:01:00.003+02:00

El pasado sábado estuve en Banyoles, un pequeño pueblo con mucho encanto cerca de Girona. Banyoles cuenta con el Lago natural más grande de la península, y es un auténtico placer nadar en sus aguas.

El clasificatorio era en la distancia Sprint (750/20/5).
A las 17h comenzaba la sálida de mi grupo de edad, el obejtivo era claro, nadar al máximo que en estas carreras tan cortas o nadas bien, o estás condenado a ser el último.

Para la apatía que llevo últimamente en la piscina, nadé en 12'30'', la primera boya me toco tirar todo el rato y creo que perdí algún que otro segundo. (Parcial 115 de 300).

Transición rápida y a muerte a por el grupo de delante. Consigo enlazar con el segundo pelotón y a partir de ahí me relajo un poco, no tira nadie y el ritmo es bastante suave. Llegando a los kms finales conseguimos sacar unos metros entre 3 o 4 pero enseguida se nos echan encima. Hago 32'01'' (Parcial 44)

Llego a la T2, cerca de los primeros.

Los 5 kms finales a pie, se me haces durillos. Se corre rápido y hay un pequeño repecho que se hace duro. Recupero alguna posición pero también pierdo alguna. Termino los 5 kms en 17'01'' (Parcial 59).

Clasificación Grupos de Edad

Al final en meta 1h04'15'' a 4'45'' del vencedor y en el puesto 47. En mi categoría el 11, lo que hace que me clasifique para el Campeonato de España de Vigo. Si no llega a ser tan lejos igual hasta me animaría a ir.

El día siguiente aproveche pera ver la Cope Premium en donde corria Gomez Noya y mucha promesa del triatlón. Bonito espectaculo ver correr a Gomez Noya. Corrio el 10km en poco más de 30', im-presionante la potencia con que corre. De otro planeta!.

El Lúnes, de camino ya a Bilbao, me acerqué al Tourmalet. Llevaba ya tiempo sopesando la idea de subirlo, y esta vez allí me planté. Más de 1h de subida agónica con pendientes siempre del 8-10%, muy duro, y espectacular la llegada fina en donde hay un bar, buenas vistas y poco más.

El domingo que viene voy al Olímpico de Pamplona, una distancia que me gusta y encima es Sin Drafting. Sigo sin estar ni al 70% pero bueno, toca disfrutar del triatlón y del verano.

Monegrosman

2011-07-26T14:03:00.003+02:00

Este fin de semana toco ponerse el dorsal de nuevo. Esta vez en el primer triatlón de larga distancia de Aragón. La primera edición del MONEGROSMAN comenzaba bajo la distancia de 1,8 km – 72 km – 15 km.

El sabado hice noche en Zaragoza con Beris, y haciendo mis primeros pinitos con una FixedBike (Brutal!!!).
El domingo a eso de las 5h30, ya desayunabamos Galletas María que el día sería largo. The Naufrago se une a la expedición y llegamos a San Juan de Flumen con tiempo para hacer café y organizar todo sin problemas.

El entorno de la prueba, pués es sencillo de explicar. LA NADA. Si, un pueblo perdido en medio de los Monegros pero en el que no faltaba un bar/café para la dosis de cafeina.

A las 8h30 de 1 en 1 vamos entrando al Lago de los alrededores. El recorrido de la natación son 2 vueltas diferentes en donde la primera boya está en la diagonal, para de esta forma evitar grandes golpes en la sálida.

1,8 km Swim: Pués fui bastante cómodo y sin desorientarme mucho. Las Boyas estaban bien señalizadas y se veían sin problemas. Salí del agua en 28’02’’ (Parcial 34)

72 km Bike: Después de una transición lenta comienzo con las 3 vueltas del circuito en donde el viento era el gran protagonista en varios tramos. Sin bici de contrareloj notaba como perdía puestos con bastante facilidad, y entre que tampoco iba al 100% decidí tomármelo con calma e ir sin apretar al máximo.

Llegué a la T2 con un tiempo de 2h18’07’’ (Parcial 40)

De nuevo transición lenta y a correr.
Las 3 vueltas de 5km por los caminos de piedras del pueblo fueron duros ya que el sol a esas horas ya empezaba a ser protagonista. Por suerte, me encontré bien de fuerzas y fui en clara progresión por vuelta. El ir adelantando gente me fue animando y al final me salió un parcial decente de 1h04’29’’ (Parcial 14).

En total puesto 22º de algo más de 150 participantes, con un tiempo de 3h50’39’’.

La Fideua se hizo esperar hasta las 14h30’ y fue quizá ese el único detalle a mejorar por la Organización. El resto de detalles básicos de cualquier carrera los cumplieron con nota.

Descanso activo

2011-07-12T20:39:00.007+02:00

1 mes aproximadamente es lo que ha pasado desde el Tri de Zarautz, y bueno en este mes pocas novedades a nivel deportivo que contar.

Como ya hice el año pasado, me he tomado 1 mes de "barra libre" para entrenar sin reloj y sin obsesionarme demasiado. El cuerpo me pide "veranito" y yo no soy nadie para negárselo.

Aún así, mi adicción a los dorsales ha hecho que sume un par de carreras.

En Santes Creus, un año más participé con los compañeros del C.A.Francolí en la Maratón por Relevos. Una prueba en la que el año pasado quedamos segundos y que este año el nivel ha subido demasiado y solo pudimos ser Sextos.

Aqui dejo un video de la carrera que se ha currado el Manel, con esa musikota de matinal dominguera, jaja.

El sábado pasado me acerqué a Torrdembarra a participar en el Acuatlón que organizaban. 5km a pie, 2km a nado, y otros 5km a pie en donde el 75% del recorrido a pie era por la arena.

Prueba diferente, y asequible de precio, que me la tome con calma y que terminé bastante bien de fuerzas.
En el agua bastante flojo. El recorrido no lo tenía claro, y sin neopreno pierdo bastante.

Clasificación Acuatlón Torredembarra

Trás darle muchas vueltas a la gran oferta de pruebas que tenemos ya por todo España, mi próximo calendario de carreras queda de la siguiente manera:

24 de Julio - MonegrosMan
30 de Julio - Triatlón Sprint Banyoles
14 de Agosto - Triatlón Tarragona
3 de Septiembre - Marnatón de Cadaqués
18 de Septiembre - Triatlón de Barakaldo
25 de Septiembre - Sailfish Half Berga

Por lo demás esta semana enganchado al Tour de Francia, donde el no besar el suelo se ha convertido en todo un logro. Veo muy fuerte a Samu, ha perdido bastante tiempo pero algo me dice que dará más de una sorpresa en los Pirineos. Los HTC-Highroad, ojito con ellos, y Gilbert le veo en condiciones de aguantar bien la montaña.
La etapa del jueves con Tourmalet y Luz Ardiden creo que pondrá a cada uno en su sitio.

Por último aqui os dejo el Blog que ha empezado a hacer Iker en el Deia. En el contarás sus aventuras deportivas, que seguro que no son pocas, con ese Humor 2.0 que le caracteriza!

http://blogs.deia.com/corrernoesdecobardes/

25º Zarauzko Triatloia

2011-06-17T10:43:00.006+02:00

Por tercer año me bajé del Autobús en Getaria. Descalzo, con un gorro verde y unas gafas de nadar. Por delante, el mar abierto nos separa de la playa de Zarautz para posteriormente completar una nueva edición del ya mítico Triatlón de Zarautz.

Este año, llegaba más relajado, con muchas dudas tras mis malas sensaciones a pie en el IM de Lanzarote, y sin haber realizado entrenamientos de calidad en las últimas semanas. Aún así tenía cierta confianza de que el volumen hecho para Lanzarote aún me diera cierta agilidad en carrera.

A las 15h, con las campanas de las Iglesia de Getaria de fondo dió comienzo los 2,5 km que separan la playa de Getaria y la playa de Zarautz.

Con 600 participantes que tomábamos la sálida, tenía claro que me iba a llevar más de un golpe en el agua, y bueno…pués eso, golpes, patadas etc etc…, todo por coger un buen hueco en el agua. Por suerte, enseguida consigo meterme a pies de un grupo y consigo estabilizar las pulsaciones tras el stress inicial.

Las gafas se me empañan lo que hace que no vea las boyas de referencia. Pero bueno, al ir dentro de un grupo me fio de ellos y sigo a lo mio. A mitad de camino pillo unos pies que son un auténtico terremoto marino. Increible... que manera de patalear el agua!!!. Me aprovecho del Tsunami que llevo delante y sigo muy cómodo hacía adelante.

Ya en el tramo final pierdo la orientación y decido para a limpiar las gafas.

De ahí hasta el final, paro otra vez más y llego a la playa…no muy contento con mis gafas de natación que me han dado el día.

La sálida del agua con el mirador hasta arriba de gente es el primer momento en el que te das cuenta que estás en el Triatlón de Zarautz.

Total agua: 45’30’’, algo peor de lo esperado (Parcial 176)

T1 normalita, algo mareadillo aún de la natación. Al salir con la bici me encuentro con algo de tráfico en boxes.

El sector bici, era la novedad de esta edición y prometía mucho el circuito cortado al tráfico, pero al final.., la realidad fue otra.

Enseguida cojo ritmo con la Argon y veo que el cuentakilómetros no baja de 30 en ningún tramo, el circuito es rápido, y tener 2 carriles da muchas opciones para coger la mejor trazada.

Enseguida voy cogiendo triatletas y se va viendo algo de Drafting. La subida a Meagas pone a cada uno en su sitio, y yo por suerte subiendo estos desniveles me encuentro cómodo por lo que adelanto bastantes puestos en cada subida.

En la primera bajada de Meagas tengo el primer susto. El acople no lo llevo del todo bien apretado, y al pillar algún bache en la carretera se me mueve hacía abajo. Con el peligro que ello conlleva en las bajadas optó por bajar muy despacio lo que me hace perder algún que otro segundo….

El paso por Zarautz es un año más impresionante. Carreteras llenas de gente animando te hacen pedalear al límite.

En la última vuelta a Meagas ya iba doblando algún triatleta…y esto además de ser peligroso a la hora de adelantar, desvirtúa totalmente la carrera y el espectador no sabe quién va delante o detrás.

La última vuelta incluía la subida al alto de Garate. Un puerto exigente en el que recuperé varios puestos.

De nuevo bajada muy suave y llego a la T2 con un tiempo de 2h17'02''. (Parcial 110)

T2, rápida y con muchas ganas de correr.

Después de las malas sensaciones corriendo en Lanzarote, llegaba a Zarautz con muchas ganas de correr rápido. Había entrenado bien y necesitaba demostrarme que podía correr rápido y que lo de Lanzarote fue solo un mal día. Con esa motivación salí rápido y con buenas sensaciones.

Pasan los 2-3 kms primeros y empiezo a mirar los parciales y veo que están todos por debajo de 4’. Me llegan referencias de que el Patrik no anda muy lejos y que le estoy recortando bastante tiempo. Sigo adelantando gente y las sensaciones siguen siendo muy buenas. El paso por el casco antiguo de Zarautz es un año más espectacular, resulta complicado no correr rápido en esa parte del recorrido.

Hacía el km 10. consigo ver el equipaje del Patrik a unos 200 mts…., me confio y pienso que le cogeré sin problemas, pero al km siguiente me viene un pequeño bajón y sin darme cuenta me he ido a 4’15’’ el km. Cargo energía con un Gel de esos GU que daban y al de poco vuelvo a estar en los ritmos de 4’ el km.

Llego a meta haciendo un buen último parcial de 1h22’07'' (Parcial 70) y haciendo un tiempo total de 4h24'39'' (Puesto 74).

De esta manera termino mi 3er Zarautz, una prueba a la que seguiré viniendo año tras año.

Clasificación Absoluta

Desde la barrera

2011-06-08T13:21:00.004+02:00

Este último fin de semana me acerqué a Reus para ver la primera edición del ExtremeMan de Salou desde La Mussara. Rafa Prado me acompaño y me hizo de guía por las carreteras del Priorat. como buen guía de recorrido. Los tiempos de los parciales en bici, ya dicen todo sobre la dificultad de esta prueba.

Un continuo sube y baja entre montañas en donde las carreteras están siempre bien asfaltadas, y en donde hay que regular mucho para no llegar roto a la maratón final. Otra gran prueba de Larga distancia.

Y es que el Triatlón sigue creciendo. Año tras año esto va a más…y en Mataró el pasado fin de semana ya eran 1000 participantes, en una simple prueba sprint. En esta prueba debuté yo hace ya 4 años y no creo que fuéramos más de 200.

Sigo sin tener clara mi segunda parte de la temporada. Me gustaría ir a Campeonato de España de Larga Distancia en Ibiza, pero creo que la prueba es demasiado tarde,…y quizá me conforme con terminar la temporada en el Triatlón de Berga que lo están promocionando mucho y bien. No se, es tan amplia la oferta que cualquier opción será buena.

De momento toca pensar en el Tri de Zarautz del sábado, al que voy siendo una total incógnita.

Post-Lanzarote

2011-05-31T13:56:00.004+02:00

Tras una semana de excesos vuelvo a ponerme las "pilas" para afrontar la segunda parte de la temporada. Aún no tengo un objetivo claro identificado, asi que de momento me conformo con ir haciendo triatlones que en estas fechas y con el buen tiempo es lo que más me apetece.

El sábado 11, participaré en la 25ª edición del Triatlón del Zarautz.

Un “Clasico” al que cada vez le salen nuevas alternativas como el Triatlón de Bilbao del pasado Domingo, o el Half Challenge del Maresme.

Este año, el recorrido ha cambiado, quitando la mítica subida a Aia con pendientes de hasta el 24%. El nuevo recorrido tendrá varias vueltas a un tramo en el que se sube el alto de Meagas.

Al reducirse el recorrido, seguro que habrá más ambiente en las carreteras, y lo bueno de este cambio es que el recorrido estará cortado al tráfico.

Uno que sigue y otro que empieza. El Triatlón de Bilbao del pasado sábado fue espectacular en todos los sentidos. Por haber hecho Lanzarote tuve que descartarlo de mi calendario, pero aproveché para ir a ver a los compañeros del Equipo y de paso ver la natación en la Ría de Bilbao.

La prueba no defraudo.

La natación sencillamente espectacular. Para el espectador es una gran opción ya que dispones de ambos lados de la ría para seguir cada brazada y no perder detalle.

La bici, por lo escuchado…, debió ser exigente. La subida a Artxanda tiene que ser "divertida", y el resto de tramos no te permite dejar de dar pedales.

A pie, muchísimo ambiente por el paseo de Uribitarte, con el Guggenhein como espectador de lujo.

El Equipo no falló en la primera edición y logramos un nuevo éxito, consiguiendo el 3er puesto por Equipos en el Campeonato de Euskadi de Media Distancia.

El año que viene, espero poder estar allí al 100% para participar en la 2ª edición.

IM LANZAROTE 2011

2011-05-27T17:30:00.010+02:00

Después de casi 1 semana, aquí está la crónica del IM de Lanzarote.

La semana previa al IM, fue complicada, los astros se alinearon para tener que trabajar más de lo habitual, y tuve que readaptar los entrenamientos previos a la carrera.
En la última semana previa a un IM, poco o nada puedes mejorar, pero en cambio yo creo que es una semana clave, en donde debes sentirte que tienes todo bajo control y convencerte a ti mismo de que estás en el mejor estado de forma de tu vida..., y eso fue lo que a mí no me paso.

A nivel físico, llegaba algo cargado de gémelos, el domingo previo había corrido el 10km. de Nou Barris, 37'02'', y aún notaba algo en los gemelos. En bici me encontraba fuerte, y nadando, el entreno del lúnes me había dado algo de confianza.
A nivel mental, no llegué bien.., la semana fue estresante a nivel laboral, y había desenfocado el objetivo del Ironman.

Con esta previa, el sábado 21 de mayo estaba en la Playa del Carmen a las 7h preparado para lo que iba a ser un largo día.

Swim 3,8 km.

El recorrido consistia en 2 vueltas de 1,9km, por la Playa grande del Puerto del Carmen. El circuito perfectamente señalizado, con corcheras a los lados y boyas gigantes para los más despistados. El agua...a pesar de ser mar abierto, es una auténtica piscina.

Salí lo más adelante posible, y llegé a la primera boya 200 mts a base de golpes por todos los lados. A partir de esta boya, la cosa se tranquiliza algo, y trato de seguir las corcheras para no hacer ni un metro de más.

Al completar la primera vuelta, y salir a la playa, miro el cronometro y marca 27'XX...., buen tiempo. Me animo y a por la segunda vuelta.
La segunda vuelta es aún más cómoda, con menos golpes y siguiendo siempre algún pie que me quite turbulencias.

Termino la natación en 57'11'' puesto 128º de casi 1500.

T1.

Ràpida, y sin complicarme. El casco y las zapatillas las tenía enganchadas en la bici, asi que tardo menos que el resto que anda poniendose calcetines, cremitas y demás complementos...
3'44''

Bike 180 km.

Si por algo se caracteriza el IM de Lanzarote, es por el viento, y por la dureza del recorrido en bici. Estamos hablando de 2.300 mts aprox. de desnivel acumulado, y un viento que siempre está para recordarte en donde te has metido.

Comienzo la bici cómodo y motivado por haber hecho una natación más que decente.
A los pocos kms. soy adelantado por la mítica Natascha Badmann (6 veces ganadora del IM de Hawaii, sobran las presentaciones). Me pasa con su bici peculiar y con su rueda lenticular trasera. Imposible seguirla.

Van pasando los kms. y cada cierto tiempo me pasa algún animal como un avión. No me vengo abajo que el recorrido se que es muy largo.
Subimos Yaiza sin apenas enterarnos y con el viento aún a favor. Llega Timanfaya..., el viento esta vez es en contra...y esa recta entre lava parece que no termina nunca.
En bici, apenas se hacen pelotones y a un par de ellos que ví haciendo Drafting, fueron rápidamente sancionados.

Llegamos a La Santa, sigo bien, aún fuerte, comiendo la segunda MegaJack y bebiendo en cada avituallamiento.

La subida al Mirador del Rio, ya se empieza a hacer dura, llego algo justo arriba y me noto ya algo falto de gasolina. Las vistas en este punto, son espectaculares, con la Isla de La Graciosa al fondo. Espectacular!.

La bajada es muy peligrosa, y yo que llevo bastante perfil en la rueda delantera, me doy algún que otro susto por culpa del maldito viento.
Bajo con mucha tensión...a velocidades que llegan a 70km/h, y ya más pendiente de no caerme que de adelantar posiciones.
La última parte de la bici se me hace eterna. Las piernas no van y noto que me estoy viniendo abajo. Cada vez son más las bicis que me adelantan...y soy incapaz de mantener el ritmo de los que me adelantan.

Para terminar la fiesta, nos meten por un tramo mal asfaltado, en donde me tiembla todo. Además empiezo a notar molestias en el estomago.

A pesar del mal tramo final, llego a la T2 con un tiempo de 5h51'45'', algo más de 30km/h de media, que para el día de viento y perfíl del circuito está bien. (Parcial 166)

T2.

De nuevo muy rápida. Me calzo las Newton sin calcetinas, me dan algo de cremita...y por la maratón. 3'50''

Run 42 km.

Comienzo la maratón...con solo un objetivo inmediato...encontrar un baño!!!!!. El dolor de tripa que tengo es insoportable y necesito descargar lo antes posible.

Hacía el km.3 paro en un baño, y trás el parón intento correr de nuevo.

Consigo empezar a correr, pero nunca a un ritmo bueno, y siempre con alguna molestia o pinchazo en la tripa que me hace tener que aflojar.

En determinados momentos consigo enlazar kms. sin molestias, pero en cuanto como algo del avituallamiento de nuevo la tripa vuelve a moletar.

Paro por segunda vez hacía el km 23. Y a partir de aquí, comienza la agónia por terminar la carrera.

Mentalmente me salí totalmente de la carrera. Primero las molestias en la tripa, después ver que no consigues coger el ritmo, y ver que pierdes puestos continuamente te termina de rematar, y plantearte unas cuantas veces el retirarte.

Me plantee retirarme mcuhas veces, y tuve que parar a andar en varios tramos fruto del cansancio y desmotivación general, pero al final, tomé la decisión de acabar aunque sea de rodillas. En el km39 me recuperé lo justo para entrar en meta dignamente.

En total, la maratón la hice en 4h05'46'', parcial 433, y muy lejos de lo esperado.

En meta en total, me sumaron 11h02'15'', puesto 207 y algo lejos del tiempo que tenía pensado hacer.

3er IM que termino, y de nuevo lo termino con malas sensaciones. En Zurich, llegué muy justo y en Lanzarote creo que también me han faltado entrenamientos.
Un IM exige alguna hora más de entrenamiento y a mi es complicado conseguir esas horas que no tiene mi vida.

El año que viene me plantearé el hacer un IM, en base al tiempo que tenga para entrenar.
Aún así..., algún año volveré a hacer este IM de Lanzarote, que después de haberlo "vivido", entiendo más el porque del prestigio de esta prueba.

Por último, hacer una mención a lo bien que estuve acompañado, y trasportado por varios amigos del RayoTeam.

Sergio y Meri, gracias por hacerme de Taxista y llevarme de un lado a otro.
Jordi, como siempre un placer coincidir contigo.
Ivan, Lorenzo...por los animos cuando más hundido iba.
Cristian, gran carrera, tu competitividad te llevará a la otra isla en breve.
También me alegro mucho de haber coincidido con Joan y Judith. Joan Capdevilla (menudo crack!), se lleva el Slot para Hawaii y una invitación para entrenar por Sitges.

Pués eso fue todo. Ahora, y trás una semana de desconexión, toca replantearse lo que queda de temporada y llegar lo más entero posible al Triatlón de Zarautz!

Terres Remences

2011-05-10T09:20:00.004+02:00

Vamos entrando en las semanas finales para Lanzarote…., el “pescado” está vendido hace ya tiempo, así que poco margen de mejora hay ya. Aún así estás semanas son las más importantes a nivel psicológico.

Esta semana empezaba francamente mal. El Duatlón de Zornotza me dejó “tostado” y hasta el jueves no me sentí de nuevo con fuerzas y ganas de entrenar. Aún así y con un buen fin de semana he conseguido sumar casi 15h de entrenamiento.
El entrenamiento clave lo hice el domingo en la cicloturista Terres de Remences. Hasta allí que me fui para sumar un entreno de 175km, con ese puntito mental que te da el acabar una de estas pruebas.

A las 6h, mientras unos iban a la cama, yo cogía la bici y el coche dirección OLOT. Tras 1h45’ de viaje, llego justo para la salida y empezar con la prueba.

Este es el perfil de la prueba.

Me sorprendió mucho el paisaje por esta zona, mucho más verde y muy tranquilo todo.
En lo que a los puertos se refiere…pues el 3º con casi 100km. en las piernas fue un auténtico calvario.
Este es su perfíl.

Pocos puertos tan duros he subido como este. Me faltaban piñones por todos los lados.

El último puerto se me atragantó y en los 2km. finales decidí que ya había sufrido suficiente. Con “pájara” incluida llegué al coche con algo más de 30km/h de media y con un +1 a nivel psicológico para Lanzarote.

Duatlón Zornotza 2011

2011-05-05T23:51:00.011+02:00

Ya estámos a Jueves y aún ando con el paso cambiado trás la paliza del fin de semana.

El viernes de madrugada llegaba a Bilbao trás casi 6 horas de viaje desde Barcelona. El sábado a las 7h15' ya estaba cumpliendo con 3h de bici suave antes de la Boda de Gorka y Vane.

En la boda, traté de cuidarme lo justo y necesario que el domingo tocaba cumplir con el equipo en el Campeonato de Bizkaia de Duatlón en Amorebieta. Llegamos con el tiempo suficiente para coger los dorsales con calma y tomar un cafe con el correspondiente "bacileo" previo de carrera.

A las 11h comenzó la carrera, en la que para ser Campeonato de Bizkaia no había mucha participación.

Salgo en primera fila, ya con ganas de empezar al máximo desde el minuto 1.

Los primeros 9,8km. son por el pueblo. Trato de seguir a Xabi, pero su ritmo ahora mismo es de otro nivel, y me basta con seguirle con la vista. Detrás mio el Patrik coge su hueco y noto que no me deja ni un metro.

Corró de menos a más hasta el último km. en donde veo que el grupo de adelante está demasiado lejos y bajo un poco el ritmo para llegar tranquilo a la bici.

Hago una T1, muy rápida y al momento estamos ya subiendo Autxagane.

Voy muy cómodo, empiezo a subir y noto que nadie me sigue. Por delante tampoco veo a nadie. Veo que abro hueco y que Patrik no viene, asi que decido ir a lo mio y apretar.

Cometo un error de principiante y al ver que estaba subiendo con el 52, cambio de golpe al plato pequeño con la correspondiente sálida de cadena.
Pierdo 30 maginificos segundos, en los cuales pierdo el grupito en el que había conseguido enlazar. Por detrás me coge el grupo en el que venía Patrik.

A partir de ahi trato de tirar y coger de nuevo el grupo perdido, pero imposible.

Llego a la T2, cómodo con ganas de salir a correr y habiendome encontrado muy fuerte sobre la bici.

La T2, como se aprecia en la imagen fue divertida. Besito al suelo, y a correr.

Salgo a correr con 100 mts perdidos con Patrik y al lado de Xabi.
Empiezo demasiado rápido y me pega un pinchazo en el pecho que me hace bajar un poco el ritmo. En un minuto me recupero, y vuelvo a apretar y a adelantar a gente.

Al final hago un parcial decente y consigo entrar en meta en el puesto 18º, a pocos segundos de Patrik y Xabi.

Clasificación Absoluta

Con la suma de los 3 conseguimos un gran segundo puesto por equipos en el Campeonato de Bizkaia.

Clasificación por equipos

La vuelta a Sitges, fue durá, tras un fin de semana intenso.

La semana

2011-04-26T10:44:00.002+02:00

"Santa" semana!..., así solian adjetivar todo en Isla(CANTABRIA) para dar énfasis a algo.
Santa hostia…, Santo bocadillo…, supongo que será típico por la zona, pero en este caso me sirve para explicar lo que ha sido esta semana para mí.

Con los días compensados que tenía, he podido hacer una semana de impacto que a poco menos de 1 mes para Lanzarote me hará de todo menos mal.

Rara es la semana que sumo más de 15 horas de entrenamientos (también es cierto que nunca bajo de 10h), pero los números de esta semana han sido por encima de 20h.

He hecho casi 400 kms. en bici, en los que destaco la vuelta desde Reus a Sitges por la N-340, que con la lluvía y viento en contra se convirtió en un auténtico calvario.

A pie he sumado más de 70 km. que ahora mismo es lo que me toca. La maratón, es el peaje que te exige, y sumar menos de 50kms a la semana ya no está permitido.

Nadando, pués como viene siendo la tónica de todo el año, sigo sin esforzarme demasiado. En todo el año no he pasado de los 10kms semanales, y esta no iba a ser menos.

En general, sigo optimista de cara a la preparación para Lanzarote, no me encuentro cansado, asimilo bien y no estoy teniendo lesiones ni molestias.

A poco menos de 4 semanas para el gran día, es momento de ir analizando al detalle el cricuito de la bici,... organizarse bien los avituallamientos del IM. Tomar la díficil decisión sobre los perfiles de rueda que llevar...y sobretodo mantener la calma y no comerse la nevera entera.

Este finde y coincidiendo con la boda del Gran Gorka, me pondré de nuevo el dorsal en el Duatlón de Zornotza. Una prueba a la que llego con bastantes ganas y que creo que podemos hacer bien en la clasificación final por equipos.

El otro día vi este gran video de una prueba cicloturista en Italia (L'EROICA). Cicloturismo del auténtico.

L'EROICA (english version) from Edouardi Sepulchro on Vimeo.

Por último, aconsejar el libroCÓRRER O MORIR del gran Kilian Jornet. Me lo regalaron el otro día por San Jordi, y ya me ha enganchado.

Cicloturista Montseny

2011-04-20T18:12:00.004+02:00

El domingo a las 6h de la mañana ya estaba de camino a Granollers para participar en la Cicloturista de Montseny. 170 km. de duro recorrido con un par de puertos de más de 20 km.
Prueba bastante dura que complete en 5h40 aprox. y que me sirve para coger confianza para los 180km de Lanzarote.

La próxima cicloturista será la de Terra de Remences (8 de Mayo), que coincidirá con la última tirada larga de calidad antes de Lanzarote.

Esta semana, estoy de vacaciones, y la considero "clave" para el IM. Toca sumar al máximo y asimilar bien esta semana de "impacto".

Triatlón de Elche

2011-04-13T10:57:00.006+02:00

Este año y con Lanzarote tan cerca, planifiqué debutar en el "famoso" Triatlón de Elche, también conocido como ARENALES 113.

El sábado a la hora de la siesta llegamos a Elche con un calor insoportable. La temperatura del coche marca 37 grados.

Con tiempo suficiente cojo dorsales, reviso la Argon, y me encargo de dejar todo a punto para hacer el Check-in lo antes posible e irme al Hotel.

A Elche, llegaba de nuevo con una semana extraña de entrenamientos, pero con muchas ganas de hacerlo bien. Al final es el único tri que haré antes de Lanzarote.

Domingo 7h30'. Entro a boxes a dejar todo a punto para “la fiesta”.
He dormido genial, y todo está en orden. En boxes me encuentro con Mikel Angel, otro crack que lleva el triatlón en la sangre al que conocí en el Tri de Guadalajara de 2008.

9h15’. Salida de mi grupo de edad M30-35. Somos los últimos en salir, por delante y desde las 8h30' ya han salido todas las chicas, los ELITE, y el resto de grupos de edad.

1,9km swim. Salgo por el lado derecho, creo que es lo más óptimo para coger la primera boya, aunque nose si por la corriente o mi mala orientación, me desvio algo a la derecha.
Hago una natación cómoda, por delante, veo que no estoy perdiendo mucho hueco y tampoco noto que sea adelantado por nadie.
En el último tramo además alcanzo a alguno de la sálida anterior.

Llego a la T1 con un tiempo de 30'20'', Parcial 96.

T1, rápida y sin problemas.

Bike 90 km. Tras un repecho nada más empezar la bici que me activa al momento, me acoplo en la Argon y a zumbarle a los pedales.
Adelanto a muchísimas bicis de las sálidas anteriores como si irían parados, de mi grupo de edad (dorsales amarillos) apenas veo ninguno.

Van cayendo los kilómetros y sigo a lo mío, adelantando gente y más gente.

La gente en su mayoría respecta el NO-DRAFTING. El recorrido es rápido, con algo de viento y en la primera parte hacia arriba, aún así el 90% del recorrido lo hago con el plato.

Cargo la pilas con las barritas Mega-Jack de San Pere de Rivas que a mi me van genial.

Llego a la T2, con un par de dorsales amarillos al lado mio, y con un tiempo de 2h24'08'' parcial 47, y 36,6 kmh de media.

T2, rápida de nuevo y a correr.

Run 21km. Al principio me dan unos pequeños tirones en el culo. Según van pasando los kms. voy cogiendo el ritmo y las molestias se me pasan.

El perfíl de la media maratón es muy exigente. Nada más comenzar se suben unas escaleras interminables, y una cuesta del 20% que te pone los gemelos en las orejas.

A mitad de recorrido, se corre por las dunas de la playa, y también hay un tramo lleno de piedras y arena en donde los tobillos tiemblan en cada pisada.

Si a ese circuito le semas los más de 30 grados de temperatura y 2 vueltas, pués la cosa de pone divertida.

Por suerte había voluntarios y avituallamientos por todos los lados, y te podías hidratar en todo momento.

A pie llegué a ir cuarto de mi grupo de edad, pero hacía el km.15 me pasaron 2 tíos que iban demasiado rápido para mí.

Al final entró en meta en 4h30'16'', puesto 46º absoluto y 6º de mi grupo de edad.

Clasificación

Me entregan la medalla y a cargar las pilas con la paella y fruta de la meta.

En general, contento con el resultado y con algo más de confianza para Lanzarote.

En cuanto a la Organización del Triatlón de Elche, pués decir que es un triatlón que hay que hacer, y que junto al Tri de Guadalajara y Zarautz, es un referente en la media distancia.

Puntos positivos del triatlón.

Recorrido ciclista perfectamente marcado, imposible perderse.
Avituallamientos completísimos y agua fresca a pesar de la temperatura.
Salidas por turnos para no provocar el drafting y para nadar sin muchos golpes.
Paella al finalizar la carrera.
Pocas colas para coger dorsales o para entrar a boxes.
Parking al lado de boxes.
Puntualidad en las sálidas.
Voluntarios por todos los lados y mucha gente animando.

Puntos a mejorar.

2 camisetas finisher?...la blanca sobra, además la blanca junto a la de Tossa de Mar, creo que es la camiseta más fea que me han dado en una carrera.
Puntos kilométricos en el sector para los que no llevamos cuentakilómetros.
Precio inscripción.

Stage RayoTeam Calella 2011

2011-04-05T10:15:00.004+02:00

Gran fin de semana el que hemos disfrutado en Calella. Tras un año de ausencia, este año volvíamos Iker y yo, al Stage de entrenamiento que con tanto cariño y detalle prepara cada año Ivan Herruzo.
Ivan, seguramente sea una de las personas que mas vive y siente el triatlón, y esa pasión se nota en estos Stages en donde todo está perfectamente organizado y en donde cualquier detalle es importante.

El viernes entrenamos 13 km. a pie terminando fuerte y haciendo hambre para la cena.
El sábado 130 km. en bici, con una transición de 10km. por la playa de Calella. Por la tarde 3km de natación en la piscina olímpica.
El Domingo, 1,5 km de natación en Ayunas y 100 km. de bici con el alto de ColFormic de algo más de 20km de subida como plato principal del recorrido.

En definitiva, buen fin de semana con mejor compañía (R.Calle, C.Lopez, Iker, Rayo’s, Gava’s…), en donde las risas y buen rollo no ha faltado en ningún momento.

Esta semana toca recuperar del fin de semana y meter un par de entrenamientos de calidad para llegar motivado al Triatlón de Elche, en donde este domingo debuto esta temporada.

Duatlón de Durango

2011-03-29T00:34:00.005+02:00

El sábado y trás 550 km. en coche llegué a Durango para participar en este duatlón que nunca antes había hecho.

Al ser distancia corta, el fondo empieza a adquirir algo más de importnacia, y yo a estas alturas de temporada empiezo a ser algo más "diesel".

Trás una semana malísima a nivel de entrenamientos, llegaba a Durango sin tener muy claro mi rendimiento. En Durango me junto con Beris, aparco a escasos metros de la sálida, cafe con tiempo y todo listo.

A las 16h se da la sálida.

A pie salgo cómodo, de menos a más.., y enseguida me noto cómodo. Según caen los kms. noto que voy entrando en nuevos grupos y que estamos yendo mejor de lo esperado. Beris al lado mio como una sombra.

Entramos a boxes sobre los puestos 35º aprox. 300 participantes.

Hago un T1 muy buena, y me pongo a pedalear para formar algún grupo.

En la bici nos juntamos 6 unidades, entre los que está Ciro Tobar. Entre varios tiran fuerte porque a escasos 500 mts va el grupo de favoritos. Yo que me noto justo a esos ritmos, decido no cooperar mucho que ni siquiera me sé el recorrido y aún queda mucha montaña por delante.

Subimos el primer repecho del día...una subida de 1km con bastante pendiente. Aguanto sin problemas, el grupo pierde alguna unidad, pero se mantiene en su mayoria.

El pueto de Miota, se sube muy fuerte, yo que no me lo conozco, sufro muchísimo por no descolgarme, y cuando estaba a punto de desengancharme, veo el final del puerto y aprieto lo justo para llegar con el grupo.

Lo que estaba siendo la carrera perfecta, se extropea en el km33 aprox. A escasos 5km. para meta, pincho la rueda delantera. Me planteo retirarme, pero decido continuar con la rueda pinchada hasta meta.

En ese periodo, me alcanzan 2 pelotones que me pasan sin poder hacer nada.

Llego a la T2, con la rueda pinchada y en solitario.

Los 5 km. finales los hago ya un pelín desmotivado pero a buen ritmo.

Al final entro en meta en el puesto 57º, contento por las buenas sensaciones que no esperaba tener, y un pelín cabreado por la mala suerte del pinchazo.

Clasificación final

Por lo demás, el duatlón de Durango me gustó mucho. El ambiente que se crea en Durango no tiene mucho que envidiar a otras pruebas del circuito.

4 años después ... Duatlón de Reus

2011-03-15T18:57:00.003+01:00

4 años han pasado desde que allá por el año 2007, me decidiera a plantarme en la sálida de un duatlón. Reus fue el duatlón escogido para debutar en esta modalidad en la que apenas sabía que era un box, o una transición.

Por aquella época, me acababa de comprar de segunda mano el más que conocido “hierro negro”. Creo que habría sálido 2 veces con ella, y no creo que habría sumado más de 100 kms de volumen, pero allí que me presenté con mi camiseta de algodón mis pantaloncitos cortos, y mis zapatillas Kalenji. La crónicade aquella carrera..., pués por aquí creo que anda.

4 años después y tras haberme pasado todo el sábado mirando como llovía por la ventana, me presente de nuevo en la sálida. Esta vez, mejor equipado y con más kms. en mis piernas. ¡Vamos mejorando con el tiempo, como el buen vino!.

Sálida rápida y agónica, como siempre en los duatlones sprint. Voy de menos a más y entro en Boxes entre los 30 primeros…, ni tan mal!.

Trato de hacer una transición rápida, para intentar enganchar con el grupo de jugones, pero al subirme en la bici con un poco de pendiente hacía arriba, la zapatilla no quiere entrar y pierdo unos segundos críticos para enlazar con el grupo de adelante.

Aún así nos juntamos 4 y a relevos conseguimos abrir hueco con los de detrás, y a la vez logramos ir cogiendo alguna unidad que pierde el hilo del grupo de adelante.

En la bici, de nuevo muy buenas sensaciones, tirando cuando tocaba, y controlando en todo momento. La vuelta, con el viento en contra y pequeño desnivel…, se hizo dura, algún que otro palo en subidas, pero cómodo en general.

La T2, la hago rápida. (Cada vez se ve más gente con rastrales en estos duatlones…habrá que darle una vuelta al tema).

Los últimos 2,5 kms…, sin mucho margen para adelantar o perder algún puesto asi que me lo tomé con más calma.

Clasificación Reus

Llegué a meta en el puesto 26º, bastante contento para la mala semana de entrenamientos que llevaba.
Se nota esto de descansar el sábado antes de una carrera. Habrá que hacerlo más a menudo!.

Por último, recomendar la web de el compañero de equipo Beristain, y su "hermano" R.Del Olmo..., entre los 2 están revolucionando tanta monotonía de blog de triatlón y deporte en general.

Su proyecto ---> MENTALPOWER.

Su web ---> www.mentalpower.es

Su logo

Realmente merece la pena leerlo cada día nada más llegar a la oficina. El día se hace más divertido.

Duatlón de Mungia

2011-03-03T12:15:00.004+01:00

El fin de semana pasado estuve en un viaje "relámpago" en Barakaldo.

Aprovechando que estaba por allí, pude participar en el arranque del circuito vasco de Duatlón en Euskadi. Junto con Pedro y Sergio, dimos los primeros puntos al Ezkerraldea Triatloi Taldea, que junto con los del día siguiente en Barakaldo, me hace ser más que optimista de cara a la temporada 2011.

En Mungia me encontré bastante bien, algo más rápido a pie, y en bici de nuevo muy fuerte. Aguantando los pelotones sin problemas y subiendo los repechos con el plato todo el rato. A pie aún me queda mucha serie por hacer pero parece que empiezo a recuperar ritmos cercanos a los de la maratón de Donosti.

Al final terminé en el puesto 42º, entrando por delante de Sergio y Pedro que era lo realmente importante.

Clasificación absoluta

Por lo demás, empiezo a acumular tiradas largas en bici y el cuerpo de momento no se resiente. El fin de pasado, junto con Beris y The Naufrago organizamos el primer training stage en Sitges. 2 días entrenando como perros que ZIPI resume mejor que nadie.

Ahora mismo, y pendiente de cambios más que importantes en mi vida (avui si que es día 1), el calendario hasta Lanzarote me queda más o menos así.

Duatlón de Reus o Duatlón de Basauri.
Half Ironman Elche
Duatlón Arrigorriaga
Triatón Sprint Sitges
Maratón por relevos Tarragona
IM Lanzarote

Primeros Duatlones

2011-02-08T17:56:00.004+01:00

Mucho que contar y poco tiempo para escribir aventuras. Ando bastante liado con cambio de proyecto, entrenamientos y me cuesta sacar 5 minutos para contar mi preparación para Lanzarote.

Bueno, pues estas 2 semanas han sido de no quitarme el dorsal.

El domingo pasado debuté en un Duatlón Cros. Llevo 4 salidas en MTB y necesitaba probar esta disciplina de la que seguro participaré con asiduidad en el futuro. El duatón cros de Viladecans (Valbuena) era una gran opción que no podía dejar pasar.
La carrera en sí, me resulto bastante dura. Apenas había mirado los perfiles y el primer tramo a pie en donde se subía un monte, me rompió totalmente.
En MTB, me encontré muy cómodo, apenas perdí puestos y para 4 salidas contadas que llevo en mis piernas, me encontré muy suelto.
El ultimo tramo a pie de 2km, me dio mucha moral ya que acabé adelantando a 3 o 4 y notándole bastante fuerte a pesar del esfuerzo.

Clasificacion Du.Cros Valbuena

En general quedé contento con el debut. Me noté muy torpe corriendo por montaña, pero terminé bastante bien de fuerzas.

La semana post Valbuena, fue algo mala…., unas agujetas increíbles en los cuádriceps, me tuvieron parado varios días.
Tenía serias dudas de si ir al Duatlón de Calafell, pero al final y tras un buen entrenamiento nadando decidí ponerme el dorsal de nuevo.

Primer duatlón del año. Primera edición de este duatlón que si tuviera un poco mejor asfaltada la carretera sería un referente en Catalunya.
Sensaciones?..., pues bueno…..lento corriendo, por mucho que los parciales pongan que corrí a 3’20’’ el km. yo se lo que me digo y no me note fluido de zancada. Aún no tengo los ritmos pre-maratón, y tras hacer una gran T2, y salir el primero de mi grupo, me pasarón TODOS en solo 2km. De poder haber quedado entre los 25 primeros…me tuve que conformar con ser el 43º.

Clasificación CalafellBueno, y de momento eso es todo. Voy cogiendo la forma, pero aún queda mucho por mejorar. Ahora tocan 3 semanas de desconexión para llegar fuerte al Duatlón de Barakaldo o Mungia.

3 digitos

2011-01-24T19:04:00.002+01:00

El domingo con más frio que otra cosa me puse el primer dorsal del año. Tocaba quitarse la "espinita" de la Mitja de Sitges y hacer el primer test a pie para saber como estamos.

Como diría Laporta. "¡¡¡Al loro!!! ¡¡¡Que no estamos tan mal, hombre!!!".

37'10'' en un 10km rápido que en buen estado de forma creo que podría haber bajado de 36'.

Clasificación

Muchas caras conocidas por Barcelona el domingo.

Sr.Calle en plena preparación para La Mitja, sub 34'
Predident Francolí, rompiendo la barrera del 35'.
Mister Herruzo, de nuevo con el dorsal.

Más de 3000 participantes a poco más de 0º. ¿Cada día somos más los locos que hacemos deporte, o cada día son menos los normales que se quedan en casa viendo la TV?.

El día anterior, cayeron los primeros 3 digitos sobre la Kuota. 100 km clavados en los que nunca estuve a gusto y en donde más de una vez me planteé volverme para casa.

El próximo fin de semana, debuto en el Duatlón Cros de Viladecans. Una nueva experiencia que estoy convencido que me va a enganchar bastante. La cabra siempre tira al monte y en este caso aplica mejor que nunca.

La cuesta de enero

2011-01-19T11:19:00.001+01:00

Ya estamos cerca de terminar la cuesta de enero, y bueno salvo un par de días "perros" que he tenido ahora mismo he de decir que me encuentro bastante más motivado que a inicios de año. (Que mal me han sentado los 30).

Trás las malísimas sensaciones de la Mitja de Sitges, llevo unas semanas entrenando mejor y este domingo participaré en el 10km. de Sant Antoni. Puede ser un buen test inicial para ver hasta que punto se me he recuperado el ritmo a pie. Con bajar de 38' me doy por más que contento.

Más cosas....,

Este año estoy federado con mi equipo Ezkerraldea Triatloi Taldea, pero desde la Federación Catalana y no desde la Vasca.
Siempre explico que en Catalunya nos llevan años luz en cuanto a Organización de pruebas deportivas e infraestructuras y en este caso no iba a ser diferente.
Con la ficha federativa, te dan..., tu correspondiente Dorsal de Cartón para MTB, el dorsal para la carrera a pie (por supuesto no es de papel), y el correspondiente gorrito rojo con tu número. El mio será el 2312
En la web, la información aparece perfectamente estructurada, existen diferentes divisiones y ligas de clubs. Y respecto a la atención por mail, es más que rápida y correcta.
En definitiva, nos llevan años luz.

Al hilo de las infraestructuras en Catalunya va lo siguiente:

Ayer, por primera vez este año, fui a rodar con la Kuota al Circuit de Catalunya (Montmeló). Los martes y los jueves por las tardes lo abren para los ciclistas, y ayer tuve la oportunidad de escaparme y rodar 1h30' a ritmo crucero. La experiencia fue más que positiva, buen asfalto, repechos para subir pulso, y buena compañia. Para los que tenemos horario de oficina, es una gran alternativa para sumar kms. y dejar de lado el maldito rodillo.

Por último y ya que estoy de nuevo con el Chip Machacón de hacer kms. os incluyo una imagen que hace tiempo la ví en el Blog de Toni Peris y que aprovecho para incluir a modo de referencia obligada.

Arrancamos 2011

2011-01-10T14:46:00.003+01:00

Empiezo el año más o menos igual que como lo acabé…, "en baja forma". Pasan los días y no termino de coger una rutina. Madrugrar me está costando más que nunca y al no poder entrenar al mediodía se me acumulan todos los entrenamientos a las 20h.

Aún así, al menos está última semana he podido sumar los primeros volúmenes decentes en bici, subiendo por primera vez a Begues, y a La Talaia.

El domingo "estuve" en la Mitja Marató de Sitges, bueno, estuve hasta el km 9, que fue más o menos donde decidí retirarme. No tenía la mente para esforzarme durante hora y media y opté por retirarme. Ahora mismo a pie no ando nada fino, y se nota que estoy algo saturado de los entrenamientos de la maratón. Creo que es la primera vez que me retiro de una carrera, pero bueno, tampoco pintaba mucho hacer esta media maratón, según mi estado de forma actual.

En Bici, es donde más ganas tengo. El viernes pasado, salí por primera vez con la MTB y las sensaciones no pudieron ser más "alucinantes". 3h por el monte, temiendo por mi vida en más de un descenso, y sufriendo en cada subida con los amigos del Oxygen Garraf.

Nadando, sigo apático. De ritmos, ni tan mal…mantengo mis series a 1'30'', pero apenas estoy sumando más de 5km. a la semana y esto a la larga me pasará factura.

Menos de 20 semanas para Lanzarote, y esto tiene que empezar a mejorar, si no quiero arrastrarme por la Isla en la que algún compañero del equipo ya sabe lo que es ir agarrándose en cada farola.

5 meses

2010-12-21T22:34:00.007+01:00

En solo 5 meses estaré en la sálida del IM de Lanzarote. Este año empiezo a entrenar más tarde que nunca pero mentalizado como siempre.

El domingo participé en la Mitja de Vilanova, con el único objetivo de correr a 4' el km. A estas alturas el cuerpo no da para más. Al final 1h24'01'' sufriendo mucho al final e incapaz de correr más rápido. Esta mitja, por su perfil, por el frio que suele hacer y por el poco ambiente que suele haber por las calles, es de las más duras que he corrido.

Clasificación Vilanova

Con esta carrera termino el año, el jueves o viernes me vuelvo a Barakaldo a pasar las navidades y estar allí una semana cargando las pilas con los compañeros del Ezkerraldea.

El calendario hasta Lanzarote lo tengo casi decidido y más o menos será algo así.

Mitja Marató de Sitges
Duatló Montaña Viladecans
Duatló de Calafell
Duatlón de Barakaldo
Duatló de La Segarra
Duatló Igualada
Duatló San Joan de Abadesses
Duatló de Vic
Triatló Terres del Ebre
Half IM de Lisboa
Duatlón de Zornotza
Triatlón Sitges
IM LANZAROTE

Aixó es tot!, aqui dejo una canción que a pesar de ser de adolestente enamorado, a mi me motiva bastante estos días.

Esbozos de una nueva temporada

2010-12-12T13:21:00.008+01:00

Segunda semana que veo pasar y sigo apático en cuanto a deporte se refiere. 2 semanas en las que no me he privado de nada y en donde mi estado de forma a caido en picado.

Hoy miraba el calendario 2011, y veo que solo quedan 24 semanas para el IM de LANZAROTE. Eso quiere decir que se acabo el descanso y que hay que organizarse de nuevo.
Este año uno de mis objetivos será el Duatlón del circuito catalán, voy a tratar de estar en el mayor número de pruebas para así hacer un buen puesto en el circuito.

Tambuén participaré en el Triatlón de Banyoles como prueba clave de cara a Lanzarote.
El duatlón de Arrigorriaga también lo tengo en la lista de pruebas test, y trás el buen resultado del año pasado habrá que ir a defender ese 3er puesto por equipos.

Respecto al año que termina...., a nivel deportivo ha sido un gran año. Las lesiones me han respetado como nunca y apenas he tenido sobrecargas. Este año he conseguido mis mejores marcas a pie. (36'14" en 10km, 1h19'19'' en Reus, 2h50'27'' en Donosti).
En bici, y nadando también creo que he evolucionado algo.
A pesar de las mejoras creo que aún hay mucho margen de mejora.

Por hacer un ranking de 2010, ahi van mis datos y premios particulares:

A nivel personal:
Me he puesto el Dorsal en 32 ocasiones.
Mejor puesto: 1º en Cicloturista Villanova del Cami.
Mejores sensaciones: Duatlón de Arrigorriaga, puesto 32º a pesar de sancionarme 4'.
Peores sensaciones: Duatlón de Vic.

A nivel de organización de pruebas:
Prueba mejor organizada: Half Challenge Maresme. Menudo cambio comparado con el 1er año.
Peor prueba: Triatlón Tossa de Mar. Menudo timo!.
Prueba más cara, que no las que más dinero costo: Tossa de Mar...menudo timo, pero bueno por no ser repetitivo...diré Europeo de Vitoria, segundo gran timo.
Prueba más barata, que no las que menos dinero costo: Triatlón Mediterranean (Francia), aunque la cursa de 10km. de Poble Nou también me pareció muy barata.
Mejor ambiente: Diría la subida de Heartbreak del Ironman de Zurich, y el paso por centro de Donosti en la Maratón.

Pués eso ha sido 2010, un gran año, en el que EZKERRALDEA TRIATLOI TALDEA se ha dado a conocer. Ahora, a poner los pies en el suelo y empezar desde 0.

Maratón Donosti

2010-11-29T16:32:00.005+01:00

Fin de semana en Tierras Vascas, y como siempre la lluvia nos acompaño durante gran parte del fin de semana.

El sábado en Donosti recogemos los dorsales y junto con el resto de compañeros del equipo aprovechamos para analizar los ritmos a los que pretendemos o soñamos ir. A pesar de la presión por la carrera, consigo dormirme como un niño en el gran Hotel de Lizarra, situado a escasos kms. de Donosti.

Domingo 6h30, la puntualidad alemana de Zipi me despierta, y me recuerda que toca alimentar algo al cuerpo, que el día será largo.

8h30, en el Hotel Anoeta nos juntamos el resto de Ezkerraldeas para cruzar apuestas, centrar ritmos, y desearnos suerte.

A las 9h y con 3 grados se daba la salida, de momento la lluvía parece respetarnos, aunque el cielo negro no nos da demasiada confianza.

Salgo adelante pero con mucha gente a mi alrededor, mi objetivo inicial es pasar la media en 1h25, asi que mi ritmo debe ser cercano a 4' el km.
Paso el primer kilometro en 4'20'', pero es que voy embotellado entre mucha gente y me es imposible ir a otro ritmo. Con el paso de los kilometros, voy entrando en mi ritmo, y empiezo cuadrar mis números.

Km5. Lo paso en 20'28'', algo más lento de lo que pretendía pero muy cómodo.

Clavo el ritmo hasta el km10, que lo paso en 40'25''.

A estas alturas comienzo con mi planificado plan de avituallamiento a base de geles Aptonia, y agua para digerirlos bien. Hace tanto frio que en vez de liquido parece una golosina.

Llego a la media maratón, ya dentro de un buen grupo en 1h25'33'', y clavando el ritmo de 4' el km.

A partir de aqui el grupo se pone nervioso pero noto como meten el acelerador. La experiencia me dice que la maratón empieza en el km33, asi que decido dejarles ir, y me quedo solo a mi ritmo de 4' el km.

Me sigo notando muy bien de fuerzas, y ahora el único objetivo no es otro que mantener el ritmo hasta meta.

Hacía el km28, se me une un tal Arkaitz, que por lo animos debe ser famoso porque todo Donosti le animaba. Además el tio llevaba un Biker que le iba animando continuamente. Aprovecho su ritmo y le sigo.

Vamos recogiendo los primeros cadaveres, y llegamos al muro del km30. aún a muy buen ritmo. El biker anima con comntarios como: - "No subimos de 4' el km. ni pa ostias!".
Con estas frases frases me animo aún más y aunque el mítico Arkaitz me termina dejando sigo con mi ritmo de 4' el km. A estas alturas la lluvia empieza a dar la nota, y junto con su amigo el viento, hace más épicos estos kilometros.

Llego al 35 y empiezo a echar de menos al señor del mazo, o algo similar. Me sigo sintiendo fuerte, y el Gel de km.30 me ha dado alas, sigo recogieno cadaveres y de vuelta por el paseo de la concha empiezo a sentir la meta más cerca.

El el km.38, empiezo a notar molestias en el cuadriceps, nada serio, ni nada que no me impida seguir con mi ritmo. A estas alturas ya veo claro que el sub3h está más que conseguido y me mentalizo en correr al máximo para hacer la marca más decente.
Voy justo de fuerzas asi que me centro en mantener la cadencia de zancada.

Sigo adelantando posiciones. Por las calles de Donosti, la gente anima tanto que siento que lo que queda será cuesta abajo.

Aprieto todo lo que puedo para entrar en meta en 2h50'27'', haciendo una segunda media maratón más rápida que la primera (increible!!).

Clasificación Maratón

Los EZK completamos una gran maratón, con Iñaki entrando en 2h49'59'', y Beris, Larra y Ricar bajano de las 3h.

Con esta carrera, doy por terminada mi larga temporada, termino el año muy contento, con buenisimas sensaciones y con la moral muy alta para 2011.
Ahora toca guardar el cronometro en el fondo del cajón y disfrutar de la nueva MTB que me está esperando en Sitges. Hasta el 1 de Enero toca desconectar, para en Enero empezar con ganas la preparación de LANZAROTE.

Cuenta atrás

2010-11-17T20:33:00.002+01:00

La cuenta atrás ya ha comenzado, apenas semana y media para la maratón de Donosti, y ya poco o nada se puede mejorar, y en cambio si no te cuidas o descansas menos de lo que debes, si que puedes empeorar.

A nivel personal, creo que llego a este punto bien, diría incluso muy bien, pero soy un llorón y nunca estoy contento al 100%.

Es la primera vez que preparo un maratón de manera más o menos ordenada, por lo que el objetivo ha de ser más ambicioso que el Sub3h que era lo que me había propuesto inicialmente.

Solo he hecho una media maratón (Reus 1h19’19’’), pero creo que saldré a 1h24’ y a partir del km.32, ya se verá, pero la idea es bajar de 2h55’, aunque en una maratón….por experiencia se que nunca se sabe.

Esta será mi tercera maratón (sin contar las de los IMs) y estas fueron mis marcas:
2006 – Maratón de Bilbao – 3h45’42’’
2008 – Maratón de Barcelona – 3h10’17’’
2010 – Maratón de DONOSTI – 2hXX’XX’’

A falta de 3 o 4 entrenamientos medio serios, voy motivado y con ganas de sufrir junto con el resto de compañeros del equipo y ya de paso darles “pal pelo”.

Para ir guapos todos, hemos hecho unos equipajes NIKE en BIKILA BCN, que ya aproveché para estrenar en el 10km de San Vicent de Les Horts.

Sin haber terminado la Maratón, ya estoy liado con nuevas historias y por fín este año será mi debut en Duatlón Cros.

La semana pasada me hice con la 3ª oveja del rebaño. ROCKY MOUNTAIN ELEMENT 10. Un buen juguete con muchos extras que estoy deseando empezar a utilizar.

Este año quiero utilizar la MTB para acumular kms como preparación para LANZAROTE, además participaré en varios duatlones del circuito vasco/catalán, quizá en algún XTERRA.

Mitja de Reus

2010-10-29T23:05:00.004+02:00

Solamente un mes para Donosti y el domingo pasado aproveché probarme en la Mitja de Reus.

Un buen test para ajustar el ritmo de la Maratón.

El objetivo antes de salir no era otro que bajar de la 1h20' y de paso hacer marca personal. Los ritmos en los 10km. anteriores me daban mucha confianza.

La salida se da a las 9h30' junto con los participantes de la prueba de 10km.
Salgo en los primeros puestos y enseguida busco mi ritmo diesel sin "picarme" con nadie.

Paso el 5km. muy cómodo, bien colocado y sin forzar nada. El 10km. lo paso en menos de 38' pero sintiendo que apenas he forzado y aún con mucha fuerza para la segunda vuelta.

Al no ser una prueba con muchos participantes, enseguida me quedo solo. Voy de menos a más y sigo clavando los tiempos en cada 5km. Adelanto 3 o 4 posiciones más.

A falta de 3km. aprieto todo lo puedo sabiendo que el sub1h20' lo tengo hecho.

Entro en meta en 9º lugar, con un tiempo de 1h19'19". Buen test que me hace ser optimista para la Maratón de Donosti. Además el 5º puesto en mi categoría, me hizo conseguir una copita.

Solo un mes para Donosti, y a viendo los tiempos del resto del equipo, estamos todos muy parecido.

GARMIN BCN

2010-10-23T09:13:00.004+02:00

El domingo pasado participé en el último triatlón de esta temporada.
La distancia Olímpica del Garmin BCN fue mi elección para terminar esta larga temporada.

Al igual que en las últimas carreras, llegaba sin presión y con el único objetivo de disfrutar del Triatlón por las calles de Barcelona.

5000 personas inscritas en este triatlón ya dicen suficiente sobre el despliegue organizativo que había montado en Barcelona. Las sálidas eran fraccionadas por distancias y por niveles. Mi turno, el de las 9h40'.

Puntuales a las 9h40' salimos desde la playa de BCN para completar los 1,5 km a nado. En la sálida me junto con Carlos de la Barceloneta, ambos con pocas ganas y algo agobiados con la cantidad de gente que hay.
Un original gorro Rosa, identifica nuestra sálida.

En la natación no muy buenas sensaciones. Entre tanta gente no fuí muy cómodo y como siempre recibí bastantes golpes. En la segunda boya además ya estábamos cogiendo a los del gorro azul que habían sálido 10' antes.
Salgo del agua en 27'24'', aún muy entero de fuerzas y sin haberme exprimido al máximo.

T1 eterna, los boxes son muy grandes y hasta el inicio de la bici hay que correr un buen rato.

Bici, 33 km. 3 vueltas a un circuito cerrado por las calles de Barcelona. Quizá el sector más espectacular del GARMIN, pero para mí un auténtico infierno. AL haber tanto participante en carrera, en ningún momento sabías si el de delante tuyo había salido 30' antes que tú o si era de tu sálida.

En la bici nos agrupamos varios y a relevos conseguimos mantener continuamente el cuentakilometros por encima de 40km/h. Aún así el circuito y la gente no da para mucho más, voy con 1000 sentidos para no caerme o chocarme con alguien.

Llegamos a las T2, en 52'02'' con 38,06 km/h de media.

En la T2, veo que hay pocas bicis, lo que me hace pensar que voy bastante bien.

Run 10 km.
El último tramo para mí fue el más atractivo de la carrera. 1 vuelta por las calles de Barcelona. Salgo con fuerza y con ganas de correr rápido. Al igual que en la bici, continuamente adelantando a gente de otras salidas.
Corriendo, como en semanas anteriores me encuentro fuerte y consigo correr en 38'20''.

Entro en meta en el puesto 10º de los Olímpicos (Sin contar a los ELITE), con un tiempo de 2h01'08''.

Clasificación Olímpica
Clasificación ELITE

Termino esta temporada, con buenas sensaciones y completando un segundo pico de forma que concluiré con la Maratón de Donosti.

Del GARMIN BCN decir que es unos de los triatlones con m´s participación de Europa. El montaje realmente fue espectacular y slavo algún pequeño detalle en general muy bien organizado, pero este triatlón lo considero una buenisima opción para aquellos que nunca haya hecho un triatlón, pero yo que ya llevo unos años en esto..., casi mejor verlo desde fuera o competir en Elite.

Por último y como las comparaciones son odiosas ahi van estas:

Javier Gomez Noya: Total = 1h43'14'' S(20'12'')B(49'40'')R(30'56'')
Marcel Zamora: Total = 1h50'35'' S(22'17'')B(50'36'')R(35'03'')
Joseba Arana: Total = 2h01'08'' S(27'24'')B(52'02'')R(38'20'')

Con el fin de esta prueba centro mis entrenamientos en la Maratón de Donosti del día 28 de Noviembre. Este domingo 24, estaré en la Mitja de Reus con e objetivo de bajar de 1h20' y como gran test para valorar los ritmos de la maratón.

Acuatlón de Vilanova i la Gertru

2010-10-12T20:12:00.003+02:00

Después de una semana regenerativa tras la "paliza" de Francia, el Domingo participé en el que en principio iba a ser el Triatlón Sprint de Vilanova.

La lluvía caida el día anterior, debió dejar las carreteras en mal estado, y aunque el domingo salió bastante despejado la prueba se quedó en un acuatlón.
Nose, me preocupa ver como en Cataluña a la mínima complicación se suspende el tramo ciclista cuando yo en Euskadi he corrido en condiciones bastante más peligrosas (aún me acuerdo de Arrigorriaga 2009, bajando Bikotz Gane sin sentir las manos de frio y granizando). ´
Al final la prueba quedó simplificada a un acuatlón (2,5 - 1 - 2,5 km.)

Alrededor de 500 participantes en el que seguro fue el acuatlón más multitudinario.
2,5 km a pie. Salgo en la parte de adelante pero no en las filas delanteras. Salgo de menos a más cerca de los puestos de cabeza. Llego a la T1, en el puesto 20º.

1km. a nado. A pesar del tiempo el agua bastante caliente. Las boyas, muy grandes y geniales para orientarse bien. De camino a la primera boya veo como me empiezan a adelantar por la derecha. Trás doblar la segunda boya, solo queda hacer una diagonal hasta el arco de la playa.

Llego a la T2, algo mareado. Tardo mucho en ponerme las zapatillas y atarme los cordones.
En los 2,5 km. finales adelanto 5 o 6 posiciones y de nuevo con muy buenas sensaciones.
Llego a meta en el puesto 36º.

La clasificación.

El fin de semana además estuvo marcado por el Ironman de Hawai. La meca del triatlón un año más tuvo a todos los amantes de este deporte pegados al internet controlando parciales.

Macca dió la sorpresa, y cuando parecía que Raelert le pasaría, Macca resurgió y gano por segunda vez a sus 37 años.

Dejo este video del desenlace con la música de Def Leppard de fondo.

O3 Series - Mediterranean

2010-10-04T22:56:00.008+02:00

Port Le Bacarés, pequeño pueblecito de poco más de 3000 habitantes que se llega en pocos minutos una vez pasada la frontera con Perpignan. Bajo este escenario el domingo se disputó la última prueba de las O3 Series. Epilogue, es el nombre de esta última prueba de distancia Half IM.

Allí que nos presentamos el sábado. Hotelito en Booking por 38€ y el domingo a darlo todo.

La previa me hacía llegar con optimismo, pero a la vez sin ninguna presión. El perfil de la bici parecía duro, así que opté por llevar la Kuota y dejar la Argón bien guardada que desde Zurich ni la he tocado.

El viento del sábado me hacía presagiar que la cosa no iba a ser fácil, pero aún así seguía confiado.

A las 9h, se daba la salida desde el agua. Me coloco a lo crack en la parte de adelante. Como todo lo hablan en Francés no me entero de nada, se que son 2 vueltas y poco más. La boyas ni se ven desde la salida, así que el objetivo para este primer parcial es tan sencillo como seguir al de delante y confiar en que el sepa el recorrido.

Salida, …nado fuerte,…típicas "collejas" cariñosas de los triatlones y listo. Tras pasar el espigón, se ve a lo lejos una boya amarilla gigante, así que ya no hay pérdida. La vuelta, se hace complicada porque las olas me entran de derecha lo que hace que me eche un par de sorbos de agua salada. La segunda vuelta me oriento bien, veo que no me adelanta nadie e incluso me permito el lujo de adelantar a alguno.

Salgo del agua en 31'41'', 22º puesto, al llegar a los Boxes veo que hay muchas bicis, lo que me hace pensar que la cosa no ha ido nada mal.

T1, rápida, me pongo el casco y …sorpresa, el enganche de atrás se queda suelto, así a primera vista y mientras voy en bici, pienso que se ha roto, así que rezo para que los jueces no me lo vean y no me eliminen de la carrera.

Con el casco a modo Txapela y moviéndoseme por todos los lados, empiezo a machacar los pedales confiando en adelantar aún más posiciones en los 90km.

Nada más lejos de la realidad, …, según pasan los kms iniciales que son en llano, me van pasando triatletas como aviones. Las sensaciones no eran del todo buenas, el casco me había sacado un poco de la carrera, y el ir sin acople me hacía ir en desventaja en estos kms iniciales que eran en llano.

Llegamos a la primera subida, donde sigo perdiendo puestos, me empiezo a rallar aún más. Las subidas son llevaderas, pero son muy largas y me van desgastando. Se me hacen eternas las subidas, cuando sobre el papel es donde más ventaja debería sacar, pero no hoy no tengo el día con la bici (Si no me llego haber picado el sábado por las cuestas del Garraf….).

El sector bici, es duro, se llega a un puerto en donde solo hay niebla, voy totalmente solo, por adelante no tengo referencias, los aviones me pasaron hace tiempo, y por detrás tampoco, no viene nadie.

La bajada peligrosa, el asfalto en muy malas condiciones hacía que no me la jugará. Además ya sé lo que es caerse en asfalto Francés.

Tras llegar al 45 km…solo queda volver por el mismo camino de Ida, lo que supone volver a subir el puerto de la niebla.

En la vuelta, recupero sensaciones, y me noto mucho más suelto, subo el puerto de nuevo solo, sin nadie por delante y sin ser alcanzado por los de detrás. Llego al km70, ya solo queda volver por una carretera llana hasta la T2. … iluso de mí, aún quedaba lo más divertido.

20 km. con viento de "muchos" nudos totalmente de cara. Me pega por todos los lados, resulta imposible ir a más de 25km/h cuando en condiciones normales se debería ir a 40km/h, menudo infierno. Psicológicamente y físicamente me rompen estos kms. Parece que no avanzas y te desesperas.

En total 2h53'10'' parcial 43, a 31,2 km/h de media.

Llego a la T2, muerto, sin ganas de correr y harto del viento.

En mi vida de triatleta aún no he abandonado nunca, a no ser que un fallo mecánico me lo haya impedido (Vitoria 2008), en esta ocasión estuve cerca, ya que al empezar a correr de nuevo y en según qué zona, el viento te paraba en seco. Con ese panorama, decido seguir, la coca-cola de los avituallamientos me da un poco chispa, y empiezo a recuperarme poco a poco.

En las 3 vueltas, adelanto 4 o 5 posiciones y solo pierdo 1, un rastas me pasa como un avión. La verdad es que su look rastafari me desorienta un poco, pero imposible de seguir su ritmo.

Van pasando los kilómetros, y como voy sin reloj no tengo muy claro el ritmo que llevo.

Entro en meta en 4h54'23'' posición 23º.

Clasificación

Acabo contento por no haberme retirado. En meta, camiseta finisher, y a recuperar fuerzas.

Sobre la organización, pues realmente de 10, por los siguientes motivos:

La recogida de dorsales, sin colas, con una pantalla en la que se mostraba el recorrido de la carrera, y con la opción de escoger entre varios regalos. (Quien quiere una maldita camiseta técnica para limpiar la bici) escogí una funda para las ruedas.

La natación, correcta. Los gorros con dorsal, para los posibles salta boyas.

La bici, mejorable. El recorrido era espectacular, aunque muy solitario. La carretera mal asfaltada (Punto negativo), los avituallamientos de la bici, algo escasos, y el isostar ese de lima…bufff, sabía a rayos. Los cruces muy bien señalizados, y siempre algún voluntario para que no te perdieras.

A pie, el recorrido algo, pesado y con bastantes giros. Los avituallamientos buenísimos, auténticos buffets donde no faltaba de nada.

En meta, foto de finisher al momento y camiseta finisher con bastante buen diseño.

Y todo por 60€.

Para mí y viendo lo que te ofrecen en otro sitios, BARATISIMO. (El acuatlon de TOSSA casi 50 €, sin comentarios).

Cambios

2010-09-29T18:10:00.007+02:00

La vida está llena de decisiones.Unas veces dudas entre si llevarás la cabra o irás con la bici normal, ... otras veces, entre si zapatillas voladoras, o con algo de amortiguación..., si desayuno cereales o tostada con mermelada.., como veís a lo largo de la vida no hacemos otra cosas de tomar decisiones.

Esta vez mi decisión no va relacionada con el tri, ni con la marca de leche que cojo en el supermercado, va sobre mi vida Laboral!.

Tras 1 año trabajado para un proyecto del Ajuntament de BCN, me ha surgido la oportunidad de volver a EVERIS. Ha algunos les sonará por las aventuras del Josef en dicha empresa, pero otros sabrán que es una de las Consultoras Tecnologicas mas fuertes del mundo. Vuelvo a la empresa que me dio la oportunidad de empezar a trabajar con SAP y que en su día por motivos varios decidí abandonar. Me siento identificado con su lema "Attitude makes the difference".

Realmente no ha sido una decisión fácil, ya que tenía otras opciones igual de buenas o mejores. Pero bueno, me gusta tomar mis decisiones por feeling…como Guardiola con Eto'o. Lo mismo me sale un Ibrahimovic.

Este cambio me obliga a dejar el CNAB, en donde he metido horas y en donde he entrenado mejor que en ningún sitio. Cuanto lo voy a echar de menos!.

Ahora de momento, a organizarse de nuevo. De momento me apuntaré al Polideportivo municipal de Sitges y posiblemente volveré al Europolis de Les Corts.

A nivel deportivo, pués, la semana empezó francamente mal, con un par de días apáticos trás las palizas del fin de semana. Aún así, hoy he hecho un buen entreno en bici que me ha dado algo de confianza para el Half IM del domingo en Francia.

Triatlón Santander

2010-09-26T18:36:00.004+02:00

Aprovechando mi presencia en Barakaldo el fin de semana, aproveché para participar en el Triatlón Sprint de Santander. La semana prevía había sido complicada, con decisiones difíciles que tomar y con la mente saturada en mi vida laboral.

Aún así, tras la decepción de Tossa, seguía con "mono" de triatlón, y Santander era una buena opción. La previsión del tiempo no era la mejor, pero bueno, mojarse un poco de vez en cuando viene hasta bien.

El sábado con la mítica furgoneta de Iker llegamos a Santander con tiempo de sobra para coger dorsales y hacer el café habitual previo a las carreras.

La salida se hace con algo de retraso desde la Playa del Sardinero. Sin tiempo a colocarnos se da la salida. Sin pensar y mal colocado, me tiro al agua.

Los primeros metros de la natación son una continua lucha contra las olas que te echan hacía fuera. Una vez ya dentro, tras alguna alguna "colleja" cojo el ritmo y me pongo a buscar pies para no pensar mucho en si voy o no voy recto.

Salgo del agua, con la sensación de haber nadado medio bien. La transición algo lenta, el neopreno no quiere salir y pierdo algo de tiempo.

En bici enseguida engancho con el grupo de adelante, y empezamos a darnos relevos para intentar cazar al grupo de adelante.

El circuito de bici, son 4 vueltas a un circuito llano, pero con 2 giros de 180º que con el suelo mojado, me hacen que pierde tiempo en esos giros. Yo como Valentino Rossi, en mojado no voy nada cómodo.

Las 2 primeras vueltas coopero en los relevos para intentar cazar a los de adelante, pero a partir de ahí nos alcanza un grupo de 4 y decido guardarme algo para la carrera a pie.
En la última vuelta trato de coger una posición buena para la T2, pero no lo consigo.

En la T2, salgo el último del grupo de 10 en el que íbamos. Aún así solo pierdo segundos que enseguida recupero en la carrera a pie.

En los 5kms a pie, me encuentro bien de ritmo y adelanto varias posiciones. Entro en meta en el puesto 24º, con un tiempo de 1h05'20''.

Clasificación Absoluta

Contento con el resultado, nos volvemos para Barakaldo, pensando en otro "planazo" para el domingo.

El domingo, con la furgoneta esta vez a Iurreta, a participar en una Cicloturista de 100km con 4 puertos (Montecalvo, Balcón de Bizkaia, Alto de Merelludi y Trabakua). Al final casi 3h y media, que como entrenamiento diferente está más que bien.

Tras estos 2 días de buenas sensaciones, he tomado la decisión de ir a Francia a dar el último "pelotazo" de la temporada.

El próximo domingo 3 de Octubre, sin presión y con la sensación de que me puede salir bien, iré a hacer la última prueba del O3 Series de Francia. Mediterraneen, se llama la última prueba de distancia Half Ironman (1,9 km. Swim - 90 km. Bike - 21 km. Run).

Sin quitarme el Dorsal

2010-09-20T11:19:00.003+02:00

La oferta deportiva en Catalunya es tán amplia que no hay fin de semana en el que no me enrrede con alguna prueba. En plena preparación para la Maratón de Donosti, andaba buscando carreras de 10km. para ir probando ritmos, y hacer mis primeros tests.
El domingo 12 estuve en el 10km de PobleNou, un recorrido llano, en el que hice 37'01''. De más a menos y sufriendo mucho en los 2kms finales. Puesto 20º en una carrera muy recomendable con unos premios y bocatas en meta que nada de tenían que envidiar a otras pruebas de mayor repercusión.

Clasificación Poble Nou.

Este fin de semana tenía menú doble:

El sábado, iba muy motivado y con muchas ganas de hacer el Triatlón Olímpico de Tossa, pero las lluvías del viernes estropearon la carretera del circuito de bici y se suspendió el parcial bici. Menuda decepción!, si por algo iba a este triatlón era por ese recorrido de bici del que tanto había oido hablar. Si lo llego a saber me quedo haciendo la cicloturista de Ratpenat y no me voy hasta Tossa. En fín....un desastre...caen 2 gotas y aqui se acaba el mundo.

Últimamente no paro de leer quejas respecto a las organizaciones de triatlones, y la verdad es que creo que muchas veces son totalmente justificadas. Los precios no se ajustan a lo que se ofrece y cada año los inflan más. ¿Porque no nos avisaron antes?. ¿Porque no nos ofrecieron una compensación economica o de otro tipo?, ...nose, yo pagué 50 euros por una prueba de 3 disciplinas...si me quitás una, ya no me estás dando lo que he pagado. Si está peligroso me parece bien que se suspenda el tramo, pero lo que no me parece bien es que no te devuelvan el dinero , o al menos no te compensen de alguna manera. Con este panorama la prueba se quedó en los 1,5 km nadando por la aguas marrones de la playa de Tossa, y 10 kms a pie, por un circuito estrecho en donde era complicado no chocarse con el de en frente.

A nivel deportivo, me encontré bastatne bien, en la natación recibí por todos los lados, y me tragué alguna boya pequeña que estaban en el medio del recorrido como si de un champiñon se tratara. Salí medio bien en poco más de 24' y trás una transición lenta, salí a correr con buenisimas sensaciones. Poco a poco fui adelantando puestos hasta entrar el 41º en 1h04', con un buen parcial a pie de poco más de 38'.

Resultados Tossa de Mar

Con el COMPEX echando chispas para recuperar lo mejor posible, me presenté el Domingo en Barcelona para hacer los 10km de La Mercé. El jefe de filas del Francolí clamaba venganza trás su derrota en Montblanc, y había que darlo todo en esta Cursa de 12.000 participantes.

La sálida con tanta gente fue algo estresante pero enseguida me metí en un grupo bueno y sin darme cuenta pasaba el km5 por debajo de 18'. El pulso muy bajo..., sin llegar a 160 pulsaciones. El segundo 5km. en pequeña subida se me hizo duro, y perdí algún puesto. De nuevo de más a menos, y sufriendo hasta meta. 36'14'', mejor marca personal en un 10km y puesto 111º.

Clasificación La Mercé

En definitiva, un par de semanas de calidad que me han dado bastante confianza de cara a la Maratón. La próxima semana vuelvo unos días al Norte. El sábado estaré en el Tri Sprint de Santander.

Por último dejo el video que se han currado los de la Marnatón.

MARNATÓN CADAQUES

2010-09-09T16:24:00.009+02:00

El sábado pasado participé en mi primera Marnatón de Cadaqués, y digo primera, porque sé que volveré seguro. 6,7 km por mar abierto desde Cap de Creus hasta la playa de Cadaqués.

Nunca había nadado una distancia tan larga seguido, pero el poder ir con neopreno me daba algo de tranquilidad. Realmente lo que más me preocupaba era el ir nadando por mar abierto y encontrarme con algún bicho raro de estos que se comen gente …, si lo sé, desde que vi Tiburón 3 no he vuelto a ser el mismo.

Bueno, pues allí que nos presentamos en la salida, el Capitán Sarlé (sin neopreno) y yo. Un trenecito te llevaba con lo justo hasta Cap de Creus, de camino pasabas por el Museo Dalí que ya solo verlo por fuera impresiona con esos huevos que decoran el tejado.

Con algo de retraso se daba la salida, el mar en perfecto estado y con una claridad de aguas que en pocos sitios había visto antes.

Salgo a mi ritmo…sabiendo que la mañana será larga, y muy cómodo me meto en un grupo para no ir buscando boyas. Voy tan tranquilo que me dedico a buscar pececitos mientras nado. A tramos voy solo pero siempre bien orientado con las canoas de la organización que delimitan el recorrido.

Van pasando boyas cada 500 mts…y por fin llego al km 4 aprox. que es donde hay un avituallamiento. Allí me meto un cacho plátano y un acuarius y sigo para adelante. Hacía el km.6 pasamos por un tramo entre rocas en donde apenas cubre 1 metro…, el paisaje marino en este punto es espectacular con las rocas y vegetación marítima. Enseguida gira el recorrido y logro ver a lo lejos la Iglesia de Cadaqués. Ya solo queda una recta de 1km que entra al puerto. El último tramo entre barcos me lio un poco y me desvío pero termino sin problemas y haciéndoseme bastante corto en 1h44'.

Resultado Marnatón

En meta, frutita rica y sobredosis de acuarius.

Gran experiencia el de la marnatón. La marca Marnatón ha sabido crear algo diferente y con una buena organización. El próximo evento Marnatón es Port Ginesta – Sitges , 10 km. por mar abierto, que me pilla al lado de casa, pero que posiblemente no vaya.

Bueno, tras Cadaqués..sigo centrando los entrenamiento a la maratón de Donosti. Van cayendo las semanas y yo sigo acumulando Kms. Esta semana aproveché para cambiarme las zapatillas de entrenamiento..que tienen más kms que las chanclas de Jesucristo.

Esta es mi nueva adquisición. Nike Pegasus 27, un clásico de zapatilla que me irá genial para hacer kms.

Este fin de semana, iré al 10 km de Poble Nou. A estas alturas no estoy para bajar de 38', pero bueno, será un primer test para valorar los ritmos de la maratón.

Terminando el agosto

2010-08-31T09:35:00.008+02:00

Largo se me está haciendo este fin del mes de agosto. Tras acabar las vacaciones, me agota ver tanta gente por las calles de un lado para otro comiendo helados todo el día. Estoy con ganas de que llegue la tranquilidad de invierno a Sitges, haber si llega pronto y de paso haber si se mantiene este clima veraniego.

Esta última semana además ha coincidido con la Festa Mayor de Sitges. Aquí las fiestas son mas tradicionales y no estoy nada acostumbrado a ver todo el día desfiles de gigantes, cabezones, toros con fuego, y bailes de palos. Yo más bien estoy más acostumbrado al Kalimotxo en Txozna de toda la vida, pero bueno, distinto destino, distinta cultura.

Los fuegos del lúnes, del nivel de los de fiestas de Bilbo.

Para terminar con la festa major, el sábado se hizo una exibición de castells. A mi esto de los Castells me tiene impresionado, uno encima de otro como si fueran a robar al vecino del 4º y sin inmutarse. En Sitges estaba la coya de Terrasa que deben ser buenos porque hicieron uno de 9 pisos.

Bueno, a nivel deportivo, segunda semana de entrenamientos orientados a la maratón de Donosti. El domingo trote 1h30' cómodo, y aunque aún no he recuperado los ritmos de antes de Zurich parece que estoy asimilando bien los primeros entrenamientos.

Aquí dejo un video de motivación de estos que te encuentras por youtube y te gustaría guardarte en el ordenador para esos días de bajón.

Nuevo Gadget

2010-08-23T11:42:00.004+02:00

Hace ya algo más de un mes que mi mítico POLAR S150 pasó a mejor vida. Cuantas horas he compartido con este reloj que llegó casi a ser una prolongación de mi muñeca. Ese magnífico botón rojo tenía ya la forma de mi dedo índice de marcar series y más series. Bueno pues tras 8 años conmigo me ha tocado renovarlo.

Me habría gustado comprarme otro POLAR, pero no me he podido resistir al diseño de los SUUNTO. Tras comparar diferentes marcas y precios he priorizado el diseño y esta ha sido mi elección.

A ver si me llega pronto, que ya estoy con ganas de hacer las primeras series y jugar con eso del Training Efect.

Bueno, pues por lo demás…hoy me he inscrito oficialmente a la Maratón de Donosti. Me quedan 14 semanas, 3 meses…, creo que es el tiempo justo para preparar una maratón, pero no tengo mucho margen de error, así que desde hoy me pongo al 100% a cuidarme y centrarme en esta prueba.

La próxima semana me vuelvo a poner el dorsal, llevo casi un mes desconectado de las competiciones, y el domingo por fin vuelvo a pintarme un dorsal. Será en la Travesía a Nado de Torredembarra, algo más de 2km de natación por mar que de seguro me vendrán bien para la Marnatón de Cadaqués de la semana siguiente.

Vacaciones

2010-08-17T16:51:00.005+02:00

Tras pasar unos días en Barakaldo e Isla ya estoy de camino a Sitges. Aún me quedan unos días de descanso en los que espero encadenar unos buenos entrenamientos para haber si arreglo un poco el "desfase" vacacional.

A pesar del sedentarimo de estas semanas, me niego aún a terminar la temporada. Tras la reunión de equipo del pasado sábado estoy muy motivado con el que será el último objetivo del año.

MARATÓN DE DONOSTI 2010

15 semanas para preparar esta maratón a la que vamos la mayor parte del equipo, por lo que los piques están más que grantizados.

Objetivo…pués ser sub 3h, estaría bien, bajar de 2h55' estaría más que bien…y a partir de ahí …pués lo que salga.

Algo más de 3 meses tengo para preparar la maraton, periodo en el que tampoco quiero dejar de hacer algún tri de por aquí.

POST IRONMAN

2010-08-07T13:24:00.005+02:00

¿Hay vida después de terminar un IM?..., termina el gran reto de año y parece que se acaba el mundo. El Orden y rigurosidad de meses anteriores de repente desaparecen y el descontrol y malas sensaciones aparecen por mucho que me empeñe en que así no sea.

Supongo que en mi caso al final todo gira entorno a una motivación o meta, y en cuanto la supero sienteo esa necesidad de descontrolarme un poco bastante.

Tras esta pequeña reflexión llevo 2 semanas dándome todos esos caprichos en forma de chocolate que tanto me privo durante el año. A nivel de entrenamientos la primera semana fue de casi descanso total. Esta segunada ya he empezado a meter algo de intensidad en el agua y algo de bici. Para quitarme esta apatía post Ironman me he obligado a planificarme la segunda parte de la temporada.

04/09: Marnatón de Cadaques

18/09: Olímpico Tossa del Mar

02/10: O3 Mediterranean en Francia

17/10: Olímpico GARMIN Barcelona

De momento 2 semanas de vacaciones en las que volveré por Barakaldo/Isla, y así escapar un poco del stres de verano que hay en Sitges. Igual aprovecho unos días para hacer una escursióna los Pirineos y castigarme un poco subiendo el Tourmalet, La Mongie…

IM ZURICH

2010-07-30T10:16:00.010+02:00

Los días previos a un Ironman son siempre de tensión y dudas, llegas al IM y lo único que deseas es que empiece la carrera para acabar con esos días en los que sientes que lo único que haces es comer y perder la forma.

Salimos desde Sitges el Jueves, haciendo noche en Avignon (Ciudad muy recomendable de visitar). El viernes de nuevo sopaza de Kilómetros en el C3 Picasso para llegar a Zürich sobre las 20h. Con las carpas de inscripciones ya cerradas solo quedaba ir a la pasta party a saciar el stress del viaje. Por la noche llegamos a la casa que teníamos alquilada en Hirzel, a unos 20km. del centro de Zürich y desde la que había unas vistas espectaculares.

El sábado, con la lluvía como compañera inseparable, recogimos dorsales, preparamos las bicis, y a las 16h Check-in de la bici, para las 21h ya estaba cenado y listo para meterme a la cama.

Domingo 25 de Julio

A las 4h45, ya oigo al Patrik moviendo sus cereales y avena en la cocina. Bajo a desayunar y a preparar todo para salir lo antes posible hasta el Lago. Para las 5h45' ya estamos inflando las ruedas de la bici y preparando el Buffet de la bici para la gran fiesta que se aproxima.

A las 7h, comienza la prueba con 2 vueltas a un circuito de natación en el lago de Zürich.
span style='color:#0070c0; font-size:14pt'>3,8 km. Natación

Salgo en las primeras filas, para los 2700 participantes que somos no recibo demasiados golpes y llego bien a la primera boya. Como siempre, y sin quererlo me desvio un poco de la ruta más óptima y veo como por la derecha me adelantan bastantes gorros amarillos. Las boyas que no son muy grandes y el sol hacen que no me oriente nada bien, asi que decido ponerme a pies y olvidarme de buscar boyas.

La segunda vuelta la hago más cómodo, aunque viendo los parciales quizá fui demasiado cómodo. En esta vuelta no me desvié tanto y la mayor parte del tiempo fue en grupo. Llego a la T1 en 1'04'42'' (29'59'' en la primera vuelta, y 34'42'' en la segunda) Parcial 72 de mi grupo de Edad.

Al llegar a la T1, veo que aún ahí muchas bicicletas. Como voy sin reloj no tengo ni idea del tiempo que he hecho, pero tanta bici me hace pensar que la natación que tanto odio no ha ido tan mal. La T1, la hago en 1'40'' (Parcial 22).

180 km. Bike

Salgo con la bici con una pequeña molestia en el cuádriceps. Por suerte a los pocos minutos dejo de notarla y comienzo a rodar cómodo. El recorrido consta de 2 vueltas de 90 km.

Los primeros 30km. los hago rápido, el cuentakilómetros no baja de 38 km/h. Comienzo a adelantar alguna posición, y soy adelantado por algún crack de las 2 ruedas. En el Km.30 comienzan pequeños repechos que te rompen el ritmo. Así hasta el km.50 que es donde empieza la gran subida del circuito. 3 o 4 km. de subida que rompían el ritmo totalmente. Por suerte en estos repechos es donde más fuerte me siento y donde más posiciones adelanto. Tras bajar unos kilómetros de nuevo un repecho con menos pendiente pero que me hace mucho más pesado. Una vez superado este repecho, solo queda bajar de nuevo al centro de Zurich. A destacar la bajada al 15% en donde el cuentakilómetros me llego a marcar 80kmh (Como para ir acoplado!). El plato fuerte del sector bici estaba en el km 80. La conocida subida HeartBreak consiste en 1km de subida al 12% aprox. en donde la gente que anima hace la carretera estrecha y apenas puedes ver el asfalto. Subida como estas hace que se te ponga la piel de gallina.

En la segunda vuelta tengo el primer percance del día. Sigo rodando fuerte y cómodo, he comido según lo previsto y todo va según lo pensado. En el tramo llano soy absorbido por un grupo de 15 triatletas. Me pongo a cola de ellos dejando el espacio reglamentario (muchos de ellos no mantienen la distancia reglamentario de 10mts). A esto que se me acerca un juez y me saca tarjeta amarilla por chupar rueda. Soy el más legal del grupo y me la saca a mí por ir el último…increíble!!!. Entre la discusión con el juez pierdo el ritmo y pierdo al grupo de vista. Con esta tarjeta amarilla me entra una rabia increíble, me pongo a tirar solo como una bestia sin cabeza y enseguida alcanzo al maldito grupo de chupones de rueda. Cumplo mi sanción que por suerte era solo parar y firmar en una hoja. En total calculo que perdería entre 1 y 2 minutos.

Paso el tramo difícil del circuito con mucha fuerza aún, de nuevo adelantando muchas posiciones en las subidas. Para el km150 empiezo a notar el cansancio, y la segunda subida al HeartBreak se me hace muy dura, y la subo atascadísimo. El cansancio empieza a hacerse notar y aún queda la maratón…

Hago un parcial de 5h05'00'' , cerca del sub5h y 2 minutos mejor que en Frankfurt, siendo el perfil de Zúrich más duro que el de Alemania. (Parcial 43 de mi grupo de edad)

Llego a la T2 motivadisimo al ver que no hay casi bicicletas en Boxes. Me tomo la transición con calma, me pongo los calcetines de la suerte de Zarautz y las Zapatillas NEWTON. En total 1'52''

42 km. Run

El primer km. es un infierno como siempre, pero enseguida cojo cadencia y ritmo. Tras una pequeña parada en el W.C comienzo a encontarme cómodo corriendo. Paso el primer cuarto de maratón a muy buen ritmo, quizá demasiado rápido a 4'30''. Llego a la mitad aún en ritmos buenos por debajo de 5' el km, pero a partir de ahí comienzo a "petar".

La piernas dejan de tener fuerza y noto como bajo el ritmo. Soy incapaz de dar zancadas amplias y noto como casi voy arrastrando los pies. Del 20 al 30km, lo paso mal, pero aún se hace más duro los 12 kms finales. Realmente sufro más que nunca y solo pienso en que quiero llegar a meta. En estos kms de infierno te dices que nunca más correras otro IM, que nunca más volverás a ponerte una zapatilla de correr…etc etc…, también te vienen a la mente los donuts que me comeré al llegar a meta…, al final y tras una última vuelta de 10km. agónica entro en meta con un parcial de 3h31'01''. En total 9h44'16'', puesto 167 y 44º en mi grupo de edad.

En Meta, me entregan la medalla de Finisher, ducha y buffet para recuperar.

Zurich
Me encanto esta ciudad. De no haber nacido vasco me habría gustado ser Suizo. Nose, es una ciudad que no destaca por tener grandes edificios o grandes monumentos. Zurich es un conjunto de pequeñas cosas que la hacen muy grande. Todo muy cuidado, apenas tráfico, una ciudad sin atascos, semáforos que apenas duran 15'', pocas aglomeraciones, la gente vive tranquila y sin hacer ruido. Nose es un ciudad que te relaja. Su nivel económico es muy superior al nuestro, allí todo es 2 o 3 veces más caro que aquí. Si además a todo eso le sumas que tienen los Alpes al lado pués hacen de Zurich una ciudad espectacular. Suiza solo tiene una pega…., y es que llueve, y los inviernos no me los quiero imaginar pero tiene que hacer bastante frio.

En el viaje de vuelta pasamos también por Berna (Capital de Suiza). Otra ciudad que merece la pena visitar.

IM ZURICH (La previa)

2010-07-21T19:46:00.005+02:00

Llegó la semana del IRONMAN. Esta semana es especial, es de esta que te levantas y piensas…, a esta hora en 5 días estaré con todo el "puro" en el agua…, o pensando,… para esta hora estaré arrastrándome en la Maratón.

Bueno, pues Zúrich nos espera. Llegó por fin el 2º Ironman. Esta vez no me valen escusas de novato, este año ya sé a lo que me enfrento.

El año pasado aprendía que el IM empieza en el km25 de la maratón, que el resto es solo para calentar un poco los músculos. Me di cuenta que durante la carrera, pasaré momentos de euforia en los que sientes que vas genial y otros en los que piensas en lo jodido que vas.

Bueno, asumiendo esas sensaciones por las que voy a pasar, solo me queda darlo todo y tratar de ir lo más motivado posible para que los bajones de carrera sean lo más cortos posibles.

Este Ironman en comparación con el de Frankfurt, tiene un perfil más duro, por lo que mejorar las 9h51'59'' ya se antoja como un buen reto.

Aún así estas son mis estimaciones.

La Natación, 3,8 km en un lago. Los Lagos no me agobian demasiado así que bueno, si tengo un buen día creo que puedo nadar en 1h. Bajar de 1h estaría muy bien, hacer más de 1h10' sería malo.

La Bici, 180 km, con el siguiente perfil. A primera vista parece sencillo. Esos repechos, a mí personalmente me van bien. Bajar de 5h no lo veo aún a mi alcance. Con 5h10', ya estaría más o menos bien.

La Maratón, 42km. Pues el trazado tiene demasiados giros. 4 vueltas que prometen ser un infierno. Lo bueno es que veo que hay muchos avituallamientos. En la maratón iré a arriesgar, me da miedo perderle el respeto a la maratón, pero iré sin filtro desde el Km1. Correré con las nuevas NEWTON que me llegaron ayer a casa, me habría gustado rodar más tiempo con ellas pero bueno, es lo que hay. Si va todo bien creo que podría correr cerca de las 3h20', en caso de petar, algo como Lim(X) à ∞.

En Meta, mi idea es bajar de 10h. A partir de ahí, ya se verá. De todas formas en un Ironman 2 + 2 no son 4, así que lo mismo me voy a las 11h o 12h. Con todo eso solo me queda ir MOTIVADO, SIN FILTRO y A LO LOCO.

Desde el siguiente Link creo que harán un seguimiento ON-LINE de la Carrera.

Desde este otro link, se puede ver los parciales marcados en cada punto de carrera.

De momento eso es todo, me llevaré el portátil a Zúrich así que en cuanto pueda iré metiendo alguna foto.

Hasta la vuelta.

Cuenta atrás para Zurich

2010-07-16T17:30:00.001+02:00

En una semana, y si todo va según lo que he planificado, a estas horas estaré cogiendo el Dorsal en Zurich (488). El trabajo ya está hecho, diría yo que bien hecho.

Este año la preparación del IM ha ido un poco por mi cuenta. El año pasado aprendí mucho con Ana Casares, y este año tocaba aplicar esos conocimientos, y de paso competir un poco más de lo habitual.

Creo que he tenido mucha suerte este año. Ni una lesión, alguna mínima sobrecarga en los gémelos después de hacer alguna serie a pie, pero nada. La carrocería ha funcionado a la perfección, y si a eso le sumamos que no he tenido gripes ni nada, pués eso…., un gran año.

Para los amigos de los volúmenes, os hago un resumen de lo que ha sido mi año:

Mi temporada empezó coincidiendo con mi mudanza a Sitges. (Semana 39 del 2009). Comencé con algo más de peso y arrastrándome en la cursa de montaña de Castellvell (Que recuerdos!!!).

Desde esa semana hasta esta semana han sido 41 semanas sin contar la actual, en las que he acumulado los siguientes volúmenes:

SWIM: 325 km (La mayor parte de metros en el Club Natació Atletico Barceloneta. Y de los cuales el 50% a piés del gran Rubén Sarlé que ha sido mi auténtico motivador en el agua).

BIKE: 7622 km (El 90% del tiempo solo por las carreteras de Sitges – Castellet – San Jaume del Domenys. El vivir en este país con microclima, pués tiene lo bueno de que puedo decir que no ha habido ni un solo fin de semana en el que haya tenido que decir: No salgo porque llueve!).

RUN: 1612 km (El paseo de Sitges debe tener ya hasta surcos por donde paso. No he disfrutado mucho este año corriendo. El recorrido de Barakaldo hasta El Regato me era más ameno, y por Sitges enseguida se me queda pequeño el paseo. Y eso de dar vueltas…, mejor para los Hamnsters).

Pués esos han sido mis Kms. La gran diferencia en cambio este año ha sido que me he puesto más dorsales que nunca. Me cuesta mucho entrenar a intensidades altas y por eso he decidido este año competir al máximo tomándome cada competición como el entrenamiento de calidad que no hacía durante la semana.

Desde que llegué a Sitges acumulé estos dorsales.

Marató Relevos Santes Creus	0:30:20
Triatlón Vitoria Europeo	6:50:22
Master 30 - Cerbera	2:14:26
Cursa 10 km. d'Abrera	0:37:43
Triatlón Sprint Deba	1:22:56
Cicloturista Villanova del Camí
Half Challenge Maresme	4:20:45
Triatlón Sprint Siges	1:02:04
Cursa Montblanc	0:37:47
Duatlón Arrigorriaga	4:01:35
Duatlón Vic	1:46:48
Cursa del Calçot 11 km. Valls	0:43:23
Duatlón Oñati	1:53:50
Duatló Manresa	0:58:58
Cursa 10 km. SantBoi	0:37:31
Mijta Marató BCN	1:27:00
Ultra Trail Blanch Ax-Lex-Thermes	3:30:46
Mijta Marató Sitges	1:21:27


San Silvestre de Rekalde	0:24:19
Andra Mari Krosa	0:34:32
Mitja Marató Villanova i la Gertru	1:22:58
Mitja Marató Tarragona	1:21:01
Herri-Krosa Bilbao 10 km.	0:37:02
Cursa 10 km. Manresa	0:37:45
Cursa 10 km. Rubí	0:40:07
Cursa Muntanya CastellBell	0:53:44

Pués bueno, este ha sido todo el camino para el Ironman. Realmente lo duro del IM ya está hecho, madrugar cada día, llegar cansado y tarde a casa, salir con 0º en bici…etc etc…, cuidarse la dieta, 0 juergas…..

Marató Releus Santes Creus

2010-07-12T18:14:00.002+02:00

Hace ya 2 sábados estuve en Santes Creus para participar en la I edición de la Mararó por Relevos de Santes Creus. Una novedosa prueba en la que se debe recorrer los 42km de una maratón pero por relevos. En tramos de 7, 10, o 4 km. Participé en el equipo de los del Rio , compañeros de Tarragona con los que me pico habitualmente en las carreras a pie que hago. Además contábamos en nuestro equipo con el figura de Rafa Prado, en plena preparación para el Ironman de Reseenburg.

Bueno con ese equipazo, la cosa debía ir bien, y así fue.

Me toco romper el hielo y hacer el primer relevo. La salida a las 18h…, calor axfixiante…, recorrido duro (5 vueltas a un circuito con subidas y bajadas), si a esa dureza le sumamos la tiradita en bici que me había metido por la mañana, pués eso,..a sufrir.

Salí con demasiadas ganas, intentando no perder demasido con el primero. En la primera vuelta me vacié demasiado, y a pesar de no perder mucho tiempo con el primero veía que ese ritmo no es el mio y que tocaba aflojar. En la segunda y tercer vuelta bajé el ritmo, y por desgracia el primero no lo hizo. Aún así cada vez distanciaba más a el tercero. En la última vuelta apreté al máximo y llegué a dar el relevo en segunda posición a más de 180 pulsaciones (raro en mí).

Al final el equipo cumplió, todos nos dejamos los cuernos bajo el Sol de Santes Creus y terminamos en una buena 2ª plaza, con un tiempo de 2h47' o algo así.

Europeo de Vitoria

2010-07-07T22:20:00.004+02:00

Con algo de retraso voy a resumir lo que dio de sí el Europeo de Vitoria en el que participé hace ya unas semanas.

Llegué a la prueba bastante bien físicamente y motivado por participar en un Europeo. La poca participación me desmotivo algo, pero bueno, el circuito y la distancia a cubrir me apetecía bastante (4km Swim – 120 km Bike – 30 km Run).

Swim 4km.

Eterno se me hicieron los 4km. La salida era escalonada por Grupos de Edad y tanto lago para tan poco brazo. Eche mucho de menos más boyas de referencia, fui el 90% del tiempo solo y aunque las sensaciones no eran buenas me agobié bastante a partir de los 3km que es cuando me empezaron a adelantar los del Grupo de Edad de la salida posterior a la mía. Al final salí en 1h08', peor de lo esperado, pero no mal del todo teniendo en cuenta que no fui a pies de nadie.

T1.

Transición rápida y sin complicaciones. Me pongo el casco de hormiga atómica y me mentalizo para machacar los pedales en la bici.

Bike 120 km.

Comienzo fuerte y con ganas…el circuito es un rompepiernas en donde vas con el plato el 99% del tiempo. La primera vuelta la hago fuerte, creo que recuperé varias posiciones. A partir del 70km. Veo que las piernas ya no van con la misma alegría y noto como bajo el ritmo sin darme cuenta. La espalda y los hombros empiezan a molestarme de ir tanto tiempo acoplado. Y preocupantemente no tengo ganas de comer nada.

A esta altura, cuando más petado iba, me pasa el Patrik (Había salido 5' detrás mio).

Eso me hace despertar y me vuelvo a poner las pilas. A pesar de dejarle escapar 100 mts, mantengo contacto visual con él y trato de seguir su ritmo de molinillo. Llegamos a la T2 juntos…bueno le adelanto para mis segundos de gloria!! Jajaja.

Hago un parcial de 3h22'

T2.

Mal, me pierdo en boxes y tengo que andar más de lo necesario…, debido a esto pierdo 15'' con Patrik al salir a correr.

Run 30 km.

Salgo a correr con muy buenas sensaciones, tengo la referencia visual de Patrik y trato de aguantar su ritmo. El circuito consiste en 3 vueltas que con el calor que hacía para esas horas hace más complicado todo. Corrí bastante bien, adelantando a bastante gente y a ritmo constante. La vejiga me apretó desde el km.1 pero bueno conseguí aguantar hasta meta.

Los 5 km. Finales se me hicieron duros y eternos…en ese último tramo perdí bastante tiempo y perdí algún puesto.

Hago un parcial de 2h17'

En total 6h50', puesto 25º en la general de los Grupos de Edad…y 7º en mi categoría 30-35. Buen resultado y gran entrenamiento de cara a coger confianza para Zurich.

2011

2010-06-18T13:16:00.003+02:00

Lanzarote 2011. Aún no estoy en la sálida de Zurich 2010, y ya estoy inscrito en el IM del 2011. Llevaba varias semanas o meses pensando en cual sería mi objetivo para el 2011..., Niza...,Lanzarote..., dedicarme a media distancia...en fín un mar de dudas, como siempre. Al final Lanzarote a sido la decisión definitiva.

Este triatlón tiene algo que me llama, quizá la dureza, o ese paisaje tan volcánico que creo que es de lo más parecido a Hawaii.

El próximo 21 de mayo allí estaré con mucho sueño pero con ganas de disfrutar de otro gran día.

Pensando en 2011, tengo otra cosa en mente que creo que la puedo encajar bien en la preparación del IM. Se trata de la Marathon del Sahara. Suele ser en Febrero, y tiene siempre un caracter benéfico. Si todo me cuadra es posible que el desierto sea mi punto de inflexión de cara a la preparación de Lanzarote.

Bueno, al margen de estos sueños futuros, toca reflexionar un poco sobre el día día...y bueno estas semanas están siendo bastante duras. A nivel de entrenamientos estoy tratando de esprimirme al máximo doblando e incluso triplicando sesiones. En bici las tiradas de 140 km empiezan a estar ya asimiladas y quizá a pie es donde menos volumen estoy haciendo.

Para no perder la confianza a pie, el sabado pasado estuve en el 10km. de Abrera. Una carrera por asfalto de 2 vueltas con varios repechos que te rompian continuamente el ritmo. La carrera en sí no fué como esperaba y a pesar de que hice un gran 11º puesto, fuí de más a menos y eso no me gusta demasiado. Quizá salí demasiado fuerte, y para el km2 ya iba en 6º posición. Desde aquí solo fuí perdiendo ritmo y posiciones. Al final 37'45'' y un gran toque de calidad que sumo a los entrenos.

Este fin de semana debuto en Master30. A las 18h30 tomaré la sálida en Cerbera. Nose, tengo dudas, se que ando bastante fuerte en bici, pero realmente viendo las medias que hace esta gente llegar a meta ya será un gran logro.

Debako Triatloia

2010-06-02T16:06:00.003+02:00

Fin de semana en tierras vascas para participar en el Triatlón de Deba y de paso estrenar ese equipaje tan guapo que nos han echo los del Championsystem.

El previo de la carrera fue de todo menos el adecuado, como siempre.
Sabado, salida con la grupeta de la rotonda. Nos juntamos lo menos 8, todos con el cuchillo bien afilado y con ganas de que alguno volviera solo a casa. Vamos lo de siempre. Al final 160 km. con media muy alta, pero con buenas sensaciones.
Al día siguiente tocaba participar en Deba. Con el Debutante Gerardo llegamos allí y aparcamos en primera línea de playa.

Cafecito, aceitito y para la sálida.

750 mts swim
Salida desde la playa, me coloco en la primera mitad, y trás el pitido salen todos como locos..., la piernas a esas horas aún no me van. En el agua, más bien mal. Hasta la primera boya, recibiendo palos por todos los lados. Trás cruzar la primera boya, todo lo contrario, todo el rato solo. Me desoriento bastante y voy en paralelo a un grupo pero solo. Llego a la T1 sin hacer un malísimo parcial.

25 km bike
Durisima la subida a Itziar. Salgo con ganas y a buen ritmo, pero sin tiempo a calentar las piernas ya te encuentras subiendo rampas del 6%.
Me pasa algún avión de estos que luego se meten en el top10, trato de seguirles pero imposible. Muy dura la subida, me recordó mucho al tri de bermeo de hace 2 años.
Trás subir Itziar comenzaba una bajada, que con el suelo mojado se hacía especialmente peligrosa. Yo que no me jugaba nada y que iba con mi hierro negro que no frena especialmente bien decidí no arriesgar nada. Perdí un par de grupetos buenos pero al menos no perdí los dientes.

Llego a la T2 aún entero y con ganas de correr.

6 km run.
Recorrido de 2 vueltas con un gran repecho doble que te ponían los gemelos en las orejas.

Corró a mi ritmo y adelanto alguna posición. En la segunda vuelta doblo al bueno de Gerardo que iba a buen ritmo en su debut.

Al final puesto 69º. Gran triatlón, pero echo de menos más triatlones de distancia olímpica.

Clasificación

Half Challenge Maresme

2010-05-19T18:34:00.007+02:00

Trás 3 días de "Bajón" físico y mental me dispongo a hacer una pequeña crónica de el Half Challenge del Maresme del pasado Domingo.

Llegaba a la prueba trás un par de semanas de mucho trabajo en las que me fué imposible entrenar como hubiera querido, pero bueno, aún así, los test previos de Sitges y Montblanc habían ido bastante bien asi que motivación no me faltaba el domingo.

Antes de las 5h sonaba el despertador, desayuno "continental" y C-32 dirección Calella. Tras algo más de 1h de viaje llego a Calella con tiempo de sobra para ajustar las bolsas y comprobar que todo está en orden dentro del Box.
A las 8h15 tomaba la salida junto con otros 200 participantes más dentro de mi grupo de edad.

Swim (1,9 km)

Salgo con dudas, ... como siempre que me tiro al agua. El mar medio en calma hace que no sea demasiado complicado orientarse. A no ser demasiados no recibo mucho golpe y no me agobio mucho. Nado cómodo sin sentir que voy al límite en ningún momento y siempre dentro de algún grupo de nadadores.
El tramo largo de 800 mts se hace complicado ya que el sol da de cara y resulta dificil saber hacía donde vas nadando.
Salgo del agua en 30'34'' (Parcial 85º).

T1: Lenta, era el primer día que me ponía el casco aero o huevo de calimero, y había que tomárselo con calma.

Bike (90 km?)
Brutal el sector bici. Primeros kms. de "subidón" total. Salgo "solo", por delante tengo los policias y bomberos que han sálido 10' antes que yo, y los de mi grupo de edad los tengo por detrás. Con esa situación me planto en la N-II sin apenas triatletas a quién adelantar o esquivar.

La primera vuelta la hago totalmente solo. De vez en cuando adelanto a algún policia o bombero o alguna chica, y no me adelanta nadie. En el primer giro tomo referencias con Txema y Urko que marchan por delante mio.

Realmente disfurté como un niño en la primera vuelta.
La segunda vuelta se hace algo más dura. La piernas ya no van tan sueltas y la paella no la muevo con tanta soltura. Además en la segunda vuelta empieza a haber mucho tráfico, ya que coincide con la primera vuelta de los últimos grupos de edad.
En esta segunda vuelta veo Drafting en más de una ocasión, en general la gente respeta la distancia, pero bueno, si que eché de menos alguna moto con jueces.
Llego a la T2 con un parcial de 2h17'38'' (Parcial 92º)

T2 = De nuevo algo lenta.

Run (21 km)
Salgo bastante tocado. Los 2 primeros kms se me hacen muy cuesta arriba. El circuito consta de 2 vueltas de algo más de 10km. Voy adelantando a gente poco a poco hasta coger un ritmo bueno que lo consegui mantener hasta meta.

El último parcial lo hago en 1h28'47'' (78º Parcial), lo que hace un total 4h20'45'' (Puesto 64º).

Contento con el resultado . 8º en mi grupo de edad y a solo 1' del 4º.

Tenía muchas "dudas" sobre la organización de la carrera. El año pasado fue un "circo" y después de lo que había leido del tri de Banyoles no era nada optimista sobre la organización de la carrera. Pero al final me llevé una grata sorpresa. Todo muy bien organizado y un gran ambiente en general.

Bueno, pues realmente la organización supero mis espectativas.

La natación bien controlada, con dorsales en los gorros y sin saltaboyas. Las salidas escalonadas bien organizadas y perfecto para no darse muchos palos en el agua.

El sector bici, perfecto. Carretera cortada para no tener sustos con coches, avituallamientos completisimos y bien organizados. El único pero...de este sector yo diría que fue los resaltos y mal estado de la carretera desde Calella hasta la N-II. Bueno y los kms. que tampoco estaban bien medidos (Mi cuenta kms. marcaba 83km. de los 90km que debian de haber sido).

A pie, recorrido bien medido, y entretenido. Había una zona con mucha arena pero bueno correcto. Realmente una organización de 10 que quizá no justifique el elevado precio de la inscripción pero que al menos poco tiene que ver con lo vivido el año pasado.

Triatló Sprint Sitges

2010-05-09T19:36:00.008+02:00

Después de una más que dura semana de trabajo el sábado tenía dudas de si podría "levantarme" con ganas de hacer este Triatló. Por suerte al ser al lado de casa pues sabía que de no ir me arrepentiría toda la semana.

Ha sido una semana de no parar de dormir escasas 5 horas cada día y de mucha tensión en el trabajo. Bueno, aún así he sacado tiempo para cumplir a medias con los entrenamientos que me había planificado.

Primer triatlón del año y al lado de casa. En una distancia que no es la mía pero por un recorrido que conozco mejor que nadie.

Llego el primero a por el dorsal, no tengo portadorsal, ni portachip (me lo deje en baraka?, ni idea...), así que me hago una manualidad casera para llevar el dorsal.

El día ha salido un poco raro y el mar está extrañamente movido. A las 9h30 se daba la primera de las dos salidas.

Swim 0,750 mts

Me coloco bien en la salida y salgo a por todas. El primer tramo se hace raro porque no termina de cubrir. Hasta la primera boya voy agobiado y sin ritmo. En el mar no nado bien. En la primera boya ya voy algo descolgado, mientras veo como varios atajan por el lado izquierdo. Doblo la primera boya y sigo con malas sensaciones y sin encontrar un grupo. Salgo del agua algo rallado, ...como siempre. (Total 10'56'')

Bike 20 km.
Circuito de 3 vueltas que me lo conozco a la perfección. Salgo con la Kuota y voy enlazando con gente. Desde el primer momento me encuentro genial de piernas y soy yo el que toma el mando. En el primer giro veo la situación de carrera y veo que va a ser muy difícil enganchar con el pelotón de delante. Aún así sigo apretando y soy de los que más da la cara en el pelotón. El tramo bici se me pasa muy rápido y para cuando me quiero dar cuenta ya estoy en la T2. En Total 33'10'' para un gran parcial 30.

Run 5km.
Salgo con ganas. Me noto muy fresco de piernas y con buenas sensaciones. Voy lejos de los mejores pero decido ir fuerte y completar este buen entrenamiento de calidad.
2 vueltas en las que no me adelanta nadie, y en la que marco otro buen parcial 17'58'' (32).

En total: Puesto 45/500 con un tiempo de 1h02'04.

Clasificación

En general contento con el resultado. Para la semana que me he pegado no me puedo pedir más.
Respecto al triatlón, pués bastante bien montado. El recorrido algo ratonero pero bueno Sitges tampoco da mucho más de sí.

Ahora toca recuperar y descansar para la primera gran cita triatlética del año. Half Challenge Maresme.

Argon 2.0 + Zipp 808

2010-05-09T18:43:00.003+02:00

Este año está será mi mejor "arma" para el Ironman de Zurich. Argon 2.0 + Zipp 808

La Argon E112 vuelve a rodar como nunca. Trás arreglar el cuadro en CarbonoRace el nuevo cuardro a quedado perfecto. Me propusieron volver a pintar la parte superior igual que como al principio, pero dije que no. La E112 se ha convertido en la Argon 2.0 y así ha quedado.

Por otro lado, mis problemas con las ruedas traseras son para escribir un libro. Las ruedas de aspas tienen tanta olgura que a la mínima roza con la zapata. Las Reynols Soloist que venian con la Kuota no han dejado de darme problemas. Si no he roto 10 radios no he roto nínguno. Al final la he mandado a la fabrica a que me cambien todos los radios.
Con todo este historial de problemas buscaba una rueda con perfíl util para la larga distancia pero que sería polivalente y poder utilizarla en la Kuota.
Al final y trás muchas dudas he optado por la ZIPP 808 de cubierta que aqui os presento.

Con este material ya no tengo excusas. La próxima semana en el Maresme mi primera gran cita con este material total Aero...haber que tal se nos dá.

2 semanas

2010-05-03T17:17:00.004+02:00

2 intensas semanas las que han pasado casi sin darme cuenta. La semana anterior fue de recuperación total. Arrigorriaga me dejo tocado medía semana y apenas acumulé entrenamientos en esos días. El fin de semana estuve en La Gran Follada de Igualada. Primera edición de esta curiosa carrera de casi 7km. por parejas en la que tienes que ir atado con una cuerda a tu compañera/o. Una organización digna del mejor triatlón un ambiente divertido y diferente.

Esta semana pasado ya recuperado de Arrigorriaga ha sido de bastante carga. El sábado aproveché para participar en los 10km. de la Cursa de la Ermita de Montblanc. Salida sin filtro y muy cerca de la cabeza de carrera.
Al final entre en 9º lugar para casi 300 participantes. Gran resultado y que me sigue dando mucha confianza en la carrera a pie.

Clasificación

El domingo, casualidades de la vida, volví a rodar 1 año después con la Argon E112. Hace un año partia el cuadro en el Triatlón de St.Pee al caerme en una bajada en la que aún no se como no me rompí nada.

De momento retocando la posición del sillín y el acople. Aún tengo 2 semanas para seguir ajustanto y llegar con ella cómodo al Maresme.

Este fin de semana debuto en triatlón esta temporada. Al pocos metros de casa, tengo el Triatlón Sprint de Sitges. No es mi distancia pero me vendrá bien para ir cogiendo confianza en el agua.

Duatlón Arrigorriaga 2010

2010-04-21T09:33:00.001+02:00

Un año más el Duatlón de Arrigorriaga se convirtió en el epicentro del dolor de los duatlones de larga distancia. El año pasado trás la lluvía y el frio que pasé me prometí que no volvería, pero... un año más y por 3er año consecutivo allí estaba en la línea de salida para completar este nuevo recorrido aún más exigente. (12 km - 75km - 12 km)

El viernes llegué a Bilbao falto de sueño tras una semana de mucho estrés laboral. Con pocas ganas el viernes por la tarde salí a rodar con el Hierro Negro que desde Frankfurt apenas había hecho kms. con él.

El sábado llegamos a Arrigorriaga Patrik, Pedro y Miguel, allí nos encontramos con los compañeros de la Barakaldesa y otros compañeros que hacía tiempo que no veía. Cafe, prisas y listo a la línea de salida.

Primer sector a pie: Durísimo recorrido de 12km. con muchas subidas. A pesar de la dureza me encuentro bien a pie, y logro meterme en un buen grupo en el que aguanto no sin problemas. En él iban varios favoritos Eneko Elosegui, Patxi Urizar... Junto a mí viene también el Patrik. Consigo mantenerme en el grupo y llego a la T1 en 45'37'' (Parcial 30).
T1, rápida y sin problemas.

Sector bici: 75km en los que a diferencia de otros años no se incluía el durísimo puerto de Bikotz-Gane. Para compensar se alargaba el recorrido y se incluían más puertos de menos dureza.

Cojo mi ritmo y empiezo a rodar con buenas sensaciones. A Patrik lo veo a no más de 200 mts pero no me obsesiono y decido coger mi ritmo que la tarde aún será larga.
A pesar de no ir a tope no me adelantan apenas duatletas, lo que me hace ver que no voy nada mal. En las primeras rampas de Sarasola, 2 duatletas en paralelo me bloquean el paso. Haciendo zig-zag de un lado para otro intento adelantarles pero no lo consigo. Tras desistir en el intento me viene un juez y me saca tarjeta amarilla. Le protesto, pero nada..., 4' que tengo que parar en el km35. Desde mi punto de vista injusta, ya que a pesar de no ir en la distancia, era en una subida, no saque ningún provecho y en todo momento traté de cumplir con la distancia. Como yo también he sido arbitro, pues nada asumo mi sanción y sigo adelante. Tras este incidente me vengo un poco abajo. Como no llevo cuentakilómetros, no se donde tengo que parar y esto hace que cada vez que veo alguien de la organización frene por si es ahí donde tengo que cumplir mi sanción. Pasan los kms. y llego al km35. Allí paro 4'. Me pasan bastantes duatletas y viendo las referencias veo que iba muy bien. Tras los 4' vuelvo a arrancar, me cuesta bastante volver a coger el ritmo pero de nuevo vuelvo a encontrarme con buenas sensaciones sobre la bici.

Esta segunda parte la hago bastante rápido, adelanto a mucha gente e incluso adelanto a los duatletas por los que me habían sancionado al principio. La última subida que coincidía con el durisimo primer sector a pie, me dan unos calambres en los cuádriceps que me hacen casi parar. Estos calambres me hacen aflojar e incluso dejar de pedalear para estirar. Pierdo algún puesto. Llegando ya al final se me sale la cadena, (que raro!). Paro y la coloco...sigo perdiendo algún puesto más. Con las piernas reventadas de calambres llego a la T2 en 2h23'47'' (Parcial 62).

T2: Rápida y sin problemas

2º Parcial a pie: Tres vueltas de 4km me separan de la meta. Los calambres no han desaparecido pero no me impiden correr. Cojo un ritmo que creo que puedo mantener hasta el final y me concentro en lo que me queda. En la última vuelta subo un poco el ritmo y consigo adelantar a un par de duatletas. Este último parcial lo hago en 52'11'' (Parcial 22).

Llego a meta el 32º con un tiempo de 4h01'35''.
Contento con las sensaciones, pero decepcionado por la sanción y los problemas mecánicos que siempre tengo en la bici.

El nuevo recorrido del duatlón me gusto mucho. Desde mi punto de vista es mucho más atractivo y yo diría que más duro y exigente. La organización a cargo del Urbiko Triatloi Taldea un año más excelente. Quizá eché de menos algún avituallamiento más en el sector Bici.

Gracias a la gran actuación de Patrik y Pedro, quedamos en un 4º puesto por equipos en la carrera, y en un 3º puesto en el Campeonato de Euskadi de Duatlón.

Duatló de Vic

2010-04-12T17:44:00.004+02:00

Termino la semana de más volumen desde que empecé la temporada. 16h de entrenamiento que por 7 días que tiene la semana da a algo más de 2h al día. No soy de hacer horas y horas entrenando, me gusta pasar de las 10h semanales y es raro la vez que paso de 15h.

La semana ha sido intensa y que he culminado con el duatlón de Vic de ayer.
Tenía muchas ganas de este duatlón, su distancia y su dureza en principio pensé que me iría medio bien a mis cualidades, pero a veces cuanto más esperas peor te salen las cosas y así me paso a mi ayer.
100 km. de coche desde Sitges para llegar a Vic con tiempo de sobra para no tener ninguna prisa.

La carrera comenzó a las 10:45 con cierto retraso. Los 7 km. iniciales a pie eran por caminos muy estrechos de tierra.

Ya desde el km1, veía que no iba. Iba algo atascado, me era imposible adelantar a gente por esos caminos tan estrechos y tampoco me sentía bien de piernas.
Iban pasando los kms. y no terminaba de despertar...pulso bastante bajo y con cierta desgana.

Llego a la T1, sabiendo que las cosas no están yendo nada bien, pero aún con la
esperanza de tener un día inspirado con la bici a la que justo el día anterior le había arreglado los radios de la rueda trasera.
En bici la cosa no mejoró...enseguida enganché en un grupo y iba al frente del pelotón medio bien, pero en cuanto se puso la carretera hacía arriba, nada...sin ganas de sufrir. Apático y clavadisimo.

Voy perdiendo posiciones y totalmente fuera de carrera decido tomarme la carrera de otra manera más tranquila.
Para colmo de males se me sale la cadena al meter el plato en una bajada. Llego a la T2, muy desmotivado y con ganas de acabar lo que estaba siendo un mal día.

Los 3,5 km. no me sirvieron para despertar...pulsaciones de 140 y sin forzar mantengo la posición incluso adelanto algún puesto.
Llego a meta con 1h46'46'' (103 de más de 300), con la sensación por un lado de no haberme esforzado y con una sensación de cansancio y apatía general.

Al recoger la bici de los boxes al finalizar la carrera, veo que la rueda trasera va frenada con la zapata. Una vez más frenado en carrera (esta historia me suena).

En fín, un mal día del que la única lectura positiva que hago es que hoy tengo las piernas frescas y llegaré al 100% a Arrigorriaga. Por cierto hoy he visto el recorrido y .... tinc por!, tengo miedo!.

Pensando en Vic. Soñando con Arrigorriaga

2010-04-09T11:23:00.003+02:00

Parece que tengo todo atado ya para el duatló del domingo en Vic. Ya
tengo el radio de repuesto con el que podré arreglar la maldita rueda
trasera Reynols. Voy con bastantes ganas de hacerlo bien en Vic, de
momento sin pensar en Arrigorriaga que será el toque final de este
microciclo de entrenamientos.

Este fin de semana viene marcado por varios acontecimientos deportivos:
Por un lado el clásico Madrid-Barça..., solo de pensar la paliza que darán A3, Cuatro y La Sexta casi prefiero no encender la tele hasta que empiece el partido.
Por otro lado...empieza el mundial de Motociclismo. Lo reconozco soy de Rossi, aunque el Simoncelli este promete con ese corte de pelo tipo peluca Yahoo.
Y por último...la clasica Paris-Roubaix o "El infierno del Norte". Tramos adoquinados, barro..y muchos kilometros se mezclan en la clásica más dura y mítica del panorama ciclista internacional. El favorito de este año tiene que ser Tom Boonen que ganó los 2 últimos años, aunque yo voy con Juan Antonio Flecha, que vivió en Sitges durante gran parte de su vida.

Aqui os dejo unas fotos y videos de la Paris Roubaix.

Semana Santa

2010-04-05T18:50:00.005+02:00

Ya se termina la semana santa, y ahora mismo es el primer momento en que me siento tranquilo delante del ordenador para actualizar el blog.

Semana santa muy intensa en la que he acumulado bastantes kms. sobre la Kuota. De nuevo se me volvió a romper el radio de la rueda Reynols (Debe ser la 6ª vez que se me rompe). Espero que me la puedan arreglar a tiempo que el domingo tengo el duatlón de Vic y sin esa rueda no podré competir.

El sábado me acerque con la Kuota hasta Castellolí a ver la carrera Master30 que se disputaba en el circuito de motociclismo de allí. Me impresionó el despliegue que había montado allí.

La carrera consistió en 10 vueltas al circuito de algo más de 4 km con subidas y bajadas continuas. Realmente me impresionó la facilidad con la pedaleaban y rodaban en pelotón. Este año tengo ficha de Master30, aún no he debutado ni tengo muy claro cuando y donde lo haré, asi que en cuanto puedo me escapo a ver el nivel que hay en estas carreras.

Hoy lúnes una tirada no muy larga pero intensa por la ruta de siempre de Castellet, a la llegada a Sitges pequeña transición para terminar bien el día.

Cursa del Calçot

2010-04-01T12:22:00.003+02:00

Ya han pasado unos días, pero bueno os hago un resumen de lo que acontenció mi última semana de entrenamientos.

El sábado tirada larga la que hice desde Sitges a Reus. Algo más de 100km. que con el viento que hacía cundieron como si fueran 180km. Vaya manera de soplar el viento, nose como será Lanzarote pero algo parecido seguro.
De camino paré para reponer fuerzas y de paso ver el paso de la Volta Catalunya a la altura de la subida a La Talaia. (Victoria final para Joaquim Rodríguez)

El domingo participé en los 11,5 km de la cursa del Calçot. Este año este tipo de carreras me están dando un toque extra de chispa a pie y las incluyo como parte del entrenamiento de calidad semanal de carrera a pie.
La carrera empezaba a las 10h que con el cambio de hora...tocaba madrugar aún más. La sálida de la prueba no estaba bien indicada y me perdí unas cuantas veces por un laberinto llamado VALLs.

A las 9:50 llego a la sálida, me pongo el dorsal y sin tiempo a más...a correr!. El chip en el bolsillo, ni tuve tiempo de colocármelo.
Con este previo de carrera el primer km. de carrera fue un infierno. Musculos agarrotados y sin ganas de nada.

Por suerte el cuerpo humano es inteligente y para el km.3 ya me empecé a sentir muy cómodo. Empecé a adelantar posiciones y a coger un ritmo bueno.
Llegue a meta en 6º o 7º puesto, más o menos, como no llevaba chip pués ni aparezco en las clasificaciones pero bueno. Habría quedado 3º en mi categoria.
Mi tiempo final fue de 43'23'' con un buen sprint final con uno del Reus Ploms. Ritmo de 3'45'' que con el perfíl de la carrera está más que bien.

Este puente de Semana Santa toca meter mucho volumen en bici, de cara a las próximas carreras en las que ya estoy inscrito.

Duatló de Vic
Duatlón de Arrigorriaga
Half Challenge del Maresme.

Soria - Burgo de Osma

2010-03-24T20:34:00.002+01:00

Lo que iba a ser mi debut en un Clasificatorio a nivel estatal se quedó en nada. El motivo por el cual no pude participar fue por no llevar ruedas reglamentarias.

Este año, en el nuevo reglamento de la Federación Española han incluido una nueva norma mediante la cual no se puede utilizar ruedas de palos en carreras con drafting.

Los radios de las ruedas REYNOLS de la KUOTA otra cosa no, pero problemas me han dado día tras día (Nada recomendables). Como tenía la rueda en el taller no pude ir más que con la de palos, que cada día la empiezo a odiar un poco más esa rueda. En llano va genial, pero subiendo no hay dios quien mueva esa hélice. Además tiene algo de holgura y en curvas pronunciadas no deja de tocarme las zapatas.
Bueno pues ahí quedó todo. No pude competir, el principal culpable soy yo por no haberme leído el nuevo reglamento de la Española, pero también no entiendo porque en la vasca y en la catalana me dejaron competir sin problemas.

Para no perder el día y con el "pequeño" mosqueo que tenía, pues hice una de las cosas que más me gusta hacer....., perderme por las carreteras con la bici.

Salí de Soria, dirección Valladolid. Cogí la N122 y ala...quemar kms. por carretera con las ruedas de palos. Llegué hasta Burgo de Osma, terreno ondulado pero para rodar bien a más de 30km/h de media.

Llegué a Soria tras 4h con más de 120 km. en las espaldas, y casi hasta contento por no haber podido participar.

La carrera la gano el gran Felix Javier Martinez, un crack que ya poco tiene que demostrar a nadie pero que es un fijo en el top-10 de toda carrera en la que participa.

Por lo demás ya estoy de nuevo en BCN, este finde correré un 11,5 km. en Valls, con la correspondiente tiradita en bici para soltar piernas.

Datos de la Carrera

Duatlón de Oñati

2010-03-16T13:14:00.002+01:00

Por tercer año consecutivo participé en el Duatlón de Oñati. Gran tradición la que tiene este duatlón con un recorrido exigente ¡que incluye el alto de descarga como cota más destacable.

Por problemas con los radios de la rueda trasera de la Kuota, no tube más remedio que ir con la rueda de aspas a la carrera. A pesar de que esta rueda es para rodar en llano, tenía confianza en poder subir descarga sin perder demasiado.

La carrera comenzo con 2 vueltas de 4 km. al mismo circuito de siempre. Salgo bien de piernas y a buen ritmo. Enseguida me meto en los grupos delanteros y por las referencias visuales veo que voy bastante bien de ritmo. No llevo ni pulsometro ni nada, así que todas mis referencias son por sensaciones.

Entro en la T1, con un tiempo de poco más de 29'. Casi 1' más rápido que el año pasado. Buena señal.

En la T1 pierdo algo de tiempo pero enseguida salgo con la bici.
En la bici, como otros años se van juntando pelotones. No tengo problemas por meterme en un pelotón y aguantar el ritmo rápido que marcan. Pasa el primer tramo llano y vamos dando caza a otros pelotones de delante.

Antes de llegar a Descarga empiezo a notarme justito. Los cuadriceps empiezan a pedir descanso y el ritmo del pelotón no baja. En los primeros repechos antes de llegar a Descarga pierdo el pelotón, me bloqueo y me vengo abajo unos minutos.

Además el cuentakilómetros una vez más me empieza a tocar el radio delantero. Decido parar y ponerlo correctamente, y depaso coger aire.

Empiezo la subida a descarga descolgado a mi ritmo y sufriendo mucho en cada pedalada. La cadencia del cuentakilómetros no sube de 60 y voy literalmente roto. La rueda de atrás de aspas me hace sentir como si llevará un ancla detrás. Horribles sensaciones. A pesar de ello no pierdo contacto visual con las pequeñas unidades que se descuelgan del pelotón en el que íbamos.

Nada más coronar Descarga, enlazan conmigo 2 duatletas (Dorsal 51 y otro del Tecnum de Donosti) que debían venir escapados de otro pelotón. Me uno a ellos y me llevan a un gran ritmo hasta el alto de Udala. De no ser por ellos habría perdido mucho más tiempo en este sector, vaya par de animales sobre 2 ruedas.
Me llevaron a un ritmo increible y yo apenas pude dar un par de relevos de no más de 20''. Iba literalmente roto.
En la bajada hasta Oñati no arriesgo bajo a mi ritmo y ya pensando en la carrera a pie.

La T2 de nuevo conflictiva, me caigo en la curva de entrada a boxes.

Los 4 últimos kms. los hago mejor de lo esperado. Hago algo más de 15'.

En total algo más de 1h53', puesto 61º. Un par de minutos más que el año pasado, pero mejores sensaciones a pie. El aspa mejor para las carreras llanas.
Por equipos puesto 14º de 31, y de nuevo puntuando que es lo que necesitamos este año.

Duatlón Sprint Manresa

2010-03-08T16:38:00.002+01:00

Como viene siendo ya habitual de nuevo un fin de semana intenso en el que no he parado.

El sábado por la mañana aprovechando el buen día salí a rodar con la bici. Por la tarde tocaba ir a Manresa a hacer el primer duatlón del año.
Voy sin un objetivo concreto y con la mente más puesta en el duatlón de Oñati de la semana que viene.
Aún así la cosa no fue mál.

La salida puntual a las 15h. 2 vueltas de 2,5km, me ponían la patata al máximo. Primer parcial 17'03'' (Parcial 56). Hago una T1 de chiste, no llevaba gomas asi que a lo globero, primero una zapatilla y luego otra.

Empiezo el sector bici en tierra de nadie, veo un pequeño grupeto a 100 mts y me estrujo al máximo para enganchar con ellos. Agónico!!!.

Ya en el pelotón, me relajo y trato de no descolgarme en los arreones y en los pequeños repechos.
La vuelta del circuito en bici es en bajada y por un momento se me escapa el grupo 10 mts. De nuevo a darlo todo para coger al pelotón. Agónico!!!!, pero engancho de nuevo. Segundo parcial 34'14'' (Parcial 29).

T2 de jugón!, me bajo de la bici a lo auténtico crack, pero pierdo mucho tiempo desatando y atando los cordones de las zapas de running. Debido a esto soy de los últimos de mi grupo de empezar a correr.

Aún así, enseguida cojo ritmo y las piernas me responden. Tercer parcial 07'41'' (Parcial 26).

En meta 58'58'' puesto 42º y contento con las sensaciones en mi vuelta al duatlón.

Clasificación

El domingo tocaba ponerse el mono de gregario y acercarse a la Maratón de BCN a hacerle unos kilometros a Iker. Espectacular el último 10km que hizo, el muro no terminaba de llegar y entro en un más que meritorio 3h10'.

Esta semana toca incluir un par de entrenos de calidad para llegar fresquito a Oñati. Por tercer año cosecutivo vuelvo a Oñati. Ese pueblo tiene algo especial.
Esa subida a Descarga me engancha año tras año. Solo espero que al menos no llueva, que tanto vivir en Catalunya...me he hecho muy fino..y en mojado como Rossi...no voy bien!.

10 km. Sant Boi

2010-03-03T19:44:00.001+01:00

Buenas sensaciones las que volví a tener el domingo en SantBoi. Llevaba unas semanas algo "pesado/cargado" corriendo, el priorizar el volumen en bici, me ha echo dejar "algo" de lado los entrenamientos a pie, acumulando no más de 30km por semana.
Aún así, el domingo me obligué a dar un toque de calidad corriendo el 10km de SantBoi.

Más de 1000 participantes en una cursa de 10km. no es más que un ejemplo de como se vive el deporte en Barcelona.

La salida se da puntual desde las pistas de atletismo, y sin tener nada claro el perfil decido ir fuerte desde el minuto 1'. Trás una primera parte en ligero descenso llegamos al centro de SantBoi. Voy en un grupo cómodo y a partir del 7km me veo con fuerzas para incrementar un poco el ritmo y tirar hasta meta.

En total 37'31'' por el chip (mi mítico POLAR150 parece que ha fallecido, espero que sea solo la pila). Puesto 30/1010

Clasificación completa

En definitiva muy buenas sensaciones y de nuevo con la moral alta a pie. Gran toque de calidad para empezar la temporada de Duatlón que comienzo este próximo fin de semana en Manresa.

Trás llegar a casa casi 2h con la Kuota para soltar piernas.

Sin tiempo

2010-02-23T18:38:00.004+01:00

Llevo un par de semanas sin actualizar el blog, pero es que mi ritmo de día diario es bastante completo y me cuesta sacar tiempo para poner historietas en el blog. Ahora me he aficionado a poner 2 lineas en el Twitter y listo.

Haber, resumen de estas semanas.

El 14 de febrero, que mejor manera para celebrar San Valentín que ir a la Mitja de BCN con Zipi y Zape (Han firmado un pre-contrato para incorporarse al equipo el año que viene, en cuanto les quiten los ruedines de la bici, y los manguitos de la piscina).

La Mitja de BCN me decepcionó un poco, entre el frio, la lluvía y la poca motivación con la que iba, pués fue eso... algo floja.

Salí junto a ZipiZape en los últimos puestos y charlando dimos la primera vuelta km10 en 43'. En la segunda vuelta a ZIPI le subió la testosterona y nos fué subiendo el ritmo de manera progresiva. Como buen diesel que soy me gripó el motor y en el km18 iba ya con el "pilotito del aceite" encendido. Al final entramos en 1h26' más o menos. Un buen entreno que el domingo tampoco estaba para otras historias.

La semana continuó con los Carnavales de Sitges, que para los que no los conozcan son un Festival increible. Os dejo este video como muestra.

Este último fin de semana, me acerqué hasta Reus en Bici. Había una Social en La Canonja que quería inspeccionar y hasta allí que me fuí.
De camino subí la Musarra desde MontRall. Mas de 12 km. de subida que junto con el viento que hacía tuve que pedir sopitas y tomarme unas aceitunas en un Restaurante que había en la subida. Todo vale!.

Esta semana la he empezado con ganas. Me noto algo lento a pie, desde Francia siento que he perdido algo de chispa, y si quiero estar fino para los duatlones tengo que recuperar un poco las sensaciones que tenía en Diciembre. Asi que este finde voy a un 10 km en SantBoi, en el que por cierto me ha parecido ver más de 1000 inscritos. En Catalunya nadie entrena!!!

Sumando kms

2010-02-06T18:59:00.003+01:00

Ya han pasado 2 semanas desde la aventura en Francía. La primera semana fue recuperación total. Los cuadriceps los tuve tocados al menos 4 días.
Sigo acumulando kms en bicicleta. El finde pasado viendo lo que llovía por el Basque Country me obligué a salir, sino me habría sentido culpable durante un mes.jeje.

El fin de semana pasado también me acerqué a ver al Athletic en Cornella. Poco futbol y muchas patadas, al final el que más trabajo como se puede ver en la imagen fue el de la furgo-camilla.

Me gusto el campo de los periquitos, estilo Inglés con la grada muy encima del campo. De todas formas impone más San Mamés.

Esta semana ya ha sido más productiva. En piscina he juntado 5 buenas sesiones con un test de 1000 mts en 15'24''.
Hoy he salido a quemar carretera como cada fin de semana. Como suele ser habitual por aquí y a falta de una buena grupeta he salido con Armin. jeje, Armin Van Buren siempre viene en mi Mp3 para amenizar mis salidas de más de 3 horas.

El tiempo por aquí sigue siendo increible, a primera hora de la mañana hace frio pero enseguida sale el sol y las temperaturas suben a 16º. Hoy cerca de 20º harían cuando volvía de la bici.
He subido Garraf, y Begues con viento a favor, la vuelta ha sido un infierno, me entraba viento por todos los lados. Bajando no conseguía pasar de 25km/h, y varios soplidos casi me tiran al suelo. Aún así gran entreno de más de 100 km.

Mañana como cada domingo...en vez de ir a misa iré a la Talaia, la Moixeta o como se llame esa subida de 8km.

Le Trail Blanch - Ax-Lex-Thermes

2010-01-26T10:42:00.005+01:00

Vaya con la experiencia del domingo..., aún con agujetas en los cuadriceps os cuento la aventura del fin de semana:

El sábado hago noche en Pas de la Casa, ya que en Ax-Lex-Thermes estaba imposible encontrar alojamiento.

El domingo llego puntual a la sálida. Me noto nervioso, sensaciones similares a mi primer Zarautz, en donde creo que llegue a mear 7 veces antes de la sálida. Esta vez solo fueron 4. Me pongo el equipaje según los consejos de la organización, veo a gente con tazas, bastones..etc etc, todo esto me pone aún más nervioso.

Trás el cafe y pequeños estiramientos, voy para la sálida. En la sálida me pongo atrás de globero total, este no es mi terreno. Puntual se da la salida y al ataque a por los 23km con +1100 mts de desnivel.

El primer km es curioso, se va corriendo tranquilo, pero todo el mundo de risas, que si me hago una foto aqui, que si saludo al publico..nose eso parece la subida al Pagasarrí en vez de una carrera.

Trás el primer km. llega el espectáculo. Nos metemos monte a través y a subir para arriba. Todos en fila de 1, imposible adelantar e imposible correr. Como si de una expedición al everest se tratará me pongo a lo mio subir y subir. Los cuadriceps y gemelos empiezan a ponerse a tono (ahora entiendo porque nadie calentaba antes de empezar).

Va pasando el tiempo, y la cosa no cambia..., subir y subir, en fila de uno, a veces se abren pequeños huecos para adelantar, pero yo prefiero ir a lo mio que aún nose lo que me espera.

La cosa de pone más divertida cuando aparece la nieve. Por suerte no es muy profunda y no te hundes demasiado. En ocasiones está casi hielo lo que me hace resbalar unas cuantas veces. En una de ellas se me cae el botellín de la mochila en la cabeza (globero máximo!).

Bueno, pués la cosa no cambia mucho, salvo que llega un punto en el que todo es nieve. Cruzamos la pista de ski que hay por allí, creo que La Masana o algo así.
Por fín llego arriba del todo, llevaría 2 horas casí, el 70% del tiempo ha sido andando en subida. Como algo en el avituallamiento y me animo pensando que ya solo queda "Bajar".

La bajada un "espectaculo", a esa altitud, pués como que todo era nieve y más nieve. Viendo la pendiente solo había una opción ... "tobogán". Te tirabas e ibas bajando como un niño de 5 años en el parque...a saco!!, empecé a temer por mi vida, pero por otro lado me iba decojonando de risa, el de adelante mio iba también por el tobogán atropellando a todo aquel que le daba por bajar paso a paso.

Trás los toboganes, la pendiente descendente empezo a ser menor, asi que tocaba correr por la nieve. Que dificil mantener el equilibrio..., más de una vez me fuí al suelo por tropezarme con mis propios piés. Iba pasándo el tiempo, ya rondaría más de 2horas. De vez en cuando me pasaba algún "colgado" con bastones a toda ostia, como si estaría pisando asfalto del bueno.
Por fín se acaba la nieve y llega el barro, en ese punto llego a un avituallamiento, en el que se me ocurre preguntar ...,¿cuanto queda?. En buena hora, me dice que 8 kms.

Pero..,¿que dices?...si llevo más de 2 horas y llevo bajando más de medía hora!.

Buff, esto no se acaba nunca!, pensé!. Bueno al menos ya no hay nieve.
A partir de aqui la bajada se hace más rápida, sigué siendo muy técnica y tienes que ir 100% concentrado en donde pones el pié porque sino te vás al suelo. Me empiezan a doler los tobillos y las rodillas, en algún punto empiezo a tener miedo por lesionarme, pero bueno, sigo a lo mio pensando en llegar cuanto antes.

En otro avituallamiento me cuentan que aún me quedan 4km. Bufff, interminable..., sigo bajando entre arboles, barro, charcos, sáltando rios, etc etc..., en este punto ya voy solo, con la única referencia de a los plasticos rojos que pone la organización para marcar el camino.
Llegando al final, vuelve a haber una subida dura para llegar bien calentito a meta.
Por fín empiezo a oir el megáfono de la meta. Con la motivación de llegar aprieto un poco y llego a meta.
En total 3h30'46'' puesto 76/508.

Resultados

En definitiva, gran experiencia que seguro repetiré. De todas formas esto es otro mundillo muy diferente al del triatlón. La técnica es muy importante en estás carreras y no vale solo con estar en forma.

Nuevas Experiencias

2010-01-23T00:41:00.003+01:00

Con el nuevo año que mejor momento que pasarse una ITV general para ver como está la maquinaria por dentro.
El otro día en Granollers la típica prueba de esfuerzo de todos los años y que este año es necesario tener pasada para estar federado.

Me sigue sorprendiendo mucho las bajas pulsaciones máximas que llego a alcanzar. Rara vez paso de las 170 pulsaciones. En el esfuerzo máximo de la prueba en la bici estática he llegado a 385 W con 154 pulsaciones máximas…., que unido a otras variables me proporciona un 60,9 de VO2 max aproximado.

En general me encuentro bastante bien, las lesiones este año no me están dando guerra y siento aún poco cansancio físico y mental.

El próximo destino es Andorra.

Este finde me subo a participar en el Ultra Trail Blanch de Andorra. 23 km con +1100 mts de desnivel , casi nada!. Voy de novato total, nose como será eso de correr por la nieve, pero viendo los tiempos del año pasado …(el primero tardo más de 2h y media), creo que va a ser durillo.

Por lo demás voy retomando las sensaciones en piscina, mi compañero de piscina no me da tregua y ya he recuperado los ritmos que perdí en las navidades. En la bici, a pesar del frio he podido salir a sumar kms.

Siguiendo con el chequeo está semana toca revisión en el dentista, luego análisis de sangre..., la siguiente oculista. Los duatlones están a la vuelta de la esquina y este año más que nunca toca llegar con los sentidos al 100%.

Mitja Marató Sitges

2010-01-11T22:30:00.005+01:00

El domingo participé en la Mitja Marató de Sitges. El vivir a 100 mts de la sálida debía haber sido un punto a favor para ir tranquilo y con tiempo, pero todo lo contrario.
El día amaneció soleado pero con mucho frio. La mitja prometía y cuando participé hace un par de años me dejo muy buenas impresiones, pero el domingo todo falló.
Las colas infinitas para coger el dorsal ya me rompían el tiempo de calentamiento, y cafe de rigor. Con las prisas me deje el chip en casa.

Con el tiempo justo para hacer un par de sprints me planto en la sálida, lo más adelante posible.
Puntual arranca la Mitja. Los 2 primeros kms por el paseo de Sitges son horribles, muchisima gente y unos separadores de plástico que molestaban más que señalizaban.
Salgo rápido, y con las prisas he perdido hasta la grupeta con la que pensaba ir asi que nada decido ir a lo mio. Paso el km 2 en 8'27'' cuando estaba corriendo por debajo de 4' el km. Bueno, no le doy mucha importancia y pienso que estará movido el punto kilométrico.
La subida de 2 km de mitad de carrera la hago con fuerzas y viendo las referencias visuales veo que voy mejor de lo esperado.
A partir del km15. empiezo a notarme más corto de zancada y empiezo a bajar el ritmo. El tramo final de 4 km por el paseo se me hace eterno. A diferencia de otras carreras me adelanta gente.

Entro en meta en 1h21'27'' que con los 300 mts de más que ha confirmado la organización habría estado por debajo de 1h21'.

Al final mejor resultado del esperado, y lo que me ha dado motivación para intentar bajar de 1h20' en otra Mitja Marató que será el 14 de Febrero en la Mitja de Barcelona o el 28 en la Mitja de Cambrils.

San Silvestre Rekalde 2009

2010-01-03T14:18:00.004+01:00

Como viene siendo habitual en el último día del año participé en una San Silvestre. Esta carrera va adquiriendo cada año mayor importancia y sirve como primer test de cara a lo que será la temporada 2010.

Trás una pretemporada bastante completa en lo que se refiere a carrera a pie y natación llegaba bastante motivado a Barakaldo, pero bueno entre la navidad la lluvia una cosa y otra no me las tenía todas conmigo el día 31.

La carrera pués fué como otros años, mismo recorrido y este año con una gran granizada en los kilometros iniciales.
Desde el primer momento traté de ir al máximo en las subidas y recuperando algo en las bajadas. Trás la primera mitad vi que habría abierto hueco con Patrik, Pedro y Dani, por delante y siempre a la vista Sergio y Alberto. Iñaki con su disfraz a escasos segundos mios. En la subida del último parque sufrí como nunca pero sabía que trás ese repecho solo quedaba bajar.

Al final 24'19'' para algo menos de 7 kms.

Con esta carrera termino mi pretemporada particular. Ahora toca empezar a dar una mayor prioridad a la bicicleta y a acumular algo más de volumen en natación.

Balance año 2009

2009-12-23T10:04:00.003+01:00

Ultimos coletazos de este año 2009, el cual me deja el buen recuerdo de haber acabado mi primer Ironman. Estos últimos días me estoy contagiando del mal tiempo que hace por aqui y estoy algo apático en cuanto a entrenamientos y sensaciones.

En cuanto al año 2009, me quedo con el Ironman de Frankfurt que sin duda es un ejemplo de organización y ambiente. La subida con el adoquinado aquella pone los pelos de punta a cualquiera.

Este año por aquella molestia en el gemelo no pude participar en muchos duatlones. Pero bueno, pude estar en el que Duatlón de Oñati que para mi sigue siendo una cita ineludible año trás año.

La mejor carrera a pie del año para mi fue la Mitja de Granollers que año trás año sigue siendo la referencia en cuanto a medias maratones.

Pués nada más. Felices Navidades a todos!.

Vuelta a casa por Navidad

2009-12-18T14:16:00.003+01:00

Como el turrón vuelvo por Navidad al Basque Country. Y este año promete ser bastante más frio que otros años.

Toca preparar la carta del Olentzero... y este año tengo unas cuantas cositas en mente:

Estaré unas semanas por Barakaldo en las que a pesar de tener vacaciones estaré de todo menos aburrido.

En esta recta final de año, solo queda dejarse ver por el Memorial Itziar, Las Arenas-Bilbao, y darlo todo en la San Silvestre de Rekalde para acabar bien el año.

Ezkerraldea Triatloi Taldea

2009-12-14T13:11:00.006+01:00

Este año varios compañeros "rotonderos" tomamos la decisión de apostar por crear un nuevo equipo de triatlón en la Margen Izquierda. Este Domingo por fín en Portugalete tuvo lugar la primera puesta de largo de varios de los componentes de este nuevo equipo.

http://www.ezkerraldeatt.com/

De momento poco tenemos que mostrar ya que queda mucho por hacer y mucho por sudar, pero bueno ya tenemos logo, web y cortavientos. Por algo se empieza!.

De izquierda a derecha (Miguel, Sergio, Alberto, Pedro, Dani y Patrik).

Por mi parte..., nueva Mitja Marató esta vez en Vilanova i la Geltrú. La idea era hacer un rodaje de calidad con el Lehendakari Catalan (Jordi) y el Adriá. Al final nos "engordinflamos" un poco y entramos en meta en 1h22'58'', corriendo en negativo (el segundo 10km más rápido que el primero), que era de lo que se trataba.
Por las Mitjas ya se empieza a ver a varios jugones del triatlón Catalán...y la verdad es que cada vez con más nivel. Con decir que el que gano la mitja es del Reus Ploms ya digo todo.

Aqui os dejo el video de la carrera:

Mitja Tarragona

2009-12-02T12:24:00.007+01:00

El domigo corrí en la Mitja Marató de Tarragona. Trás una última semana de descarga llegaba bastante fresco a esta carrera que desde hace tiempo tenía ya marcada en mi calendario de carreras.
Tocó madrugar bastante para llegar un poco antes de las 9h a Tarragona. Alli me junto con Jordi, el Adri y el Marcel para calentar por el rio y ebadirnos un poco de toda la gente que había por allí.

El tiempo prometía a esas horas para mi era ideal para correr, fresco pero sin llover. A las 10h se da la sálida sin problemas. Casi 2000 participantes en esta 18ª edición.

La táctica de carrera es clara, pasar el repecho del 4 al 6 km. y a partir de ahi poner ritmo hasta meta.
La carrera va según lo previsto. Paso los primeros kilometros a buen ritmo y sin apenas subir pulsaciones, además voy con Adria que a parte de saludar a todo dios, me va comentando las subidas. La subida del 4 al 6 la hago sin problemas y sin perder ritmo, aprovecho la posterior bajada para recuperar y meterme en un grupo que me lleva perfectamente al ritmo que quiero.

Van cayendo los kilometros y vamos de menos a más...vamos adelantando posiciones. Paso el 10km en 38'06'', en ese momento ni miro los tiempos, noto que voy bien, que estoy corriendo rápido y me dedico a no mirar ni tiempos, ni parciales ni pulsaciones.
A medida que van cayendo los kilometros empieza a llover un poco (txirimiri que se dice por el norte) y el viento se empieza a notar en alguna recta. A falta de 2 km. aprieto con lo que me queda (que ya no es mucho) y consigo distanciarme del grupo de 3 en el que iba. La recta final a meta se me hace eterna, con ese viento de cara que no te deja avanzar.

Entro en 1h21'01'' , 45'' segundos mejor que en Granollers y a solo un minuto de la 1h20.
Trás esta nueva marca personal, voy a tener que empezar a plantearme el asalto de la sub 1h20' para próximas Mitjas, y el sub 3h en Maratón.
Jordi, cumplió y entro el 25º con 1h16' otro que sigue mejorando.
Adriá, se descolgó bajando y entro en 1h23', mejorando su record personal, pero viendo su calidad debería estar más alante.
Marcel, con 1h24 sigue sumando para la Marató, y después del frio de la Behobia y la lluvía de Tarragona, parece que le persigue el frio.

Trás el descanso merecido de la Mitja, toca bajar los volumenes a pie (que no la intensidad) para llegar con chispa a la San Silvestre. Toca acumular volumenes en bici que el Ironman está a la vuelta de la esquina 31 semanas.

Primera Mitja Marató

2009-11-24T16:50:00.003+01:00

Nueva vuelta de tuerca en la carrera a pie. Trás haber participado ya en tres 10 km. comienza la temporada de medias maratones.

Este Domingo debuto en la Mitja de Tarragona y dependiendo un poco de las sensaciones, estaré también en la Mitja de Villanova y en la de Sitges.

Llego bastante motivado a la carrera del domingo. 2000 participantes, recorrido más que conocido para mi y bien acompañado con mis liebres de Tarragona.

Mitja Marató Tarragona

El perfil de la carrera es para volar y salir a por todas, sin filtro que es lo que mola. Una pequeña subida a partir del km 6 y el resto volar y volar.

Siendo óptimista y viendo los tiempos que estoy haciendo creo que puedo estar cerca de batir mi mejor marca de 1h21'56'' que hice el año pasado en Granollers, pero bueno, tampoco me obsesiono con ello.

Las semanas siguen cayendo, y ya estamos a 32 semanas de Zurich. De momento muy contento y motivado con las sensaciones de la pretemporada. Estoy asimilando muy bien los entrenamientos y no estoy teniendo ninguna sobrecarga, molestia ni nada similar.

Poco a poco, que la temporada va a ser muy larga...

Vuelta a los origenes

2009-11-17T18:48:00.004+01:00

Corría el año 2004 cuando me animé a correr mi primera HerriKrosa de Bilbao. Por aquellos días el único objetivo era acabarla de forma digna. La palabra dignidad en aquella epoca era correr a menos de 5' el km. asi que cuando hice casi 44' me fuí a casa más que contento.

Este año aprovechando mi vuelva momentanea a las tierras vascas decidí volver a apuntarme.

La Herri Krosa posiblemente sea una de las carreras populares más "popular" que hay por esta zona norte. Aún no puede compararse con la Behobia, pero por ambiente, recorrido y premios no se queda muy atrás, y encima no hay que madrugar mucho.
El chofer particular (mi hermanito) nos acercó a primera hora de la mañana hasta Bilbao en el mítico "Barco" (Audi 100) que tantos kms. por carretera me ha acompañado. A esta expedición se nos une Pablo, con su GPS de "última generación" y sus zapatillas voladoras de "máxima técnicidad". Entre mi pantalón de equipo de futbol, y sus accesorios eramos un par de globeros entre los más de 7000 corredores populares que ya calentaban por Bilbao.

Nos colocamos rápido en la sálida más o menos en las primeras posiciones y se da la sálida.

El primer km. como era de esperar es un infierno. Venga esquivar a uno y a otro, uno que se cruza otro que ya va andando...jeje. Me lo tomo con paciencía y voy adelantando posiciones.

Km 5. Lo paso en 18' pelaos ya voy en un grupito y aún bastante bien de fuerzas. Viendo el tiempo pienso que puedo bajar de 37' pero tampoco me obsesiono. La subida de Deusto km 7. se me atraganta un poco y pierdo algo de tiempo.

Aún así la última parte la hago de nuevo rápido. En total y por mi reloj 37'02'', según las malas lenguas no eran 10km clavados, asi que tampoco me obsesiono con el tiempo hecho.

Por lo demás, semana completa de entrenamientos en Barakaldo, en la piscina con
Daniman, a pie con Iker y en bici con el Hierro negro.

Noviembre

2009-10-30T12:24:00.008+01:00

Ya estamos de nuevo en Noviembre, comienza a hacer algo de frío, aquí en Catalunya poco pero bueno aquí dicen que hace mucho frío. Noviembre para muchos es el mes en el que empiezan de nuevo poco a poco a coger el habito de entrenar, otros aún terminando la temporada, y para otros sencillamente otro mes más del calendario.

Yo aún continuo con mi pretemporada particular, en la que estoy priorizando la carrera a pie y la natación pero sin tampoco extresarme demasiado.
Ya he comenzado también con el Gimnasio, para hacer una pequeña base muscular para prevenir futuras lesiones.

Voy cerrando el calendario para 2010. Partiendo del gran reto del Ironman de Zurich, he decidido intentar clasificarme para el Campeonato de España de Larga Distancia que será el 7 de Noviembre en Ibiza.

Supongo que intentaré clasificarme en Calella (23 de Mayo), o en Castropol (10 de Julio).

Por lo demás sigo con mis apasionantes viajes de 1h en tren. Ahora estoy con un libro de otro personaje por el que tengo gran admiración. Pep Guardiola.

De records.

2009-10-26T11:27:00.003+01:00

Esta semana va de records!.

Para mi uno de los principios clave para progresar, y estar siempre más o menos motivado es apuntarse en un diario o hoja excel, cada entrenamiento.
Desde que empecé hace ya 5 años a correr de forma totalmente popular apunto todo lo que hago. Con los años he ido incluyendo cada vez más fáctores y ahora mismo el Excel que tengo es una fuente de información infinita.

En él incluyo mis mejores márcas a lo largo del tiempo y de vez en cuando, sobre todo en piscina, me gusta hacer un Test para ver como progreso.

El viernes aprovechando el descanso activo de cara a él domingo aproveché para hacer un test en piscina y esto es lo que salió.:
1000 mts en 15'31''. Pasándo el primer 500 mts en 7'47'' y el segundo en 7'44''.
Buen tiempo que seguro que me dará confianza para seguir progresando en la piscina.

El domingo me acerqué hasta Manresa, para el segúndo Test de la semana. Esta vez tocaba romper la marca en un 10 km.

De camino a Manresa, me di cuenta de porqué por la zona de Sitges no hay apenas ciclistas los fines de semana, y no es por otra cosa más que porque están todos de camino a Manresa. Pelotones y pelotones como núnca había visto.

Bueno al tema de Manresa.
Llego puntúal como siempre. Cafecito de rigor y a calentar. Me junto allí con Jordi, que este año está en otra liga y aún ni me planteo acercarme a sus tiempos.

Calentamiento del bueno, y a la sálida.
Cojo buena posición que la sálida es en bajada y no quiero ir muy frenado.
La sálida se da puntual y salgo sin problemas, enseguida cojo un buen hueco y empiezo a correr sin agobios.
Paso el km 1(bajada) en 3'30'', hasta el km 4 toca sufrir un poco ya que la carretera es hacía arriba. Mantengo un ritmo continúo y van cayendo kilometros todos por debajo de 4'.
El km 8 es en subida, se me atraganta más de lo que debía, pero recupero el aliento para la recta final a meta.
Termino en 37'45'', contento por haber bajado de 38' que era el objetivo del día.

La cosa no pinta mal, para las alturas de temporada que estamos. Ahora a subir un poco el volumen de entrenos para llegar lo más fino posible a la Mitja de Tarragona.

Pequeñas diferencias

2009-10-20T19:22:00.003+02:00

Gran descubrimiento el de La TALAIA. Como cada fin de semana desde que estoy en tierras catalanas, madrugué el sábado por la mañana para hacerme la típica tiradita larga en bici del fin de semana. Con el mapa de carreteras siempre a mano...empecé a hacer kilómetros. Cerca de Llorenç del penedés encontré una carretera secundaría hacía el alto de LA TALAIA

La Talaia: 7-8 kms de subida constante y tendida, a ojo, calculo que siempre entre un 4% y 6%. La carretera algo estrecha de doble sentido pero bien asfaltada. Lo bueno, es que apenas pasan coches y por las pintadas de la carretera debe ser un puerto más que conocido en el circuito catalán de ciclismo.

Pues eso, que al final entre una cosa y otra me salió una tiradita más que divertida de 3 horas.
Ya me voy haciendo mis rutas, en las que nunca falta el paso por CASTELLET, por donde se rueda bastante tranquilo sin mucho coche, pero con bastantes motos.

Existen gran diferencias entre salir a rodar por Catalunya que por Euskadi. Ahí van unas cuantas:

En Catalunya, no anda en bici ni dios.., (o al menos no van a la misma hora que yo), en Euskadi un sábado a las 10:30 por Sopuerta, Artzentales, solo verás pelotones de ciclistas por todos los lados y no te quiero contar los que debe haber por la margen derecha de Morga...

En Catalunya son menos, pero todos te sáludan. Day igual que vayan con la mountain bike que vayan con la bici de paseo o que vayan a pescar te saludan siempre. En Euskadi, te saludan los que ven que has cumplido con los requisitos mínimos para no ser globero (piernas depiladas, casco, equipaje a juego, y ruedas de perfíl)
En Euskadi, solo se ven BH, Orbeas, en Catalunya solo veo Pinarello, deben de estar de oferta por aquí, porque o son globeros de ir a pescar o llevan una Pinarello.. no hay termino medio.

Por ultimo...ojito con adelantar a un globero catalán...mucho cuidado, por mucho que vaya parado a 20 km/h...si le pasas..., se te pegará a rueda. Sacará ese orgullo del Burro Catalán y se pegará como una lapa a rueda y te aguantará con el gancho, o incluso te meterá la rueda para demostrarté que ahi está aún.

De todas formas la gran diferencia es sin duda el clima. En Euskadi ya iría con el pasamontañas, el equipaje largo y el térmico. En Catalunya sigo de corto, y con esas marcas del maillot que tanto nos gustan a los ciclistas.
Por lo demás el demás este domingo toco otro toque de intensidad con el 10km. de Manresa.

Detalle de la carrera

Adaptándome al día día

2009-10-14T18:48:00.003+02:00

Van pasando las semanas y ya me siento como un autómata de nuevo. La semana laboral pasa demasíado rápido sin tiempo de pensar en nada.

El fin de semana es diferente, de momento me sobra tiempo para hacer planes o simplemente mirar por la ventana y no hacer nada. Este domingo decidí madrugar y acercarme a Rubí a correr un 10.000 mts para ir cogiendo ritmos.
Esto de ir a carreras sin ni siquiera mirar el perfíl es lo que tiene, y de nuevo me toco sufrir como un boliche subiendo cuesta tras cuesta. Al final 40'07'' puesto 39 de algo más de 700 así que ni tan mal, no?.

Resultado 10km. Rubí

Entre semana cada día tengo 1 hora al menos de tren, tanto para ir como volver a casa, con tanto tiempo muerto, me estoy fusilando libros. El último que me he leído y que recomiendo al 100% es el siguiente.

Por lo demás este fin de semana se disputó un año más el Ironman de Hawaii. Con mi conexión límitada sólo pude seguirlo en formato texto, pero bueno..., había que seguir las evoluciones de nuestro jefe de filas Patricio.

Pocas sorpresas hubo este año, más de lo mismo Wellington y Alexander. Ella tiene para años, y él yo creo que el año que viene le tocará doblar la rodilla.
De los resultado finales me quedo con la mejora a pie del mítico Lieto, y del danés Henning que viniendo de distancia Olímpica y siendo Rookie en Hawaii, estará en todas las quinielas para 2010.
Aquí va el vídeo resumen de este año:

Desde la barrera

2009-10-07T17:11:00.006+02:00

Que fácil y es ver los toros desde la barrera!..., el domingo aprovechando el buen día estuve viendo la primera edición del Challenge de Calella.

Como soy de los que no tiene filtro y casi siempre estoy compitiendo, pocas veces tengo la oportunidad de ver una carrera desde fuera. La sensación fue extraña por un lado sentía envidia por no estar ahí sufriendo, y por otro lado me sentía afortunado por estar allí al solete, jeje.

La carrera la gano el que últimamente gana todo en lo que participa Marcel Zamora (excepto en el polémico Tristar). Aún así los verdaderos héroes de esta carrera eran los más de 1500 participantes que estaban allí dándolo todo por terminar el que para muchos fue su primer Triatlón distancia IronMan.

El "tri-abuelo" volvió a hacer de las suyas y de nuevo se llevo el 1er puesto en su grupo de edad, haciendo un parcial de bici de record y como siempre sin petar en la carrera a pie.

Otro que debutaba y vaya manera de debutar fue Urko Gallego, el tio, en su primer IM quedó primero de su grupo de edad (25-29), eso si que es un debut. Otro que tiene el pasaporte para Hawaii cuando le venga en gana.

Por lo demás yo sigo con lo mio que no es otra cosa que empezar a coger la rutina de entrenar día tras día en este nuevo entorno.

Nadando, ya he cogido la rutina de machacarme al mediodía, y me he apuntado un par de días a unos cursillos de natación para desconectar un poco de tanta serie. Por cierto que es eso de ¿atada de braza?, yo que pensaba que con nadar a crol ya valía.
En Bici, ando algo rallado. Tras comprarme un mapa de carreteras, voy probando caminos dejando miguitas como pulgarcito para no perderme. De momento he encontrado uno hasta el Pantano de Foix que me va a dar bastante juego. Aún así echo de menos alguna subidita tipo La Escrita o La Arboleda.

A pie voy planificándome un poco lo que será este fin de año. El objetivo es llegar con chispa para la San Silvestre de Rekalde, intentar el asalto al sub 1h20' en la Mitja de Sitges...y luego dependiendo de muchos factores...intentar el sub 3h en la maratón de Sevilla.

De momento paso a paso...este domingo un 10.000 mts homólogado en Rubí. Aquí el que no compite es porque no quiere o por que quiere ahorrar.

Cambio de aires

2009-10-01T19:00:00.007+02:00

Trás muchos meses dándole a la cabeza, he tomado la decisión de volver por un tiempo a Catalunya.
El proyecto actual para el que estoy trabanjo me daba la opción de volver a Barcelona y ahi que me he lanzado de nuevo.

Llevo ya una semana por tierras catalanas y de momento bastante tengo con empezar a organizarme y sacar tiempo de donde no lo tengo.

Mi nuevo piso franco ahora está en el centro de Sitges, al lado de la playa. Muy bien situado.

En esta semana ya me he organizado un poco y ya estoy inscrito en el C.N.Barceloneta para poder hacerme unos metrillos al mediodía y de paso haber si me arreglan un poco el estilo "pachangero" que tengo nadando.

El fin de semana aproveché para hacer algún recorrido con la bici, pero bastante a disgusto, ... demasiado tráfico y algo perdido. Para rellenar la tarde, no se me ocurrió otra cosa que ir a mi primera carrera de montaña.

La cita fué en Castellvell. Algo más de 10km con unos desniveles bastante interesantes. Como era de suponer sufrí como un cochinillo, y hasta hoy me han durado las agujetas en los cuadriceps y eso que el COMPEX ha echado chispas estos días.
Resultados Cursa Castellvell

Este finde, se presenta completito de nuevo. El domingo si me organizo bien
igual participo en la Travesía al Port de Tarragona de 2km. Después me acercaré hasta Calella para ver desde la barrera y hacer alguna fotillo del Challenge del Maresme. Por lo que he leido promete tener más exito que el Half Challenge que tan mal sabor de boca me dejo.

De vuelta y sin rumbo

2009-09-22T18:21:00.003+02:00

Aqui estamos de vuelta..., trás algo más de 2 meses sin dar muchas señales de vida, vuelvo a la carga con el Blog. De momento vuelvo al diseño "básico" de blogger aunque tengo ya en mente meterle un buen lavado de cara con Joomla.

Y en estos 2 meses?, pués un poco de todo, vacaciones bien merecidas, unos pocos entrenamientos de calidad y Triatlón Olímpico de Pamplona (9-8-2009).
Bonito recorrido y buena organización, aunque un poco escaso la bolsa de regalo del triatleta (será la crisís).

En Pamplona estrené la nueva KUOTA KEBEL, que será mi juguete para este próximo año junto con la Argon E112 que ya la tengo medio apunto trás el golpecito de St.Pee.

Trás este tri, y con la moral bien alta me comencé a mentalizar para ir a Sanabria y acabar bien la temporada, pero una nueva caida (esta vez un perro suelto) tiró todo a la borda. Por suerte, y ya van tres no me rompí nada, aunque esta vez si que me ha dejado bastante marcadito brazos, piernas y un poco la cara.

El perro hizo que diera por finalizada la temporada y comenzará a centrarme en nuevos objetivos. En un principio pense en la Maratón de Donosti, pero entre una cosa y otra no he conseguido centrarme ni motivarme lo suficiente.

Ahora mismo estoy en ese punto en que no sabés por donde derrapar. Toca centrarse de nuevoy que mejor manera que el Blog para obligarme a cumplir con los que me propongo.

Semana - 0 (Imágenes de un sueño)

2009-07-26T18:52:00.027+02:00

Van pasando los días y el IM de Frankfurt pasa a ser "pasado", toca pensar en lo que viene por delante y es momento de mirar atrás y hacer balance sobre todo lo vívido en estos últimos...años.

Este es el último post de este blog, que en un principio únicamente iba a ser un pequeño diario personal y que con el tiempo pués bueno se ha convertido en un Tri-Blog más de los que hoy en día hay por la red.

Este largo camino comenzó hace ya casi 3 años.

En el amigo Google encontré los primeros foros de triatlón, para mí hasta ese momento era un deporte que me atraía y que admiraba pero que apenas sabía las reglas o las distancias. En el Foro del Atleta era incapaz de entender un "hilo", palabras como Boxes, Drafting, T1, T2, acople, eran totalmente desconocidas para mí.
Con los días ibas aprendiendo 4 cosas y conociendo a los "famosos" o "mediatícos" de este mundillo (el Broker, Talín, R.Mayoral.., los vividores) http://clubdelosvividores.blogspot.com/

La espada (300 € de 2ª mano, bajo ese manto de pintura negra se esconde una Orbea de nose que año, es parecida a la que llevaba en el Tour el Euskaltel. Mi primera bici de carretera.

En el C.N.Tarraco, allá por Enero de 2007 empecé mis primeras sesiones de piscina. Por fín aprendía a respirar y con 20 largos de 25 mts ya me iba más que contento a casa.

San Silvestre 2006, globero total.

El 10 de Marzo de 2007 debuté en el Duatlón de Reus.

El 3 de Junio de 2007 debuté en el Triatlón Sprint de Mataró.

En el Trials de Salou de 2007.

Barcelona 2007. Nuevo trabajo, nuevo entorno, mismo sueño.

San Juan de Luz 2007, primer triatlón distancia B.

Septiembre 2007, retorno a Euskadi.

Reinosa Enero 2008. Nuevo reto Half Ironman de Lisboa, nueva grupeta, primeros piques por llegar antes a meta.

Barakaldo Marzo 2008. Nuevo Equipo S.C.Barakaldesa

Subiendo el "muro" en el Duatlón de Arrigorriaga. Abril 2008.

Lisboa 2008.

Zarautz 2008. Triatlón en estado puro.

Acuatlón de Noja. Para no volver.

Triatlón de Guadalajara 2008.

St.Pee 2009

Half-Challenge Calella

Zarautz 2009.

Y por último Frankfurt.

¿Y ahora que?, de momento y trás este parón obligado de 2 semanas, a pensar en recuperar la forma y terminar la temporada en Sanabria, Castro y Maratón de Donosti.

Este blog termina aquí, quizá en un futuro me de por escribir otro con la aventuras hasta el IM de Zurich 2010 al que ya estamos apuntados.

Gracias a todos por los comentarios, por haber leido mis inquietudes y entrenos diarios/semanales.

See you on ... , Oñati 2010, Zarautz 2010, IM Zurich 2010 ... IM Lanzarote 2011...

2009-07-26T18:52:00.001+02:00

Ironman Frankfurt

2009-07-06T21:42:00.018+02:00

Demasiadas emociones las vividas estos días en Alemania como para escribirlas en una entrada de blog, pero bueno me esforzaré en detallar de la forma más amena cada detalle de lo que fué mi primer Ironman.

Habíamos leido, oido o comentado mucho sobre el ambiente que se crea cada año en este Ironman. La ciudad de Frankfurt al completo se vuelca con este evento y ya los días previos empieza a sentir ese ambiente de triatleta por cada calle por la que paseamos. La organización pués eso perfecta. Voluntarios por todos los lados, todo bien localizado, el check-in en orden y sin colas, incluso te acompañaba un voluntario por si te perdias en buscar tu número.

Los días previos a la carrera fueron de mucho calor, de aclimatarnos a la ciudad y de ir buscando las fruterias y restaurantes de la zona.

El día D.

La noche prevía a la carrera, con tanto calor no consigo pegar ojo, me despierto continuamente y diciendóme una y otra vez duermté que ya queda menos...
A las 4:30 suena la alarma, la habitación de los rotondas bajamos a mini buffet que nos han dejado en el albergue. Mucho sueño y algo de colas para coger el autobus que te acerca al lago donde se nada.
Llegamos al lago con el tiempo justo para hinchar las ruedas revisar la bici y ponernos en neopreno. Ya listos todos nos juntamos todos y vamos bajando hacía el lago mientras suena el himno de Alemania. Esos momentos previos son indescriptibles, ya no hay marcha atrás a coger sitio en la sálida y a mentalizarse para el gran día.

Swim 3,8 km
La natación consiste en 2 vueltas a un circuito de boyas perfectamente señalizadas prevía salida a la arena para pasar de la primera a la segunda. La sálida es al principio algo agobiante. Demasiada gente para poco espacio. Aún así voy buscando huecos entre tanto brazo y van pasando los metros. Salgo del agua de la primera vuelta muy bien de fuerzas, miro para adelante y no veo demasiada gente delante de mí. Gran subidón de moral y a por la segunda vuelta.
En esta segunda me desoriento un poco me meto demasiado a la izquierda, enseguida me doy cuenta y trato de meterme en algún grupo. En los 500 mts finales, veo al Dani y al Patric, a mi derecha, trato de apretar un poco para salir antes que ellos pero no lo consigo.

En total 59'31'', mucho mejor tiempo de lo que esperaba y encima salgo bastante enterito de fuerzas.

T1, aqui hago el primer error de principiante,... 2900 participantes implican boxes gigantes, con lo cual suele ser más que conveniente tomar referencias para encontrar tu bici rápido.
Con las prisas de la mañana no me dió tiempo a hacerlo y pierdo unos segundos bastante interesantes buscando mi bici. Al menos cuando la encuentro por fín, ya me han bajado las pulsaciones y me quito el neopreno sin problemas.

Bike 180 km.
El recorrido consiste en 2 vueltas de 90 km a un circuito principalmente llano con varios repechos no muy largos.
Salgo muy fuerte, quizá demasiado, pero la natación me ha dado mucha moral y parece que los pies van solos. Enseguida empiezo a adelantar a gente con mi hierro negro. En el km 10 adelanto a Patric, que aún no va muy suelto y sigo para adelante a buen ritmo, con cadencía y lo más cómodo posible. Al de 30 minutos empiezo a hidratarme y empezar a comer las primeras barritas que he preparado en el menú Bici. Enseguida me adelanta Patric que parece que ya ha cogido su ritmo y va mucho más fuerte que al principio, le dejo ir unos metros pero le cojo como referencia.
En el km 30 comienzan los problemas..., empiezo el famoso tramo adoquinado y todo el Buffet que me había preparado para comer en la bici se me caé al suelo. Sigo para adelante sin pensar en ello y paso la zona de adoquinado. En ese momento me vengo un poco abajo, estoy solo en el kilometro 30 y no tengo nada para comer. Noto como voy bajando el ritmo pensando en como me voy a organizar en los avituallamientos para llegar lo suficientemente alimentado al inicio de la maratón. Son momentos difíciles pero empiezo a pensar en positivo.

Tras este pequeño percance no me queda otra que saquear los avituallamientos de la organización y así lo hago. En cada uno de ellos bajo al máximo el ritmo para cargar al máximo de geles, platanos, barritas. Van pasando los kilometros y de nuevo voy fuerte, parece que la comida que me han dado la estoy asimilando bien y no me está sentando mal la mezcla de tanto gel.

El ambiente por los pueblos es increible. La gente se agolpa en las carreteras desayunando o bebiendo cerveza y la subida de la parte final del recorrido pone los pelos de punta a cualquiera.
Llego a la T2 en 5h07'58'', para haberlo hecho con el hierro negro y con el problema de la comida creo que es un tiempazo.

T2, me calzo las Nike Skylon que al final han sido me elección para la maratón después de tantas dudas. Gorrita para el sol y a correr. En el Box me encuentro con Ignacio que acaba de llegar también.

Run 42 km.
Por extraño que parezca salgo muy cómodo, las piernas me van sueltas y no tengo molestias en los cudriceps. Aún así la maratón me da mucho respeto y me obligo a regular al máximo. El recorrido consiste en 4 vueltas bordeando el rio que cruza Frankfurt. La gente al igual que en toda la carrera anima sin cesar. Por primera vez miro el reloj para ver el tiempo acumulado que llevo y asi pensar en el tiempo final que puedo hacer. Van cayendo las vueltas y sigo con fuerzas. En cada avituallamiento me hidrato todo lo que puedo y cada 5 km. me tomo algún gel. En el km 30 como bien preveía llega la agonía.

El cuerpo empieza a pedir una tregua y noto que voy perdiendo algo de ritmo. Esta tercera vuelta se hace muy dura pero sigo sin parar y adelantando a mucha gente que ya va andando. La última vuelta ya cuesta menos, voy mirando el reloj y viendo el margen que tengo para bajar de las 10h. En esta última vuelta me adelanta Dani que viene a un ritmo muy bueno.

Los últimos kilometros los hago acompañado de Arkaitz que me va animando y dando conversación. La entrada a meta es indescriptible, ahi que estar allí para verlo y sentirlo. La maratón me sale en 3h38'42'' que no es mal tiempo y sin haber tenido que parar.

En total hago 9h51'59'' sub 10h en mi primer IM, creo que poco más se puede pedir a un debut como este.
Puesto 28 en mi grupo de Edad pero aún lejos de las 7 plazas que daban acceso a Hawai.

Semana - 1 (De Tappering)

2009-06-30T13:27:00.005+02:00

Creo que hasta que no conoces el significado de esta palabra no te puedes considerar triatleta de larga distancia. ¿y que es eso del Tappering?, pués yo la verdad es que me enteré de su significado no hace mucho, pero más o menos este termino se refiere a la puesta a punto pre-competición, en la que en cierta medida te dedicas bajar el volumen de carga de entrenamientos y das una mayor prioridad al descanso y recuperación. Si a esto le sumas la descarga y posterior carga de hidratos llegarás al 110% al día de la carrera o eso dicen....

Pués eso, yo me encuentro en esta última fase, que a mi personalmente no me gusta demasiado. Soy de los que necesita entrenar para sentirse a gusto y dormir como un bebe, y estos días son algo diferentes con más tiempo del habitual.

El miercoles cogemos el avión a Alemania, 3 días para seguir descansando e ir aclimatándonos a la ciudad.

En cuanto a la carrera ya tengo todo decidido salvo las zapatillas con las que correré la Maratón. Igual me la juego y corro con las Newton que son muy ligeras y en Zarautz me fueron bien. Otra opción son las Asics Hyperspeed, otras voladoras pero que apenas he entrenado con ellas. Y por último las Nike Skylon, ligeras y con con suficiente amortiguación pero que no termino de encontrarme cómodo con ellas.

Por cierto ya se han hecho las pelotillas sobre los tiempos que podemos o no hacer en Alemania. Mis previsiones más optimistas son estar cerca de las 10h, pero por ser la primera vez no me voy a obsesionar con ello, aunque también es cierto que no me conformaré con ser solo Finisher.

Semana - 2 (Poniendo los pies en el suelo)

2009-06-23T23:29:00.002+02:00

Ya estamos casi a miércoles y parece que ya voy digiriendo el Triatlón por equipos del Domingo en Gijón. Que rallada tengo con el Neopreno 2XU, bueno que rallado con todo lo que tiene que ver con nadar con neopreno y en mar.

El sábado tocaba Triatlón por equipos en distancia Sprint. Entrenamiento de Calidad no muy coherente teniendo Frankfurt tan cerca, pero bueno.., no dejaba de ser un pequeño Sprint que no iba a ir a ningún lado. Pues se lió donde siempre, en el maldito agua del mar.., y con el maldito neopreno que yo creo que tiene plomo o algo así. 750 mts en los que me descolgué de mis compañeros, incapaz de seguir su ritmo, y dándolo absolutamente todo por ir al máximo, pero nada.
Si en piscina hago un 500 mts en 8' sin demasiados problemas, porque en mar un 750 mts a tope tardo 12''?.

Pués eso después de que mis compañeros me esperaran en la arena haciendo castillitos de arena, salí totalmente vacío y desmotivadisimo, traté de darlo todo en la bici, pero nada, el Patri y Arkaitz tenían buen día y yo ya me había salido mentalmente de la carrera en la primera boya.

En definitiva, 4 días dándole a la cabecita y pensando como mejorar mi natación en el mar. En parte me viene bien para poner los pies en el suelo y un toque de humildad para Frankfurt seguro que me viene bien. Al margen de mi "naufragio" en la prueba, me he quedado con muchas ganas de volver el año que viene. La convivencia en Gijón fue lo esperado unas risas. Que vayan preparando un Buffet más amplio que el año que viene volvemos!.

Poco más que contar, el domingo tirada larga en bici de poca intensidad aún bajo el efecto Gijón. Al menos me ha servido para conseguir las típicas marcas del sol de paleto que todo triatleta se siente orgulloso de enseñar en la piscina.

Triatlón de Zarautz

2009-06-14T21:36:00.016+02:00

Por segundo año consecutivo vuelvo a Zarautz para participar en el que para mi es el Triatlón por escelencia de todos en los que he participado.

El día prometía ser caluroso, asi que desde primera hora bien hidratados con Betelu que como dice el Patri se asimila mejor. Llegamos bien de tiempo, nos pintan el dorsal preparamos la bici en el box y en el primer Bus nos vamos hacía Getaria.

En Getaria, la misma sensación de otros años..., que lejos queda la playa de Zarautz!.

A las 15h se da la sálida oficial masculina esta vez desde la arena de la playa. Salgo rápido y intento apretar para meterme en un buen grupo, enseguida me dan una patada en la gafa y me entra agua. Tengo que parar 2 segundos para ajustarme la gafa y continuar. En el agua las sensaciones no son malas pero tampoco muy buenas. Al cruzar la última boya para enfilar la playa veo que voy al lado de Xabi, por delante ya se había escapado Daniman y Patric. Llego a la playa de Zarautz bastante agotado con un tiempo de 45'32'' (268/459).

La T1, la hago lento, tengo que cortar algo el neopreno porque me cuesta mucho sacarlo.

De la natación he salido a 174 pulsaciones, que para mi son muchas, la bici comienza con la subida a Meagas por lo que no me puedo tomar ni un segundo de descanso. En la bajada empiezo a bajar de pulso y a empezar a coger ritmo con el hierro negro. Empiezo a adelantar Cervelos y me empiezo a animar. El paso por Zarautz y la posterior subida a Meagas te pone los pelos de punta al ver a tanta gente animando. La segunda vuelta la hago muy fuerte, es cuando mejor me encuentro y noto que voy
muy suelto de cadencia.

Va llegando el plato fuerte del día, la temida subida a Aia. Llegan las rampas al 18% que las subo totalmente clavado, me faltan piñones por todos los lados pero lo subo sin que me adelante nadie. Se me hace muy duro los continuos repechos, parece que no se acaba nunca y cuando pensaba que ya era todo bajar de nuevo más repechos del 15%. Lo paso francamente mal, pero bueno, una vez arriba pienso que solo queda bajar y sigo para adelante.
Llego a los boxes en 2h33'49 (131/459)
Empiezo a corre sabiendo que tengo a 3 minutos al Patric y con un buen colchón sobre Dani y Pedro. Al empezar a correr la tripa me empieza a dar pinchazos de tanto gel y tanto isótonico que he tomado durante la bici. Me cuesta coger un ritmo rápido, y enseguida me conformo con ir a 4'25'' el Km.

Aqui quitándole las pegatas a Eneko Llanos, ... ah no, que me las quitaba el a mí!.

Al girar en la playa hacía el Kilometro 6 veo que Pedro y Dani vienen a menos de 2' detrás mio. A partir de ahí empiezo a reacionar y empiezo a correr más suelto y con mejores sensaciones. Empiezo a correr entre 4'15/4'20 el km. y van pansando los kilometros. La segunda mitad de la carrera pie la hago más rápido que la primera, el primer 10.000 mts en 45' y el segundo en 44', para un tiempo total de 1h29'06 (118/459).

En total 4h48'27''(124/459), media hora menos que el año pasado. Bastante contento con el resultado final, pero sintiendo que podía haber corrido más rápido y en la natación sigo pensando que en el mar me desoriento demasiado.

Sobre el triatlón de Zarautz, sigo pensando que es una cita obligada año trás año. Es muy duro pero es especial, los recorridos son una maravilla y este año desde mi punto de vista no ha fallado nada. Yo no vi ese drafting que he leido por algún foro, y los habituallamientos me resultaron muy completos. Las camisetas de regalo de las más guapas en cuanto a diseño. El único "pero", sigue siendo el tráfico abierto en ciertas zonas que si que hacen algo peligroso algún tramo del circuito en bici. El año que viene, más de lo mismo.

Aqui dejo las clasificiones:

Clasificación Masculina
Clasificación Femenina
Por Equipos

Por último agradecer los animos de mi family que por primera vez acudieron en masa a animarme y de paso entender un poco más en que consiste este deporte o estilo de vida.

Semana - 3 ( Cuentas pendientes )

2009-06-11T10:49:00.006+02:00

Fue hace casi un año cuando cruzaba la meta del Triatlón de Zarautz por primera vez. Aquella carrera me dejo impresionado por el ambiente que generaba, pero por otro lado me dejo tocado por el malisimo resultado obtenido.

La natación fue lo de casi siempre, un infierno, se me hizo largisima y no terminaba de ver la ansiada playa de Zarautz.

En la bici aún me hundí más. El hierro negro no iba con la ITV pasada, y fui gran parte de la carrera con la rueda de atrás frenada, y si ha eso le sumo que se me salió la cadena en plena ascensión a el Aya, pues eso...desastre. Cuando empecé la carrera a pie, pensé varias veces en retirarme, no tenía ganas de correr, e incluso me paré a andar en el km.2 para pensar bien si seguir o continuar. Al final fue el ambientazo lo que me llevó a terminar la carrera, y prometerme a mi mismo que volvería al año siguiente para quitarme está espina.

Pues ya llega ha llegado Zarautz de nuevo. Este año a pesar de que de nuevo voy con el hierro negro (espero que sea su última carrera) voy mucho más centrado y sobretodo motivado. Última competición de larga distancia antes de Frankfurt, haber que tal se da.

Semana - 4 (Último mes)

2009-06-05T14:00:00.007+02:00

Siguen cayendo los días, hoy es 5 de Junio, lo que significa que queda exactamente 1 mes para la gran cita del Año. Apenas un par de semanas de volumen junto con Zarautz servirá para estar listo en Alemania. Es momento de hacer las últimas compras.., portabidones traseros, zapatillas para la maratón, un 2 piezas para la gran cita, en definitiva los de siempre €€€€ y más €€€€. ¿Existe algún deporte más caro que el triatlón?.

En definitiva, el pescado está casi vendido y por suerte y trás dejar atrás los problemas en el gemelo empiezo a ser óptimista para Alemania.

El otro día veía el video que daban el TV3 y en el segundo 11:00, aparezco dando una lección de como se baila el Hoola-Hop minutos antes de la sálida, jaja.

Por lo demás aqui dejo una fotos de la ya habitual tiradita larga hasta el Puente colgante en la Maratón de Bilbao.

Semana - 5 (Máximo Volumen)

2009-05-31T12:56:00.006+02:00

Que bien he recuperado del Maresme!. A penas me noté algo cansado el lunes, y el martes ya me he encontrado con las pilas de nuevo recargadas. El cuerpo está respondiendo bien a los estímulos y estoy asimilando mejor de lo que esperaba estos volúmenes de entrenamiento.

Gran semana de carga pensando ya en el Triatlón de Zarautz. A destacar la salida con la grupeta del sábado acompañada de una transición de 13 km a pie. Todo ello unido al sol caribeño que tenemos ultimamente por el Basque Country hizo que el entrenamiento terminara siendo uno de los más duros del año.

El domingo tocó un año más hacer unos kilómetros en la Maratón de Bilbao junto con Iker y Txema. Al final fueron 26 a ritmo muy cómodo y llegando muy entero al puente colgante de Las Arenas. Entrenamiento divertido y diferente siempre hablando y tratando de hacer de liebre a alguno de los pocos participantes de esta carrera que cada día tiene menos éxito.

Un gran descubrimiento de Calella fue la nueva marca de ropa que llevaré al 100% a Frankfurt. Se trata de la marca Austriaca SKINFIT. El tacto de los tejidos ya me hacía pensar que iba a ser muy cómodo y transpirable. De momento solo tengo la parte de abajo pero ya estoy mirando como conseguir una parte de arriba de color amarillo.

Half Challenge Maresme

2009-05-27T16:12:00.013+02:00

Otro pasito más de camino a Frankfurt. Este fin de semana tocaba el primer triatlón de larga distancia del año, el Half Challenge del Maresme, y más concretamente en Calella.

Primera edición del la Marca Challenge en Catalunya y la verdad es que la todo fué muy bien hasta que comenzó la carrera.

El viernes trás cumplir con las obligaciones laborales salimos hasta Calella en el coche del equipo lleno de pegatas de los patrocinadores. Con calma y sin prisas llegamos al Hotel Neptuno sobre las 22h. El sábado madrugo para hacerme parte del recorrido en bici, y así acostumbro al cuerpo al horario de la carrera. Por la mañana recogida de dorsales, visita a la expo y a preparár la bici para el Check-In.

A pesar de los 2200 participantes no perdemos ni un minuto en ninguna cola, hasta ahí todo perfecto. Por la tarde dejo el Hierro Negro, que entre tanta bici de 6000 € y lenticular me da hasta verguenza, pero bueno, es lo que hay de momento...

Por la tarde Pasta-Party sencilla donde nos encontramos con algún amiguete del mundillo y enseguida al sobre que el domingo toca madrugar.

4h45' suena el despertador, desayuno en el buffet del hotel en donde nos juntamos una treintena de triatletas con mucho sueño. Enseguida cogemos los neoprenos y bajamos andando hasta la playa.

Típicos nervios previos a cada carrera, pequeños ajustes en la bici, aceite, baselina, neopreno y al agua a calentar.

A las 7h30 salgo en la primera sálida. El mar no acompaña y hay muchas olas y apenas se ven las boyas. Inexplicablemente no me choco con nadie, no recibo ningún golpe y llego a la primera boya bastante cómodo. La siguiente boya está a 1km de distancia y las olas entran por el lado que respiro al nadar, lo que es sinónimo de agobio, grandes tragos de agua y desorientación total. Se me hace eterno, no veo boyas por ningún lado y veo gorros rojos y naranjas cada uno por un lado. Me rallo un montón y sufró como nunca en el agua. La vuelta es casi peor, la corriente me lleva hacía afuera cuando aún me queda hacer la última boya.
Salgo del agua en 36'40'' según mi reloj, muy desmotivado ya que estimaba estar en torno a 30'.

La Transición la hago sin prisa y enseguida me monto en el hierro negro. Tengo un problema con el belcro de la zapatilla que me hace perder otro minuto. A partir de ahí me acoplo en la bici y empiezo a pedalear con fuerza. Voy adelantando unidades pero apenas tengo referencias de Patrik y resto de tropa. Hacía el km.40 me echa mano el abuelete que viene como una Bestia con su lenticular. A partir de aqui se forma un pelotón gigante. El 90% va sin mantener la distancia reglamentaria y el pelotón va lo suficientemente fuerte como para adelantarlo con mi hierro negro. En vista de esto me rallo un montón y me coloco en la parte izquierda y atrás tratando de dejar una distancia lo más correcta posible, a pesar de que en muchas ocasiones tengo que echar el freno para no entrar a rueda.

A partir de aqui el pelotón va engullendo a más gente e incluso se unen nuevas unidades de atrás. Los jueces pasan pero no dicen nada, y la situación de termina por descontrolar. Con pelotones de casi 100 personas ya es imposible poner orden o intentar ponerlos en fila de 1. Aún así yo trato de abrirme al máximo en todo momento. A 20 km de meta veo a un juez o jueza apuntando dorsales, no entiendo nada, ya que o apunta a todos o no tiene demasiado sentido. Llego a la T2 en 2h25' con ganas de empezar a correr que es en lo que verdaderamente me quería probar trás las lesiones pasadas.

Salgo pegado al Abuelo y enseguida nos cruzamos con Patric que nos llevará no más de 4'. El sol pega fuerte asi que me mentalizo para pasar mucho calor. Voy bien de piernas y consigo mantener un ritmo constante de 4'25''/km. Voy clavando los kilometros siempre con la referencia del abuelo que va 50 mts delante mio.

Llego a meta en 1h33'', que lo considero buen tiempo para el calor que hacía.

En total 4'37'40'' por mi reloj, que no el de la organización porque tuve la suerte de ser descalificado.

El motivo entiendo que por ir a rueda, pero a mi nadie me sacó ninguna tarjeta amarilla ni nada parecido. Entre tanta lenticular y Cervelo le debió llamar la atención mi bici negra de aluminio y decidió apuntarme en la lista negra.
No me ha molestado el echo de ser descalificado, ya que posiblemente en algún momento infringí la norma de los 7 metros por lo que lo considero "justo", pero si que fuí de los que menos se trató de aprovechar de los pelotones que había.
Lo que no me parece del todo bien es que unos si y otros no. Además y después de leer las tonterias que he leido por ahí me siento como si tendría que ir a la cárcel por encontrarme en esa lista negra de Triatletas "Tramposos".

En definitiva, me quedo con la buena carrera a pie que hice y con las buenas sensaciones que tuve sobre la bici en todo momento a pesar de llevar un buen hierro.

Me ha decepcionado un poco la carrera, prometía mucho y el trato al triatleta estaba siendo perfecto, pero lo vivido en el tramo ciclista, mi posterior descalificación y sobretodo lo que he leido después me ha echo ver la peor cara de este mundillo triatleta.

Como positivo, me quedo con Calella, la ciudad se volcó con el triatlón y ese fin de semana era raro no cruzarse con algún triatleta cada 5 metros.
A pasar de página y a pensar en el siguiente...Zarautz!.

Semana - 6 ( Con la mente en el Maresme )

2009-05-20T13:45:00.005+02:00

Sin darme cuenta y entre caida, lesión una cosa y otra ya estamos ante el primer triatlón de larga distancia del año.

El domingo se disputa el Half Challenge del Maresme. 1,9 km nadando en las playas de calella, 90 km por la carretera nacional que enlaza hasta Barcelona, y por último 21 km. a un circuito de una vuelta para no aburrirse demasiado.

A nivel personal llevo con bastantes ganas de hacerlo bien, siendo cosciente de que ni estoy al 100% ni voy con todo al 100%. Será una gran carrera para aprender y probar cosas de cara a Frankfurt.

Hoy precisamente me han asignado el dorsal para Alemania me ha tocado el 791, me gusta!!!.

Gran sálida con dorsal la que hicimos el sábado pasado por la ruta de siempre. Una media más que por encima de 30km/h para 140 km..., para que tanto!!!!.

Por último, haber si el Pep-Team se enrrolla un poco este finde y ayuda a salir a los rojillos del pozo. Que negro pinta la cosa!.

Querido hermano culé...

Semana - 7 (Ari Ari Ari ...Toquero Lehendakari)

2009-05-14T18:07:00.005+02:00

No pudo ser!, el Barqa hoy en día es superior en todo. Como diría Iker te ganan hasta a una carrera de sacos. Pero bueno, esos 20 minutos de gloria trás el gol de Toquero ahí quedan.

El Futbol he de reconocer que cada vez me dice menos, hace unos años en la época del PCFutbol me conocía hasta los filiales del Cacereño, pero ahora ya con saber que ha hecho Athletic, Osasuna y ver los goles del Barqa ya me vale.

Bueno al margén de la Copa, esta semana está siendo muy positiva. Vuelvo a poder entrenar con normalidad. Corriendo me noto bien de fondo pero más fátigado al incrementar los ritmos, pero bueno confío en estar a mi nivel para Zarautz.
Este finde toca hacer de nuevo buenos volumenes para descansar algo más la semana que viene y llegar lo mejor posible al Half Ironman del Maresme.

Semana - 8 (Tapando heridas)

2009-05-09T21:56:00.005+02:00

Poco se me ha visto esta semana por la piscina.
A pesar de el descanso obligado de los primeros día de la semana, he hecho un par de entrenos buenos en bici con transición incluida que me han hecho recuperar la moral al máximo.

Parece que mi querido gemelo derecho empieza a aguantar y me hace ser más optimista para Frankfurt.

Trás darle muchas vueltas al tema zapatillas para Frankfurt he tomado la decisión de no complicarme e ir a lo seguro. Y para mi la marca de zapatillas por excelencia es ASICS. De momento me voy al olvidar de las NEWTON, que aunque me han ido muy bien, no tengo suficientes kilometros sobre ellas y no quiero arriesgar a tener más molestias en gémelo o tendón de aquiles.

En Frankfurt correré con el modelo DS Trainer, y para entrenar las míticas NIMBUS, que por cierto el modelo que me he comprado es especialmente llamativo.

No es muy buen momento para pensar en bicis trás el desastre de la semana pasada, pero atención a la nueva SCOTT Plasma.

Mañana si el tiempo nos mantiene la tregua participaré en la primera cicloturista de este año. La Fernando Astorki, que son casi 100 km con algun repecho. Buena manera de acabar está extraña semana.

Tiratlón de St.Pee

2009-05-04T22:46:00.011+02:00

Ya decía Murphy que si las cosas van mal es porque aún pueden ir peor y bueno, pués en buena medidad es un poco la situación actual a 2 meses exactos de la gran cita.

Trás la Arrigorriaga volví a sentirme resentido de mi gemelo derecho que no se cansa de darme guerra desde que terminé el Duatlón de Oñati. La semana previa a St.Pee había sido buena a nivel de bici y piscina, y a pie de momento ya hasta me había animado a correr en el agua.

El domingo allí que nos plantamos más de la mitad de componente de la Barakaldesa para pasar un buen día en tierras vasco-francesas. El día se presentaba como el primer test de natación en competición y primera prueba con la Argon 112 para tomar sensaciones.

Ahi va la crónica de una muerte anunciada:

Salimos más de 300 triatletas a las 13h en el Lago de St.Pee. Me coloco en todo el tumulto de gente y me reparten manotazos como nunca. Hasta la primera boya voy recibiendo por todos los lados, y en la primera boya a penas me da para coger bien el aire. A partir de aqui la cosa se tranquiliza y empiezo a nadar más cómodo y bien concentrado en "la cremallera de saco" y la "aleta de tiburón". Salgo del agua más bien fresco y con la sensación de haber podido forzar algo más. El tiempo al salir del agua es de 25'10'' con pulsaciones más altas de lo imaginado pero un tiempo en la línea de lo que esperaba.

En la transición me encuentro con Daniman que ya sale con la bici y con el Patric que decide sentarse tranquilamente para ponerse bien las zapatillas. En pocos segundos llega Sergio.

La bici comienza con unos repechos bastante considerables. Típicas subidas de no más de 1 km. que te suben las pulsaciones hasta las cejas pero que a mi particularmente me vienen bastante bien. Subo cómodo y sigo la estela del Patric mientrás vamos adelantando pelotones de gente. Enseguida echamos mano a Daniman y seguimos para adelante.

En la segunda vuelta sigo con la misma tónica, encontrándome muy fuerte con la bici y muy motivando al ver que sigo adelantándo a gente. Pero todo lo que parecía que iba a ser un gran día pasa a ser todo lo contrario en una de las bajadas mal asfaltadas.

Nadie dijo que el camino a Frankfurt iba a ser sencillo, pero en mi caso la cosa se está complicando demásiado.

En fín, toca pensar en el Maresme pero sin tener muy claro como llegaré físicamente. Hoy de momento me duele todo el cuerpo y el brazo de la maldita vacuna del tetanos que me dieron ayer.

Nada mejor que una canción de Makako para animarse un poco.

Duatlón de Arrigorriaga

2009-04-29T18:11:00.006+02:00

Por fin saco unos minutos para la crónica de Arrigorriaga. Esta semana está siendo complicada en lo que a sacar tiempo se refiere.
Bueno que decir de Arrigorriaga, pues NI TAN MAL, esa sería la frase que resumiría la carrera del Sábado.

El tiempo ya prometía desde el viernes que no iba a darnos una tregua, pero bueno antes de empezar la carrera se veía algún claro entre tanta nube negra.
Antes de empezar, nos juntamos los del equipo junto con el crack de Richard Calle que se ha venido desde Barcelona ha participar en Arrigorriaga como preparación para la Larga Distancia (¡¡¡Gran prueba para engancharte a la distancia o directamente dejarlo todo y dedicarte a la costura y confección!!!, jaja).

El primer sector fue según lo esperado, salida tranquila, notarme cómodo corriendo y no forzar en ningún momento. El Gemelo lo llevaba Dopado con Radiosalil y todo fué mejor de lo esperado. Iba a un ritmo de 4' el km. sin problemas. Voy en el mismo grupo que Txema, Miguel y Gus.

Por delante Pedro ya se ha escapado. A partir del 8km mis compañeros bajan algo el ritmo, y yo aún con mucha gasolina decido seguir a mi ritmo. Esto hace que llegue a la T1 con 30'' de diferencia respecto a ellos y con 1' o 2' por detrás de Pedro. Entro en 55'21'', curiosamente 30 segundos más rápido que el año pasado y con 1 mes sin correr. Increíble pero cierto.

La bici la cojo con ganas, Bikotz-Gane me espera y opto por olvidarme del plato para ir con más cadencia y llegar más fresco a la subida. En la Bici empieza a llover con ganas, la carretera se empieza a poner peligrosa. Llego a Bikotz-Gane bastante entero, y con ganas de subir con fuerza. En las primeras cuestas ya se empiezan a ver unidades sueltas de ciclistas totalmente atrancados. En la subida adelanto bastante y a pesar de sufrir lo insufrible llego arriba a escasos segundos de Pedro. A partir de aquí un continuo sufrimiento. Al bajar Bikotz-Gane no siento las manos del frio, la bici no frena bien de la lluvia. La rueda trasera me hace un par de amagos de derrape. Con todo esto decido bajar muy despacio. Pierdo de nuevo 1' con Pedro, que luego recuperaré en el Alto de Sarasola. En el último tramo de vuelta a Arrigorriaga me adelanta Txema que viene como mucha fuerza. Llego a la T2 con ganas de correr de nuevo rápido, pero el frio no me dió esa opción. El tiempo de la bici fue de 1h55'51, 2' o 3' más rápido que el año pasado, y teniendo en cuenta que baje muy despacio el tiempo es más que positivo.

Según me bajo de la bici, no siento las manos para ponerme las zapatillas. Al final lo consigo, empiezo a correr, pero tengo los piés tan congelados y los calcetines tán humedos que es imposible. Incapaz de correr a menos de 4'30'' y con un dolor del frio en los pies insufrible. Pienso en retirarme pero viendo que podía entrar segundo del equipo decido continuar. De aqui hasta la meta una total agonía, me adelanto mucha gente, pero iba ya con la mente en la ducha de agua caliente que me iba a meter al llegar a casa. Estos 7 km. finales los hago en 34'19'' a casi 5' el Km., para olvidar.

En total 3h25'. Para las condiciones en las que ido he de reconocer que el resultado es muy positivo, una pena que el tiempo no acompañó, pero es lo que tiene el Basque Country.

Semana - 10 ( Proxima parada:.,¿Arrigorriaga? )

2009-04-24T11:23:00.006+02:00

Resulta curioso pero el lunes era una de las personas más felices de la tierra cuando el fisio me decía que tenía una sobrecarga en la cara externa del gemelo derecho.

Cuanta guerra me está dando el gemelo, soleo y la maldita pierna derecha. El finde semana pasado seguía con nuevos dolores y me temía otra microrotura que me dejaría KO para otro mes de hay mi felicidad del lúnes. Sigo notando pequeñas molestias pero cada día son menores.

Trás una última prueba ayer al mediodía he decidido que si estaré en el Duatlón de Arrigorriaga. La opción cicloturista de Erandio tampoco era mala, pero tengo muchas ganas de estar de nuevo en un duatlón.

Saldré con el freno echado en el primer sector 14 km. y a la mínima molestia..., recojo mis cositas y a tomar café y ver la carrera. El tramo Bici quiero hacerlo fuerte, subir Bikotz-Gane más cómodo que el año pasado y comparar tiempos. El último sector de 7 km. una total incógnita. Dependiendo de las sensaciones apretaré, iré frenado o directamente no lo haré.

Aquí dejo la crónica con las penurias del año pasado.

Siempre me gusta mirar el lado positivo de las cosas, y al menos este mes sin correr me ha permitido dar un pequeño salto de calidad en el agua y en bici.

La semana que viene llega el primer Tri del año en St.Pee. De Barakaldo vamos en masa e incluso se ha denominado como el clasificatorio para el equipo "A" o "B" para la Copa España por equipos de Junio que será en Gijón.

Semana - 11 ( Por otros asfaltos )

2009-04-16T13:03:00.007+02:00

Siguen cayendo los días, cada vez parece que caen más rápido y sin darme cuenta estamos a tan solo 80 días. Bueno en 80 días Willy Fogg dió la vuelta al mundo así que aún debe quedar bastante.

La microrotura en el Soleo parece que toca a su fin. Hoy tengo grandes esperanzas en poder ir a trotar y no notar nada. He perdido un bonito mes de entrenos a pie pero bueno, siendo positivos he aprovechado para hacer más calidad y volúmenes de Natación y Bici. Arrigorriaga sigue en el aire, confío en poder estar el finde que viene con el único objetivo de acabar.

Esta Semana Santa he aprovechado para hacer desconectar de las típicas salidas por Arzentales, El Peso , con la mafia de la rotonda.

El Jueves gran sálida por Burlada (Navarra), subida a alto de Ayoz o algo así y rodaje por las carreteras comarcales.
El Sábado tocó una tiradita larga en Tarragona, llegando hasta St.Colomá de Queralt, un buen rompepiernas que me hizo abrir los ojos y ver lo díficil que será correr la maratón en el Ironman.
El lunés aprovechando el viaje de vuelta, pequeña ruta desde Zaragoza hasta Parlete. Un magnifico recorrido sin coches, sin paisaje y sin nada..., solo una carretera recta asfaltada e infinita. Gran elección para hacer series en llano.

Por último, el otro día mientrás volvía oí una entrevista en Radio Euskadi que no me dejó indiferente:

http://www.biciclown.com/index.html

El Biciclown lleva más de 1600 días recorriendo el mundo en bicicleta. Ahora se encuentra en BUTAN a más de 3000 mts de altitud.

Os dejo un video de su paso por la India. ¡Como veís allí entrenan de otra manera!.

Después de ver esto, me ha entrado la vena aventurera y después del Ironman no descarto hacer alguna cosilla de autosupervivencia, haber si le doy un pokito a la cabeza...BUTAN queda lejos pero una ruta GALICIA - CONíL por todo Portugal tiene que ser increible!.

Semana - 12 (Microrotura Fibrilar en el Soleo)

2009-04-08T18:35:00.005+02:00

Otra semana que se va, y otra semana en la que no he podido correr. Sigo con ese pinchazo al correr. Hoy e confiaba el fisio que tengo una microrotura fibrilar en el Soleo. Haber si recupero a tiempo y puedo estar en Arrigorriaga aunque sea al 50%.

A pesar de seguir sin calzarme las Newton, he aprovechado para hacer buenos volúmenes de Bici y Natación.

El otro día llegué a la conclusión de que es mejor entrenar sin reloj en la pisicina. No es la primera vez que me pasa de ir a la piscina con ganas de hacer unas series de 200 mts.

Llegas…, calientas…, …haces la primera creyéndote PHELPS…miras el reloj, y …mierda!, 3’20’’ … a tomar por saco!!!.., las siguientes igual o peor, la motivación por los suelos y el entrenamiento ya no es el mismo. Mejor entrenar a tope, olvidarse de los tiempos y centrarse en dar las brazadas correctamente.

En definitiva se acabó eso de llevar siempre el reloj a la piscina y cronometrar hasta lo que tardo en ponerme el gorro. Eso si , de vez en cuando no viene mal hacerse un test de un 500 mts o un 1000 mts para saber por donde andas.
El otro día el 1000 mts me salió en 16’05’’ sin forzar al máximo. De momento es lo que hay en el agua!.

Dejo el video que TriatlonChannel hizo del Tri de Zarautz.

¡Zarautz is different!